第1节：心理健康造就成功女性        
　　女性心理健康枕边书  
　　心理健康造就成功女性  
　　现代社会的进步赋予了人类健康以全新的含义，心理健康逐渐被提升到越来越高的高度。社会的变迁，生活节奏的加快，市场竞争的激烈，女性的心理承受压力不断加重。工作的压力，下岗的失落，婚姻和情感的困惑，子女教育的难题等，无一不使女性产生剧烈的心理震撼。心理健康与否已成为影响现代女性身心健康的突出问题，更成为决定女性家庭生活和事业成败的关键。每一个追求成功发展的女性都必须正视自身面临的心理问题，注意调节和维护自身心理健康以迎接社会与时代的挑战，只有这样才能在如此快节奏的现代社会里把握自己，使自己在生活中更加成熟，在工作中更加卓越。  
　　在生活节奏越来越快，工作压力越来越大的现代社会，每个人的心理承受能力都会遇到越来越多的挑战，在面对人生挫折、情绪波动、心理伤害的时候，人们要学会以正确的心态去认识它、对待它，提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都需要有一个自己的"心理医生"，及时地帮助自己调整情绪，以多种形式进行自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍，促进健康。  
　　在现代社会里，女性作为一道亮丽的风景线，代表着时尚，自信与美丽，是一个给人带来美感和享受的群体。但是生活和工作的压力破坏了她们的心理健康，因为女性所具有的独特的心理特质，女性比男性更富于感情，有较强的行为和表情体现，女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，所以更容易受到伤害。因此女性就成为了一个更加需要呵护和关爱的群体。  
　　不管是刚刚走出校门的清纯女孩，还是驰骋于职场的都市女性，不管是初入社会，还是已经历经红尘沧海，生活和工作中的众多困惑渐渐损害着女性的心理健康，灿烂的笑脸变得灰暗，自信的心态变得消沉，美满的爱情变成遗憾，称心的工作变成煎熬……这是一个不容忽视而又亟待解决的问题。  
　　心理健康造就成功女性，追求成功是所有现代女性的期盼。心理健康可以帮助女性打造成功的心理优势，保持健康的心态。一个伟人说："要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑士。"只有健康的心理才能够帮助女性吸引财富、成功和快乐和健康。  
　　关注女性心理健康，读懂女性的心灵，本书使像海底针一样难以琢磨的女人心，浮出水面，了解女性的所思所想，解决女性的困惑迷茫，使女性更加健康，更加自信，更加出色，更加美丽。        
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第2节：不容忽视的女性心理问题(1)        
　　第一章 不容忽视的女性心理问题  
　　德国的汉斯·凯尔森曾经说过："心理健康是人们一种良好的心理状态，处于这种状态，人们不仅自己拥有安全感，而且与社会契合、和谐，对现实有着敏锐的洞察力。面对五彩缤纷的人生，心理健康者能够找到自己的人生坐标。"  
　　一、现代女性的心理状况不容乐观  
　　我们知道，在现代社会，衡量一个人健康的标准是身体健康和心理健康。庆幸的是在今天这样一个社会里，很多女性都能够意识到身体健康是革命的本钱，因此她们不惜花费重金去买各种各样的营养和保健品，去参加各式各样的健身训练，去光顾大大小小豪华而奢侈的美容院……但是对于自己心灵的这块土壤，她们却舍不得给其一点营养，任其贫瘠和荒芜下去！  
　　当代女性，承担着社会和家庭的双重角色，相比男性来说，她们的负担和压力更为沉重，付出也更为巨大，所以遭受的心理创伤也更多。  
　　典型案例一：  
　　有一位女中学生，皮肤略黑，容貌一般。在上小学的时候，她并没有意识到自己的长相与别人有什么不同，所以也根本没有在意，而且学习成绩优异，深得老师和同学们的喜欢。但是上了初中，升了高中，她突然间发现周围的女孩一个个都是亭亭玉立，皮肤白皙，宛如一只只的白天鹅，而她只是一只又黑又矮的丑小鸭，是童话里的"灰姑娘"，是班里几个淘气男生眼中的"黑姑娘"。这位女孩又气又羞，却无可奈何，于是她越发的感到伤心和难过，觉得自己遭到了世人的遗弃，没有一点儿生存的价值。她整日郁郁寡欢，埋怨父母没有给她一幅美丽的容貌。巨大的自卑压得她喘不过气来，成绩直线下滑，而且她现在情绪极不稳定，动不动就想发火，好像整个世界都对不起她。眼看就要高考了，她一直固执地躲在自己的小屋里，不愿跨出屋门半步，并且在她看来，自己"完了"，没有任何前途可言。  
　　典型案例二：  
　　李芳今年30岁，在很多人看来，她是成功女性的代表。在单位里，她负责行政部门的一切事务；而且有一个温馨的家庭，儿子可爱，丈夫也有自己的事业，并且对她呵护有加。可是，旁人却不能够理解她内心的苦恼，作为一个职业女性，她感觉到自己肩头的压力在一天天地增大，面对竞争激烈的职场，有很多时候都感觉力不从心，而且单位里每年都要进一批名牌大学的毕业生。想到这些，她就会感觉很烦，看到工作的任务更是非常的焦虑，总是担心如果完不成任务怎么办？如果老板不满意怎么办？虽然一直以来她都很优秀。这种压力和焦虑让她的自信心一天天地丧失。现在的她，总感觉有很多人等着看她的笑话，但是要强的个性又使她从不允许自己失败。于是李芳开始吃不香，睡不着，精神一日不如一日。  
　　终于有一天，事业蒸蒸日上的李芳作出了一个惊人的决定--辞职。辞职后，她一直呆在家中。直到有一天，丈夫帮她找了一个心理医生，经过一年的心理治疗，她才恢复了正常的工作。  
　　青春期的女孩和处于职场上的女性如此，中老年女性患有心理问题者也不在少数。  
　　典型案例三：  
　　王奶奶今年60多岁，以前她在一所中学上班，已经退休好几年了。但不管是单位的同事，还是家里的左邻右舍与亲朋好友，都知道她是一位通情达理，和蔼可亲的退休老教师。  
　　可是，这两年一场大病过后，她却变得不爱搭理人，不管是谁，一概不理会，还特别爱占小便宜，不管是自己儿女，亲戚还是左邻右舍家的东西，她只要看见自己喜欢的，就会拿到自己房间里去，并秘密地藏起来。这样还不算，每到吃饭的时候，她却不知道吃，可是家人一吃完，她就大嚷着要吃东西，有时甚至一天都不吃饭，有时一天不知道要吃多少次。  
　　这让亲戚邻居们很是不解，王奶奶这是怎么了？    
　　可以看出，不同年龄段，从事不同职业的女性大部分都存有不同程度的心理问题，尤其是当女性遭遇烦恼以及一些心理压力的时候，精神上的痛苦常常以某种疾病的形式表现出来，而当身体遭遇了某种疾病的时候，心理负担更是加重。        
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第3节：不容忽视的女性心理问题(2)        
　　据世界卫生组织报告，全球女性患有抑郁症，焦虑症等心理问题的几率明显高于男性。而且在全球4亿人的焦虑症患者中，其中有3.4亿人情绪紊乱，女性占绝大多数；例如在英国，约有65％的精神病患者是女性；而在所有的女性当中，约有高达三分之一的人经常有抑郁和焦虑等症状；最为严重的是在世界范围内女性患有抑郁症的几率几乎是男性的3.5倍。而在我国，每年至少有25万人自杀死亡，200万人自杀未遂，而且女性的自杀率高于男性2.5倍，是世界上唯一的女性自杀率高于男性的国家，同时有半数女性患有产后抑郁症……  
　　如此令人堪忧的状况，足以让我们每一个人提高警惕，也提醒我们每一个女性应该拿出更多的时间和精力来关注自己的心理健康。  
　　因为现在的心理问题已经存在于女性生命中的每一个阶段，以及学习，生活，工作的各个方面：例如心理压力的过大，使许多妇女受到了心理失调症状的困扰；家庭暴力的增加，以及离婚率的提高，使女性的身心受到了严重的创伤；就业环境的严峻加重了妇女的就业危机感；社会保障机制的不健全使许多妇女缺乏一种安全感……而对于老年妇女来说，她们还要经历各种丧失的痛楚，如经济能力的丧失，身心健康的丧失，社会联系和情感的丧失，以及生存目标的丧失等等。  
　　同时，女性的社会角色以及受教育的程度，内分泌等特点，又决定了女性更容易发生情绪波动，情绪障碍等，如抑郁症，焦虑症，恐惧症等。所以越来越多的女性问题使得女性的心理健康不容乐观，不容忽视。  
　　二、女性的心理健康为何亮起红灯  
　　我们知道，现在越来越多的心理问题越来越严重地影响到女性的身心健康，使得女性的心理健康亮起了红灯，而任何心理疾病，都有产生的原因，也只有找到了这些原因，我们才能更好的预防和和治疗，这样才能够保证女性的身心健康，使女性有一个灿烂而健全的人生。  
　　现代心理专家经过多年的观察和研究发现，导致女性心理健康主要原因有以下几个方面：  
　　1、社会环境的因素  
　　随着经济与社会的发展，人们的生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，而社会环境因素对心理活动的影响又非常剧烈。例如就业压力和不公平竞争：由于性别偏见和性别歧视，在当今社会，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，有些职业女性为了保住工作或得到提拔，在遇到男上司骚扰后甚至不敢吭声，这就使一些职业女性陷入既愤懑又无奈，既想竞争又怕付出过高代价的困惑之中，心理压力不断加大，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感，甚至引起植物神经功能紊乱。而长期处于心理重荷之下，会对心理健康造成严重的不良影响。  
　　2、家庭因素  
　　婚姻、家庭对于女性的压力也很大，尤其是现在的职业女性不仅要承担工作压力，而且还要花相当大的精力在家庭和孩子身上。并且现代社会的家庭安全系数下降，稍不留神家庭就会出现危机，而一旦出现家庭问题，很容易使职业女性产生挫败、抑郁、沮丧感。而且经心理专家研究，在单调、贫乏、缺少温情的环境下生活的孩子，长大后往往会出现各种心理问题，例如冷漠、冲动、偏执等等，尤其是生活在这种家庭里的女孩子，更容易遭受到种种心理问题的困扰。        
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第4节：不容忽视的女性心理问题(3)        
　　3、生理因素  
　　女性和男性相比，受内分泌激素的影响，心理变化非常大。尤其是在青春发育期，内分泌活动旺盛，情绪活跃，极易冲动。而在月经期和妊娠期，都会有一些特定的心理变化等，例如，大约有50％女性会在月经来潮之前变得情绪低落、健忘、失眠、苦闷、敏感、冲动、易怒等，而月经过去之后又立即恢复正常；并且有半数女性会患有产后抑郁症；同时，女性到了45-55岁，随着性功能逐渐衰退，情绪也变得焦虑不安、紧张、抑郁、烦躁等也常常困扰着这个年龄段的女性，这也是大家经常提到的更年期症状。这些属于女性特有的心理因素是影响女性心理健康不可忽视得重要原因。另外以抑郁症为例，统计表明，女性抑郁症的发病率是男性的两倍，而这一切，主要源于生理因素。  
　　4、女性个性特征的因素  
　　女性心理问题，在很大程度上也是由于女性个性特征方面的因素引起的，拿职业女性为例，主要体现在三个方面:(1)职业女性随着阅历的增长对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，使职业女性增加了对工作不稳定性的焦虑，也会削弱职业女性未来发展的竞争力。(2)女性事事追求完美的心态是造成压力感的主要原因。女性追求完美，对家庭、事业抱有太多的理想，目标制定过高，对自己要求过于苛刻，而社会同现实又往往会打破这种幻想，令其感到恐惧、无所适从。(3)女人的天性使得许多职业女性热衷于跟别人作比较，又总觉得自己处处不如别人，这种来自内心的干扰，往往会造成心态失衡，容易引发心理问题。  
　　同时我们也应该意识到，内向的女性往往不能很快地适应环境的变化，而冲动的女性往往很难控制自己情绪以及行为的变化……而且，心理专家经过临床试验也证明了女性往往由于自身个性特征的因素，比较容易受到心理问题的困扰。  
　　5、性格遗传因素  
　　美国宾夕法尼亚州科斯特县的12500名爱梅西人，全部是18世纪早期从欧洲移居的20-30对夫妇的后裔，其中只有极少数外来户因通婚而成为该家族的成员。爱梅西人的家族人口比较多（平均每家有7个孩子），并有家谱记录。据记载，古老的爱梅西家族成员的性格几乎都是以温和、少语、谦让、保守为主要特征的，他们喜欢采取息事宁人的方法来解决矛盾，从来不与他人发生大的冲突。所以当地人都认为爱梅西人的性格好像是"一个模式塑成的"。  
　　这条记载说明了这么一个问题，家庭成员间的性格往往是相似的。一般来说，如果母亲自信、乐观、善于交际、爱好广泛，那么她的孩子也大都会具有这种性格特点。所以说，性格遗传是影响女性心理健康的一项重要因素，有人曾研究发现，孩子与自己的亲生父母有着诸多性格上的相似，即便是从小没有在父母身边长大。可以看出，性格遗传也是影响女性心理健康的主要原因之一。    
　　7、身体疾病因素  
　　女性的心理健康受身体健康的直接影响，例如内分泌活动与心理活动关系非常密切，如果内分泌失调，那么女性的情绪就非常容易变化，还有当甲状腺功能处于亢进状态时，妇女会变得极容易激动，暴躁，严重者甚至会表现为抑郁。所以说，疾病会引起人的情绪反应，而这也正是疾病对心理活动的间接性影响，这种变化的出现与疾病本身的轻重缓急及病人的对疾病的认识和态度有密切的关系。如果患了一种较轻微的疾病，由于误信他人的严重预后估计，可能会表现出强烈的情绪反应。        
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第5节：不容忽视的女性心理问题(4)        
　　8、压力因素  
　　在社会整体节奏加快的同时，很多女性被随之而来的压力所困。她们长期处于高度紧张的状态之下，并且总是不能够得到及时地调适，久而久之便开始出现精神抑郁，焦虑不安等严重的心理问题，重则会诱发心理障碍或是精神性疾病。另外从生理学的方面来说，一个人如果总是处于沉重的压力之下，精神高度紧张，会造成内分泌失调，免疫力下降，更容易产生心理疾病，甚至会导致"过劳死"。  
