第1节：SPA之从头到脚(1)
第二章：SPA之从头到脚
ＳＰＡ的最直接魅力就是美容与护理，让你从头到脚都美丽健康起来，所以，ＳＰＡ不仅只是单纯的护肤，让我们耐心而细心地从头ＳＰＡ到做SPA脚吧，让身体的每个部位、每寸肌肤都能充分享受到ＳＰＡ的魅力所在。
秀发SPADIY
我们的头发中含有大约15％的水分，一旦含水量低于10％，发丝就会立刻呈现出种种干燥的现象--静电、枯黄、分岔甚至脱落。因此，秀发和肌肤一样需要防晒、补水与滋养。并且，平日的吹整染烫、室内的空调环境、紫外线的伤害甚至房间灯光的照射等因素，都会使头发中的水分遭到流失。不妨自我检查一下，如果头发摸上去涩涩的、糙糙的，就说明它们已经处于饥渴疲惫状态了哦！
以"五感美疗"著称的SPA护理，无疑超越了单纯的护理保养境界，而令身心疲惫的都市人再次享受到了久违的悠然、放松与舒展。于是，当比比皆是的身体SPA令人意犹未尽之时，头部SPA便粉墨登场了。毕竟，完美的形象，要从"头"开始；身心的舒展，同样也应从"头"做起。
1.秀发SPA需坚持三个理念
理念一：坚持秀发SPA
也许你会认为SPA只是针对身体的护理，其实秀发SPA也是众多SPA类型中的一种。它推崇的是轻松健康的头发护理方式：在悠扬温馨的音乐中完全放松，利用优质的洗护发产品，充分享受头发洗护的乐趣，同时达到减压效果。
如今，人们对头发的清洁已经有了相当的认识，许多人已将洗发、护发纳入每日的生活程序。秀发SPA的护理是一个完整的过程，洗发、护发、润发、焗油，并将传统的过程注入新的灵感和情趣。洗发水可以彻底地清洗您的头发和保持头部皮肤的清洁和健康。护发素可以为秀发提供日常的滋养和保湿，显著提高头发的质量，使头发增加柔润感，令长发易于梳理；并能减少表面的磨擦或打结，远离头发干枯和分叉的烦恼。
理念二：坚持深层焗油
焗油产品不仅使头发看着润泽，还能使秀发更强健。简单的洗发和润发无法从深层修护改变发质。
定期使用焗油产品可以弥补头发的营养不足，它丰富的营养能深入头发内层，给秀发强力保湿和营养，使头发具有活性和弹性。
定期使用焗油发膜是头发生长、保养和修护所必需的，最好能够每周做一次。家用焗油产品简单轻松，最适合在日常使用。每次使用香波和润发精华素之后，把油发膜类的产品直接抹在发根至发尖上，保持3～5分钟，然后彻底冲洗干净，特别是发根部位，就可以了。
理念三：坚持染烫分开
千万不要在一天内让头发经历两种甚至两种以上的"化学反应"！如果你是为了节省时间，在一天内同时进行了烫发和染发的程序，发质将迅速变差！记住，染发的最佳时间是在烫发的20天之后进行，这样既保持了烫发的形状不会被破坏掉，发色也不会过早淡褪。
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第2节：SPA之从头到脚(2)
2.秀发SPA需进行有效护发
秀发SPA究竟能让你的头发美到何种地步？这一点对于问题发质而言，似乎会表现得更加明显。那些干枯的、分叉的、毛燥的、油腻的、脆弱的以及容易起静电的头发，都可以在一场美丽的秀发SPA后得到显著改变。
干枯秀发SPA重点：
直观印象：头发毫无光泽感，手感粗糙不光滑。扯断一根秀发时有缓慢的大弧度弯曲，且发梢分叉。
导致原因：因长时间缺乏应有的营养供给而导致秀发干枯分叉、营养不良。当然，先天性的因素或用错误的方法打理头发，以及长时间紫外线的曝晒等原因，都可能造成秀发干枯分叉。
SPA关键提示：加强秀发的养分供给，深层滋养发根及头皮，重点呵护发梢。
油腻秀发SPA重点：
直观印象：一天不洗头就会出现头油、头屑增多等现象，头发感觉油腻不清爽。
导致原因：油腻头发与肌肤油脂分泌有关，同时，也可能与洗护产品选用不当、热水洗发、洗发过于频繁、偏好高热量油腻饮食及女性生理周期有关。
SPA关键提示：使用含有控油功效的秀发SPA产品，深层清洁秀发发根，调理控制头发的油脂分泌，恢复秀发清爽。
静电秀发SPA重点：
直观印象：在穿脱毛衣外套或因摩擦产生静电时，容易贴附在衣物、皮肤或以规则状态飞舞在空气中。
导致原因：由于气候的寒冷和干燥，加之头发本身的含水量和含油量不足，很容易与衣服接触摩擦时产生静电，从而四处飞扬或发涩打结无法梳通。因此我们说：干燥空气 含水量低的头发=静电产生的最佳条件。
SPA关键提示： 改善秀发的干涩现象，给秀发增加一层保护膜，除每次洗发后必须用护发素，还应定期给头发焗营养精华油，以增强秀发的抗静电能力。
染烫频繁秀发SPA重点：
直观印象：头发严重受损，干枯毛燥，极度脆弱。
导致原因：头发经常烫、染就会降低发质的强度，造成分叉与断发。这种情况下梳洗头发，更易造成毛表皮的脱落。同时，染发最容易使头发所需的水分和蛋白质大量减少，直接使头发死亡，染发剂还可去除毛皮质内的黑色素，进而渗入染发剂，久而久之则会导致发色变浅、缺乏光泽。
SPA关键提示：使用染后专用护理秀发产品（洗护发及精华素等），强力滋润发丝，增强秀发强度，改善受损现象及光泽度。
3.秀发居家SPA完美九步实现
STEP1：营造情境。
就像在家里进行身体SPA一样，秀发SPA也同样需要一个浪漫温暖的氛围才行。营造氛围的道具包括香薰精油（香薰灯）、自然音乐和一套具有天然花香或草本香气的秀发SPA产品。
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第3节：SPA之从头到脚(3)
STEP2：梳通秀发。
洗头前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，轻轻梳开打结的发丝，然后逐渐向上，最后从发根至发梢。
STEP3：润湿秀发。
用温水将头发彻底润湿，调节合适的水温(37℃～38℃最适宜)。水温一定要合适，太烫不好，会伤发质，太冷也不好，因为难以除垢。
STEP4：清洁秀发。
倒出适量的洗发露，按摩至起泡后才能均匀抹在头上，不要直接倒在头发上。先用洗发露将污垢洗尽，切记勿用指尖抓头皮，应用指腹轻轻按摩头皮。如有需要，可再用一次洗发露。分两次彻底清洗，保证一点不留黏滑物，不然会伤害发质。
STEP5：滋润秀发。
使用适合自身发质的护发乳液或发膜，将秀发分为三部分，分别涂满整个秀发，头发干枯分叉者可以在发梢处多涂一些，然后使用毛巾包裹秀发，15分钟期间，在音乐和熏香中，可以翻阅漂亮的时尚杂志，或是闭目养神。
STEP6：头皮按摩。
按摩是用手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。按摩可以促进油脂分泌，因此，油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。
STEP7：彻底洗净。
用大量清水将头发上的润发产品洗净，不要有任何残留。清洗时，让水漫过头发，并自上而下抚摸头发。重要的是此时保证不过分用力摩擦头发，因为摩擦很容易引起损伤；也不要用梳子粗暴地拉扯头发，因为发根经热水浸泡后很脆弱，头发容易被拉掉。
STEP8：吹干秀发。
先用毛巾吸干多余的水分，因为用热风吹还在滴水的头发，既费时，头发也会受到损伤。有人以为吹风机会伤害头发，所以习惯于"自然风干"，但往往是外层的头发干了，头皮却还是潮湿的，如此一来，头皮容易滋生细菌，反而更受伤。电吹风与头发应保持20厘米的距离，从发根向发梢吹干。最好是冷热风交替，这样能避免头发受到热伤害。
STEP9：科学梳头。
梳头是很有讲究的，建议湿发时，不要把头发梳通。正确的梳理头发的方法是待头发大致干后，从发梢开始梳，慢慢地梳向发根，这样不仅可以减少头发之间的摩擦力，而且可以又快又好地把头发梳通。洗发后给自己泡杯清香可口的茉莉花茶，在轻音乐的伴随下，享受此刻的悠闲。
4.为枯黄开岔的头发做SPA
头发像树叶一样经过炎夏烈日的照射，以及经历了烫发、染发后，变得特别脆弱，它更需要细心的呵护了。受伤的头发会表现出不同的症状，就像不同皮肤需要不同的护理一样，秀发也一样需要护理。善用含有不同成分、具备不同效果的护发素，可将那些受到不同伤害的头发通通"搞掂"，恢复自然光彩！
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第4节：SPA之从头到脚(4)
A、补充秀发水分
受伤表现：发丝干燥缺水
受伤原因：发丝毛皮质部分受损
专家解密：如果头发天生无力没有弹性，千万别想通过烫发来增加表象式的弹性，那样会令秀发受损更严重；化学处理还会造成秀发内蛋白质流失，保水因子遭到破坏，影响了头发内水分的平衡。
护理提点：补充蛋白质、水分，增加秀发的保水度。可可芭油、绿茶精华、维他命原B5.维他命E及小麦蛋白成分的护发素可以"对症下药"。
B、修护枯黄发丝
受伤表现：发丝变得像枯草
受伤原因：烫发、吹风和日晒让头发与碱接触而造成毛发蛋白质流失
专家解密：头发最主要的组成是蛋白质、纤维。纤维与纤维束之间，有一些间隙，间隙内布满了会吸收水分的天然保湿因子N．M．F．。头发内的保湿因子越多，头发水分越充足，头发便越柔软，越有光泽。而过度烫发、吹风或日晒却会严重破坏蛋白质纤维，导致自然保湿因子流失，使头发变得干燥没有光泽。
护理提点：使用含有补充天然保湿因子N．M．F成分的护发素，加强秀发的锁水功能，并加强补水。
C、恢复头发光泽
受伤表现：粗糙没有光泽
受伤原因：发丝毛表皮受损
专家解密：毛表皮指的就是大家耳熟能详的毛鳞片，它是透明呈鳞片分布的角质，决定头发的柔顺度与光泽。而当头发受到染、烫等伤害时，发丝改变原本整齐排列的状态，从而使头发失去光泽。
护理提点：含有蛋白成分、油分的产品都能缓解头发没有光泽的现象，而酸性配方的护发产品具有收拢毛鳞片、紧密发质质地的作用。
D、改善开叉发质
受伤表现：发尾开叉
受伤原因：发丝毛皮质部分受损
专家解密：这表明头发缺乏营养，这种现象会最先在发尾表现出来，发丝内部的纤维松弛而开始分裂，使头发从原本的一根变成两根。
护理提点：修补受损发丝的产品，均带有正电的电解质成分，可以将发丝内部的纤维拉紧，修补受损的头发。出现分叉现象最快的解决方式就是一刀剪掉，如果舍不得，就要及时修护发尾。向日葵萃取菁华、天然牛油果以及多种维他命成分都能防止秀发分叉。
E、回复秀发弹性
受伤表现：头发越来越没有弹性
受伤原因：染发、烫发药水中的氧化剂，破坏了发质
专家解密：不当的烫发、染发会引起头发分叉，原因就在于部分化学成分被氧化后，使毛发内部囤积了很多负电，导致发丝毛燥。
护理提点：挑选专门针对染后、烫后的精华护发产品，它们多为酸性以中和强碱的伤害，并具抗氧化功效，而荷荷芭油、麦胚油、天然芦荟等天然植物精华可让秀发回复光彩。
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第5节：SPA之从头到脚(5)
5.秀发SPA之补水要点
希望秀发水亮如丝，"偶尔为之"的护发行动当然是不够的，随时补充头发所流失的水分与养分，才是双管齐下的护发之道。
受损发质--染、烫、吹或阳光、空调伤害，导致头发枯涩无光，没有生命力
补水重点：随时注意保湿，一瓶具有修复作用的洗发水必不可少。此外，为了让发丝变得坚韧有力，可在洗发水中适当加入一些橄榄油，以便更好地锁住发丝中的水分，并令秀发看上去水亮顺滑。
油性发质--皮脂腺分泌过度或洗发护发不当，导致发根油腻，头发看上去粘粘乎乎
补水重点：避免使用过烫的水洗头，导致头皮刺激过度。可以考虑用温水或冷水清洗，即使不进行特意的补水保湿，也能令发丝柔亮，还不会出现油腻的状况。此外，护理过程中，不必过度按摩头皮，以免新陈代谢促使油脂分泌过速。
中性发质--基本属于健康光泽的头发，进可攻，退可守
补水重点：此类发质比较容易打理，一般的保湿洗发水足以达到效果。当然，如果能够每个月为头发做一次专业的深层补水，就更加理想了。
干性发质--水分与蛋白质处于失衡状态，以致发丝断裂，失去光泽，摸起来像枯草一般毛毛糙糙的
补水重点：这是最适合做头部SPA的发质。洗发时要加强对头皮的按摩，并尽量让洗发水在头部多停留一些时间，便于更好地吸收。每周至少选用滋润度较高的护发产品护理一次，避免阳光的直射以及温度过高的吹风。
6.受损发芯7日修复SPA计划
受到伤害的秀发需要多久才能恢复动人光彩？半年？三个月？事实上，美发专家说，只要方法得当，一个星期就能重新赋予受损秀发健康亮泽。
星期一：避免塑发产品伤害秀发
你或许会使用一些发胶与定型喷雾来打理自己有些松散的发型。不过，这些含有酒精等化学成分的产品会长时间隔绝头发与空气的接触，也使得你的头皮更加油腻。如果要用，应该用在发梢而远离发根处。
星期二：找到适合自己的正确洗发方法
你需要每天洗发吗？当然不是。但是，如果你白天使用了定型塑发产品，那么晚上一定要彻底洗掉它们。不妨选择那种具有修复毛鳞片的洗发及护发产品，让其中的滋润成分帮助抚平被紫外线伤害而引起翻翘的秀发毛鳞片，在清洁的同时为头发加上一层反射保护膜，赋予发丝有效抵御紫外线伤害的能力。
星期三：免洗精华，不可缺少的干发救星
秀发变得干燥，除了使用优质的洗发和护发素以外，一定要在办公室的抽屉里添置一瓶免洗精华素，方便随时使用。在发梢上抹上少许，即可在头发表面形成一层轻盈透气的保护膜，有效锁住头发内部的天然水分，保持发丝的光泽与弹性。