　　9、相对贫困造成的心理压力  
　　随着经济体制的发展，失业逐渐成为一种社会现象。但是有一些女性失业者观念一时不能够改变，她们对一些看似低人一等的工作不屑一顾，最后竟然形成了一种"高不成，低不就"的尴尬局面。在这种生活压力和工作压力的双重作用下，心理疾病就随之产生。有一些女性，虽然本身衣食无忧，但因为贫富差距的拉大，就产生了相对贫困的心理，从而也产生了各种各样的心理问题。  
　　10、感情和家庭的变故  
　　在现代社会中，婚姻的稳定系数越来越低，而因为感情受挫或者婚姻变故而引发的心理问题也越来越严重。失恋可是说是世界上最痛苦的情感体验，失恋双方尤其是女性可能会对过去的感情难以割舍，极大地失落感会造成心理上严重不平衡，因此有些女性往往会产生一种心理障碍，或是会采取一些过激的行为。同时，随着我国离婚率的不断上升，也给女性心理带来了严重的伤害。据一项相关调查表明，在我国目前的离婚人群中，感到心理压力过重的有70％还要多，并且多为女性。  
　　11、老年人缺乏精神关爱  
　　目前，我国的老龄化程度越来越高，而我国也进入了一个老龄化的社会，但是我们往往忽视对老年的精神关爱，总是一味地满足他们已经满足的物质生活。一个专项研究表明，目前我国的老年女性心理疾病有上升趋势，而造成这个结果的最主要原因就是老年人缺乏一些精神上的关爱。  
　　……  
　　以上是导致女性心理健康的主要原因，当然，还有一些其它的原因，而且导致女性产生心理问题也多是几个原因综合作用的结果。所以，面对一些心理问题，我们要努力找出其存在的原因，这样更有利于预防和治疗。  
　　三、心理健康才是真正的健康  
　　所谓心理健康通常是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，当然不是指十全十美的状态；它通常被认为是一种积极、有效的心理活动，个人对社会和自然环境的发展和变化，以及自我内在环境具有良好的适应能力。  
　　随着社会经济的发展、人民生活水平的提高，心理健康正越来越受到人们的关注，而社会竞争的日益激烈，也使得心理健康越来越彰显出其在人们的生活、学习及工作中的重要性。另一方面，女性本就是社会上的弱势群体，是心理问题的多发区，如果我们一直忽视这个问题，那么其严重后果将会不堪设想。  
　　对一个人来说，心理健康有着重大意义，它几乎影响着一个人的方方面面。从女性的角度，概括起来主要有以下几点：  
　　1、心理健康水平直接影响人的生理健康状况  
　　人的健康主要包括身体健康和心理健康两方面。这两方面密切相关，互相依存，不可分割。身体健康是心理健康的前提和基础，心理健康是身体健康的动力和保证。一个人只有具备心理健康的基本条件，才能保证人体的完整统一、全面健康，才能维护身体功能的协调稳定，免除各种情绪压力。因此可以说，健康的一半是心理健康。        
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第6节：不容忽视的女性心理问题(5)        
　　现代医学研究表明，许多心理问题能直接引起某些疾病或是加大某种疾病的严重程度。比如，当我们生气时表现出"气得吃不下饭"而日渐消瘦，以至得病致死；心思过重"没胃口"，就连美味的食品也感觉味同嚼蜡不想吃，从而导致生理疾病；另外，消化性溃疡病就受心理因素的影响非常大，长久的悲伤和压抑可使胃液减少，从而影响消化，而激动、紧张、焦虑等又能使胃酸分泌持续增加，促发胃溃疡。同时现代医学权威专家介绍说，患癌症的绝大多数人，也大都有一个不健康的心理，他们或者感情脆弱，不能战胜恶劣的环境；或者曾经经历过巨大人生挫折，情绪一蹶不振……  
　　更为令人惊奇的学诊断是：75％的癌症患者并不是因病而死，而是被癌症吓死。而心理健康的女性往往有战胜疾病的信心，也能够勇敢地面对现实，在疾病面前，她们往往能够放松自己，热爱生命，热爱生活，积极乐观，有些时候，疾病就会这样不战而逃。  
　　2、心理健康水平直接影响人的社会适应能力  
　　我们现在所处的社会环境，光怪陆离，复杂多变。而具有某些心理问题的人，对于复杂多变的环境，往往不能够坦然地接收，甚至会表现出惊惶失措，一筹莫展。而心理健康的人则能与现实保持良好的接触，对周围的事物常有清醒地、客观地认识；既有高于现实的理想，又不沉湎于幻想；对生活中各个方面的问题、各种困难和矛盾，能够以正确的方法加以处理，处处表现出积极进取的精神面貌，从而能较顺利地适应社会环境的变化，进而从容不迫地面对这个复杂多变的世界。  
　　3、心理健康水平直接影响人的工作和学习  
　　心理真正健康的人往往乐于学习和工作，并能把自己的聪明才智在学习和工作中发挥出来，从中得到满足感。对这些人来说，学习和工作已不是负担，而是乐趣。然而现实的情况却是，真正能体验到工作学习乐趣的人并不多。每一位女性，都不能避免在学习事业的道路上遭遇挫折和失败，但是心理健康的女性能够意识到失败是成功之母，她们能够总结经验、吸取教训，重新再来；而如果缺少心理健康，往往会在事情的低谷做出一些错误的判断，然后原地踏步，半途而废，这样的话根本不可能提高学习和工作的效率，更别提取得事业上的成功。  
　　4、心理健康直接影响人际关系  
　　俗话说得好："一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。"在现代社会，如果仅仅依靠一个人的力量很难取得事业上的成功，而只有通过合作你才能够达到事业上的顶峰。因此对于很多女性来说，要想建立良好、和谐的人际关系，就必须拥有一个健康的心理。因为心理健康的女性，往往情绪稳定、心胸豁达、自信乐观，而且容易把自己融入到所处的环境之中，善于与他人合作，从而取得事业上的成功。  
　　所以说，心理健康才是真正的健康，正如美国乔治·米勒曾经说过："心理健康对人们的行为准则起着主导作用，它能够使人正确地对待自己，对待他人和外部世界，能够客观地认识自己生命的价值，并与他人保持良好的人际关系。"  
　　四、女性心理健康的标准  
　　我们知道，人的心理健康不仅能给我们带来宽松愉快的生活环境，而且在某些时候还是战胜某些疾病的康复剂，也是延年益寿的长寿丸。那么怎么才算是心理健康呢？心理学家提出了心理健康的以下十条标准，而这十条标准对于任何一个人来说都是适合的：        
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第7节：不容忽视的女性心理问题(6)        
　　1、有充分的安全感。  
　　2、充分了解自己，并能对自己的能力做恰当的估计。  
　　3、生活目标、理想符合实际。  
　　4、与现实环境保持接触。  
　　5、能保持个性的完整和谐。  
　　6、具有从经验中学习的能力。  
　　7、能保持良好的人际关系。  
　　8、适度的情绪发泄与控制。  
　　9、在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性。  
　　10、在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。  
　　但是根据我国当代女性的实际情况，女性心理健康的标准还应该照顾到以下几个方面  
　　1、智力正常  
　　智力正常是人类正常活动的最基本的心理条件，所以是心理健康首先应当考虑的标准。并且当前的卫生组织一般把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍。  
　　人的智力根据其发展水平，可分为超前、一般和落后。心理学家通常用智力测验来衡量人的智力发展水平。智力水平的高低用智商(IQ)来表示。一般来说，智商超过140的人，表示才智出众；智商在90-110者为智力水平适中的人；智商低于70者，表明智力低下，称为智力落后。  
　　2、善于调节与控制情绪  
　　客观外界事物的刺激引起相应的情绪变化是情绪健康的标志之一。人非草木，孰能无情，一个人不可能对周围的一切熟视无睹，另一方面，如果一个人遇到失败后，反而高兴；得到别人的赞美后反而愤怒，这也是一种心理不健康的表现。当然，随着外界事物的刺激，主观的情绪也会随着客观情况的变化而转移。同时，要保证有比较稳定的情绪，如果一个女性的情绪经常很不稳定，变化莫测，与他人很难相处。而心理健康的女性能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，并且能够很好的控制自己的情绪，善于从生活中寻找快乐，对未来的生活也就充满了希望。  
　　3、能适应并积极改变现实环境  
　　对现实环境能适应和改变，是指在社会交往过程中，有积极的处事态度，以及清晰正确的认识，心理行为也将会顺应社会进步的趋势，勇于改造周围环境，以达到自我实现与对社会奉献的协调统一。而不是把自己封闭在自己的小天地里，不去接触外面精彩的世界。  
　　4、人格的完善与健康  
　　人格通常来说指的是个性，是指一个人整体的精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。  
　　人格完整健康的主要标志是：①人格的各个结构要素，即气质、性格、能力和活动的倾向性方面的特征，如动机、兴趣、理想、信念都不存在明显的缺陷；②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性的混乱；③人格的各个构成要素不是孤立存在的，是错综复杂交互联系在一起的一个有机整体。如果各种构成成分之间关系协调，人的行为就属于是正常的，否则，就会造成人格分裂，产生心理问题。  
　　5、自尊、自爱、自信、自强  
　　男尊女卑的社会传统偏见和生理上的特点造成了女性的被压抑心理。女性心理健康的标准应当考虑到女性的自尊、自爱、自信、自强等要素。而女性也要正确地认识和评价自己，要看到自己的才华和能力，要有自信、相信男人可以做到的，女人也一样可以做到，同时要有自己独立的观点，不要随波逐流，盲目随从。  
　　6、人际关系协调        
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第8节：不容忽视的女性心理问题(7)        
　　和谐和人际关系是心理健康的重要标志。心理健康的女性在人际交往中一般能做到以下四点：①以积极的态度参加社会交往，不孤僻，不冷漠。②能客观公正地评价自己和别人，取人之长、补己之短；宽以待人、助人为乐。③在自己的生活领域中既有稳定而广泛的人际关系，又有知已的朋友。④一身正气，坚持原则。对身边的坏人坏事敢于斗争，对朋友的缺点错误勇于批评指正。  
　　7、心理表现符合年龄特征  
　　人的一生要经历儿童、少年、青年、中年、老年等年龄阶段。人的心理发展既有连续性又有阶段性，表现出不同的年龄特征，这是一条规律。人的行为表现总起来说应该与年龄相符，如果出现严重的不相应状态，就是心理不健康的表现。  
　　例如十五、六岁的少年女子爱说爱动，对未来怀着诗情画意般的憧憬，对异性开始产生朦胧的思慕和好奇，这都是正常的，是和年龄相符的。而如果此时的她还像一个儿童一样懵懂无知，那就是不正常了。  
　　8、心理健康的意志标准  
　　心理健康的意志标准主要表现在意志的自觉性、果断性、坚持性和自制力等方面。意志的自觉性表现为人对自己的行动目的有正确的认识，并能够主动地支配自已的行动，以达到预期的目标。如果一个女性做事缺乏明确的目的，或者对目标朝定夕改，则是意志不健全的表现。意志的果断是指一个人善于明辨是非，适时地当机立断采取决定并执行决定。果断性以有胆有识和勇敢的行为为特征。与果断性相反的是优柔寡断与草率从事。意志的坚持性是指一个人在执行决定时，能够坚持不懈，不达目的誓不罢休。自制力好，既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。  
　　知道了女性心理健康的标准，那么你可以参照这些标准来看一下你的心理是不是健康的，如果答案是否定的，那么你就应该注意在以后的生活学习和工作中，来呵护一下自己的心理了，可以给它加一些"营养"，同时保持一颗乐观向上的心态，要相信心理问题会离你而走。        
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第9节：轻松驰骋于职场--职场心理(1)        
　　第二章 轻松驰骋于职场--职场心理  
　　现代社会的女性，往往充当着双重的社会角色。在家里，她们是贤妻良母，上孝老人，下怜幼子，并且还是丈夫各种需要时的不同角色。然而，在职场上，她们也能够叱咤风云，显示出"巾帼不让须眉"的魄力。所以，现代社会的女性，压力比男性有过之而无不及，面对工作的压力，职场女性更容易出现各种心理问题。  
　　一、职业瓶颈的困惑--职业危机感  
　　作为女性，无论是全职太太还是职业妇女，都要时刻面对着各种各样的危机和挑战。全职太太能否做一辈子？职业女性又能做多久？在这个瞬息万变的社会和时代，没有人可以一劳永逸，也没有一成不变的稳定生活。然而，职业女性又总是面临着各种各样的职业危机感，因为，她们总是家庭事业两头兼顾，可以说别有一番滋味在心头。  
　　典型案例：  
　　今年32岁的李楠，当初进公司的时候是大专学历。几年前，这个学历满高的，再加上她年纪轻、肯吃苦，一门心思扑在工作上，颇受老板赏识，半年内从普通职员升到了主管，两年后便坐上了现在这个副经理的位置。  
　　然而，即使一切都这样顺利，她的职业危机感还是从未间断过，据她自己说："刚工作时担心业务上的事情，怕被同行超过；结婚后则怕有了孩子影响工作，担心好不容易拼来的位置被别人挤掉；现在虽说位置差不多已经稳定，可又有别的忧虑。一是学历，尤其每年看着新人不断地进来，一个个都至少在本科以上，硕士、博士也不稀奇，要让他们服服帖帖地在我手底下做事，自己就不能逊色；二是年龄，女人在这个问题上总是特别敏感，虽然自己的职位不是吃"青春饭"，但面对年轻的同事下属们有时也会格外尴尬。"  
　　所以，现在的李楠，虽然身居要职、工作繁忙，但还是抓紧时间出去读了进修班，要考证出来弥补自己学历上的不足，也想证明自己还很年轻，有足够的精力。不过，这样做的代价是自己留在家里的时间越来越少，有时一个星期都不能好好跟丈夫、儿子说上几句话，但也没办法，因为职业危机感对她来说是越来越严重。    
　　如今的职场生活，竞争激烈，压力大在所难免，即使已经努力地工作，担忧、烦恼、沮丧仍然伴随着不少表面上看去风光无限的白领人士。就像李楠一样，虽然自己已经足够优秀，但是也依然具有职业危机感，因为"江山代有人才出，各领风骚数百年。"据不久前某咨询公司对2100多名职场白领所做的调查，有85％的白领认为自己缺乏职业安全感。究其原因，有的是所处行业普遍的竞争危机，也有个人的职业发展受限制等等。总的说来有以下几点：  
　　☆ 缺乏自信  
　　工作中如果没有自信，就会丧失、打击自尊心。有的时候，企业领导说话的方式和做事的原则，会让你感觉恐惧，紧张，职业危机感也随之而来。  
　　☆ 失业恐惧  
　　现在社会竞争激烈，女性属于社会上的弱势群体，因此，很多女性不得不考虑这一点。  
　　☆ 没有归属感  
　　人们总希望有一份稳定的工作，但是事实往往不如所愿，有很多女性难以在单位中找到适合自己的位置，因此没有归属感和安全感，职业危机感也随之而来。  
　　☆ 可能面对的失败  
　　随着市场的发展，行业内的竞争也越来越激烈。伴随工作难度加深的是越来越大的工作压力。来自外界的各种干扰、风险以及同行业的挑战，都会让你觉得可能会遇到失败。这时候，也会产生强烈的职业危机感。  
　　心理专家告诉你--和职业危机感和睦相处  
　　对于许多职业女性来说，职业危机感已经是一个不容忽视的问题，那么如何与职业危机和睦共处呢？又如何来克服职业危机感呢？我们可以采取以下几点：  
　　☆ 正确评估自己  
　　在自我进行评估的时候，要客观地分析自己对于职业安全感的需求是否强烈，哪种安全感对自己更重要，避免在缺乏承受力和控制力的时候面对过于动荡的环境；  
　　☆ 合理进行职业规划  
　　职业生涯规划的时候，要注意是否具有一定的风险防范措施。如储备人际资源帮助自己，或者准备资金支持，或者提早准备相关的知识和技能。职业风险已经越来越清晰地出现在我们面前，我们不得不承认，无序性和不确定性变成职业中的一部分，所以要主动地进行风险防范。  
　　☆ 提高自信心  
　　缺乏安全感，也是缺乏自信心的一种表现，这时候要做的事情不是逃避，而是积极面对，提高自己相应的能力。面对外来的威胁，首先你要打量一下内心，看看有哪些心理能量可以调动起来，敬业精神、牺牲精神、主人翁责任感、乐观精神都是极其有价值的心理能量。但是不管怎样，安全感来自内在的实力， 而实力是逐步积累的。  
　　☆ 和"不安全感"和睦相处  
　　安全感的缺失对于职业女性来讲好像是一次疲惫的旅行，每天忙忙碌碌地奔波，但总是担心意外事件的出现，脑海里会经常充斥着各种各样的坏消息，没有享受、没有兴奋、没有追求，这对于人的心理损耗以及职业发展都是非常有害的。所以，不论在思想和行动上，你都要想办法降低"不安全感"带来的职业损耗，而最好的解决方案是与"不安全感"和睦相处。        
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第10节：轻松驰骋于职场--职场心理(2)        
　　其实，只要你不断地充实提高自我，充满自信地面对每一天的挑战，努力忽视性别带来的弱势因素，那么职业危机感就会离你远走。  
　　二、禁不住工作的诱惑--"工作狂"  
　　我们知道，工作勤奋是一种非常好的品质，但是不要变成"工作狂"，因为科学家研究发现：工作狂是一种心理病。据《真理报》报道，工作狂和酗酒一样，其实是一种病，现在很多人遭受这种病的困扰。如果从工作狂为生计而工作的观点看，他们这种疯狂的工作状态是可以理解的，但这种工作状态对心理、生理都没有好处，对家庭生活也没有好处。  
　　"工作狂"往往有一种追求极端的心理，任何事情都要做得最好，仿佛只有这样才心安理得。可是"工作狂"常常以透支健康为代价，日夜焦虑、身心疲惫，有些人年纪轻轻就患上抑郁症，慢慢导致身体器官病变，甚至造成"过劳死"，这样的例子比比皆是，比如英年早逝的艺术家、作家等。  
　　典型案例：  
　　在竞争激烈的IT行业工作的余岩岩是一位典型的工作狂，她进入这个行业已经有好几年的时间了，但是在这个知识更新特别快的年代里，IT行业的竞争比其他行业要激烈得多，所以，她时时刻刻都有一种危机感。因此，闲暇的时间，她总是用来熟悉业务，学习外语等来为自己充电。她生怕有一天落在同事们的后面。  
　　因为工作特别的忙碌，她没有时间谈男朋友，28岁的她现在还是孑然一身，而且她也没有心思，在她看来，工作才是最重要的。最近两年的时间，她发现自己不能忍受放长假，因为一闲下来，她就不知道应该做些什么。看着别的女孩子上街买衣服，做美容，她觉得这是一些非常无聊的事情。  
　　春节的时候，公司放假半个月。但是一个星期没有过完，她就迫不及待地走上了工作岗位。  
　　现实生活中，有很多职业女性有着和余小姐一样的工作心理。她们不工作的时候，就会表现得无所适从，紧张焦虑，浑身不舒服，这是"工作狂"的典型症状。据一些心理咨询中心统计，在一些大城市，如北京，上海，广州等，"工作狂"已经呈现出明显的上升趋势，而且患者大都集中在IT、营销、外企、尖端技术研究等行业之中。  
　　但是对于"工作狂"来说，"工作中毒"并不是一件好事，虽然它能够带给你金钱、地位和成就感，但是它吞噬掉的是你的幸福、你的快乐、你的健康、还有你的生活。因而你也错过了人生中许多美丽的风景。  
　　心理专家告诉你--会工作也要会休息  
　　记得有位伟人说过："不会休息的人就不会工作。"所以，我们还是有必要从繁忙的工作中解脱出来，面对现实，找个对象成个家，放松一下自己，毕竟工作不是生活的全部。生活中还有许多更为美丽的风景，例如朋友间真挚的友谊，恋人间爱情的甜蜜，还有浓浓的天伦之乐……  
　　如果一个人知道自己是工作狂，并且很清楚自己是在通过工作逃避生活的烦恼，那么工作狂是可以治愈的：  
　　首先，应该鼓励家庭成员关心工作狂。工作狂的问题之一是他们很难分清努力工作与沉溺在工作中的区别。一个努力工作的人是热爱工作的，而工作狂是依赖于工作的人，是工作的奴隶。努力工作的人会给自己休息的时间，但工作狂不会。这也正是两者的区别。  
　　其次，要学会自我调整。可以有意识地来减轻工作的压力并强迫自己减少工作量，同时进行一个合理地工作计划，将一天或者一周的工作项目和工作时间一一写明，放弃一些无用的工作，多与他人合作。        
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第11节：轻松驰骋于职场--职场心理(3)        
　　再次，多方面培养自己的爱好，丰富业余生活。  
　　最后，学会排解自己忧郁的情绪。在心情不好的时候，要学会向家人或者朋友倾诉，或者喝上一杯令人兴奋的咖啡，也可以选择一些适合自己的运动方式。  
　　要相信，会休息的人才会工作。况且，"工作狂"并不等于"工作热情高"，因为她们只是在借助拼命工作来求助某种"心理解脱"，而"工作热情高"的女性能够从工作中获得极大的乐趣。  
　　适当的时候，给自己的心灵放个假，不要让生命中充斥的全都是工作，更不要让自己的健康来冒这个险。因为人的生命是短暂的，是不可逆转的，它只有区区数十年的时间，而且只能是一次，所以，趁你还健康的时候，好好地珍惜自己的健康，好好地爱惜自己的生命吧！  
　　三、当周末慢慢降临--周末综合征  
　　周末对于都市中繁忙的上班一族来说，无疑是永远期盼的幸福日子。但现在都市中越来越多的上班族在如何度周末的问题上产生了分歧。有些人一到周末就蒙头大睡，而另外一些人则大吃大玩，一到工作时就无精打采。因为平常都在高度紧张的工作状态下，突然间从工作的状态中停下来，面对轻松的生活环境，一般都会产生不适应的状况。到了周末，她们情绪低落，心情郁闷，一下子变得无所适从，有时候甚至感觉比上班还要累。这种症状被称为"周末综合征"。  
　　近年来，它越来越多地困扰着现代的白领一族，一般发生在周末相对轻闲，而平时工作又比较紧张的年轻人身上，职业女性中的单身一族受其危害十分严重。  
　　典型案例一：  
　　单身贵族姚小姐是一位公关公司的公关主管，因为平时工作非常紧张，经常应酬，精神总处在一种长期压抑的状态中，工作的时候每天都盼望着周末到来。一到周末，姚小姐就拒绝任何应酬，亲戚朋友也一概不见。把手机关机，然后蒙着被子倒头大睡，连着睡上两天两夜，睡得昏天黑地，一想到睡完就要上班，又要投入到紧张的工作中去，姚小姐更郁闷了，久而久之竟然患上了抑郁症。  
　　典型案例一：  
　　单身贵族薄小姐是一位在机关上班的办公人员。虽然是一位公务员，但是薄小姐周围却围着一圈不是在外企小资，就是在媒体工作的朋友。于是，她每天都在想着这个周末该怎么去玩。经常两天三夜都不回家。尽管在玩的时候很高兴，但是一旦到周末即将结束的时候，一种焦躁不安的感觉就产生了：这个周末过得太没有劲，应该有更好的方式过这个周末，又浪费了一个周末。但是到了下个周末，薄小姐还是一如既往地选择通宵达旦。  
　　案例中的姚小姐和薄小姐都是"周末综合征"的受害者。因为平日工作的压力促使她们渴望周末有一种"歇斯底里"般的发泄方式，但是可能是由于现实方面的原因，又无法轻易找到这种发泄的方式，于是就造成了"周末综合征"。"周末综合征"是伴随着现代社会发展而出现的新病症。它与社会生活的快节奏有关，更与人们长期反复出现的心理紧张因素有关，属于一种心理障碍，是现代文明病的一种。    
　　一般来说，以下几种女性易受"周末综合征"的侵扰：  
　　移居他乡者：一个人在他乡或者异域，语言、文化及饮食背景的不同，很容易在工作之余的周末患上此症。尤其一到周末看到周围人共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出。          
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第12节：轻松驰骋于职场--职场心理(4)        
　　长期两地分居的夫妻：由于经常不能在一起，常常会产生莫名的抑郁情绪，尤其到周末会感到孤独烦躁、心神不宁。  
　　学校里的人：如教师、学生。由于受升学率、成绩的影响，许多人在周一至周五，精神高度紧张、疲惫，周末放松下来反而不适。    
　　离异独居女性：独居会加重悲戚的心境，尤其是在周末节假日。  
　　白领女性：由于社会竞争加剧，生活节奏加快以及自己期望过高等多种因素，白领女性成为此症的高发人群。  
　　心理专家告诉你--轻松度周末  
　　"周末综合征"确实影响了很多的职业女性，让她们不能够在周末养精蓄锐，为下一周的工作做好准备，反而带来了很多令人苦恼的麻烦和问题。有关专家认为，周末只是一个让大家能够合理休息的日子，不要对周末期望过高。有的时候，期望过高对自己来讲反而是一种压力。顺其自然，结合自己的实际情况积极参与各项活动，不要把自己闷在家里，但是也不要连着几天都高频率地活动，还是要留有让自己休息的余地。要学着让自己拥有一个轻松的周末，对此，我们可以注意以下几点：  
　　☆ 注意培养乐观情绪  
　　在周末觉得生气、苦闷和悲哀时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到令人愉快的方面，培养自己积极乐观的情绪，同时尽量建立起自己的社交圈，多与朋友、同事交流、沟通。尽可能与亲朋好友谈心，了解他们的甜酸苦辣、悲欢离合。  
　　☆ 适当外出旅游  
　　如果精神压力确实很大，应该在周末安排出游来放松自己。不过，在周末出游时应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅馆的条件，多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇静药也是非常必要的。  
　　☆ 轻声啜泣  
　　有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的，所以在周末觉得生气、苦闷和悲哀时，不妨轻声啜泣，但不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。    
　　☆ 亲近宠物。  
　　有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。  
　　☆ 音乐治疗  
　　音乐可以使人心情放松，在愉悦的氛围中忘却那些不愉快的事情。转移视线，能达到平衡心理的功效，有时能起到排遣烦恼的作用。  
　　☆ 食疗法  
　　"周末综合征"也可以采用一些食疗法，这样可以缓解压力，舒缓抑郁的情绪。对此我们可以参考以下两种食谱：  
　　红枣布丁    
　　原料：红枣250克，白糖100克，淀粉150克，淡乳500克，蜂蜜50克。    
　　做法：    
　　1、将红枣放入锅中煮烂，去皮，去核，留肉，留汁待用；    
　　2、把白糖，蜂蜜，淀粉慢慢放入红枣汁中煮开，边煮边搅以免粘锅结块；    
　　3、将淡乳与枣肉倒进锅中搅匀；    
　　4、冷却后放入冰箱中待用。    
　　特点：深红色泽，细嫩柔软。    
　　备注：淡乳可用鲜奶代替效果更好，此品色泽深红，有补脾健胃之功效。          
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第13节：轻松驰骋于职场--职场心理(5)        
　　冰糖银耳豆浆    
　　原料：银耳10克，黄豆55克，冰糖50克，清水适量。    
　　做法：    
　　1、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，择成小朵；    
　　2、将黄豆浸泡6～16个小时；    
　　3、用豆浆煮熟加入冰糖即成。  
　　看了以上几种方法，你是否对治愈自己的"周末综合征"充满了信心。给自己一些信心，一些乐观快乐的情绪，要相信：周末是可以轻松度过的。  