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第6节：SPA之从头到脚(6)
星期四：茶树精油舒缓头皮
知道吗？发质变坏，也可能是由于头皮细菌在作怪。美发专家建议可选择具抗菌效果的头皮精油（如天然茶树精油），来改善受损的发丝和头皮，达到促进头皮循环，同时杀菌的目的。头皮精油可以随身携带，即使在上班时间也可方便涂抹在头皮，利用简单的按摩，舒缓头部压力，并借着精油的杀菌力达到净化的功能，而且精油本身的香气也可保持呼吸道净空。
星期五：DIY发膜，约会前精心打理
晚上要赴一次重要的约会，干巴巴的发梢未免让妆容大打折扣。不妨将优质的荷荷巴油和护发素混在一起，涂抹在发梢末端，并轻揉按摩，再用热毛巾包裹上20～30分钟就可以了，发梢立刻变得润泽、柔滑有弹性，还可以帮助受损的头发及早复原。
星期六：按摩，让秀发更加强韧
一周过去，秀发同样承受了许多的压力。头皮按摩可以促进血液循环及养分供给，使秀发更加强韧，有足够的能力抵抗外界包括阳光在内的一切敏感源。方法是用自己的十指指腹贴在头皮上，来回转动，将整个头部都按摩到。或者用双手各揪起一小缕头发，轻轻拉直，不要太用力，只要拉到头皮有感觉就可以了。这样做的好处是可以增加头部的血液循环，减少头屑，防止脱发，还可以对付因压力过大引起的偏头痛。
星期日：秀发SPA，一周护发完美句号
经过一周的精心护理，秀发的状态一定大有改观了。不妨用秀发SPA，为头发一周修护画上完美句点，迎接新一周的到来。秀发SPA步骤简单易行：
STEP1：刷发。用专用的毛刷刷发，一下一下地把头发和头皮的污垢油脂仔细刷除干净。
STEP2：漂洗。用温水轻柔漂洗，将头发及头皮清洁干净（如果头发油污较多，则需要使用洗发水）。
STEP3：按摩。使用事先准备好的头皮滋养精油或以清凉浓缩护理素按摩头皮，使毛孔张开，让护理素直透毛囊。
STEP4：护理发尾。使用具有修复功效的护发素滋润素护理干燥的发尾。
STEP5：湿蒸。使用电热帽给包好的头发加热。
STEP6：漂洗。15分钟后用温水将头发洗干净。
STEP7：抹精华素。把护发免洗精华素搓揉在头发上，按摩头皮，让毛孔充分吸收。
在这里，教给你一个小窍门：做完头部按摩之后，不要急于将留在头皮及发丝间的精油洗去，保持12小时左右的时间（若是早晨进行护理，则晚上睡觉前清洗干净；若是晚间的护理，可用毛巾或保鲜膜包住头部入睡，第二天起床后再清洗），会令护发的效果更为出色。
眼部SPADIY
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第7节：SPA之从头到脚(7)
眼部肌肤是身体表皮组织最脆弱的部分，也比身体其他部位更容易体现身体不健康的征兆。现代女性生活及工作压力较大，时常熬夜加上长期使用电脑，眼睛容易疲劳，产生眼部浮肿、眼袋、黑眼圈、细纹等问题。
有关专家指出，眼部肌肤若长期缺乏保养或特殊护理，眼部周围肌肤就容易有：血液阻塞、毒素累积无法排除的情形，造成严重黑眼圈；角质增多及新陈代谢迟缓，年纪轻轻即有细纹、皱纹，使得眼部皮肤问题更加严重，因为眼睛周围肌肤最为敏感细致，光是早晚涂抹保养品只能维持，并不是深层的解决之道，所以"放电美眉一族"除了早晚保养外，最好能定期为眼部作特殊的SPA深层护理才能让眼眸顾盼生辉。
1.什么是眼部SPA
眼部SPA是将SPA概念运用在眼部为眼部，肌肤做彻底放松，舒缓压力及深层治疗的特殊护理；眼部SPA的护理方式是藉由水分含量较高的眼部保养品，利用它的丰沛水分及养分为眼部肌肤做浴疗水敷按摩处理，主要是针对眼部肌肤血液毒素排除，治疗眼周皮肤长期因疲劳压力、干燥缺水及保养品使用不当所造成的物理性伤害及各种眼部问题。
2.什么样的人需要做眼部SPA
并非没有黑眼圈、黑斑、细纹的人就不需要眼部SPA护理，眼部压力大或长期用眼的人都适合做眼部SPA，除了改善表皮问题外更彻底舒缓眼部压力使眼部处于健康平衡状态。
3.如何选择眼部SPA保养品
选择适合作眼部SPA的保养品为第一个必修课程，用错质地或成分的保养品只会适得其反，让肌肤陷入更糟的状态；胶质的眼部保养品，含水量最多，用来做眼部SPA最适当不过，而霜质产品因为含水量较少，过于油稠，并不适合用来做眼部SPA。另外过度滋养的保养品虽可改善部分肌肤问题，却也有形成"脂肪粒"的可能。
具有深海藻精和小黄瓜天然成分的保养品很适合做眼部SPA护理，它含有丰沛水量及养分，对于眼部压力舒缓及水分滋养有特别功效，而且小黄瓜成分温和，不用担心对眼睛会造成刺激而引起红肿过敏问题。其他含有维他命B5成分和脂溶性维他命C的保养品则加强新陈代谢，使眼部肌肤细致有弹性；通常含有天然植物成分的保养品都有一股淡淡清香，这更是眼部SPA过程中的一种享受。
还有黑眼圈精油，它能促进循环，淡化黑眼圈；眼袋精油，它的作用是紧实松垮肌肤，提升脸部线条。
4.如何使用不同的眼部护理品
眼部精华：其载体极其微小，渗透性好，精华成分能够最有效地输送到肌肤深层。但同时滋润能力也差，需要与眼霜配合才能达到最佳呵护功效。每日均能够使用。
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第8节：SPA之从头到脚(8)
眼霜：最常规的护眼产品，其质地轻薄不含油脂，能够适度而有效地保护眼周。目前有许多眼霜带有SPF值，为眼部提供更加周全的保护。建议根据不同的需要，可以在日夜使用不同产品。
眼部凝胶：其质地更加轻薄，更适用于油性皮肤和年轻皮肤使用，用来补充水分并对抗初期老化。
眼膜：就像面膜一样，是对眼部更深入、更速效的保护和急救。目前市面上的眼膜拥有多种质地和载体，多种剪裁方式，功效也分得非常细致。与日常的眼部产品搭配使用，能够达到给眼部加油充电的功效。每周使用2~3次较为适宜。
5.使用眼膜的具体方法
（1）眼膜前奏曲：
A、使用专业眼部卸妆产品做彻底的眼部清洁，可以防止彩妆残留造成色素沉淀。
B、使用不含酒精的柔肤水在眼周皮肤，可以促进眼霜吸收。不过，一定要注意产品成分的足够温和以及其使用说明上是否有避开眼周的提示。
（2）眼膜加速器：
A、在使用之前，做一个热敷可以帮助功效发挥。
B、如果有眼部浮肿状况，把眼膜做一个冰镇，有不错的消肿效果。
C、在睡前、洗澡时、生理周期后一周敷眼膜，有事半功倍的效果。
D、敷到七八分干就可以，彻底干透会给皮肤留下皱纹。
E、根据不同的眼周问题，选择不同形状和面积的眼膜，如上眼皮浮肿，选择C型的眼膜贴更有效果，而眼尾皱纹严重则应选择尾部加长的设计。
F、一般的贴片式眼膜都不用清洗，乳液或霜状也只需要使用后用化妆棉擦干即可。
（3）眼膜好伴侣：
A、热毛巾--之前热敷，可以打开毛孔促进吸收。
B、手指，用涂抹眼霜的正确手法轻轻按摩，会帮助眼膜等眼部产品吸收。
C、眼霜，眼膜之后必须搭配眼霜，锁住营养成分。
6.怎样进行眼部SPA按摩
你的眼睛又酸又累吗？想拥有明亮动人的眼神，一定要做好眼睛保养。使用计算机一段时间或看书看累了，不妨起身做个护眼操，让眼睛休息一下吧！
眼部按摩可以加强肌肤吸收力，通过这种深层的保养来改善眼部肌肤细纹困扰、加速新陈代谢排除毒素，同时解决用眼过度而引起酸痛的眼压过大问题。
甩掉泡泡眼的按摩法
动作：双手指尖以指腹顺着眼眶下缘按压。
次数：各2次，
注意：按摩时控制力量，不可太过用力。
以食指按压内侧眼角凹陷处，并圈状按摩5秒。
以食指按压眼部正下方约一大拇指横宽处，并圈状按摩5秒。
以食指按压眉毛及眼睛尾中央向耳朵方向滑动至凹陷处，并圈状按摩5秒。
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第9节：SPA之从头到脚(9)
告别熊猫眼的按摩法
动作：双手指尖以指腹顺着眉骨按压。
次数：各2次，
注意：按摩时控制力量，不可太过用力。
以食指按压眉头处，并圈状按摩5秒。
以食指按压眉毛中央处，并圈状按摩5秒。
以食指按压眉毛尾端处，并圈状按摩5秒。
7.三大明眸魔法SPA技巧
舒眼SPA：主要作用是消除眼部深层疲劳，排除毒素，紧实眼部肌肤弹性。
材料：眼部滋养凝露
基本步骤：
（1）中指沾取适量凝露，透过产品滑润的质地，在下眼睑由内向外方向一致地滑动约3～5次，到眼尾时稍向上提起并停顿1秒，以避免眼角下垂。
（2）上眼窝部分，同样沾取适量凝露于食指轻轻平滑涂抹，再用大拇指以按压穴位方式由内向外按压，每次停留3～5秒，目的在刺激眼部穴点，帮助血液循环，改善黑眼圈困扰。
（3）然后将食指、中指、无名指三指指腹合并，通过指部余温抚贴于眼部约5秒，帮助血液循环，达到消除眼压酸痛感困扰，彻底舒缓眼部疲劳，排除眼周沉积毒素。
润眼SPA：主要作用是滋润眼部，补充水分及养分。
材料：眼部滋养凝露＋化妆棉＋调理化妆水
基本步骤：
(1)中指沾取适量凝露，在下眼睑由内向外方向一致的滑动匀开至全眼周。
(2)利用无酒精无香精的调理化妆水沾湿化妆棉贴敷于两眼上休息约10分钟，使眼部肌肤充分吸收养分，并锁住水分，滋润长期干燥的眼部(舒眼SPA及润眼SPA可结合同时进入地，增加治疗效果)。
醒眼SPA：主要作用是苏醒眼部，利用水罩按摩眼部。
材料：眼部滋养凝露＋水罩
基本步骤：
(1) 沾取适量眼部滋养凝露并轻抹于上下眼窝。
(2) 取一微湿化妆棉覆盖于两眼上，约10分钟。
(3) 戴上水罩，利用水罩的轻微波动加强眼部按摩效果，增加肌肤的滋润度(水罩也可单独与眼部滋养凝露使用)。
在舒适的家中，倾听着优美的音乐，闻着喜爱的香薰油，吃着可口的茶点，再身心放松地进入眼部SPA情境，这才是懂得享受生活的女人。
唇部SPADIY
眼睛藏不住年龄，嘴角的细纹同样会令人丧失美感。丰唇会因皱纹而不再饱满，年龄的秘密可能就在你的谈话、微笑中不知不觉泄漏了。现代女性生活繁忙，无论是过度疲劳或休息不足，又或是生活作息不正常，都可能促使唇部肌肤提早出现老化症状。你也许不知道，双唇对抗环境侵扰的耐力是整个身体肌肤中最弱因而也是最容易"衰老"的，所以，行动起来，给你的樱桃美唇做个舒爽有效的SPA护理吧。
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第10节：SPA之从头到脚(10)
1.唇部SPA四步曲
Step1 清洁：用专用唇部卸妆液对唇部进行清洁，将充分沾湿卸妆液的棉片轻轻按压唇上5 秒，再将双唇分为4区，从唇角往中间轻拭。清洁时要讲究适度用力，如果用力太过，会伤害娇嫩的嘴唇；用力不够，则难以清洁彻底，可能导致黑色素沉淀。对于粉质持久型唇膏或不沾染唇膏，可用去污力强的"油性"卸唇液。一般性唇膏，则以清爽的水溶液卸妆。唇纹太深者，不妨以棉花棒辅助，用微笑的方式将唇沟轻轻撑开，然后仔细把色素清理干净。尽量避免以卫生纸卸妆，以免伤害角质。
Step2 去角质：用唇部专用的去角质产品，一般都含有清凉的薄荷配方，在让双唇平滑滋润的同时，还具有修护和镇定的作用。或者不含颗粒的面部磨砂产品，湿润后轻轻按摩唇部去除老化角质，更新肌肤细胞，能使双唇更滋润、更健康。每月一次即可，如唇部干裂时，最好先用热毛巾敷唇部3~5分钟，再用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮，然后抹上护唇霜。不可进行去角质工作。
Step3 按摩：先用大拇指和食指捏住上唇，食指不动，大拇指轻轻揉按；再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指按摩下唇。然后，再以上述方法反方向有节奏地按摩上下唇，反复数次，这样可以减少嘴唇横向皱纹。如果你的嘴角有了纵向的皱纹，那么用两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角揉磨，会使肌肤有被拉长的感觉。先上唇，后下唇，可反复几次。
Step4 唇膜：唇膜有膜状载体的和霜状成分的。通常膜状载体的也可用作眼膜，基本敷于唇周皮肤，控制唇周表情纹；而霜状成分则多可直接敷在唇上，对抗各种唇部问题。用热毛巾敷唇10分钟，上唇膜。建议每周使用1~2次即可。
2.居家唇膜DIY
凡士林唇膜：防止唇部干燥脱皮最简单又省钱的方法就是在唇部涂上一层厚厚的凡士林，然后敷上一层保鲜膜，半个小时后揭掉，滋润效果非常好。
化妆棉唇膜：将沾湿了保湿化妆水或保湿液的化妆棉贴在唇部10分钟。
蜂蜜唇膜：将蜂蜜轻薄的涂在嘴唇上，完全盖住嘴唇，可以视情况使用保鲜膜。
每晚睡觉前，用酸奶加柠檬汁(100∶1比例)敷唇，然后上一层保鲜膜，每月连续做三天，效果就会让你惊喜。
可以用精华素和柔和的营养霜按1∶1的比例混合后仔细地涂在嘴唇和唇角周围。
每晚临睡前，或在睡前沐浴后，唇部的血液循环很好，所以此时用鲜芦荟轻敷唇部，或用蜂蜜敷唇部，15分钟洗去，再涂上唇膏，会更好地滋润双唇。
用现成的滋润面霜，在唇上涂厚厚的一层，直到看不到唇色为止，也是一种简单有效的唇膜。
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第11节：SPA之从头到脚(11)
如果没有唇部专用的护理品，用眼部产品来代替效果也是不错的，因为眼角的皮肤和嘴角一样十分柔软、敏感，所以眼部产品也会无刺激供给唇部水分和营养。用手指轻轻拍打，边涂抹边按摩。