　　四、当"跳槽"成为一种习惯--职场多动症  
　　如今的职业女性，在毕业一两年内，就有已经跳槽三四回的光荣历史了。这些血气方刚的年轻人就是这样弹跳性能极好，似乎有了超级的才力，所以才上串下跳。当然，如果问及涉世不深她们，社会经验也不够丰富，怎么就敢如此贸然地频繁跳槽？万一有个跳空失足的意外，结果会如何？难道是理想的高薪、几分高昂的尊严、几分自傲的心理作怪？所以在凳子还没有坐热的时候，开始东征西战地打游击战？  
　　或许初生牛犊不怕虎，她们的脚力是强劲的，只是心理还处于不成熟的发育期，所以现身说法的时候，虽然有不少英雄气概，但显然底气不足。激情的青春，可以有美丽的未来，但调整好心态是跳槽成功的一粒保心丸。  
　　典型案例：  
　　董颖大学毕业后，在北京这个大都市找了份和自己专业对口的文秘工作。可不久后，不甘平淡生活的她禁不住上海文化气息的诱惑，冲破重重阻力杀到了上海。在这个具有挑战性的城市，她筹划着自己的现在和未来。    
　　当稍微有了一些积蓄的时候，董颖又开始寻找自己喜欢的工作。在终于找到一家中意的公司，正准备踏踏实实大干一场的时候，她却又碰到了不"中意"的领导。复杂的人际关系让董颖"呼吸"困难，在"严重缺氧"的情况下，她选择了逃离。    
　　董颖离开了上海去美丽的童话城市厦门发展，因为她认为那是一个更有挑战性且充满情调的城市……  
　　在工作生活中有许多职场新人，她们由于各种原因频繁跳槽，不仅跳跃在不同的工作单位之间，还跳跃在不同城市之间，像是患了"多动症"的孩子，从不消停。心理专家称这种现象为"职场多动症"。其实，一个人每进入到一个新企业之后，熟悉业务就需要有一段很长的时间，如果想要做出什么更好的成绩，那么就需要更长的时间。如果频繁跳槽，每进入一个工作单位还没有来得及熟悉业务就要选择另外的单位……跳来跳去，始终都处于陌生的环境，这对工作和自己的发展都是极为不利的。  
　　据一些专家介绍，"职场多动症"主要有下面一些临床表现：  
　　动力强：职业动力比较强，永远不满足于既有的生存状态。当觉得自己可以向更高层前进时，永远不会为了眼前的利益而裹足不前，他们永远斗志昂扬。  
　　追求高：对自己有较高的要求，会努力去补充自己的核心能量，而不是浮于表面，夸夸其谈，有要求完美的倾向。  
　　方向弱：职业方向感弱，他们不停地飘荡，但是找不到一个可以施展自己才能的平台和一个比较稳定的生活。  
　　耐不住寂寞：他们往往更多地考虑自己想要什么，在目前这份工作中能得到什么，能给这份工作创造多少价值。当难以发挥自己的潜力，纠缠于人际关系之中或者陷入重复性的工作中时，他们会忍耐不住暂时的寂寞，选择跳槽。        
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第14节：轻松驰骋于职场--职场心理(6)        
　　心理专家告诉你--成功，不一定要靠跳槽  
　　有这么一个小故事：  
　　多年前，一批新毕业的大学生被分配到一家集体企业。没过多久，这家企业由于生产跟不上时代的节奏，再加上管理不善，濒临倒闭。于是这群新分来的大学生们纷纷选择跳槽，他们认为应该找一个更好的企业来发展。到最后，仅剩下一位女大学生，她义无反顾地选择了留下来，虽然每个月只能拿到几百元的工资，但是她依然不放弃。她和工人同吃同住，没日没夜地为企业设计、开发、研制市场需要的产品。几年之后，这家企业起死回生，并且日益壮大。而这位当年的女大学毕业生也当之无愧地坐上了该企业董事长和总经理的位置，那年她才34岁。当初一起的同学问起她那时怎么没有选择离开，她很认真地回答说："成功，不一定要靠跳槽。"  
　　事实也证明频繁地跳槽对一个人的成功和发展并没有太大的好处，有专家曾经列出了跳槽与时间的关系，我们可以借鉴：  
　　在工作头两年，最好不要多动，因为这是一个积累知识、技能、经验和人际关系的阶段，"动"会影响你的机会，也会带来负面影响；  
　　在工作3-5年的时候，是一个"多动"的时机，这时候你可以凭借经验、兴趣和性格，尝试新的感觉，当然，一旦找到就不要轻易动。  
　　在工作5-8年的时候，就可以稳定了，选准一个行业，或者一个企业，和它一同成长；这样你不仅可以实现自己的价值，还能够得到你希望的实惠。  
　　在工作8年以上的人，要做一个重大决定，是创业、做专家还是做一个职业经理人，所以又是一个"多动"的时期，你要做重大抉择，还可能是一个新的开始。这时候不要怕"动"，但是要理性地"多动"。    
　　但是，我们往往很难做到这一点，那么如何克服"职场多动症"呢？可以采取以下几种办法：  
　　☆ "动窝"不如"动己"  
　　当你"欲动"时，要慎重考虑换职业或换环境是否更有利于自己的飞跃，充分评估"动"所带来的正负影响。否则，无论你"动"到哪里，都是换汤不换药，喝下去照样苦涩不堪。要知道，每"动"一次，都标志着必须从另一个零开始，而这样的零起点太多了则不利于人生的发展。因此，倒不如把"动窝"改作"动己"，摒弃盲目的攀比意识，多从自身上挖掘"潜在资源"，学会适应自己从事的工作环境，努力把自身的优势发挥到极致。  
　　☆ 明确的职业方向感和职业发展规划  
　　缺乏规划是患有"职业多动症"的最普遍的原因。没有明确的职业前进发展通道，使得她们在庞大的市场信息面前处于被动选择的状态。因为没有职业方向感和职业发展规划，大多时候，总是处于一种盲目的状态，搞不清楚自己真正想要做的是什么。无奈之中，总是跳来跳去，但总也找不到适合自己的位置。  
　　☆ 减少外界的影响  
　　在生活和工作中，许多职业女性的亲和度过强，非常在意人际关系，就可能会随着别人的变动而动摇。例如：换了上司、来了新同事、办公室好友辞职……可能，你也因此而换了工作，换了老板，换了环境。 所以，在想要跳槽的时候，要为自己的前途多想一下，理智一点，不要感性用事。  
　　所以，处于职场中的女士们，合适的时候再选择跳槽吧! 不要因为"职场多动症"而影响自己的前程。        
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第15节：轻松驰骋于职场--职场心理(7)        
　　五、春节，让人欢喜让人忧--年终综合征  
　　辛苦了一年，本该高高兴兴地做总结，准备休假了，但是，这个年终，确实让人欢喜让人忧，因为想到即将过去的一年心情就糟透了--平时总是忙忙碌碌，家人抱怨自己没有给予很好的照顾，朋友都说自己疏远他们，最关键的是自己也没感觉在工作上做出了什么成绩。  
　　其实，很多职业人士都存在着这个心理，专家称之为"年终综合征"。一年一度的春节，本该好好来过，但是很多人却有口难言：因为上一年的业绩不佳，没有取得预想的效果，于是过年的吃喝应酬，走亲访友，"人情债"缠身等情绪让许多人在年终感到惶恐和不安。  
　　典型案例：  
　　张小姐是某广告公司白领，有着令人羡慕的职业和不菲的收入。眼看快到年底了，她开始担心：今年领导布置的任务还没有完成，但年底前必须交差，否则就要被老板责骂；而且现在每当她坐在办公室就会感觉头疼脑晕，总是忍不住打开电脑看看一年来自己的工作业绩，但是，越看越头疼，越看心里越不舒服。想到过年时亲朋好友难免要聚在一起讨论一下这一年来的收获，想到这里她就害怕自己是混得最不好的一个。因此这段时间以来，烦躁和不安总是时不时地涌上她的心头，搞得她寝食难安。  
　　事实上，张小姐患的是典型的"年终综合征"。一些著名的心理咨询师介绍说，每一个在职场上打拼的人多多少少都会有一些"年终恐惧症"的症状，只是不同层次的人表现出来的症状不太一样，这个症状多发生在抵抗风险能力低的职场弱势群体身上，其中职业女性是"年终综合征"的高发人群。  
　　职业女性的"年终综合征"与其内心潜在的危机感有关，而这种危机感来源于她们的性别和年龄，对于职业女性来说28岁是一个非常尴尬的年龄，因为经过四五年的奋斗之后，28岁的女性在事业上已经小有成就，其承受的压力也空前增大，在各种压力的作用下，就会激发出不良的情绪，尤其是处于主管以及比主管更高的阶层表现得尤为明显。比如，在市场销售这个行业，最基层的工作对于大多女性来说都可以做得得心应手，因为做事细腻、考虑周全的工作作风可以帮助她们很快打开局面，取得成就。但是做到主管这个位置的时候，主管所需要的干练、果断、魄力等素质和能力大多女性都不具备，很难胜任，工作不能取得预期的效果，危机感也就在所难免。  
　　心理专家告诉你--保持一颗平常心  
　　在工作中，职业所带来的压力在所难免，而且每一个人的能力、起点、背景和知识结构等都不相同，所以有很大的差距是很正常的，这一点我们要正确看待，但是很多女性喜欢攀比，爱慕虚荣，在别人的优秀面前往往会很自卑。其实大可不必，保持一颗平常心，只要自己生活的简单快乐而充实。  
　　那么如何避免"年终综合征"呢，我们可以采取以下几点建议：  
　　☆ 节前给心理减负  
　　面对着即将到来的元旦以及接踵而至的春节，人们为之而忙碌的形象已能用"热锅上的蚂蚁"来形容。为了欢度这两大节日，人们不但要忙于年终前繁杂的收尾工作和为新的一年做计划，同时还需要绞尽脑汁为筹办年货而奔波，还有不少人在节前需要拜访许多老朋友和老客户。除了这些公私活动共同给他们带来的压力外，冬季的寒冷也会给人们实施这些活动带来心理压力。所以要学会适当地给自己减压，不要让压力把自己压得喘不过气来。        
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第16节：轻松驰骋于职场--职场心理(8)        
　　☆ 排解不良情绪  
　　当自己为一些事情郁闷的时候，学会选择适合自己的方式疏导不良情绪，比较健康的方法是运动、旅游、倾诉、哭泣等。  
　　☆ 保持良好的心态  
　　任何时候，一个良好的心态对于一个人来讲都是非常重要的。因为只有拥有一个良好的心态，你才会拥有一个健康的心理，这样才可以勇敢面对人生道路上的各种挫折和失败，也才能正确认识他人的成功和优秀。  
　　☆ 正确认识自己  
　　作为一个职业女性，首先要正确了解和认清自己，给自己做一个正确的职业定位，要知道什么样的工作是适合自己的，什么样的岗位是自己做不来的。任何职业规划都会伴有不良的情绪，关键是要选择适合自己的职业规划，把不良情绪降到最低。这样就会减少不必要的"年终恐惧"。  
　　☆ 保持一颗平常心  
　　要学会保持一颗平常心，坦然应对年终可能遇到的各种问题，对于工作和生活上的得失，不要太过于在意。年初的计划，量力而行。  
　　☆ 与朋友交流  
　　很多人被"年终恐惧症"困扰时，总是会不知所措，自暴自弃，但是这些都不能够解决问题。因此，要学会交流和沟通，切莫"把所有的问题都自己扛"，可以通过与家人，朋友进行交流尽快使自己的情绪得到恢复。  
　　所以，面对"年终恐惧症"，你不必担心，也不必害怕，保持一颗平常心，以一颗具有童真的心来迎接新的一年，你会发现，无限风光在前头。  
　　六、老板也是普通人--老板恐惧症  
　　对许多职业女性来说，"老板恐惧症"已不再是一个陌生的名词。其实，在中国的传统文化里，就曾经强调"君为臣纲"，就是臣子一定要无条件地听从君王的命令。直到现在，这种文化思想还依然存留在某些中国人的头脑里。于是造成了现在的"老板恐惧症"，当然，我们是在老板的手下做事，看老板的脸色行事也是一种常理，可是，如果过分地害怕老板，看到老板就感到恐惧，则是一种病态的心理表现。  
　　有很多职业女性，她们用女性细腻的优点，悄悄地琢磨了老板的一些习性。她们知道，只要老板办公室的窗帘拉开，只要那辆银灰色的轿车停在楼下……那么老板就肯定在办公室。于是，紧张和不安就开始占据她们的内心，本来可以顺利完成的工作，却由于过分的恐惧和担心而被拖了下来。  
　　典型案例：  
　　大学毕业后，刘畅进入了现在就职的这家IT公司。虽然每月薪金不错，但压力也非常大，几乎每个礼拜都在为新的创意绞尽脑汁。工作一年之后，尽管交出的文案依旧非常出色，但对自己要求很高的刘畅逐渐感到有些力不从心。  
　　最可怕的是，刘畅患上了严重的"老板恐惧症"。刚进单位的时候，为了便于区分，她在手机上为不同身份的人设置了不同的响铃，为老板设置的是成龙的"真心英雄"，以前每当"真心英雄"响起的时候，刘畅会觉得精神一振，然而现在，"真心英雄"却似"紧箍咒"一般，总是让她浑身一惊。"每次听到老板的来电，我都要深呼吸才能接通。"刘畅苦笑着说道。  
　　发展到后来，刘畅听到老板的声音都会觉得神经紧张，每次路过老板的办公室，她都蹑手蹑脚，生怕被老板发现然后被叫去谈话，开会的时候，也尽量选择离老板最远的位置，并始终低着头，不让目光与老板交流。老板也发现了刘畅的异常，他试图与刘畅进行交流，但刘畅躲躲藏藏地表现让谈话最后以失败告终。          
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第17节：轻松驰骋于职场--职场心理(9)        
　　可以说，刘畅患的就是典型的"老板恐惧症"，老板恐惧症是社交恐惧症的一种，是常见的心理问题或心理障碍之一。一般来讲，以下几种人容易患上社交恐惧症：  
　　1、从个人性格来说，自卑倾向特别严重、敏感、压抑的人。  
　　2、从人生经历来说，如果小的时候遇见一些比较严厉的家长或者老师，工作了就比较容易害怕老板。  
　　3、从诱发因素上说，如果某次任务完成得不好，或领导的一次批评和否定，或偶尔听到的某种言传，都会诱发对领导的恐惧。  
　　而对于职业女性来说，自卑、敏感几乎可以说是她们的天性，而且相比较男性而言，她们比较内向，且胆小，所以更容易感染"老板恐惧症"。  
　　如果陷入了这种症状，会使人感到心神不宁、工作效率非常低、甚至因为别扭的领导关系，工作就变成了沉重的苦役。如果在患病以后不能恰当地给以调整，就会产生跳槽、休假甚至辞职等退缩行为。由此可见，领导恐惧不是病，真病起来也要命。  
　　心理专家告诉你--老板也是普通人  
　　"老板恐惧症"作为一种心里障碍，给无数位职场女性带来了巨大的烦恼和沉重的心理负担。那么，身处职场中的女性，又该如何来消除这种"恐惧"呢？  
　　☆ 老板也是普通人  