3.唇膏的选择与使用
白天，唇部和脸部肌肤一样，承受污染、干燥、日晒的压力，所以，唇部一样需要滋润、隔离以及防晒，以对抗外来压力的"迫害"，唇部护理产品选择以质感轻薄、不粘腻并带有一定防晒指数为佳。
夜间休息，身心放松，是唇部进行修复和加倍滋润的好时机，相较于日间，晚间润唇产品需要加倍补水保湿，需要有修护、抗氧化、去唇纹等深层功效，还能当唇膜用。对干燥、皲裂的唇，往往涂一晚就能重现水润。
含有蜂蜡、茶树油、芦荟及维生素E等成分的润唇膏有很好的滋润作用，日常可以放心地使用。芦荟精华具有保湿滋养的作用，也可以有效地避免阳光紫外线对皮肤的伤害。
如果唇部非常干燥，且有脱皮现象，就最好在睡觉前先用湿毛巾轻擦唇部，再涂上大量唇膏（唇膏最好含有金盏草和甘菊精华，这两种成分有抑制干裂的作用）。一般情况下，连续护理一星期，双唇可恢复滋润，出现光泽。
日常唇部护理中还应选用不含香味、色素，含有天然酵母精华并具有水合作用，防晒系数为6的唇膏。
嘴唇较干的人，应该避免使用"粉质"与"持久"型唇膏。这两种唇膏不易脱色溢出，但显得干涩，不够滋润，虽然已经加入保湿滋润成分，但还是会让某些体质较干燥的人觉得更干裂、缺水。不妨改用润泽唇膏，同时，在涂口红前，先搽上一层修护液。
嘴唇无皮脂腺，旅途中更容易发干。应选用SPF指数为8~15的滋润护理唇膏，以防止唇部水分流失。唇彩可说是旅行时最有力的好帮手了，除了能增添双唇光泽外，还可当腮红与眼影使用。一般而言，出游时只需使用淡淡唇彩，让双唇更性感即可。
4.唇部SPA小贴士
饭后要先用餐巾纸把唇上的油擦干净，再涂润唇膏或口红。
长久涂唇膏会令唇部肌肤过干，一星期最好有2天不涂唇膏，让嘴唇肌肤休息。
选用唇彩（膏）尽量选择含维他命A、C、E等成分的产品，这类的唇彩会比较滋润。
晚上你可偶尔轻轻地用一把干牙刷在嘴唇上移动，或用手指按摩唇部周围，这样可以刺激血液循环，收紧嘴部轮廓，防止肌肉松弛。
喝水，多吃维他命A、B、C，可改善唇色暗沉。选择有隔离效果的唇膏。
卸妆时选用唇部专用卸妆品，卸眼妆的卸妆品可同时卸唇妆，但卸唇妆的不可卸眼妆。
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第12节：SPA之从头到脚(12)
唇部干燥时，可在化唇部彩妆前先以具修护功能的唇部修护霜打底。油性护唇膏滋润度较佳，却容易使口红晕开，所以上口红前应尽量避免使用。如干燥现象并不严重，可直接使用滋润性较高的油质口红。
嘴唇脱皮时，千万不要用手撕掉，容易引起流血，甚至细菌入侵导致发炎。若遇上此情形，用热蒸汽先对着唇部蒸3分钟，再用热毛巾敷1分钟左右，把小翘皮"融化"掉，记得涂抹具深层滋润的护唇用品，情况严重的话，便需要看医生。
嘴角干燥脱皮时，可擦些眼霜于嘴角作滋润。
唇部感到干燥时，千万不要以舌头舔唇，所以不论冬天或夏天，润唇膏都是不可缺少的，而且涂唇膏前应先涂唇部的专用底霜或润唇膏以作滋润。
要想保持双唇天生的嫩红，重要工作是预防紫外线照射，涂上含有SPF的口红，可避免黑色素活跃及自由基的威胁。
应多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然，要养成主动喝水的习惯，也可在医生的指导下服用一些维生素。
口唇干裂既是干燥的空气引发，防治这种病症应该注意调节室内空气湿度，在秋季的晴日，要用洒水、蒸发水分或使用加湿器等方法，提高室内的空气湿度。
出现口唇干裂症状时，尽可能不要外出，尤其不要在大风天气下逆风行走，以免加重症状。
调节情绪，避免生气，天天保持笑容，就可以放松嘴巴肌肉，维持弹力，减少细纹的产生。此外，试着控制自己的表情，在任何情况下都不要磨牙。
面部SPADIY
面部护理是SPA中不可缺少的最主要部分，爱美的女士每一至两周便会做一次脸部护理。因为面部SPA能镇静安抚肌肤，促进血液循环、彻底清除毛孔污垢，改善毛孔粗大，调节皮脂分泌，补充皮肤的滋养成分，重修皮肤组织，使憔悴肌肤迅速恢复生气，发挥复原保湿再生之功效，延缓皮肤衰老，展现肌肤年轻、健康、亮丽的一面。
1.面部SPA的正确顺序
第一步：卸妆
无论你是否上过妆，都要用性质温和的卸妆品对面部进行彻底清洁。
第二步：深层清洁
用深层清洁产品(乳或液)针对毛孔进行彻底清洁。
第三步：去角质
脸部老旧细胞的层层堆积，不但会使皮肤粗糙，也会影响到脸部的养分吸收。用去角质产品去除脸上的老化角质，能促进面部皮肤的新陈代谢，增强皮肤通透性，让脸部充分吸收护肤品的养分。
第四部：脸部按摩
脸部按摩可以抚平肌肉的紧张，消除脸部因外在压力而呈现的紧绷状态，促进血液循环，让皮肤呈现自然的粉嫩气色。按摩前先依个人肤质涂抹不同配方的脸部水疗精油，用手指轻压、掐、指腹按摩或其他辅助工具，进行20分钟左右的脸部按摩。
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第13节：SPA之从头到脚(13)
第五步：敷脸
敷脸是SPA脸部保养疗程的最后重头戏，主要功能在于排毒、缓和、清新、收敛及保湿，使皮肤更光滑细致。面膜的种类是针对不同皮肤需要而定的，如薄荷泥土面膜、胶原滋润面膜、果酸面膜等。另外，一些利用天然成分制成的面膜如草本植物、蔬菜、水果、鸡蛋、蜂蜜等，也适用于SPA脸部疗程。敷脸时间约为20分钟。
第六步：护肤
拍上化妆水，涂上合适的眼霜、面霜、唇霜等护肤品，便完成了整个疗程。
2.蒸面清洁SPA
有氧运动、桑拿、蒸面，这三种方式都可以扩张毛孔，帮助清除面部肌肤里的污垢。而蒸面是最简单易行的，掌握其中的技巧，避开可能有的不良后果，就能促使毛孔扩张，积在皮肤内的污垢会随着汗液顺着毛孔排出，促进血液循环，洁净爽洁。
这里介绍一种最简易的蒸面方法：
将开水倒入水盆，加入1滴精油（可以2种精油，各1滴），搅匀。用一块大毛巾将自己的头部与冒着蒸汽的小型水盆围住，形成一个筒状。
小心别烫伤！让蒸汽不断升到脸部，以不觉得烫为限度。个人在蒸脸时应依蒸气热度适当调整距离，一般以距离脸部约４０公分左右为适当，这样可以避免皮肤缺水情况的发生。若皮肤属于油性或粗糙者，则距离可再拉近一点；如果脸部有微血管破裂的现象，距离则应稍微远一点。
蒸脸，不是时间越长越好，一定要以皮肤的性质来决定：
油性皮肤的人，时间不宜太长，温度可高一点，约５～10分钟即可；
干性皮肤的人，温度不可太高，蒸气时间可长一点，约10～15分钟即可；
中性肌肤则介于两者之间。
然后用毛巾按在脸上，吸去水珠。蒸完脸，要趁皮肤吸收力强的时候进行营养调度与按摩。
先用一些爽肤水在脸上喷洒几下。然后用复方精油顺着脸部血液循环路线作柔和的圈状按摩。按摩数分钟，直至皮肤有松弛感。再涂上适宜的营养霜就可以了。
蒸面对于皮肤清洁来讲，只是一种辅助手段，最好在临睡前进行。一周一次就可。
警惕：有人以为，每天蒸面可以扩张毛孔，清除其中污垢，结果却带来一副红红的面孔，这是由于毛细血管过度扩张所致。蒸脸虽能帮助毛细孔扩张，清洁毛孔深层污物，促进血液循环，去除多余的油脂，但蒸脸的时间和方式一定要正确，过度蒸脸容易造成血管扩张、脸部潮红、皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤过敏等皮肤病变，并破坏皮脂膜，加速细胞死亡，造成脸部的维他命Ｃ、Ｅ、Ｈ大量损失！
3.蒸脸＆香薰的精彩搭档
在蒸脸的时候，加入具有独特治疗作用的精油，效果奇佳。不同肌肤类型的人，在蒸面时，选用的精油是不同的，搭配得当，可以帮助改善肌肤的问题。
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第14节：SPA之从头到脚(14)
中性肌肤：玫瑰、薰衣草、檀香、天竺葵
干性肌肤：玫瑰、檀香、洋甘菊、薰衣草、天竺葵、茉莉、橙花
油性肌肤：葡萄柚、天竺葵、柠檬、茶树、檀香、佛手柑
混合性肌肤：薰衣草、橙花、依兰、天竺葵、广藿香、茉莉、玫瑰、檀香
敏感性肌肤：玫瑰、洋甘菊、薰衣草、茉莉、橙花
成熟型肌肤：玫瑰、檀香
毛孔易堵塞肌肤：橙花、西柚、迷迭香、天竺葵
充血阻塞肌肤：茶树、迷迭香、罗勒、橙花
浮肿肌肤：迷迭香
有疤痕肌肤：茉莉、薰衣草、橙花、广藿香、茶树
使用秘诀：
１.选出适合自己肌质的单方精油后，放一、两滴于一盆热水中，然后搅和均匀。
２.用发夹或浴帽将头发固定，使脸部完全露出来。
３.接着用大毛巾盖住头和盆，然后向着盆面一次又一次作深呼吸。
４.干性和敏感性肌肤，需要蒸脸约５分钟。
５.油性或毛孔易堵塞的肌肤，需要蒸脸约１０分钟。
６.当脸部充满水蒸气时，代表蒸脸工作完成，此时用清水洗脸，抹干后涂少许自制香薰润肤乳滋润即可。
4.面部护理晨操
假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套面部护理晨操。
穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。
（1）深吸一气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，右嘴角紧闭。
（2）.缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3～4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。
（3）在用力吸气时，应尽量使舌头紧压口腔底部。呼气时应这样：使面部肌肉完全放松。
（4）在吸气、呼气时，同时使嘴唇往外伸成圆筒状，用手使嘴角保持原位。
（5）把双手手指放在额头上，手指顺着额骨方向放。用力使眼睛和眉棱向上抬起，以克服手指的阻力。
（6）把双手的无名指放在眼睛的内角上，中指放在眉棱上中央，而食指放在眼睛的外角上。然后用力使眼睛眯成一条缝，同时用手指稍加一点压力。
（7）将头部从左面转向右面，并低垂到胸前(这能使血液流向面部)。接着再将头部从右面转向左面，并低垂到胸前。
上述面部晨操的每个步骤在刚开始练习时重复做2～3次，熟练后逐渐增加到10次。
5.面部肌肤护理小贴士
美国一位蜚声西方的美容师雷奎特(Riquette)女士提出皮肤护理做与不做11条，对保护面部皮肤非常有实用价值，现作一简介。
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第15节：SPA之从头到脚(15)
(1)进行皮肤护理治疗操作时，要用手指、纯白纤维纸或棉球。有色纸或印刷纸里的油墨可能刺激皮肤。
(2)切勿用粗质纱布或棉布擦脸，粗布纤维会使柔软的皮肤剥脱。由于洗涤剂、漂白剂和软化剂等可残留在抹布上，用此布抹脸会损伤皮肤。
(3)不可用卫生纸拭面，因为纸太粗糙，又常含有香水和除味剂，它们有损于面部皮肤。
(4)勿用体部除味专用皂洗脸。这种肥皂能杀灭所有细菌，包括对人有益和有害的，从而毁坏皮肤的酸性罩膜，使毛孔大开，有害物质长驱直入。
(5)面部涂搽任何制品，无论是清洁剂、湿润剂、调色剂和美容剂时都要动作轻柔并作圆周运动，向上朝外，指向发线。
(6)额部使用清洁剂时要尽量按揉到发线。
(7)早晨先作皮肤料理，后洗头发，以保证冲洗掉发线周围头发上的清洁剂。
(8)切勿用热水冲脸，它将使毛囊皮脂腺开口部膨隆成红色小球体，这很不雅观。去除这些小疙瘩，可用双手指轻拍面部。
(9)调色剂上法，是用洁净的白棉球蘸药液上在刚洗净的脸上。向上向外地将调色剂揉搓全面部。也可用喷雾器喷洒后，再用棉球涂匀。
(10)面部不能搽酒精类刺激物，以免损伤皮肤。
(11)每次洁面治疗后都要保持面皮湿润。老少皆应如此。皮肤老化非因缺"油"而是缺"湿"(水分)。
6.过敏性皮肤的特别护理要点
护理过敏性皮肤要避免那些气味太芳香的产品。含酒精和果酸成分的产品对皮肤刺激大，对敏感性肌肤无疑雪上加霜；绝不要使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，它们都会让过敏情况加重。
在保湿、高水分的范围内挑选护肤品和彩妆品，干燥会加重敏感的状况。使用非常柔和的眼部卸妆乳，让棉片吸取，擦拭后，再用棉签去除细微残留物。
一般的洁面产品容易带走水分和油分。最好选用轻柔、保湿的洁面液清洁面部。特别敏感的皮肤可能对硬水也会产生反应，不妨使用含有舒缓因子的矿泉水喷雾来清洁面部。
洁面后立即用毛巾按干脸上的水分，防止蒸发。
选用低敏的保湿霜，不但能补充水分，更能阻止外界的部分敏感源。
选用抗敏感的保湿面膜，以及专为敏感皮肤而设计的精华素。
颈部SPADIY
颈部皮脂和汗腺的数量只有面部的1/3，加上平时颈部活动较为频繁，难以保持水分，所以极易干燥，产生皱纹。不仅如此，化纤衣物的静电还容易使颈部皮肤松弛，皱纹增多。女性从25岁起，皮肤走向衰老，最先显露迹象的部位，就是"曝光率"极高的颈部。因此颈部肌肤护理的目的，主要是预防和延缓衰老，保湿并加速血液循环。
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第16节：SPA之从头到脚(16)
1.SPA之颈部护理流程
清洁：在日常的保养中，保持颈部的清洁很重要。因为它是我们人体气候带中常年展示于外的重要部分，而肌肤又尤为细腻，因此温和是第一要义。先用温水将颈部浸湿，使其处于湿润的状态，将清洁产品挤在手尖，用按摩的方法由下至上轻轻揉擦，再用手掌按住下腭，从腭尖向耳朵方向擦拭，手指用力要轻，后用温水洗净，用质地柔软的毛巾按干。颈部的清洁产品使用较为温和的面部清洁产品即可，并不需要专门的产品。蕴含椰子油、芦荟、小麦胚芽油等的清洁产品，在清洁的同时还有很好的滋润效果。
注意：涂粉底的颈部，需按同样的方式清洁两遍。水温不宜太高，高温易使颈部肌肤受到伤害。
去角质：适用于颗粒细致的去角质产品。在颈部温柔地抹上活化角质霜，以螺旋的方式由下往上搓揉,颈部靠近耳后的部分,也要彻底清洁,然后以清水洗净或以湿毛巾擦拭。这一步骤能温和剥落老化角质,促进新陈代谢。去角质一般28天进行一次，去完角质后皮肤会更有光泽。
按摩：把按摩霜均匀涂抹开，两手由下往上提拉颈部中间松弛的肌肉区域。将头部侧向一边，用指腹从颈部下端往上推揉，直至耳后。然后将头部后仰，双手举起大拇指，将下腭处多余的肉往前推至下巴处，再用相同的方法，使颈侧多余肌肉向左右耳处慢慢移动。按摩的作用是促进血液循环，加速皮肤的新陈代谢，紧实松垮肌肤。
敷膜: 颈部肌肤同样需要敷膜进行深层保养，它可起到保湿,净化美白,紧致肤质,柔嫩亮丽光泽的作用，一般来说一周一次就可以了。偏干燥的肌肤可以敷保湿颈膜，黯哑的肌肤可以敷美白颈膜，有点松弛的肌肤可以敷抗老化颈膜。但最好不要使用深层清洁的面膜，否则会令颈部肌肤更加干燥。可尝试用果汁机将黄瓜、西红柿、苹果等榨成汁，用纱布浸湿敷在最容易发生干燥出现皱纹的颈前部位，既能保湿，又能帮助去除此处的陈旧角质。另外，海洋精华成分或中草药成分的天然型颈膜，也能很好地滋润颈部肌肤，使肌肤更为紧实。敷膜的时间不宜超过20分钟，否则反而会带走颈部的水分。
滋润：将颈霜在颈部涂抹均匀，然后将下巴向上仰高45度角，双手指腹放在锁骨位置，由下至上、由内至外交替提拉颈部，这样有助于减少颈纹，紧实肌肤，令颈部肤色更加均匀，富有光泽。要注意根据自己的肤质，选用抗皱、保湿及防晒等不同功效的颈霜。对颈部护理有效的成分：兰花油、茴香精、人参精等具有抗氧化、保湿及赋活的功能，又不容易产生皮肤过敏现象。如果买不到颈霜，建议使用眼霜或者不太油腻的日霜和晚霜，太油腻的产品容易给颈部肌肤造成负担。
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第17节：SPA之从头到脚(17)
注意：如果你梳短发，尤其要记得给后颈部涂抹防晒品，因为这部分肌肤经常会直接曝晒在太阳下，容易长斑、产生颈纹，必要时还可以选择一些美白的产品使用。相比之下，头部以下的前颈部，被太阳直射的几率较低，反而无需使用美白的产品。
2.简易美颈体操
整天伏案工作，脖子常常会感到酸痛。我们头颅的重量 有1千克以上，让细细的脖颈支撑着当然会感到疲劳。学习一套美颈体操。效果会事半功倍。
像钟摆一样左右摆动颈部。
嘴唇缓缓作微笑状，将颈部尽量上仰，直至感觉肌肤拉到最紧处，保持该姿势5秒钟。
在锁骨与下颚之间，用左右手的手背轮流由内往外做上下交替轻轻拍打，既可放松肌肉，又能改善皮肤松弛的状况。
将脖颈充分地向前后弯曲，向前要达到胸部，向后时尽量让头部和地面达到平行。
向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。
用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次。
3.居家颈膜DIY
最简单的颈膜：
准备一些具有滋润功效的面膜膏，均匀的涂在颈部，半小时后用清水洗去。
最滋养的劲膜：
将蛋黄3个、橄榄油一勺混打在一起，直至起泡，敷在清洁后的颈部，10分钟后用温水洗净，每周使用一至两次。鸡蛋黄有抗氧化的作用，让肌肤光滑柔嫩，橄榄油则有滋润以及修护干燥皮肤皮层的功效。
最清爽的颈膜：
用果汁机将黄瓜，西红柿，苹果榨汁，用颈膜纸泡汁后敷在颈部，这样能给颈部保湿，也可以帮助去除颈部陈旧角质和死皮。
最美白的颈膜：
用土豆泥加上一勺植物油和一个鸡蛋清绞合，趁热涂抹在颈部，可以使颈部白嫩、漂亮。
4.颈部SPA小贴士
如果颈部因太劳累，无法灵活转动，可将盐水冻成的冰块裹在毛巾里，把它放在酸痛的部位，划小圈进行冷敷20～30分钟，2～3天即可恢复。
避免将香水直接喷到颈部皮肤上，喷在衣服内侧最好。
坚持每天做一次美颈操.。
颈霜或是高质量的日霜和晚霜内含有让颈部皮肤紧致、滋润、抗老化的成分，坚持使用颈霜，皱纹就不会提前出现。
无论天气阴晴，出门在外做好颈部防晒护肤，避免紫外线对肌肤造成伤害。
有人喜欢涂抹儿童营养霜于颈部，这样并无益处，建议选用胎盘膏等含有营养成分的护肤品。因为18岁以后，皮肤需要一定的营养滋润，护肤品中30％的营养成分是可以被皮肤吸收的。
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第18节：SPA之从头到脚(18)
柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈W形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以选择大枕头是最科学的，这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右，摆放在脖颈的凹陷处。
冬天穿高领毛衣时，在内可穿一件棉质高领上衣，避免颈部与毛衣领摩擦。晚上为颈部按摩时，可选择有美白功效的按摩膏，使颈纹的色素减少。
手与手臂SPADIY
纤纤玉手，一直以来被称为女性的第二张脸。一个女人的年龄、爱好、喜恶、甚至是命运，都可以从一双手中瞅出倪端。也许你经常保养面部和身体而忽略了手，也许你正为手部和手臂起皱纹干燥、皴裂而烦恼，那么从现在开始赶紧呵护自己的双手吧！
１、护手SPA 完美六步
第1步 清洁
这并非是我们惯常认为的那样，用香皂洗洗完事，而是在用清洁乳液彻底清洁双手之后，用磨砂膏仔细打磨双手及手臂，以关节部位为重点。这是为了去除死皮，同时促进血液循环。
第2步 修护
用有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，注意选择含有维他命及蛋白质的产品，能帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤回复柔软润泽。
第3步 按摩
为了让双手的血液循环得更加通畅，当然要进行按摩。涂搽较油性的滋润护肤膏于手背上的指节及粗糙位置，可软化粗糙皮肤及关节位，还能充分滋润防护。再混和护手霜及纯植物复方精油按摩双手，这不仅可以放松双手的肌肉，还为下一步上膜做好准备。
第4步 上膜
可用专业手膜，也可以在家里用柠檬汁、蜂蜜、蛋清按照1∶1∶1的比例调和成糊状，然后把它在手上敷10～15分钟，再用温水洗净。这些东西有漂白和收紧皮肤的作用，长期坚持，一样会让你的双手白皙嫩滑。涂上手膜后，用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约10分钟，有助巩固皮下组织及深层滋润肌肤。
第5步 卸膜
在双手充分吸收手膜营养之后，将它们清洗干净。
第6步 保养
最后涂搽防皱润肤霜，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。
如手背紧绷绷地出现了小细纹，则选择性质温和的产品，比如含有甘油、矿物油、羊毛脂等滋润成分的产品。如果你发现自己的皮肤出现瘙痒、脱皮的状况，就选择那些含有薄荷、黄春菊等舒缓成分以及含有矿物质、甘油等滋润成分的产品。
最好的护理时间同样是在晚上，睡前涂上护手霜，然后带上一副薄薄的塑料手套，更有益于肌肤对营养成分的吸收。
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第19节：SPA之从头到脚(19)
２、手臂按摩DIY
取适量的乳液于掌心，双手回温后，从下往上涂抹整个手臂。
内、外侧手臂，都用手掌由下往上轻轻拍打。
大拇指和食指横向夹住手臂，向上一捏一松，直至腋下。
在大臂肌肉比较松弛的部位，以指腹的力量，用力往上提拉。
弯曲一只手臂，用另一只手掌包住弯曲的手肘，以划圈的形式按摩手肘。
３、手部按摩11步
Step 1:将调好的精油倒出少许置于掌心。
Step 2:先以少许精油于太阳穴，再手指以小螺旋状轻按。
Step 3:再以食指沾少许精油涂在鼻孔处。
Step 4:四指合拢，以螺旋状按压在颈背颈椎两侧。
Step 5:把精油适量抹在左手手背，然后先按摩手背上凹陷的部位，让手背肌肉充分放松。
Step 6:接着按摩手指。先从指关节上方开始往下以螺旋状按摩，快到指尖处用力压一下，以刺激反射区，然后十指持续上述按摩动作。
Step 7:用指腹从手指往手掌推滑，连续重复3次。
Step 8:将左手反过来，右手大姆指压住手背。
Step 9:其余4指手指则轻压手掌心。
Step 10:最后右手手指轻轻从手掌向手指方向滑出来。
Step 11:右手再重复5-10步骤及动作即可。
４.SPA 自制手膜
蛋黄手膜：蛋黄1个，植物油1汤匙，蜂蜜1茶匙，三者调匀，涂在手上，15～20分钟后以温水洗净，最后涂上护手霜。
蜂蜜蛋黄手膜：蛋黄1个，蜂蜜1汤匙，燕麦粉1茶匙
方法：将调成的糊涂在手上，再戴上棉花手套，保持10～15分钟，然后以温水洗净，抹上护手霜。每一周一次。能滋润、保养手部肌肤。
美白滋润手膜：酸奶、橄榄油、蜂蜜
配方：少量酸奶,橄榄油两滴,蜂蜜一勺,护手霜若干,有条件可以加点珍珠粉,如果想美白就加点维E吧,在一起搅拌均匀，保鲜膜或一次性手套
用法：温水洗手,加少量醋在水中,清洁后用盐揉搓,主要目的是去死皮(力度适中不要伤害皮肤)，后用水冲净。用毛巾轻轻擦干,将手膜均匀涂在手上，反复按摩帮助吸收,包上保鲜膜或一次性手套,美美地戴一晚上，时间越久吸收越多,手就越嫩，一周做一次, 有时间在冬天每周可以做两次，并适当增加橄榄油的含量。
牛奶美白手膜：将一小杯牛奶、四滴植物油（最好是橄榄油，实在找不到可以用花生油替代）、半根香蕉混合在一起，厚厚地敷在双手上，包上保鲜膜，20分钟后用温水洗净。每两周1次即可。能美白、改善手部细纹。
５.手部热SPA
时下，一种名为"手浴"的健康疗法在日本被白领奉为简便易行的，解除疲劳的"杀手锏"。
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第20节：SPA之从头到脚(20)
这样的时候需要：眼睛疲劳发酸、干涩、充血，脖子疼痛、僵硬，肩膀酸痛，不听使唤。
美妙方法：备一盆热水，水的温度稍高于体温，张开双手，浸泡在水中5～10分钟。水的温度最好是恒定的，持续加热水也能达到同样的效果。"手浴"之后，你会感到一身轻松。
健康依据：热水透过皮肤，刺激了人的经络，能活血化淤，缓解、治疗人体的某些病症，手部的血液循环因温度的上升而加速，肌肉和神经的紧张状态逐渐缓解。
6.手部护理小贴士
每次洗手之后，在皮肤没有完全干的时候要及时涂抹护手霜，锁住水分，即使每天涂十次也不嫌多。
在你经常活动的地方都预备护手霜，如厨房、卫生间、梳妆台、皮包里及办公室等地，触手可及。
涂护手霜时，不要忘记指尖，指间及手腕。
如果双手极干，可先涂一层厚厚的润手霜，然后包上保鲜纸，或者戴上橡胶手套，一小时后，保证双手滋润柔软。
手上长了倒刺，可将双手经常放在温热的橄榄油（用微波炉加热）中浸泡，如果还不见好转，应及时补充维生素B6和维生素C。
洗甲水中含有令指甲粗糙脆弱的成分，不能掉以轻心。
冬季要注意不要让水分停留在手上，一定及时把手擦干并涂上护手霜，这个简单的小动作就能避免你的手产生裂痕及冻疮。
手臂的防晒也不可马虎。夏天外出前擦防晒霜是你每天护肤的一部分。
每周做1～2次去角质护理。选择颗粒细致或胶状的去角质产品。
粗干双手的特效护理：如果你的双手比较粗糙、干燥，推荐你用微温的橄榄油或胚芽油涂在双手及指甲上，戴上棉手套15分钟，脱掉手套后，轻柔地按摩手部，可以让手部肌肤丰盈柔软。如果你感觉双手严重粗干晦暗，还可以擦上保养品，戴着棉手套入睡，第二天再将双手洗净。
坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。具体操作：醋加水洗手，或煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得"废品"的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
胸部SPADIY
除脸部肌肤外，女性身体老化最快的部位就是胸部了，无论是体重变化，还是怀孕时胸部扩张以及产后收缩，都是加快胸部老化的主要原因。除此之外，胸部亦是受地球引力影响最为明显的部位，松弛、下垂、满布皱纹的胸部，令女性尽失性感魅力。因此，20岁后，女性就应该在胸部保养上下功夫了。
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第21节：SPA之从头到脚(21)
１.美胸SPA步骤