　　"老板恐惧症"源自心中的一种老板"神话"。苦于"老板恐惧症"的人，无一例外地把老板给神话了。她们总是认为，老板是神圣的，不可侵犯的……可以这样说，她们肯定没把老板当成普通人。其实，老板就是被时势的某个浪头，推向了某个位置的那个普通人。把你推上那个位置，你也是被叫做老板的普通人。骨子里有了这样的平等观或普通观，再想得"老板恐惧症"也就不容易了。  
　　☆ 多和老板接触  
　　很多人都认为，如果和老板走的过近，就会招来过多的非议和看法，尤其是对于一些年轻的职业女性来说。其实，身正不怕影子歪，多和老板沟通，你不但可以了解老板的意图，也可以更好地掌握自己的职业方向，而且从一些成功人士的身上，你可以学到很多你不具备的优秀品质。    
　　☆ 掌握沟通方式  
　　学会和老板沟通是一件非常重要的技能，但是很多人都会输在这一点。因为屡次和老板沟通不爽，所以恐惧的因素也就慢慢滋生。因此需要掌握正确的沟通技能，比如可以从沟通方式和沟通内容两个方面来着手，注意自己的措辞、态度、表情、情绪等。  
　　需要提示的是：轻微的"老板恐惧症"可以在工作中自然调节，如果调节无效或症状加重，再满足于自我调节就会陷入误区。在这种情况下就应该去接受专业的心理咨询、心理训练或心理治疗了。  
　　所以，工作中，不要因为老板是自己的老板而去惧怕他，不管什么时候，人人都是平等的，你不必因为他是老板而惶恐，而恐惧，因为老板也是普通人，他也有普通人的感情，普通人的心理，普通人的需求。  
　　七、黑色的周一--"星期一综合征"  
　　星期一，疲倦是否特别喜欢拜访你？星期一，你是否精神恍惚甚至手足无措？星期一你是否经常食欲不振，周身酸痛？星期一，你是否注意力总是不能够集中，工作和学习效率非常低……据了解，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多……而"星期一综合征"正在袭击越来越多的职场女性。        
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第18节：轻松驰骋于职场--职场心理(10)        
　　典型案例：  
　　今年28岁的方小姐在银行上班，她说，星期一是个让人头皮发麻的日子。她这样叙述说：  
　　"说起星期一，我早有话要说了。每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安，而且感到头晕，胸闷，脑胀，注意力总也不能集中……想起行长要讲话，想起主任要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻。再加上手头上还有上周留下来没处理完的工作，还有几个没有搞定的客户，要和他们进行没完没了的谈判，我心里就一阵阵地发怵。想想这个星期还有5个艰辛的工作日，我就有点打不起精神。在星期一我总觉得同样是8小时的工作时间，却好像无形中延长了许多，对千头万绪的工作越来越没耐心，头晕乎乎的，懒懒地好不容易拖到下班。赶快回家或找个地方好好放松一下吧，星期一对我来说，实在是太紧张了。我想，要是永远没有星期一，该多好啊！  
　　今年36岁的范女士，在一家新闻单位上班，提起星期一综合征，她这样说道：  
　　"说实话，星期一对我来说，确实比较难过。像我们单位，每到周一，要将下一周的卡通构思情况在例会上报出来。然后，通过层层审核认可，方可有这一周的工作量。所以，每到星期天的下午，我就不敢出去了，要闭门构思啊！当然，星期一有时候做什么事也打不起精神，因为没有想到好的卡通构思，每当遇到这种情况，我就不停地看表，希望时间快点过去。回到家里再绞尽脑汁想啊想啊！你说，星期一能不难过吗？"  
　　"星期一综合征"的原理，被认为是巴甫洛夫学说的"动力定型"。对于很多人来说，人们从周一到周五总是全神贯注地工作和学习，把其他事情全都放在了一边，形成了学习和工作相适应的"动力定型"。而到了周末，平时被置之度外的事情被提上议事日程，有的忙于纷繁芜杂的家务，把楼上楼下里里外外来个大清扫；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像等；而有的则是走亲访友，家人团聚……这样就把原来建立的"动力定型"破坏了。等到星期一，必须全身心重新投入于工作，这时就难免出现或多或少的不适应现象，即所谓的"星期一综合征"。据了解，星期一综合征覆盖面广，虽然传播速度一般，危害等级却达到四星。有将近80％的人怀疑自己患有"星期一综合征"，其中职业女性占了绝大多数。  
　　心理专家告诉你--如何让"星期一综合征"远去  
　　对于绝大多数人来说，星期一通常是心理和身体的双重"过渡期"，又是一周的"开始期"，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，那么如何让"星期一综合征"离我们远去呢？我们可以采取以下几点建议：  
　　1、上班的前一天不要安排过于刺激或者高度兴奋的活动，防止因突然难以适应而导致的紧张不安情绪。另外可以有意识地做一些与工作相关的活动，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都调理好。  
　　2、双休日最好能以休息为主，适当增加比平时多一些的娱乐，适当地进行一下亲友互访或家人团聚，适当增加比平时多一些的家务等等，旧的动力定型就不会被过大的破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易。而"星期一综合征"很可能就不会出现，即使出现，症状也会是轻微的，不会过多影响工作和学习。因此，消除"星期一综合征"的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与正常地工作日出现过大的反差。        
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第19节：轻松驰骋于职场--职场心理(11)        
　　3、星期一早上最好能够早点起床去单位，这样挤车的人不会很多，可以让自己有一份平静的心情，不至于因为拥挤而让自己感到烦闷。同时不要让周末的结尾更为自己留下无穷的回味。这样，当肌体处于一种兴奋饥渴的状态时，星期一的工作就会显得很诱人！  
　　4、可以在周一工作之前想一想这个礼拜值得兴奋的事情，比如自己做的一个项目已经进入尾声；而且是月末，这个礼拜要发工资；还有多年不见的好友这个星期要出差来自己所在的这个城市……想一想，多给自己一点心理暗示，就会让星期一的心情愉快点。  
　　5、职业女性往往在周一到周五忙于工作，无暇顾及自己的家庭卫生，每到周末，就会来一次大清扫，做一个"清洁狂"。这样会加重心理和身体的负担，会在星期一的时候睡眼惺忪、头重乏力、思维短路……所以最好戒除这一点，卫生应从每一天做起。  
　　6、可以尝试运用自我放松活动来减轻"星期一综合征"的症状：  
　　舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。  
　　松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两手指  
　　全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。然后缓慢而自然地向体内进气，使肚脐向背部靠近，然后吐气。  
　　呼吸要尽量缓慢些，心中可以想："真舒服！"或"我飘浮在天空，悠闲极了！"这时，"星期一综合征"就会得到一定的缓解。  
　　所以每一个职业女性要意识到"星期一综合征"给自己带来的危害，不要总是抱怨，要学会积极地暗示和调节，这样"星期一综合征"才会离自己越来越远，而自己也将会拥有一个简单、快乐而充实的星期一。  
　　八、当激情不再--职场倦怠症  
　　无论是初入职场的年轻丽人，还是已有多年资历的职业女性，在竞争日益激烈的社会面前，都想拥有独立和自信，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。但是，复杂的人际关系和工作局面，常常困扰着她们，使之渐渐对工作产生倦怠心理。因为工作意味的就是责任，是压力，而你的职位越高，你的态度越严谨，你所承受的压力也就会越大。日复一日的重复与忙碌，会让你感觉自己的工作枯燥无味，久而久之便会产生一种职场"倦怠症"。  
　　典型案例：  
　　一位任教8年的年轻女教师曾经这样讲述她的现状：  
　　"每天面对同样的学生，每天做着同样的事情，日复一日，年复一年，按部就班，周而复始。重复、单调，而起初的成就感和使命感早就消耗殆尽。  
　　但是现在的学生呢，每一个都那么敏感，那么"有个性"；家长的挑剔更是数不胜数；而且我们的社会养成了对老师的高要求--人格上是完人，学问上是全能，物质上是穷人，其实老师也是凡夫俗子，也是平常人；还有来自同事之间的竞争压力，来自教育改革的冲击。使自己感觉做什么都没劲，干什么都没有意义，现在对班上的事情只求完成任务，不出事就行了，有时候感觉自己会误人子弟。而且我一向温润的脾气也慢慢变得有些暴躁，很气，很烦的时候，就会在课堂上借题发挥来发泄，抓住迟到的学生批评一顿，只是自己心里仍然会很难过。在家里，我也懒得说话，懒得跟家人交流。家人说我冷漠至极。我现在最大的期盼就是退休，赶紧远远离开这种没有尽头的工作。"        
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第20节：轻松驰骋于职场--职场心理(12)        
　　工作中的你，是不是也经常会遇到类似的情况，难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表……而且总也感觉自己的工作单调枯燥，倦怠和厌恶一日比一日严重。据调查，工作倦怠症对职业女性来说已经属于"多发病"，有一定工作经历的大多数女性都曾有过相似的职场"倦怠症"症状，这种症状大多表现为：  
　　☆对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。  
　　☆工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。  
　　☆对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。  
　　☆身体的免疫能力下降，极易伤风感冒；而且皮肤状态不佳，会出现干燥，紧绷或敏感反应。  
　　对于职业女性来说，职场倦怠症多来源于过大的压力。特别是对于那些事业和家庭兼顾的女性，除了就业的困难、工作的压力、竞争激烈和挑战的增加之外，更有感情的烦恼、家务的琐碎、对子女的担心和对自己施加压力的过大，让她们的身心难以承受，感觉疲惫至极，于是导致抑郁和焦虑的心理，从而产生了对工作及生活的倦怠感。  
　　心理学家告诉你--职场倦怠不可怕  
　　很多职业女性认为，职场"倦怠症"就如同感冒一样，不必花费太大的心思，它一样可以慢慢变好。其实这是一种错误的心理，虽然职场倦怠症并不可怕，但是如果不能够正确地对待，它一样可以带来非常严重的后果。那么如何避免和克服职场"倦怠症"呢？我们可以考虑以下几个建议：  
　　☆ 从关爱自己的形象开始  
　　或许因为婚姻已进入平淡期，不必再"女为悦己者容"；或许因为工作忙碌没有时间来好好打理自己的容貌和服饰；或许每天面对的是固定的人群，不需要再努力改变形象来获得别人的好感……因此许多职业女性开始不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力，整个人看起来消沉气馁。而这种不良情绪势必又会反过来加重工作的倦怠心理。众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。  
　　☆ 注意饮食  
　　高节奏生活使得很多的白领女性没有时间来好好的照顾自己的生活。她们常常为了方便省事，就用快餐食品来应付自己的一日三餐，而致使高热量高脂肪的食品摄入过多，蔬菜水果摄入过少。结果造成代谢物在体内沉积，增加了身体器官的负担，身体更易感觉疲劳。而均衡的饮食有很好的抗压效果，可以强化免疫机制，缓和神经系统的紧张程度。所以，职业女性不妨留一些时间给饮食，为的是有一个健康的身体，因为任何时候，身体都是革命的本钱。要相信"留得青山在，不怕没柴烧。"  
　　☆ 放松自己  
　　无论你从事的是什么工作，不管你在公司里是怎样的忙碌，作为职业女性，一定要保证每周给自己一些放松的时间。或和丈夫孩子一起去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展；或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，到KTV放声高歌，尽情释放自己的情感因子；也可以在自己的书房里静静地坐在窗前，看自己喜欢看的书，品自己喜欢喝的茶；还可以去商场过一把购物瘾，买一些漂亮的服装；也可以去美容院做美容，让自己的形象焕然一新；甚至你可以什么都不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口……总之，你要学会拿出一定的时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，以单纯女性的身份来享受生活赋予女性的美好。        
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第21节：轻松驰骋于职场--职场心理(13)        
　　☆ 学会"偷懒"  
　　现实生活中，与男性相比，因为种种生理的原因，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不逊于男人，而且许多女性也都证明了这一点。但是职业女性的成功较之男性而言，是更多地付出，因此，过大的压力和劳累常常让女性身心受损。所以要强的职业女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事情，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地"偷懒"，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容应对摆在自己面前的大小工作事务。  