享受家庭化的美胸SPA只需要一包干燥的玫瑰花瓣、一小瓶具有活化胸部各种机能的单方或复方精油、几滴橄榄油、一瓶胸部专用乳液和一个舒舒服服的浴缸就可以了。
清洁：用一些天然的产品如死海浴皂、香薰浴盐等进行沐浴。
去角质：别以为胸部肌肤比较嫩而不用去角质产品，其实这个部位也需要去角质，只是产品要选择刺激性小的，如去角质乳等；建议一周一次即可。
胸部按摩：用胸部保养精油和紧实美胸乳，由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压3次。再以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬胸部的方式向颈部连续按摩3次，左右各3次。按摩可以促进胸部血液循环，加强对腺体的刺激，可有效增强胸部弹性，减少胸部细纹。
敷体：凝白定型膜加保鲜膜辅助定型20分钟。
滋润养护：使用具有滋润、紧致嫩滑肌肤功效的胸部专用护理液。干性肌肤的你最好选择偏油性的乳液来护理胸部肌肤，而油性皮肤的人也不能大意，如果嫌乳液太过油腻可以选择胸部调节啫喱。
2.精油SPA按摩出完美胸部
完美胸部怎样得到？女人心中永远的期待！运动方法虽多，但是很耗时间也很累，效果嘛，好像也不直接。按摩就不同了，可以感觉到乳房的反应，好像正在成长，睡觉前躺着做就行了，一点也不辛苦哟！
这样看来，多学几手按摩方法吧！
倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有干涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：
以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
３.美胸精油配方DIY
紧实美胸配方：甜杏仁油5ml＋葡萄籽油5ml＋天竺葵精油3滴＋柠檬香茅精油2滴。
坚挺美胸配方：甜杏仁油10ml＋依兰精油3滴＋柠檬香茅精油2滴。
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第22节：SPA之从头到脚(22)
紧实丰胸配方：甜杏仁油10m＋葡萄籽油10ml＋l快乐鼠尾草精油1滴＋天竺葵精油2滴＋甜茴香精油4滴＋柠檬香茅精油4滴。
丰胸配方一：葡萄籽油（或甜杏仁油）10ml＋天竺葵精油2滴＋甜茴香精油3滴＋橙花精油4滴。
丰胸配方二：葡萄籽油10ml（或甜杏仁油）＋佛手柑精油2滴＋玫瑰精油4滴＋茴香精油3滴。
丰胸配方三：甜杏仁油10ml＋月见草油1ml＋依兰精油2滴＋天竺葵精油3滴＋玫瑰精油4滴。
按摩手法：
每天洗完澡之后，就要用调配好的美胸精油按摩胸部。
（1）由外向内按摩，或用双手虎口从乳房外缘向乳头按摩。
（2）顺、逆时针方向轻柔地在胸部打圈按摩。
按摩时，加上3个穴位分别各按压6次，每次持续5秒。
双乳之间的膻中穴，乳头正对乳房下缘的乳根穴，虎口张开，四指托乳房，拇指对着乳房外侧2寸处的天溪穴。
淡化乳晕配方：5ml荷荷芭油＋茉莉精油2滴＋檀香精油3滴
每天洗好澡临睡前，将乳晕淡化按摩油轻轻抹在乳晕上，打圈按摩乳头和乳晕。
按摩手法：
可以利用洗完澡后，自己对着镜子，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。不只有丰胸美胸的效果，还给自己随时做乳房自检。
睡前躺在床上时，也可轻轻揉捏乳房上部到锁骨的位置，也可刺激胸大肌的发育。
另一种方式就是洗澡淋浴时，用莲蓬头，用温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
注意：月经期避免使用，在月经结束3～5天后再用。
另外最好家配合一些食疗辅助增强美胸的效果。平时吃些酒酿煮鸡蛋、炖牛奶麦片、丰胸汤（花生红枣炖猪尾鸡脚汤），喝全脂牛奶，也可以买木瓜吃。
４.美胸小贴士
小胸女孩要养成抬头挺胸的习惯：很多女性因为胸部太小而感到自卑，因此不知不觉地就含胸驼背，长此以往反而会令胸部形状下垂或松弛，因此要养成抬头挺胸缩小腹的好习惯。
运动时要穿运动内衣：经常运动可以保持和塑造健美体型，但如果你所做的运动比较剧烈，比如有氧舞蹈、跑步、跳绳等等，就必须要穿着支撑固定作用较强的运动胸罩，否则会造成胸部下垂或韧带肌肉拉伤。
利用淋浴时间丰胸：每天我们都可以利用洗澡时间来养颜美体，在这里要特别教你一个丰胸的好方法，在洗澡结束前你可以用莲蓬头以冷热水交替的方式来为自己的胸部做个SPA，这样既可以增强胸部肌肤的弹性，还可预防其下垂。
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第23节：SPA之从头到脚(23)
洗澡的时候先用较凉的水冲洗1～3分钟，洗澡结束时也要用较冷的水冲洗胸部。
用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
除每天洗澡后要搭配胸部紧实保养品外，坚持"由下往上"、"由外往内"的原则对乳房进行按摩，坚持三个月绝对有改善，效果看得见。
运动改善胸部松弛：仰卧在上斜30度左右的斜板上，两手握住哑铃先将其推起，手心向前，慢慢放下哑铃与手臂成90度，大臂与地面平行。然后利用胸肌收缩的力量将哑铃举起，在上方两哑铃相碰，停顿1～2秒，每天重复10～15次。
在每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，用双手按摩乳房，如果能配合使用胸部按摩啫喱则效果更好。
睡姿不当也会让胸部变形，虽然让你睡觉摆着一个漂亮的POSE是很困难的事，但是趴着睡觉却绝对是应该避免的，因为这种俯卧的睡势不仅会影响面部的美丽，而且更会使胸部长时间受到严重压迫。最有利于胸部健美的姿势是仰卧微向右倾。
胸部保养的最佳时期是排卵期前一周。从月经来时算起的第11.12.13天为最佳时期，因为这是雌性激素分泌的高峰期；而月经后到下次月经前是次佳时期，这也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
专家认为，丰胸不能与减肥同时进行，适量的肉食绝对不可少，多吃蛋白质的食物，如猪蹄、肉皮、木瓜、黄豆，多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全也很重要！
游泳对胸部的健美大有益处，因为水中运动和水对胸部的按摩，都会使胸肌均匀发达，使胸部健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞胸部。
每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。
每天保持愉快的心情，生气的时候，女性的胸部也会跟着缩小。
腰部SPADIY
男人说，腰是女人们除了臀部和胸部以外的第三个性感符号。
女人说，腰是女人们除了脸和脖子以外第三个泄露年龄的部位。
女人的腰总是一个回避不了的敏感部位。女人的健康、魅力、爱情……都与之息息相关，意识到它的重要性的女人们都殚精竭虑、不计成本与之抗争。
女人纤细而光滑的腰肢被称为"水蛇腰"。天生一副"水蛇腰"的女人总是，性感无比，令男人垂涎，女人妒忌。"水蛇腰"虽是所有女人的梦想，但不是人人都有的。老天爷不给，咱就自己造，让我们在ＳＰＡ的轻松氛围里享受美腰过程吧。
１.DIY腰部SPA程序
清洁腰腹的皮肤，既然是自己动手DIY，当然清洁皮肤用的东东可以根据皮肤的情况来挑选。
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第24节：SPA之从头到脚(24)
用粗盐对皮肤进行去角质护理。这里的粗盐可不是吃的盐哦，很多专门用来美体的经过加工处理的海盐、浴盐都不错。用粗盐进行按摩护理的时候，一定要先将盐浸湿，这样才不会伤到皮肤。不要每次都去角质,两周一次即可,过剩会伤害皮肤。
顺着身体的纹理按摩，并且手上的力度要先轻后重再轻，如果你了解腹部的穴位所在，按摩时点压穴位也能起到事半功倍的效果。
最关键的是上体膜这个环节。别以为只有脸有资格做面膜，我们的纤纤细腰同样也需要这样的待遇。上体膜是为了让你的腰部皮肤保持水水嫩嫩的状态。做过这种护理的女人，腰部皮肤会非常紧致、光滑。最后缠上保鲜膜，20分钟后清洗干净。
清洗腰部皮肤，涂上保湿、美白或者紧肤的润肤品。
2.SPA三阶段式美腹塑腰按摩法
使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。
由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。
由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以揉捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排毒功能。
3.五分钟细腰体操
使腰变细的毛巾操：
必备用品：毛巾一条
1. 双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。
2. 双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。
注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。
3. 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。
注意：本节操对提臀也颇有效。
矫正肌关节及瘦腰运动：
必备用品：一把椅子或其他固定物。
1.仰卧，手臂向头上方伸直，与身体在同一平面上。双手抓住椅子腿或其他固定物。
2. 膝盖弯曲，双脚撇向外侧，双腿呈M字形支撑于地板上。
3. 左膝向外张开静止5秒钟，恢复原来姿势的同时，右膝向外张开。左右重复各做30次。
矫正脊椎及瘦身伸展操：
必备用品：长30厘米左右的毛巾一条，浴巾2条。
1. 将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠，长的一边折三折，再卷成筒状。
2. 仰躺着，在颈部和腰部放卷好的毛贴，放松5～30分钟，腰部的毛贴要时常上下移动，效果会更好。
消除小腹赘肉的运动：
1.仰躺着，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。
2. 两脚尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。
3. 边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸展跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气，憋住，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次。
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第25节：SPA之从头到脚(25)
注意：两脚尖靠在一起时应呈直角。
强化腹肌伸展操：
1. 仰躺着，两臂两脚分开呈大字形。
2. 肩膀尽量贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚跟腱。
3. 上半身保持不动，伸展跟腱往上抬10厘米，数1.2.3再迅速放下。左右各5次。
注意：本节操对大腿减肥也很效。
改善肥胖体质的运动：
1. 仰躺在地板上，臀部紧缩。双脚分开与腰同宽，一边伸展跟腱，一边脚尖向内倾斜。
2. 脚尖保持内倾姿势，做仰卧起坐10～20次。
注意：仰躺时，脚尖习惯朝外（外八字）的人要向内倾斜；反之，习惯朝内（内八字）的人要向外倾斜。脚尖自然向 上的人，就保持此姿势，伸展跟腱。
跟腱伸展了，仰卧起坐就轻松多了。不过，请别做得太过火，否则，腹肌容易疲劳。
臀部SPADIY
臀部是否诱人由肌肉和皮下脂肪的多少决定。如果你的臀部不理想，下垂、太胖或太平，那么，只要你坚持做美臀ＳＰＡ，臀部肌肉逐渐收紧，脂肪不断消耗，自然会拥有紧绷绷的翘臀了。
１.美臀SPA轻松学
在浴缸中滴入你喜爱的精油，搅拌均匀，散上芬芳的花瓣。
步入水中，浸泡20分钟，充分享受沐浴的放松。
感觉身心舒展后，涂适量的乳液在手上，从股沟的中央开始，整个手掌沿着臀却来回向上推。从臀部下方的大腿肌肉开始，由下向上一直推按，重复数遍。另外，选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，也非常合适。
按摩后，进行清洁去角质的工作。角质没有了，才更利于滋润品的吸收，臀部肌肤粗粗的感觉才会消失。
沐浴后，将润肤霜均匀地涂抹于臀部上，饮上一杯清茶，做个深呼吸，整个人都会感到分外清爽。
2.SPA三阶段式美臀纤腿按摩法
使用双手，以画大圆周方式由大腿内侧推至外侧3次，再由膝上方向上推压至大腿上侧3次。
由腰际向大腿方向下压并朝臀部回推左右各3次。
以双手贴住肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压，揉捏组织促进排水功能。
3.精油按摩美臀法
瘦臀配方:葡萄籽油6ml 甜兴仁油4ml 丝柏2精油2滴 杜松子精油3滴
翘臀配方:荷荷巴油3ml 甜兴仁油7ml 天竺葵精油3滴 葡萄柚精油2滴
圆臀配方:葡萄籽油5ml 迷迭香5滴 薄荷精油4滴 柠檬精油2滴
调配好的精油摇匀,取适量的复合精油按摩臀部,直到油吸收。每天一次。
4.臀部3分钟锻炼法
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。
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第26节：SPA之从头到脚(26)
半蹲：
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。
跪腿抬起：
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腹，收臀 。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复15次。再换腿做。
弓背跃起：
两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续10次。然后换腿再做。
5.破坏美臀的坏习惯
剔除斜坐的软骨头。 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。
长时间站立。可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！
抽烟、喝酒、不睡觉。如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，跟臀形没有关系，那可就大错特错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，拥有丰盈圆润的臀部。
常吃口味重的饮食。高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱运动，肥肉日渐累积是理所当然的。
运动时穿三角内裤。运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
腿部SPADIY
如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿了，尤其是玲珑的小腿。当人体站立时，小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊，它稍稍向外弯曲与小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长挺拔，颇有亭亭玉立之感。
小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，要想拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重锻炼和保养。
1.腿部SPA简易过程
腿部肌肤也需要日常呵护保养、清洗、营养三管齐下。
将浴缸里注满温热的水，水温最好在36～42度，将芳香精油等滴入水中，然后开始享受芳香SPA。泡澡时间最好在15～20分钟。
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第27节：SPA之从头到脚(27)
沐浴时进行腿部大清理，１周1～２次为佳。在进行简单的清洁过后，将磨砂膏或浴盐涂在腿上，用手以小圆圈方式按摩5～8分钟，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，去除死皮和角质，让肌肤更细腻，刺激细胞更新生长。
泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉。
沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。
2.腿部按摩
取适量的乳液于手上，双手回温后以按压的方式由脚踝向上按摩。
左右手环抱住小腿，用虎口部位从脚踝处开始向大腿根处推压、提拉。
双手握拳，竖起大拇指，以指背的部位由膝盖往上推压至大腿根，按摩大腿后侧肌肉。
3.浴盐与磨砂膏的使用
浴盐润腿
盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。一些具有滋润效果的浴盐，例如美体考究的水沐浴盐，有非常高的滋润度。温热功效还会让血液循环加快，浴盐甚至还能软化水质，让肌肤滑爽不干涩。
在每天洗澡时，清洁肌肤后，拿取一杯份的浴盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周，大腿，大约静止十分钟后，再用热水把浴盐冲洗干(也可以先做些按摩再用水冲掉)，之后马上涂上滋润乳液，会把水分很好地封存在肌肤里面。
快速"抛光"
磨砂膏有快速"抛光"之功效。只是在"抛光"时要确保皮肤的湿润才不会损伤皮肤，"抛光之后"马上涂上润肤乳液，当时你就能看到小腿上的光泽。
小提示1：小腿的老旧角质的生成速度比较快，可以一个星期"抛光"一次。之前最好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好。
小提示2：水温不可过高，比体温稍高一点，大约在40℃左右就可以了。水温过高会让肌肤表面的油脂流失，使小腿肌肤变得更干燥。
4.腿部SPA小贴士
每周做1～2次去角质，选择细致颗粒或胶状的去角质产品。
每天沐浴后在腿部擦滋润乳液，马虎不得。
防晒工作不可疏漏。
使用的沐浴乳，要兼顾补水成分。
使用按摩油，由下向上按摩。
脸部产品不适宜腿部护理。一般来说，身体护理产品是针对身体皮脂腺比较少的特点而设计的， 特别适合像腿部、手臂和手肘等极易缺水和干燥的部位。而脸部护理产品很难给予身体肌肤所需的深层滋养。使用身体护理产品，效果才更理想。
腿部磨砂品的颗粒比较粗。小腿的皮脂腺比脸部皮肤少，因此更易干燥缺水。这还导致肌肤细胞的代谢周期变慢，所以角质的堆积也就更厚，尤其是在手肘、膝盖、脚后跟等部位。只有颗粒粗的磨砂膏才能更有效地平滑粗糙肌肤，去除死皮，有效更新肌肤。
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第28节：SPA之从头到脚(28)
喷雾型产品更方便。喷雾型身体护理产品越来越多，方便是喷雾型产品的最大特点，小巧的包装能放在包包里。无论是上班、旅游还是外出，都是理想的贴身伴侣。只需轻轻一喷，瞬间就能带给肌肤长久的滋润。
如果小腿是单纯性的干燥瘙痒，用了润肤乳液会有很好的效果，但如果用了之后还不减缓，恐怕就不是干燥所引起的，这种情况下就要求助皮肤科医生了。
洗完澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。
对于有干裂、粗糙的粉状角质脱落现象的腿和足部，就需要特别的护理程序：用40℃温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分；角质厚的部位可使用磨砂面膜，干后洗去；然后涂上厚厚一层润肤油，穿上棉质的长袜；好好休息一个晚上，第二天观感便会不一样，连续一周如此护理，很快就会有嫩滑健美的肌肤了。为了避免脱去鞋子后脚产生臭味，平日须做好鞋子的保养。原则上鞋子穿了一天后应休息3天，天晴时在太阳下晒一晒，平时可利用干布擦拭鞋内部及表面，再置于通风处。
用38℃左右的热水，浸泡半身浴约20分钟；或者用保鲜纸包住双腿20分钟，令小腿出汗，有助烧脂。
足部SPADIY
人人都知道灰姑娘的故事一双白里透红、足弓细巧的纤纤玉足嵌进一双晶莹剔透的水晶鞋中，这样故事真是甜蜜而诱惑，让人心向往之。你是不是也做过灰姑娘那样的美梦？
如果豆蔻韶华的你不重视足部的保养与修饰，细致的足跟与足踝一定会露出马脚，优雅的形象会变成蹩脚的笑话。虽然我们的双足已经逃脱了残疾的危险，不必缠足了，但双脚最大的解放还是拥有一双无懈可击的美足！
让我们在临睡前演绎一个HOME SPA泡脚程序，让自己的脚丫丫在阳光下也那般美轮美奂吧！
1.足部SPA六步曲
趾甲塑形：如您的脚趾甲留得合适，就可以用趾甲锉来修整出适当的长度和外表，为避免伤趾甲，使用锉刀时，要在与趾甲平行的方向摩擦，尽量保留趾甲尖端白色边缘。
浸泡：将双脚浸泡在花瓣或精油的热水中5～10分钟，软化趾甲及粗硬皮肤；市面上有很多足盐都是泡脚的好选择，记住水一定要是稍微烫一些的，这样能使毛孔最大限度地张开，热水刺激神经也能使脚最大限度地放松。此外，水中可以加入婴儿护肤霜或保湿霜，如果双脚很疲劳，还可在加入留兰香、迷迭香等精油的热水中浸泡２０～４０分钟，有爽肤、镇静肌肤、消除疲劳、减轻腿足部位的肌肉酸痛、帮助足部与全身恢复活力的功效，并可治疗足部多汗与异味症状。
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第29节：SPA之从头到脚(29)
去角质：去除脚部的角质也要视情况而定，比如不是很严重的可以用死海盐来搓脚，去除表面轻微的角质，可疏通肌肤毛孔，对双脚进行深层清洁，并且具有消炎作用。
中度状况则最好使用脚部去死皮磨砂膏、脚茧锉、专用磨脚石等去除角质。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想；使用脚茧锉和磨脚石效果比较明显，使用时要沿着同一方向摩擦硬皮部位。说到去角质的工具可是大有讲究，总结出几条如下：
一种是金属的去角质工具，上面有很多孔的那种，价格仅两三块钱，去角质太狠，就有越去越多的感觉，脚跟没有变嫩，反而更加粗糙。
有一种火山岩用来去脚心的比较好，去脚跟的老皮就力不从心了。
脚部磨砂膏，只适用于脚背和脚踝的嫩皮，保持一周两到三次就行。
专用搓脚板，这种搓脚板两面都有磨砂，一面粗，一面细。粗的用来磨脚后跟和大脚趾底部的老皮，下手要重；细的用来磨脚掌，下手要轻。注意，湿的时候上搓脚板感觉不明显，可以在泡完脚后用毛巾稍微包一下，把表面水滴沾掉即可，不要完全干，保持角质层有丰富的饱水度就可以上搓脚板了。千万不要干搓，效果不好，越磨越硬不说，而且还很容易伤皮肤，脚跟和脚掌都要去，脚侧面与脚跟接近的地方要比较小心，那里皮肤比较嫩。
按摩：不同的按摩方法可达到不同的预期目的。
双脚柔软光滑：定期使用增加皮肤水分的按摩霜，充分按摩脚面、脚两侧、足底，该类中较好的产品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有芦荟和薄荷成分的按摩乳液等。
强身健体：按摩的重点是足底部，足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。
滋养足部：在足部皮肤上涂营养霜如专用护脚霜、保湿润肤霜、婴儿柔肤霜等,并稍加按摩，在易干裂的脚后跟部位反复按摩，使血液更畅通，从而达到滋养作用。
松弛神经：布满神经末梢的脚背极为敏感，对此部位进行按摩可放松神经、振奋精神，足部按摩器可温和镇痛，使疲劳双足恢复活力。还可加入精油进行按摩，稍后用毛巾热敷，可松弛疲劳的双脚，促进足部血液循环，减缓腿部肌肉酸痛，预防肌肉循环系统疾病的发生。
滋润养护：
普通保湿：选择保湿效果好的滋润护脚霜，均匀涂于脚部，含深层润肤精华的深层润肤乳液，可有效防止水分流失，恢复脚部的柔嫩顺滑，脚后跟部位应适量增加保湿类护脚霜的用量。
改造脚面肌肤：按摩结束后，坚持使用营养油涂抹于脚面，再次进行按摩，保证营养的渗入。教你一招省钱又好用的方法，把敷完脸的面膜用在脚上，现在面膜给的精华液都很足，敷完脸还剩好多，给双脚用正好。一只脚敷完了，再给另一只敷，榨干每一滴精华为止。如脚面皮肤 严重的干裂，最好选用含果酸、熊果素和水杨酸等成分的乳液，增加肌肤对于保养品的吸收。
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第30节：SPA之从头到脚(30)
超级保湿：把双脚彻底清理干净后，做一个"脚膜"，可按需要选保湿、美白等功效的按摩霜或自行鲜榨的果浆涂抹于足部，之后用保鲜膜、干毛巾或旧袜子包好，１０分钟后去除并洗净肌肤。
美趾：磨光趾甲面，修整趾缘外皮，涂甲油前务必先涂一层护甲油，避免色素沉淀在趾甲表面。
2.完美足部三步再现
美足：国际美容的潮流已经从上转移到下，因此足部美容的名目也渐渐繁多。拥有纤纤玉足，净白的目标很容易达到，然而除却日常的护理，美足还包括足部的修饰，修护脚部指甲的指甲钳、指甲锉刀、自然光泽锉纸、修正洗甲笔，以及维护指甲断裂所需的指甲强烈粘合剂都将大派用场。
修出漂亮的趾甲形状，这是令足部漂亮的基础。用指甲剪修剪出大致的轮廓以后，再用指甲挫细致地打磨每一个足甲的边缘，使它们更加圆润、整洁。