　　所以处在职场中的女性，一定要学会善待自己，要在职场出人头地的同时，不会因职场"倦怠症"而影响自己人生的规划。更要知道，一个健康的身体是不能够用成功来换取的，因此要学会善待自己，对自己好一点，再好一点！  
　　九、跨越挫折的精神泥沼  
　　孟子曾经说过："故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。"上天在垂青你的同时，一定会让你遭受一些苦难和挫折。有些人知道从哪里跌倒就从哪里站起，于是成了人生的胜利者，但是有些人却对挫折望而却步，因此快乐、胜利和成功也对他望而却步……其实拨开乌云见晴空，走过挫折，你便发现外面是晴天。  
　　生活中的每一个困难和挫折，都是上天考验我们的一次机会。所以面对挫折，不要惊慌，也不必难过，只要心中能具有不怕输得勇气，对自己说："我能行。"那么，你就一定能够站起来，然后坦然地弹掉身上的灰尘，朝着既定的目标出发。笑到最后，你也将笑得最美。  
　　典型案例：  
　　李兰今年45岁了，工作、事业、家庭都很满意。然而一场意想不到的灾难，却差点把她击垮，丈夫前几年办了一家公司，经营建筑与制造。去年年底与一家单位签订了承包合同，由于投入资金过大，资金一时周转不开，只好四处借钱，最后凑够了100万。然而，工程还没有进行到一半，对方连蒙带骗，强行中止了合同，给丈夫的公司造成了重大的损失。  
　　20多名债权人得不到资金回报，集体到她家讨要，使她和丈夫蒙受了不白之冤。又因为丈夫是一个老实人，不会说话，胆小怕事，逆来顺受，因此不敢和撕毁合同的单位抗争，面对着前来讨债的人，最后竟然精神失常。  
　　意外的打击，使李兰失去了精神支柱，而儿子也竟然误会父亲是"骗子"，最后竟然连家也不愿意回，学习成绩更是直线下降。这对李兰来说，简直是雪上加霜。面对一连串的打击和挫折，她愁容满面，两眼发呆，整夜失眠，感觉不到活着的意义。  
　　其实，有的时候苦难和挫折可以是成功的垫脚石，生活中遇到的种种困难就是加注在我们身上的"泥沙"，然而鼓足勇气，把它们抖落在脚下，使它们成为一块一块的垫脚石，即使掉进最深的井里，我们也能安然脱困。  
　　所谓的苦难，是你把它视为苦难的时候，它就是苦难，不折不扣的苦难，让你痛苦，让你消沉；艰难困苦，挫折打击，伤残失恋，都不足以打垮一个人，只有你认输了，你胆怯了，你放弃了，你就被自己打垮了。但如果你换一个角度，把苦难当作一种经历，一种过程，一种感受，一种体验的时候，苦难就变成了一种力量，一种精神，一种财富。苦难，对于弱者，它是痛苦、是不幸、是毁灭。而苦难对于强者，却是熔炉，能把你百炼成钢。          
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第22节：轻松驰骋于职场--职场心理(14)        
　　心理专家告诉你--拨开乌云见晴空  
　　在生活中难免会遇到挫折，但是如果把注意力一味地放在得失上，长久以来就会失去生活的斗志，变得逃避。于是责怪自己，怨恨自己，不仅在心理上处于极度压抑的状态，体能上也处于一种被击垮的状态。自卑者就是如此，他们常常是过多在意与他人进行非现实的比较，过分看重自己的不足、问题和短处，人为地把自己的缺点无限放大，以致钻进了苦恼编制而成的囚笼。  
　　人可能被某一次的竞争所打倒，但却万万不能被生活所打倒。如果人生是一次航程，那么挫折就是伴随着航程的一次次风浪。当生命之舟驶离温馨港湾的那一刻，等待着我们的将是风浪中的搏击--体验一个渡人的艰辛同时也品尝在风浪中前进的喜悦。婴儿蹒跚学步的时候，正是因为没有放弃，所以无数次的跌倒之后不仅学会了走路而且还有了今天的健步如飞；蝉脱壳而出的一刹那，是经受了破茧成蝶的痛楚，那是为了夏日枝头上的高歌……  
　　同样的挫折面前，有人手足失措，有人从容不迫，有人徘徊不前，有人越挫越勇……人们的行为大相径庭。英国哲学家培根说过："超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。"关键的问题是应该如何面对挫折。  
　　当然，每个人在自己的一生中，总希望能够多一些快乐，少一些痛苦，多一些顺利，少些挫折……可是上帝总希望给人开玩笑，给人以更多的失落、痛苦和挫折。有这么一则小故事：草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。  
　　人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下几种方法，不妨一试：  
　　☆ 移花接木，灵活机动。  
　　倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。  
　　☆ 寻找原因，理清思路。  
　　当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。  
　　☆ 学会宣泄，摆脱压力。  
　　遇到不顺心的事情，到一个人不多的地方去吼叫几声，千万不要让自己憋着，其实每个人都是喜欢水的，有可能的话，在不顺心的时候去看看海，会让你心旷神怡。　　  
　　☆ 必要时求助于心理咨询。  
　　当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从"山穷水复疑无路"的困境中，步入"柳暗花明又一村"的境界。  
　　☆ 学会幽默，自我解嘲。  
　　"幽默"和"自嘲"是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如"吃亏是福"、"破财免灾"、"有失有得"等等来调节一下你失衡的心理。或者"难得糊涂"，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。　        
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第23节：轻松驰骋于职场--职场心理(15)        
　　☆ 再接再厉，锲而不舍。  
　　当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。  
　　人的一生中，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言："一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。"  
　　其实，世界上的一切事物都处于不断变化和发展之中，且都具有两重性。逆境可以向顺境转化，顺境同样也可以转化为逆境。挫折可以使人沉沦，也可以使人猛醒和奋起。关键在于受到挫折的时候，能否从失败中吸取经验，能否发现自己好的一面，自己的优点和长处，从而振作精神，重新站立起来。当你在失望和沮丧中看到了自己的另一面，你就会突然发觉，拨开乌云后的天空，阳光原来是那样的明媚，自己也并不是一无是处，从而鼓起战胜挫折的勇气和信心，提高对挫折的适应能力。  
　　十、冲破奉承的心理迷雾  
　　在工作中，职场女性总是为了达到自己的某种目的，而开始毫无原则地奉承讨好自己的老板，甚至是违心的讨好，卑躬屈膝，卑微下贱，丝毫不顾及个人的尊严。而结果往往是不但自己没有达到预想的目的，还遭到同事们的反感和厌恶，以及家人的不理解，严重者甚至会弄成家破人亡。因为奉承，上演了一幕幕的悲剧。  
　　典型案例：  
　　认识范敏的人都知道，她是一个嘴巴特别甜，特会来事的人。范敏大学毕业后到一家科研单位工作。她人长得十分漂亮，而且活泼可爱，因为受过专门的专业教育，她业务素质也比较强。最初来单位上班的时候，她为人谦逊，和蔼可亲，深得大家的喜欢。可是两年以后，同事们发现她对老板特别恭敬，有时甚至非常过分，慢慢地都不愿意理她了。  
　　原来，范敏为了让自己发展的更快一些，她眼观六路，耳听八方。最后打听到现在单位里握权的是李所长，于是范敏恨不得把他当作自己的亲生父亲，平时主动和李所长套近乎。她知道李所长爱听音乐，于是经常买来音乐会的票，说是朋友们送的，然后送给李所长。她还打听到李所长喜欢吃鱼，于是就买来各种各样的鱼送给他，谎称说是自己的亲戚住在海边。甚至有一次，李所长病了，因为妻子不在身边，她跑前跑后，照顾的无微不至……  
　　突然，一个消息传来，对范敏来说宛如当头棒喝。李所长因为业绩突出，上级单位要把他调走。范敏意识到她以前所有的努力都白费了，可谓是"竹篮打水--一场空"。此时她意识到应该赶快调转方向，把目标锁定在新上任的所长邓某身上。谁知新上任的邓所长是一个非常正直的人，他根本不吃这一套，发而警告范敏让她自尊自爱，老实做人。  
　　听了邓所长的话，她开始心灰意冷，没有了往日的笑脸，经常失眠，对工作也没有了以前的热情，做什么事情都开始凑合了。因为以前的关系，同年干事们都不愿意理她，她在单位里好像成了一个多余的人。  
　　其实，范敏凭借自己的工作能力，完全可以得到同事们的信赖和老板的青睐。如果一个人要想获得成功，试图靠一些小聪明来达到目的，这根本是不可能的事情。做人要光明磊落，坦坦荡荡，只有靠自己的努力，不断地付出艰辛的汗水，如果一味地靠奉承老板，投机钻营的方法来实现愿望是行不通，也是不长久的。当然，关心老板，与老板搞好关系，这是无可非议的，但是凡事有度，如果过于献媚和讨好老板，就会丧失做人的尊严，而一个人没有了自我，没有了尊严，没有了人格，没有了健康向上的追求，整天为老板而活，那将是一种怎样的悲哀！而且，人与人之间的友好与关爱，如果带上一些功利性的色彩，那就太过于庸俗了。        
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第24节：轻松驰骋于职场--职场心理(16)        
　　心理专家告诉你--凡事靠自己  
　　雨果曾经说过："我宁愿靠我自己的力量打开我的前途，而不愿求有力者的垂青。"因为对于任何一个拥有生命的人，他的前途就永远取决于自己，成功与失败，也都只能靠自己来掌握；人生中的风风雨雨，只有靠自己来体会，来感受，这样你才能够为自己找到庇护的场所；驾驶生命的航船，舵手永远是你自己，前进的航向也永远在你的掌握之中……所以掌控自己命运的航向，做自己生命的主宰。  
　　人的一生当中，权利、金钱、名声犹如一条条锁链，左右着人们的思想和行为，使我们不敢超越雷池半步。但是在不断编织各种关系网的时候，我们是否想过，这张密不透风的网会把自己围在中间，变成茧中的幼虫。只有鼓足勇气，破茧而出，才能化成美丽的蝴蝶。而我们，也不应该一直活在奉承老板的阴影里，要想获得事业上的成功，关键还是靠自己，要相信，千里马常有，伯乐也常有！可是，有这么一些人总是这样以为：仅仅靠自己根本不行，这个年代靠的是关系。非也，错也！要相信，凭借自己的实力，你完全可以打出一片天。可是如何摆脱奉承这种不健康的心理呢？我们可以借鉴以下几点：  
　　☆ 成功须从自身做起  
　　在我们人生晋级的道路上，我们不应该把自己的前途和某位老板联系在一起。一个真正具有宏伟理想和远大抱负的人都知道把自身的重点放在钻研业务和提高自身素质上，一步一个脚印，脚踏实地地来追求自己的理想，这样得到的成功，才是真正意义上的成功。如果在自己内心整天想的就是如何讨老板的欢心，如何更好地让老板来注意自己，那么人生就失去了最根本的东西。  
　　☆ 意识到奉承的危害  
　　有这么一位漂亮的女士，她文化水平很高，业务素质很强。可是为了讨得老板的欢心，她开始在投机钻营上下功夫。她陪老板的母亲搓麻将，听河南豫剧；陪老板的妻子跳舞，游泳，做美容，洗桑拿；还给老板的女儿买来一些价钱不菲的玩具。最后，对自己的家不管不顾，最后被老板的妻子认为是他们婚姻中的"第三者"。一天，老板的妻子趁她不备，找人把她杀死，尸体被绑到一块大石头上，抛到了一条河里。事情败露之后，老板的妻子进了监狱，老板也因此受到牵连，家破人亡。  
　　可见，奉承有许多我们意识不到的可怕后果，如果我们能够在之前意识到这些危害，那么就会减少悲剧的发生。  
　　☆ 处理好人与人之间的关系  
　　在我们的生活当中，人与人之间应该是真诚的、是文明的、是信任的、是宽容的，而一起工作的同事之间更应该互相帮助、互相鼓励。如果权力一旦变为商品，职位变为交易时，那么人与人之间也就变成了金钱与权力的交易，利用与被利用的关系。而且，有可能因为你的原因，会在单位产生"多米诺骨牌"的效应，使得整个单位乌烟瘴气，鸡犬不宁。  
　　其实，世界上本没有什么救世主。在人生的道路上，要相信自己，要有勇气，有智慧，有毅力，有恒心；要自尊自爱自强自立；用自己的实力和能耐来赢得老板和同事的信赖。如果把自己的前途寄托在对老板的奉承上，就算你能够取得暂时的胜利，最重的结果也将会是惨败的，会令你痛不欲生，悔不当初。  
　　十一、女性当自立        
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第25节：轻松驰骋于职场--职场心理(17)        
　　有人说："女人是牵牛花，总是需要依靠。"这句话形象地说明了女性与生俱来的弱点。小鸟依人般顺从固然可爱，但时时处处总让别人操心那就有包袱之嫌了。女性总企望有一座山，可以给予自己人生的依托，那怕是倾盆大雨，海啸山崩，都可以无忧无虑地泊在那里小歇。女性企望有座长城，给予女人抵挡侵犯，排除外患……事实上，生活中没有一座山可以依靠，没有一个港湾可以避风躲雨，没有一座长城可以抵御外患……尤其是在工作和事业中，你不可能依靠任何人获得成功，只有拼搏，只有奋斗，你才能够拥有和他人一样的荣耀。因此女性当自立！  
　　典型案例：  