修剪过后，先给趾甲涂上一层护甲油，这会从根本防护指甲免受侵害，并且保持自然光泽，如果要涂上甲油，它还可以让甲油更易附着，并且涂层均匀，熠熠生辉。各种美丽色泽的甲油可以说是应有尽有，尽展流行与个性，让脱下绵袜的双足也抢抢风头。
爽足：对于有病症的双足，是脚汗、真菌在作怪，那么你需要的足部护理比别人要多些。你不妨使用这些有针对性的护理产品：爽健天然舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。
护足：不要忘记，脚部在过量的运动下以及高跟鞋的伤害下，还是很容易受损。那么我们不妨做足准备工作：舒适脚跟鞋枕、护理脚部护垫都可以减轻鞋子对脚的伤害。尤其在冬季，双脚有可能因为寒冷而遭到侵害，在双脚被冻之后，涂上含有凡士林成分的药膏，第二天即可恢复。
3.主要的足部穴位与器官的对应关系
脚趾部分--鼻腔、眼睛和耳部；
前脚掌靠近大拇指的部分--甲状腺和心脏；
前脚掌后方--肝脏、肾和胆囊；
脚掌凹位--肠；
脚跟--生殖器(按摩这里有助于克服失眠)。
4.美足小贴士
如果时间有限，不能够做一个完整的周期足部护理，那么也可以先用专用毛刷清洗污垢，然后轻轻喷上香薰喷剂，抹上足部滋润乳液做个简单护理。
除了泡、磨、抹三个步骤外，还有最重要的是按摩。按摩手势：一般从脚趾开始一直往上，对同一部位可用双手交替按摩，或者用打圈式按摩，尽量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循环。
用浮石将死皮轻轻磨去，但过瘦或者关节处不要进行磨皮，如果脚皮较硬处觉得疼痛的话，要尽快到足部医生处就诊。
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第31节：SPA之从头到脚(31)
洗脚后抹干趾缝间的水迹。
脚汗多的病人, 可用棉花棒将火酒涂于趾缝间, 再用纱布分隔, 切勿用爽身粉, 以免堵塞毛孔。
袜子应穿着吸汗、透气性好的袜子，不要穿有补丁或破口的袜子，以免脚受压不均，影响血液循环
定期修剪脚甲，并且要用合适的指甲钳。要注意不要剪得太短，否则会引起指甲内生。
最好下午或黄昏购鞋, 因为经过一天的活动后, 双脚比早上略大, 所以黄昏尺码较为准确。
容易出脚汗，味道又超重的美眉可以在办公桌下面放一双拖鞋，让你的脚在白天也有透气的机会。
脚部皮肤特别干燥的美眉，可以在泡完脚后，用橄榄油适当按摩，然后用保鲜膜包裹后再用热毛巾敷上10分钟。
容易出脚汗的美眉可以撒一些"爽身粉"在脚底或鞋子里，能有效地帮助吸收脚汗。
夏日吃剩的西瓜皮用来擦脚面，会使皮肤更加细腻，有光泽。
上甲油前，要先磨平指甲平面，以免涂上甲油后产生"凹凸不平"的尴尬效果。
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第32节：SPA之春夏秋冬(1)
第三章：SPA之春夏秋冬
不同季节有不同的美容护肤保养重点与细节，所以崇尚自然与健康的ＳＰＡ更不能例外，只有更贴心而自然的保养才是最适合自己的方式，这正是ＳＰＡ的倡导原则，所以，春夏秋冬的四季更迭，气候变化，必然也使ＳＰＡ的重点有所不同。那么，就跟我来一起进行四季ＳＰＡ吧，让你无论在哪个季节出现，都会成为众人瞩目的美丽焦点哦！
春季HOME SPA
人的皮肤随着四季的周而复始而发生各种微妙的改变，从而能够很好地适应各个季节气候的变化。当春风吹来，春雨滴落的瞬间，你会有种身心之门被启开的感觉。这时候，肌肤的新陈代谢渐渐活跃起来。春天护肤的重点在于清洁、保湿、防晒及防敏。
1.春季SPA全提案
沐浴：在进行HOME SPA前，可先把浴室布置一下，放一盆鲜花、点起香薰,喜欢的话，放点轻音乐。预备一条干净的大毛巾，把要用的产品放在浴缸四周，方便使用。将浴盐放入浴缸内，又可加点香薰油。水温调至身体适合的温度，整个人躺进浴缸内，放松全身，大约浸泡10～15分钟即可。40℃的温水会使人全身放松，最大限度地消除疲劳，恢复精力。而且，揉搓皮肤能使周身血流畅通，使肌肤清爽亮泽，让自己的肌肤更富有生机。
若能再配上一些药用植物效果会更好。如桑叶浴，经过霜雪的桑叶，性味甘苦而寒，具有散风清热、明目等功能。用它作为浴水洗澡，护肤不脱脂。特别是皮肤粗糙者，用后可使皮肤变得细嫩。方法很简单，将干桑叶100克左右，放入锅内，加热熬10～15分钟后，倒入浴盆晾温就可洗用。
清洁：春天的灰尘随着风到处飘散，加上皮脂腺的功能也趋于活跃，所以脸部及身体保持清洁变得非常重要。一定用专用洁面产品和洁肤品进行肌肤的清洁工作
按摩：为了使皮脂分泌量正常，按摩也是很好的办法。按摩能促进血液循环，让废物排出体外，清除堵塞毛皮孔的污垢。特别要提醒的一点是：一定要在清洗干净后才进行按摩的工作，否则残留在皮肤表面的污垢反而会因为按摩的关系而被压入毛孔里。
去死皮：整个冬天，身体的新陈代谢会放慢，肌肤表面的老化角质不易脱落，贴在皮肤表面，使皮肤没有光泽，适度采取温和轻量的磨砂对恢复皮肤的光滑柔细很有好处。这个春季，轻量的磨砂或去死皮是必要的，但要注意的是，要使用非常温和的细粒磨砂膏，磨砂后紧接着敷上保湿面膜，补充肌肤中的水分。
敷面膜：在洗澡的同时敷面膜，补水保湿的效果更明显。因为在空气干燥的环境敷面膜，保湿因子还来不及渗透就被干燥的空气蒸发掉，而在浴室，环境湿润，借助袅袅的热蒸气帮忙，面膜中的营养成分不会迅速变干，而是慢慢被皮肤吸收。但要注意的是，使用深层清洁面膜，就不要在湿气重的环境下，因为这种面膜靠的是干了以后的拉力，将毛孔内的脏污吸附出来，如果湿气太重，面膜不干也就没有吸附的作用了。
保湿：春天的保湿品与冬天使用的保湿品有所不同。冬天的气候比起春天更加干燥，水分蒸发得更快，所以使用的保湿品油性要大，而在春天，皮脂分泌开始旺盛，身体内部不再缺少油分，而是缺少水分，所以要选择油分低的补水性保湿品。如维生素、柠檬素、奶液等以营养为主的护肤品。这样，既不影响皮肤的正常排泄，又能给皮肤提供营养。
防晒：春天的阳光并不强烈，所以不用使用高防晒系数的防晒霜，一般在SPF15以下就足够了，另外有些护肤品中已经含有防晒成分，具有防晒指数，所以如果涂了这样的护肤品，也就不必再涂防晒霜了。或者还可以试试隔离霜。隔离霜不但能隔离紫外线，还能隔离彩妆，隔离脏空气。有点像腿上的丝袜，不仅能让腿部曲线看起来更动人，同时还能保护腿部肌肤，少受外界环境的侵害。
防过敏：三月是一个气候忽冷忽热，温度忽高忽低的季节，皮肤容易敏感的人体会更深，容易长疱，经常发红、发痒，甚至长出红斑疹。飞扬的花粉、漂浮的灰尘、猫狗分泌的蛋白质及化妆品中的香精、酒精、防腐剂等成分都可能引起春天所特有的"敏感现象"。
无论什么原因引起的皮肤敏感，都要首先停用所有的化妆品，让皮肤有缓冲的时间，用清水洗脸，不用或尽量少用护肤品，一般来说几天之后，红肿现象就会消失，同时要强化肌肤的抵抗力，例如保证睡眠充足、饮食均衡、情绪稳定、远离污染环境及致敏源、减少对皮肤的刺激。如果情况不见好转可以去医院做过敏测试，找出你的过敏源，有针对性地治疗。
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第33节：SPA之春夏秋冬(2)
2.春假过后SPA完美四步
假期结束，出游归来。是否感觉意犹为尽，好想再多休息几天？这并不是我们想偷懒哦，这可是正常的生理反应。所以，在繁忙的工作之余，要尽量让自己多多休息，哪怕只是在家里，也要特别为皮肤做个SPA。
惬意地放松身心
春天本是个慵懒的季节，特别是假期结束，忘情山水的心归于平静，那份疲惫和慵懒，便不可抗拒地袭来。所以，假日出游最好别"满打满算"，留两天在家好好休息是非常必要的。或者，假日后上班的第一个星期就别太拼命了，给自己一个约定：不要加班，不要熬夜，不要太多压力。回到家，就让自己好好享受宁静和闲散--别理会所谓淑女坐姿吧，拥个抱垫，尽量多地让自己放松平躺，呼吸深沉平稳，让血液更顺畅地循环，排毒解毒，消除疲劳。
泡个热水澡，是最惬意、最有效的解乏方法。点一盏香薰灯，泡一缸温水，加入2～4汤匙浴盐，更可以洒几片新鲜的玫瑰花瓣，让身体埋入水中，轻轻安抚肌肤，闭目养神15分钟……死海海盐能温和地去除老废角质，而不会带走肌肤水分，比食盐更胜一筹。含有海藻、薰衣草、芦荟、杏仁油等精华成分的沐浴盐，在促进体循环、消除身体疲劳的同时，也能让暗淡、粗糙的身体肌肤迅速回复光洁水嫩。
因为度假期间受气候、环境、饮食等变化的影响，皮肤的代谢也多少会"乱了阵脚"，所以给全身的皮肤来个大清理，非常必要。如果不泡澡，也可在按摩中用颗粒细腻的浴盐或润体磨砂膏等来轻柔地给身体去角质。
香乳：最后，别忘了用身体精华液、滋润护体乳等给全身充分的滋养，特别可用香氛、香水身体乳，让淡淡的芳香给身体更多的舒缓和愉悦。
脱敏耐心修护
春天，是容易"发"的季节。天气转暖了，肌肤细胞的新生趋于活跃，较多未成熟的角质细胞呈现在皮肤表层，减弱了皮肤天然的屏障功能，遇到外部环境的变化就很容易受刺激发生不适、过敏。
出游时，好多人换用平时不用的护肤新品小样，或忘了防晒、或为了更好地防晒而改用高指数的防晒产品，这些，都很容易因为皮肤一时难以适应而引起发红、肿痒、小丘疹等。
发生这种情况，严重的应该及时就医；不严重的，则要多一点耐心，让皮肤慢慢地恢复。备一罐补水保湿喷雾，多多水敷，对于褪红、消肿、舒敏的效果相当明显。日常护肤，在一段时间内改用温柔修护系列的护肤品，可以帮助修复和重建受损的水脂膜。白天，还要用纯物理防晒的保湿隔离霜或防晒露来隔离紫外线，已经受伤的皮肤，就更不可再受紫外线的侵害了。
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第34节：SPA之春夏秋冬(3)
当敏感开始消退时，皮肤表面可能会特别粗糙。别担心，它们终会被代谢掉，千万别因为心急而采取激烈的去角质方法，那会像伤口结了疥，若老是去剥它，就会被一次次地重新揭开伤口，令皮肤更难以痊愈。
补水深层舒缓
春风拂面，带来了春意，也带走了皮肤水分。所以出游归来，充分地补水是谁都必须做的护肤功课！
"喝水"除了多多喝水为身体解渴，更要让皮肤直接"喝水"。多喷或水敷活泉水虽然能很好地补水和舒敏，但因为它完全不能保湿，稍不留神皮肤表面就干了。所以，要让皮肤更长久地水润，还应多"喝"不含酒精、不含清洁功效的保湿型补湿液、柔肤水。不是用棉片蘸湿了擦，而是倒在手心或四指间，一下一下地按到脸上；眼周要也用无名指轻按。手的温度更能增加"水"的渗透，还可视需要重复补"水"，让皮肤"喝"得饱饱。
"修护"在出游归来的第一周，应该至少3天甚至每天，在"喝水"之后立刻敷保湿面膜，为皮肤做深层的补水修护。不管你看得到看不到，在日晒之后，皮肤都会有一些小炎症，何况出游期间根本无暇好好地去修护它。所以这个时候选择的保湿面膜，最好能有舒缓、修护的功效。有些保湿面膜很稠，容易让人感觉"富含保湿精华"，其实不过是添加了"增稠剂"，在出游后修护使用，反而容易引起刺激。
祛黑及时美白
春光明媚的五月，好多人还把防晒霜锁在橱里；或沉迷自然，哪里还记得"补防晒"？度假归来照照镜子：啊哟，黑了，斑也出来了。
褪黑淡斑，总是越早越好。但是，一定要依皮肤状况而定：首先是脱敏；无敏感的，则补水镇静，消退小炎症；这两种状况都没发生或都不成问题了，才是美白祛黑--否则很容易引起刺激，使敏感、发炎的状态久久延续，甚至可能加重。
这个阶段的美白，扮演最重要角色的，是美白晚霜、修护型美白精华和美白面膜，增加了修护日晒受损细胞、抵御自由基的作用。如果你的美白产品不含美白晚霜，则可使用一些修护型的美白面膜来深层补充美白修护精华，迅速消除肤色暗沉与淡化色斑。
要注意的是，在出游归来的一两周内，美白面膜一定要与保湿面膜隔天交替使用，不要过于密集地天天使用，因为不管怎么说，补水保湿才是对皮肤最好的修护。
3.春季SPA补水一日计划
SPA第一站：7点
睡足八小时，也等于皮肤没有主动吸收水分8个小时。所以皮肤会有点干，最简单有效的方法是喝一杯清水，让身体机能重新运转起来。
建议补水措施：补水洗面奶 护肤水 补水面霜。
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第35节：SPA之春夏秋冬(4)
SPA第二站：9点
到了公司，开始一天的工作，紧张的上班路途一定让人疲倦，这时候别忘了先给自己倒上一杯水，及时补充身体刚刚流失的水分。
建议补水措施：根据流汗情况加用补水面霜 喝水。
SPA第三站：12点
皮肤变得干燥，身体内外都有影响。午饭应该多吃鱼类(如鳗鱼、比目鱼等)和蔬菜，可以增加皮肤水分，对健康也有好处。
第1节：窘困的作家(1)
1 窘困的作家
公元二○○一年，也就是新世纪的第一年，经过一番筹划，我拿到前往美国的通行证，去美国周游了一遭。