　　郭芳在大学的时候性格内向，缺乏自信。但是参加工作以后，和以前简直判若两人，她通过自己的不懈努力，在一家著名的外资企业已经能够独当一面，工作相当出色，精神面貌焕然一新，昔日的丑小鸭变成了今天的"白天鹅"。但是当她面临一个业务上的困难，连续几天还是没有想到解决的办法时，她几年来在工作中树立起来的自信完全丧失了。她认为自己的能力不够，转而过度依赖男同事，结果最后连以前能够轻松应付的工作，现在一个人都做不好了，她越来越怀疑自己的能力。现在，提起工作，她都会产生一种倦怠和恐惧的心理。工作业绩也是直线下降。  
　　其实像郭芳这样的职业女性在职场中大有人在，虽然越来越多的职业女性在竞争激烈的职场上用自己的实力，用自己的成功赢来了男性同事发自心底的尊重。但是，不可否认，有许多郭芳一样的职业女性对自己身边的男同事、男上司、甚至是男性部下都有不同程度的依赖感。  
　　另外，多重的社会角色给职业女性带来了巨大的冲突。工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓的精神，但是在家里她们又被要求温柔贤淑，做一个本分的妻子和母亲。当这种社会角色和家庭角色发生矛盾的时候，往往这两种角色都会受到影响，在家里，有些职业女性往往会颐指气使，显示出莫名其妙的傲气；相反，在单位里她们很可能会产生过多的依赖心理。  
　　而产生依赖心理的根本原因就是不够独立，它是缺乏自立意识和自主能力的典型表现。但是过度依赖的结果很可能到最后连一些简单的工作都不能够胜任。  
　　心理专家告诉你--拥有自立，拥有成功  
　　有这么一则小故事，读来让人受益匪浅：  
　　小蜗牛问妈妈："为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？"  
　　妈妈和蔼地说："因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳来保护自己啊！"  
　　小蜗牛委屈地说："毛虫姐姐没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？"  
　　妈妈又笑着回答："因为毛虫姐姐能变成蝴蝶，天空会保护她啊！"  
　　小蜗牛还是不服气："可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶，可他为什么也不背这个又硬又重的壳呢？"  
　　妈妈笑着拍着小蜗牛说："因为蚯蚓弟弟会钻土，大地会保护他啊。"  
　　小蜗牛哭了起来："我们好可怜啊，天空不保护我们，大地也不保护我们，那谁来保护我们啊？"  
　　蜗牛妈妈安慰他说："傻孩子，所以我们有这个又硬又重的壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠的是自己，知道不知道啊？"        
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第26节：轻松驰骋于职场--职场心理(18)        
　　自己靠自己，生命中一个很简单的道理，蜗牛尚且懂得，何况我们人类？很多的时候，我们是靠山山倒，靠水水干，所以一切还是靠自己，相信自己，我能行，勇敢地来面对现实生活的残忍，勇敢地来面对职场残酷的竞争，适当的时候，自己给自己加上一个保护 "壳"，你会发现自己才是自己的幸运神。  
　　但是怎样来摆脱职场上的依赖心理，做一个自立的女性呢？    
　　☆ 克服自卑，增强自信  
　　自卑是女性走向成功的大敌，没有应有的自信，就不可能有竞争的勇气，从而失去事业竞争的主动权。我们知道，随着科技的进步和经济的发展，女性在激烈的职场竞争中占据着越来越重要的角色。有很多工作，很多职业，男性能做到的，女性也一样可以做得很好，职场上没有性别之分，所以不要因为一个"女"字给自己带来沉重的负担，更不要因此而自卑，抬起头来，你一样可以做得很好。  
　　☆ 摆脱依赖，勇于竞争  
　　在充满职业竞争的今天，靠关系、走捷径，对自己的成才、成功都是极为不利的，职业女性只有摆脱依赖心理，牢固树立自主、自立意识，才能为在竞争中为生存和成功奠定良好的主观基础，才会获得老板的信赖和同事们的尊重。  
　　☆ 去"娇"、"骄"二气  
　　同男同事相比，更多的职业女性总是怕脏怕累，这也不想做，那也不愿干，这实际上是"娇"、"骄"二气在作祟，它们是职业女性不能取得成功的重要因素。因为在你一次次的放弃中，丢掉的很可能就是成功的因子。  
　　☆ 自强不息，争做强者  
　　毋庸讳言，职业女性在社会中要担负社会妇女与家庭妇女的双重责任，扮演妻子、母亲与社会创造者的多重角色。但受过高等教育的职业女性的社会价值应体现在对社会事业的贡献上，体现在女性自身的成就上。更应该在工作和事业中恰当地展示自己自强不息、争做强者的勇气和决心。  
　　☆ 努力提高自身素质  
　　事业竞争的竞争，归根结底是人才素质的竞争，职业女性要想在职业竞争中显示出较强的竞争力，就必须对现代社会人才素质的要求有更加清醒地认识，充分发挥自身优势，努力提高自身素质，这样才能在竞争激烈的职场中立于不败之地。  
　　赤橙黄绿蓝靛紫，每个人都有属于自己的一片独特的天空。所以你应该毫无顾忌地向世人宣告你的才能、你的气度、你的风采、你的智慧、你的自立。不要总是跟着别人的脚步走，你有属于自己的事业，自己的世界，你应该掌控自己命运的航向，做自己生命的主宰，任何时候都不要依赖别人而生存，因为只有拥有自立，你才能够拥有成功。  
　　当然，职业女性毕竟也是女性，依赖的心理有时候是很难克服的。有的时候也没有必要完全的克服，因为适当的依赖会让自己显得亲切，显得平易近人。适当的运用这种依赖心理，反而有助于建立和谐完美的同事关系，这对自己事业的成功也将有很大的帮助。        
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第27节：从容应对社交--社交心理(1)        
　　第三章 从容应对社交--社交心理  
　　现代社会是一个开放而广阔的社会，人际关系也变得越来越重要。不管你是身处职场，做一个风光的职业女性，还是呆在家里，做一个家庭主妇，交际都是不可避免的。但是有很多女性却不能够坦然地应对这一正常的人际交往活动，她们不善于与陌生人交谈，不知道怎么来表达自己的思想观点，更有甚者她们会因为过分担心自己表现不好而患有社交恐惧症……所以对于一些不良的女性社交心理，我们不能够再忽视！  
　　一、远离社交恐惧症的阴影  
　　曾几何时，社交恐惧开始威胁女性的生活，让她们因此而缺少自信，更让她们因此而缺少魅力，于是当每一次可能成功的机会来敲门，却只能眼睁睁地看着它溜走，你后悔、你懊恼、你内疚，你对苍天说："如果还会给我一次机会的话，我一定好好珍惜！"可是，当下一个机会不期而遇地来到你面前，你却又开始犹豫、胆怯、手颤、心慌，久而久之，自信心在一次次地徘徊犹豫中丧失。  
　　生活中，难免要和各种各样的人打交道，特别是Office Lady，社交是展示风采的重要方面，可能会因为一次成功的谈判，你便会升职，可能会因为与老板的一次交谈，你将不再是"辱没于奴隶人之手中的千里马"，可能会因为一次晚宴，你将会发现梦中的白马王子……可是，你总是不由自主地退却，以致遗憾终生。  
　　典型案例：  
　　"我在上司面前表达不清楚我的意思，我越是想要表现自己，就越是出错。" --庞若纤说，她29岁。  
　　"我在公司做企业策划，我知道自己对付这项工作是绰绰有余，我有很多好的ideas，足够使我的策划书别具一个。但我常常当着公司高层老板的面，就笨嘴拙腮，根本表达不清楚自己的意思。就像刚才的策划会议，会议前我和同事们讨论得相当热烈，好创意不断涌现，精彩极了。但是，一看见公司老板，我忽然一句话也说不出来，所有的东西仿佛都卡在了嗓子眼里，看着老板越来越严肃越来越苛刻的眼神，我满脸通红，说的更是结结巴巴，以致于给老板留下非常不好的印象。"  
　　"我想去参加这个同学聚会，可是我不敢去，因为我不知道穿什么才合适。"--杨玫薇说，她34岁。  
　　"从接到老班长的电话，说下周日大学同学要举办一个隆重的十周年聚会。这一星期以来，我都心神不宁。说实话，我非常想念我的那些朝夕相处了四年的大学同学，尤其是同宿舍四年的姐妹。可是一想到自己那些根本不上档次的衣服，还有这张长满皱纹的脸，我开始望而却步，我希望风风光光地去，让所有人感到我不比他们过的差，甚至比他们还要好，可是事实却不是如此，所以我选择放弃这次聚会，我借口出差以逃避了。这样的聚会，这样的逃避在我身上已经发生过好几次。"  
　　发生如此的尴尬，不仅仅是因为这两位小姐性格上的原因，我们可以很明显地看出，她们不仅仅是因为害羞、不好意思，而是对自己周围的世界有着极为强烈的排斥感和不安感。这种由于对社交生活和社交群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病即社交恐惧症，也叫社交焦虑症。  
　　面对如此陌生的一个名词，你或许会不以为然，但不要忽视了社交恐惧症，它已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这或许是因为现代人面临的生存压力越来越大，特别是网络时代的来临，把人们带进了新的社交领域，长期沉溺于网络上虚拟世界，使得我们同真实社会的交流越来越少，而社交中的交流技巧对我们来说，则是越来越不为我们所掌握。  
　　中国人，尤其是女性多数内敛、羞涩、含蓄，很少轻易表达自己的感情或者想法，再加上个性上的弱点，在很大程度上使得她们患社交焦虑症的几率增大。而患有社交焦虑症的女性，不得不放弃生活中许多很有意义的事情，小到一次上街购物，甚至是带孩子到公园，大到一次事关职位变迁的会议谈判……她们都不得不错过！许多人轻而易举就能够办到的事，她们却觉得望而生畏，就像是一个穷人看着橱窗里的珠宝，但是可望而不可即。社交恐惧，成为束缚她们心灵的桎梏。        
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第28节：从容应对社交--社交心理(2)        
　　心理专家告诉你--社交恐惧缘何而生  
　　社交恐惧症是一种强迫观念较为严重，患病率较高的心理疾病。患者害怕与人交往，对社交感到恐惧。当然，谁都有可能患有某种程度的社交恐惧，但发展成神经质的症状时，恐惧、痛苦的程度就会变得非常深，以致于患者最后会拒绝与任何人接触。    
　　那么社交恐惧是什么原因造成的呢？对于女性社交恐惧症患者，主要可以从以下方面来分析：  
　　☆ 外貌方面的原因    
　　女性多容易患社交恐惧症，绝大部分是因为她们对自己的外貌看得太重，认为漂亮是成功的资本，所以固执地认为自己的外貌在某一方面存在着或多或少的缺陷。一位31岁的女子患有社交恐惧症已经有十几年的时间了，起因是别人难以料想到的，是因为在初中时，班里一些淘气的男孩子看她的眼睛非常小，就给她取了个绰号"一线天"。本是一个非常具有诗意的名字，但她听了却感觉非常刺耳，再也不肯去上学，并从此患上了社交恐惧症。尽管她的眼睛并不影响她的漂亮，但在她心里却始终有这么一个障碍，总是认为自己在相貌上不够完美。  
　　☆ 不健全的人格  
　　据观察，如果把社交恐惧症者放到人群中，不会发现什么异常的行为举止，最多是让人感觉性格内向，不苟言笑，比较严肃，但对于社交恐惧症患者来说，他们会感觉自己的社交技巧非常拙劣，而实际上，他们的举止行为非常适当，只是他们自己不够自信，太过于追求完美，总希望自己的所作所为没有一点不当和疏漏，这一点对于女性来说表现得尤为明显。  
　　☆ 家庭教育方式的不当  
　　在有些家庭中，父母总是不能够采用很好的教育方法，他们总是以"君主"自居，丝毫不懂得尊重孩子，甚至经常在公共场合批评辱骂孩子，致使孩子对他们产生出畏惧的情绪。而这种情绪对他们今后的生活将会产生很大的影响。  
　　☆ 错误的性教育方式  
　　青春期的少女正处于性生理成熟，性意识觉醒的关键时期，这时候的她们对性充满了好奇，她们渴望与异性相处，这本是一种正常的心理，但是家长们往往不能够给她们传导健康的性知识，不注意引导孩子正确的性心理，甚至视性为禁区，尤其是那些在具有传统文化氛围的家庭中长大的孩子，父母在这方面更是讳莫如深，他们过分地要求孩子纯洁无欲，认为性是一种耻辱。在这种教育方式下成长的女孩子，对与性有关联的刺激就非常敏感，别人一个善意的玩笑，就可能诱发她的社交恐惧症。  
　　☆ 思维模式的影响  
　　社交恐惧病患者的认知趋向于消极化，在生活中，她们总是对自己要求很高，以致于一个很小的错误她们就会耿耿于怀，不能原谅自己。比如，她们总是歪曲别人的看法和反应，错误地夸大自己的缺点和失误，认为自己错了就再也无法弥补，这种思维模式产生的消极影响极大地阻碍了她们与社会正常的交往。  
　　当然，造成社交恐惧症的原因除以上几种外，还有许多不可忽视的因素，例如自尊心太强，怕被别人拒绝；家庭贫困，严重自卑，不良的生活事件造成的沉重心理负担。  
　　那么如何摆脱社交恐惧症呢，我们可以尝试心理专家提供的以下几点：  
　　☆ 接纳你自己  
　　社交恐惧症在某种程度上与厌食症有些相似。厌食症究其深层的心理原因来说，是因为患病者对自己身材的极度不满。这是不能接受自己的一种表现, 而不接受自己的根本原因在于--她们不懂得爱自己。接纳自我, 可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起, 不再苛求自己, 不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后, 常常发现事实远没有想象得那么可怕。就像有人所说：真相往往是友善的。        
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第29节：从容应对社交--社交心理(3)        
　　☆ 把对方当作亲人  
　　如果是年长的同性，就是阿姨、大妈、甚至外婆, 奶奶；年龄相仿的就是姐妹；反之就想象成叔叔、舅舅、大伯或者哥哥、弟弟。这种自我"套瓷"在很大程度上能缓和社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，交谈，便会从心底产生一种安全感，有了这种安全感，还有什么好担心的呢?  
　　☆ We like the people who like us  
　　"我们喜欢那些喜欢我们的人。"这句话的意思再明显不过，所以对于那些对自己友好的人来说，我们要以同样的热情甚至是更多的热情来示好；另一方面，想要别人尊重自己，我们必须先要尊重别人，面对那些"横眉冷对"自己的人，如果你投之以微笑，得到的却是冰冷的眼神，那么，你大可不必在意他们对自己的不友善，而你要做的是只需要关注那些对自己的微笑报以同样微笑的朋友。  
　　☆ 不让舌头超越思想  
　　"沉默是金"，如果真的没什么想法，还是选择这一真理吧！不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事，有些时候，不说话并不显得无知。相反，别人会认为这是一种深沉，一种成熟。  
　　☆ 不刻意迎合别人  
　　《心的出路》里有一句很刻薄的俏皮话：我们从小被当作"妓女"来养成--出卖自己来获得别人的爱--如果"出卖自己"显得措辞太重, 我们可以换一种稍微温和的说法：压抑自己、迎合别人和外界，这恐怕多数人都要点头了。  
　　但是这样的方式既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，更无从唤起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。所以，要想活出一个真实的自己，就不要刻意地去迎合别人，走自己的路，让别人去说吧！  
　　二、冷漠，封冻快乐的冰霜  
　　爱迪生曾经说过："热情是能量，没有热情，任何伟大的事业都不能够完成。"而作为一个女人，如果缺少生活的热情，更将会错过人生的许多精彩。因为一个对生活充满热情的女人最懂得生活的情趣，而且感情丰富细腻，通常体贴入微，纯真大胆，喜欢迎接挑战，尽情探索人生。与她们交往，不必做一个戴着面具的正人君子，会让人感觉很轻松，同时你会接受并且感染她们的热情，从而尽享人生的乐趣。但是相对于热情来说，冷漠，就如同是封冻快乐的冰霜，让你的社交生活充满的是寒冬的气息。  
　　典型案例：  
　　王晓丽是一位刚从大学毕业的学生，她从小生长在单亲知识分子的家庭。曾经在校园里被戏称为"世界上最冰冷的女人"，为此，很少有同学与她接近，因为从来没有见她笑过。而且就算别人主动和她说话，得到的回答都是冰冷的。很多人认为如果这个样子下去，没有老板会要她。事实也证明就是如此。连续几次碰壁之后，她无意间看到一篇有关如何培养人的热忱的文章，于是在以后的日子里，她就努力培养自己的热情。  
　　后来的一次，她终于充满信心地走进面试的办公室，并且第一次微笑着回答了所有的问题，老板当场录用。后来老板告诉她说，当初知道她是一个刚毕业的大学生，没有任何经验的时候，决定放弃录用她，但是她的微笑和全身洋溢出来的热情使他觉得应该录用她试一下，而且事实证明他没有看错。因为此时的王晓丽已经是一名很出色的秘书。        
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第30节：从容应对社交--社交心理(4)        
　　冷漠的日子里，从身边的小事做起，多一点热情，多一份微笑，多一点帮助；阳光、幸福和快乐将会与你同在。而且热情会赋予你某种力量，让你可以战胜人生的种种磨难和挫折。  
　　仔细观察，你不难发现每个成功人士的身上都有一个明确的特点，那就是对人对事对生活对事业都充满了热情，就如同富有魅力的演员热爱舞台和观众，极具老板风范的企业家热爱他的企业和员工……可以这样说，热情是促使他们成功的动力，而如果没有了热情，那他们的事业也就成了镜中花，水中月。  
　　热情，不仅仅是指对别人的一种态度，从更高的层次来讲，它指得是一种人生的力量。虽然说成功是偶然性和必然性的结合，但是在事业成功的背后，支撑它的却是一份对事业坚持不懈追求的热情，而拥有了这份热情，你才能够显示出与众不同的特质。  
　　也许当你专著于一件事情的时候，你根本就没有想过要有什么物质上的回报，但是事业成功了，金钱也会不呼而至。巴浦洛夫曾说过："要有热情，你们要记住，科学需要一个人贡献出毕生的精力，假定你们每人有两次生命，这对你们来说还是不够的。科学要求每个人有极紧张的工作和伟大的热情。希望你们热情地工作，热情地探索。"  
　　一个人如果对工作抱有极大的热情，那么工作中就会蕴藏着极大的力量，这力量的背后，就是成功的奇迹。所以说，热情可以帮助你来成就自己的事业。因为有了热情，你就会克服自身的惰性，会让你避免"炒鱿鱼"，而且长期不懈的工作热情，会让你学到职业范围内很多专业知识，这对你的事业来说，是一笔巨大的财富。  
　　心理专家告诉你--用热情驾驭生活  
　　泰戈尔曾经说过："热情，是鼓满船帆的风。风，有时会把船帆折断，但没有风，船帆就不能航行。"所以，要想划好生活这条船，就要懂得享受热情的海风，点燃热情的心灯。不要整天用一副冷漠的表情来看待这个世界，这样你会错过人生许多亮丽的风景。  
　　拥有热情，并不是说要你从早到晚笑个不停，也不是要你对身边所有的事情都感到满意。那不是热情，那只是一种盲目的乐观，相反，生活中所需要的热情更多的是一种追求和思考，它告诉我们："生活是美好的，前途是光明的，只要拥有热情，你早晚会拥有成功。"因为你拥有热情时，往往能够从另一个角度看问题，从而发现每一个人和每一件事的闪光之处。  
　　有人曾经列举了热情的种种好处：  
　　建立你的个人上进心；  
　　使你拥有自信；  
　　使你获得令人感到舒服和具有说服力的说话语气；  
　　使你的身心健康；  
　　使别人感染你的热情并乐于与你相处；  
　　使你对生活充满了兴趣；  
　　增加你思考和想象的能力；  
　　……  
　　所以，我们需要按照心理专家提供的办法来让自己做一个心理健康，充满热情的人：  
　　首先，要给自己确立一个目标，并以此点燃心中爱的火把  
　　人生的路上有晴天，但是也会有阴天，风天和雨雪天，面对这些挫折，一些意志薄弱者往往很难闯过这一关，以致于看破"红尘"，万念俱灰，再也提不起生命的热情。其实社会本来就是一个五颜六色的大拼盘，只要你心中的意念不变，只要你心中的爱火不熄，热情也就永远不会失去，光明也终究会到来。例如1982年的诺贝尔医学奖获得者，国际遗传学专家芭芭拉·麦克林托克早期的研究成果，是经过多年以后才被承认的。但是在这个期间，她从来就没有放弃过她的实验研究，正是凭借这份坚定的意志，她把工作看成是生活的乐趣，并最终获得了成功。        
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第31节：从容应对社交--社交心理(5)        
　　其次，要树立自己的责任感  
　　一个人是生活在一定的社会群体之中，想要摆脱对别人的依赖是不可能生存下去的。所以我们每个人都要激发自己对生活、对社会、对自己、对他人的义务感和责任感，在生活中学会关心他人，帮助他人，尽自己应尽的责任和义务。当然，满腔热情地为他人服务，这本身就是一种付出，一种追求。  
　　最后，要爱自己  
　　爱自己，肯定自己，并不是自恋，也不是孤芳自赏。关键在于要将这份爱同时也献给其他人，使他人叶能够感觉到热情。"人非草木，孰能无情"，若是你能在别人需要的情况下给他人以帮助，那么在别人感受到你的"雪中送炭"的同时，他的喜悦也会使你的热情倍增。  
　　总之，热情地对待他人，热情地对待自己，热情地对待生活，你的人生也将开始变得轻松，生活也将会赋予你快乐和自信。而反之，如果你一味地用冷漠来对待周围的一切，封冻的不仅仅是快乐，还有灿烂的事业、美好的感情和温馨的家庭。  
　　三、开启自闭的心灵之门  
　　英国的凯恩·柯林斯曾经说过："把自己封闭起来，风雨是躲过去了，但阳光也照射不进来。" 自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除了必要的日常生活需要外，就基本上是将自己关在家里，不与人交往，自闭者一般都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动。但是，一个人根本不可能与世隔绝，因为人是社会动物。  
　　自闭是一种落寞，是一种痛苦的状态，是一种藏在不为人知的地方孤单地舔舐着伤口，暗自伤心流泪的际遇。他又是心灵的毒药，封杀了自己融入群体的所有机会。毁掉的不仅是自己的一生，也会让周围的亲友痛苦不堪，总之，自闭会葬送一生的幸福。而在我国，男女自闭症的发病率为6﹕9.1，可见，自闭症已经严重困扰着我国的女性。  
　　典型案例：  
　　肖枫，30岁，是一家化妆品专卖店的女主人。  
　　几个月之前，她去参加一位朋友的婚礼回来，突然感到莫名的恐惧，从此不敢外出见人，多方治疗无效，结果再也没有办法经营自己开的化妆品专卖店。后来她丈夫听说可以去咨询一下心理医生，就带她来到了心理诊所。她向医生做了以下叙述："几年前，我下了岗，后来在亲戚朋友的资助下开了这间化妆品专卖店，生意一直不错。可是不久前，邻居家一位年轻漂亮的女孩也开了一家，而且就在我的店对面，可能有一些漂亮的资本，她的店不久也就红火了起来。前几个月，我和她一起去参加一个朋友的婚礼。很多人都是同行，但是大家都围着她转个不停，和我说话的人却很少。从此我就开始了惶恐不安的日子，觉得自己在生意上绝对不可能超过她。刚开始的时候，我只是感觉和她在一起的时候很害怕，可是后来，我开始变得害怕每一个人，包括上门来的顾客，于是我的化妆品店不得不暂停经营。现在我只想安安静静地呆在家里，什么人也不见。  
　　在现实生活中，受过打击或者遭受过挫折的人会变得比较敏感，也比较慎重。在面对人群的时候总是多一分小心翼翼，担心昨日的伤害会卷土重来。于是，我们身边的一些曾经活跃、曾经热血、曾经青春的朋友，选择了封闭自己，默默地沉寂在一个人的世界，自闭在我们的视线之外。        
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第32节：从容应对社交--社交心理(6)        
　　自闭是一个迷宫，一个自己设计的来迷惑、麻醉和隐藏自己的迷宫，是一个排斥所有人的荒漠，把自己的落魄丢在大漠的黄沙之中。选择自闭的人们误以为这样就能很好地包裹起自己的心灵，却不知道，自闭是黑夜中妖冶的花，看上去很美的它，只不过是黑夜为了掩饰狰狞阴暗的面目而粉饰的迷幻。  
　　人在面临失败、不得意或天气不好的情况下，千万不要回家睡觉，更不要独自困在一个貌似安全的心理空间里，因为你这样的选择就可能从此把自己埋葬在高筑的壁垒之中。  
　　心理专家告诉你--敞开你的心扉  
　　我们知道，人的内心世界是由丰富而复杂的感情凝结而成的，所以我们有必要在夫妻间建立起美好温馨的婚姻和家庭，在邻里间建立起和谐的邻里关系，在朋友间建立起坦诚真挚的友谊……也许感情没有一些实际的东西更容易衡量价值，但是在你的生活中，它却像一股甘泉滋润着我们的心田，没有了感情的滋润，我们的心底将会慢慢枯竭，快乐和幸福也将会离我们远去。所以，为了使我们生活的更加快乐，更有意义，请你敞开心扉，来融入这个多彩的世界：  
　　☆ 学会信任  
　　如果你对自己的朋友和家人表现冷淡，这往往意味着你对人的信任感和孩子般天真的直觉已经被自我封闭的重压给毁灭了。而如果因为缺乏信任就不和他人交往，那么你将会失去和周围人相处的许多乐趣。所以你不妨试着来做：  
　　和朋友邻居见面的时候主动打个招呼；  
　　和经常去买东西的小商店里的售货员说上几句家常话；  
　　闲暇时候和家人或者朋友一起去爬山，游泳，郊游等；  
　　……  
　　如果你能够坦然地在众人面前表达自己的观点，你的孤独将会一扫而光，而且会因为和朋友们交往的密切，自闭也将远去。  
　　☆ 接受自己  
　　其实，生活并不像你想象的那样总是充满着烦恼和郁闷，而且所谓的痛苦和忧伤只不过是因为我们把它放大了而已。  
　　所以，学会对自己说"这没有关系"，这样，你的生活就会时时洋溢着欢声笑语；  
　　不要总是想一起容易引起忧伤的事情，要尽量寻找一些愉快的回忆。更不要承担一些根本不属于自己的过错；  
　　多发现自己的优点和长处，这样你的自信会随之增加，而且还可以增强与人沟通的能力；  
　　不要"自我监禁"，这样做的结果只能让自己的思维变得狭隘，行动变得迟钝，而且因为闭目塞听，你将一无是处。  
　　……  
　　☆ 展示自我本色  
　　和人的交往过程中，你应该展现一个最真实的自己，不需要伪装，不需要做作。如果和恋人分手在即，那就让眼泪大胆地留下来吧！如果实在不能压抑自己的感情，那就痛快地发泄。如果害怕别人的议论，而把自己身上最真实的一部分给掩藏起来，这种做法是最愚蠢的。  
　　☆ 顺其自然  
　　不要为一件不必要的小事而耿耿于怀，更不必为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾……因为有很多事情根本不能按照你想象的来发展。如果凡事都追求万无一失，那么最后就会在不知不觉间把自己给封闭起来，所以一切都要学会顺其自然。  
　　人生需要交流和沟通，要相信"独木难支大厦"，朋友关键时刻的帮助，可能就会帮你摆脱困境，走向成功的彼岸。而好人缘不是可以飞翔的鸟儿，它不会自己飞起来。所以支起一张密切的人际关系网，就需要走出自闭的状态，并把它化为行动。        
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第33节：从容应对社交--社交心理(7)