我是卖文为生的人，去美国之前，我的状况不太好，虽然有长篇小说出版，在北京这样的大都市里，我是个默默无闻的小人物。说实在话，在一个世纪结束的今天，"作家"不再是响亮的称谓，卖文为生变成了穷酸职业。世界早已是Money的世界，作家算什么呢？称得上"大腕"的作家在全国不超过十位，他们的收入赶不上在某个地区出名的小歌星。以我为例，我身边不识几个大字的小老板比我阔绰得多，即使街头小贩，日子也不比我差。再以我为例，我太太几年前跟人跑了，如果作家仍是令人仰慕名利双收的职业，她能跟人跑吗？同时我处在写不出东西的困顿期，坐在电脑前一片茫然，写不上几个字就到网上看新闻玩游戏了。今天有多少人关注你呢？一部长篇小说印二十万册，我只收到两封读者来信：一封信是退休语文教师写的，他闲来无事，列出书中的五十三个错别字（书中错别字五百三十个也不止）；另一封信是十五岁小姑娘写的，寄来一篇小说请我帮她发表。也许当今是产生大师的时代，真正的大师要的不是社会的关照，而是无尽的苦难。凡·高在有生之年，没有卖掉哪怕一张画！但是中国的文人不行，他们没有真本事而又患得患失，正如伟人毛泽东所说，他们是一堆不知所以的无用的毛。在封闭年代，没有创作自由，他们无能为力；在开放年代，有了创作自由，他们仍是无所作为。
是啊，人类进入信息时代，中国也进入信息时代了。这个千疮百孔的土地万劫不复的民族终于在世纪末有了改变，中国也到了手提电话机和因特网的时代，摩托罗拉爱立信诺基亚松下索尼熊猫康佳海尔每年增加数千万台，一个新的时代，这是由跨国资本、股票指数、温室效应、遗传工程、卡拉ＯＫ、好莱坞大片、楼房按揭、仓储式购物、牙医保险、个人财物、高速公路、因特网和手机构成的时代，这个时代终于让黑头发黄皮肤的中央之国的臣民松了一口气。
说是要去美国，可是我一点儿不高兴。这两年倒霉事不断。第一是小说的出版发行。我在写《信息时代》之前从未写过长篇小说，书稿送到华光出版社，我心里没底。责任编辑是个叫邬娜的女孩儿--我认识她的时候，她刚从北大毕业，这会儿也过了三十岁--她对我的东西总是很欣赏，可是她说话不算数，说了算的是乔老爷，一脸胡楂儿的总编辑（邬娜的说法，一只"没褪净毛的猪蹄子"）。乔老爷对我说，现在小说市场不景气，这部书只能试着来，第一次印五千册，印五千册出版社不赚钱还要赔钱。他把没褪净毛的下巴扭向我说，出版社赚了钱，还能亏待作家吗？说着拿出一个合同，第一版不付稿费，第二版付稿费每千字五十元。我犹豫再三签了字。我对小说的发行没什么把握，乔伊斯的《尤利西斯》有三家出版社退稿，J．K．罗琳写《哈利·波特》，绝不会想到这部书发行一亿五千万册。当时北京好几家出版社开始实行版税，我不是名家不能签版税合同，要不是邬娜，这份不平等合同我也得不到。小说第一版印一万册（超过约定），没想到两周内售罄。于是再印两万，又售罄。再印三万，再印五万……两个月印到二十二万册！这时候出版社停机了，因为好几种盗版出现在书摊上，正版书当然卖不过盗版书。邬娜早就说我的小说会畅销，第一有现代意识，第二书中女人性格鲜明，个个写得棒。意想不到的成功叫我心花怒放，可是我还没得到一分钱。我透支换了电脑买了一套"红领"西服。那天我想到还要穿衣吃饭还要还债，就走进王八蛋总编辑老乔（我只能这样骂他）的办公室要稿费。老乔嘻嘻一笑拿出合同说，第一版不给稿费！第一次第二次第五次第六次印刷都是第一版，你明白吗？我差点把桌上的茶杯砸到他脸上。那天晚上邬娜拉我去宽街的一家上海菜馆。戴眼镜梳着齐肩发娇小玲珑的邬娜喜怒不形于色，她给我倒满一杯酒，然后斯斯文文慢慢吞吞地说：
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第2节：窘困的作家(2)
"我有黑道哥们儿，叫他打断老乔的腿！"
后来邬娜认真地打来电话，这个北大女生，也不知从哪儿来的"黑道哥们儿"，竟然问我到底要不要实施这个恐怖计划。我倒不惊异邬娜的狠劲儿，我惊异的是她对我的这份情意。我于是给市委宣传部写了一封信，说明我同华光出版社的稿费纠纷，请上级主管部门干预。过了一个月我领到稿费，只有两万多元，而出版社用这本书赚了一百万！
老乔退休以后，新来的总编辑很给我面子，他叫我对小说稍加修改，增加几万字，真正出个第二版，并以每千字一百元的价钱重新付我稿费，算是给我的补偿。
第二是拍电视剧。我的书不经意间成了畅销书，于是便有电视台及独立制片人上门求购电视剧拍摄权。一家沿海大省电视台不知几流的导演带了一个跟班一个小秘来找我，请我到亮马河的"京城第一刀"吃鱼翅，然后到"滚石"酒吧玩潇洒。"第一刀"总是被官员和大款们挤得满满的，而"滚石"是京城里最前卫的音乐酒吧，挂着麦克尔·杰克逊的Ｔ恤和麦当娜的三角裤，震耳欲聋的打击乐，撕肝裂胆的歌喉。那天我叫上邬娜，她喜欢这一套。正是夏天，她穿一件打着圣·洛朗商标的天蓝色连衣裙，是我见到她最漂亮的一回。蓄山羊胡穿棉背心叼雪茄烟的导演拿出一份协议书，赫然写着二十万元买拍摄权。虽然邬娜在我大腿上捏了一把，我还是签了字。山羊胡说，他一个星期后回北京，签正式合同，稿费一次付清。出来后邬娜说，你该向他们要定金呀！先拿一笔钱，也好上九寨沟玩一回。
买卖已经做成，再有电视台制片人上门，我一概回绝。过了半个月山羊胡没露面，他只是不停地打电话，叫我放心。一个月后他来了，没带跟班和小秘，吃饭从"第一刀"降到东来顺。我没请邬娜，她不吃羊肉。饭桌上山羊胡不停地向我解释，绕了一圈又一圈，最后我才明白，原来弄到省长大人那里了。小说里写到一位省长，篇幅虽不多，却有讥讽之意。这位远在一千公里之外的真省长（报纸上有他的尊容，类似演员王刚在电视连续剧中的造型）和我小说里的假省长对上号，气得直拍桌子。省长下令在省报上组织批判。但是这道命令行不通，省报和宣传部没有执行省长的命令--这年头哪有在党报上搞大批判的呀？我说，既然如此就算了！山羊胡说，啊，不行不行！难得的好小说，我头拱地也要拍成电视剧，啊！啊！不破楼兰誓不还！他真是下了工夫，拿着小说找到省委书记。省委书记居然把小说翻了一回，说，创作自由嘛，不要过多干预嘛！书记和省长顶上牛，当然是借题发挥而不是为了一本小说。山羊胡叫我放心（第二十次叫我放心），这是我的事，也是他的事，他一定要办成。他把原来那份协议书拿去了，说是过一个星期再回来。
又是一个多月，山羊胡终于在电话里通知我，电视剧拍不成了。他努力三个月，费尽九牛二虎之力，终归失败。宣传部不执行省长的命令，也不会不顾省长的怒气。竹篮打水一场空，这会儿再没有电视台和制片人来找我，而那张二十万元的协议书也被山羊胡收回了！邬娜帮我找一家地方小电视台，卖了八万元。后来，那部戏拍得一塌糊涂，根本没人看。
第三是老婆离婚。我太太是个不错的太太，毕业于中央音乐学院，在广播乐团拉大提琴。女人在乐团里最适合大提琴、竖琴、长笛，其他都不适合。陈逸飞的油画也是这样画的，画上的外国女子是提琴、竖琴、长笛，中国女子是竹笛、琵琶、洞箫。现在乐团里女人什么都做，从乐队指挥到定音鼓，恣意妄为，豪情万丈，违背了音乐的本旨。你看女人指挥乐团舒服吗？拉小提琴也不对头，小提琴是很男性化的，刚毅挥洒，激情澎湃。女人在音乐中的表现应是小河淌水宁静柔媚。我看上她是在展览馆的圆形剧场，她拉里姆斯基·科萨阔夫的《天方夜谭》，有一段"公主旋律"是小提琴大提琴对位，那天她和首席小提琴两个人表演，一下子把我迷住了。我当即认定她是个好太太。结婚后过了几年好日子，生了个不漂亮的女儿，相安无事。后来出了一件事，就是乐团里有个黄毛的瑞典人，对我太太着了魔，闹得不亦乐乎。黄毛儿在我太太生日那天把和平门花店的红玫瑰包了，叫花店的人送到我家，插满二十个大花瓶，正好九百九十九朵。为此我把太太狠揍了一顿。我心里明白她没有多大错，而且我自己在女人面前并不检点。后来我又犯了一个大错，彻底伤了太太的心，这就是我初恋的女友祖慧。我太太没见过祖慧，听过祖慧越洋电话的声音。祖慧远在美国，她却感到祖慧的可畏。祖慧出国的那一年，我太太刚生下女儿。我到机场送祖慧回来，太太抱着女儿给我开门，站在门口说，你跟她一起去吧！几年后祖慧回国，我撒了个谎，和祖慧去昆明、桂林、海南转了十几天，回到北京，我太太早带女儿走了，再不回来了。
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第3节：窘困的作家(3)
这就是我的艺术家生活。当然，我说的三件事，次序是倒过来的，先有离异，离异是四年前的事，如今女儿十岁了。离异之后写小说，写小说之后才有电视剧风波。
我在"不知所之"之时，祖慧忽然从纽约来电话。她的电话一年两三次，圣诞节或是我的生日。她问我想不想去美国一游，她可以为我办"访问学者"身份，半年至一年。再多待些日子，或者愿意留下也有办法。她说得亲昵。于是我发一份履历到她的电子邮箱，然后把全部作品寄给她。去美国是好主意，换一种方式生活是好选择，对于现在的我，斩断愁丝，海阔天空翱翔一番正是医治心理病症的良方。
一个月以后，我收到哥伦比亚大学寄来的邀请函。祖慧有这么大本事？哥大是常春藤学校，纽约最著名的大学！祖慧说，人家看中的并不是我的小说，而是《郁达夫评传》。我研究郁达夫的那本小书曾译成日文出版。祖慧把《郁达夫评传》送给哥伦比亚大学东亚研究所的吴钟山教授，吴教授研究当代中国文学，他同唐德刚、余英时同为文史类的名教授。这位美籍华人读了我的小册子并有褒词。他希望我来纽约，在纽约可以找到达夫先生的新材料，达夫的后代有好几位在纽约。他说我的小册子应该补充为一部像样的书！祖慧在电话里转述吴先生的话，令我高兴不已。
我的父亲在北京大学历史系教书，教的是宋史。他是邓广铭的学生，而邓广铭是罗振玉、王国维的学生。我告诉他我要去美国做访问学者，是哥伦比亚大学。我没有提祖慧，他很喜欢祖慧，祖慧是邻家女孩。我的出行引出了父亲的一番比较文化的议论。他说中西文化的差异，根本的因素在于方块字和拼音文字。汉字是非常特殊非常复杂的符号文字，汉字不可能如拼音文字那样简单和快捷，获得共同意识的成本高、难度大。中国几千年文明史，正是方块字造就了一个特殊的读书人阶级，这些人把注意力集中在文字和古典文学的格式上，胜于集中在思想和现实。尽管中国人勤劳智慧，中国不能在世界上成为首屈一指的强国，除了语言文字的复杂，找不到其他原因。父亲自己就是摆弄中国历史和汉字的，却有如此的自我批判。
去领事馆签证之前我有点担心，因为中美关系时好时坏，前时美国导弹炸了南联盟的中国大使馆。祖慧在电话里叫我放心，她的朋友--哥伦比亚大学东亚研究所的所长告诉她，哥大的邀请函没有拒签的先例。真是酷毙了。于是我放心地前往领事馆，带上我的几本书，以证明我的作家身份（文人的头衔多少有点用）。果然，我在窗口用一分钟解决了问题，签证官拿我的小说掂了掂，看看它的分量，而坐在一边的中国雇员朝我笑笑，表示他读过这部小说。我的威风使周围引颈相望的同胞一个个睁大了眼睛，羡慕得不得了。2 奚 儿
我的铁哥们儿鬼九为我送行，他是我的中学同学。他说吃韩国烤肉，预订了一桌。可是不知谁起哄，忽然来了二十多位，男男女女站了一地。那天是周末，找不到更大的房间，临时改到西苑饭店吃自助餐。来送行的是同学、朋友，有弄文学的同行，还有记者编辑。一伙人在西苑占住一大间，有的人多年不见面，彼此问候一番。鬼九端了酒杯说道：
"各位！女士们先生们！今天给龙送行，龙是大家的朋友，有成就的作家、评论家，这次作为纽约最著名的常春藤学校哥伦比亚大学的访问学者，有着无上的荣耀！我们祝他一路顺风，踏上新世纪的航程，干杯！"
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第4节：窘困的作家(4)
大家上来和我碰杯，七嘴八舌。
邬娜来了，带来一个高个女孩儿，我不认识。邬娜穿一条浅红色真丝连衣裙，金丝边眼镜，齐肩的直板烫发，带着北京知识女性的傲慢，浅浅地笑着，送来智慧而又亲昵的眼风。
"龙，听说有人了，是吗？"
我明白她的意思。
"有什么人？"
"当然是美人儿。怎么不带来大伙儿看看？说是一起飞到美国去呢！"
"倒是想，"我拉住邬娜的手，"就请邬小姐一起去吧。"
"我哪儿配呀，大作家！"
邬娜回头看了一眼她身后的女孩儿。鬼九凑上前来：
"我看也是，你早该看中邬娜。"
邬娜摇着头说道：
"他看中我还看不中呢--再说我的女儿谁给带呀？"
"统统地去嘛！"
众人哄笑起来。
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第5节：窘困的作家(5)
有两个人拿出相机咔嚓嚓地拍照，邬娜挽着我拍了一张，又拉那个女孩一起拍。六年前我写《郁达夫评传》，邬娜是责编（责任编辑的简称）。邬娜欣赏我对郁达夫的评价--郁达夫是二十世纪中国最真诚最完整保留了自我的作家。邬娜是单身女人，单身妈妈。这个北大女生，找了一个师范学院（入学分数最低的学校）的老公。不知道她怎么离婚的，我从不问这事儿。我们俩住得近，又是单身，常有来往：出去吃个饭，聊聊天，带各自的女儿去公园、游乐场。周围的人以为我和邬娜有一手，包括鬼九。我们只是朋友，真正意义的朋友。也有成为情人的机会，霎时的情绪，不知怎么的，双方都避开了。后来就觉得作为朋友更合适，更需要。不久前邬娜告诉我，她准备和前夫复婚了。
"龙，这个女孩是你的读者。"邬娜此刻拉住高个子女孩，"我姨妈的女儿，叫奚稚芳，你就叫她奚儿吧--大家都叫她奚儿。"
奚儿瘦瘦高高的，有一米七多，是小眼睛白皮肤的那一种类型，梳男孩式的短发，一身牛仔装，小屁股绷得紧紧的。她拿出一本书，是我的《信息时代》，请我签字。我问她名字怎么写，她打开扉页，那里夹了一张字条，写着"奚儿"两字，是女性清秀的字。
"字写得真漂亮。"我不会忘记称赞初识的漂亮女孩儿。
"不，是邬娜写的。"奚儿说。
我居然忘了邬娜写一手好字，真是弄巧成拙。邬娜瞪了我一眼，意思是说我马屁拍错了地方。于是我在扉页写"奚儿小姐雅识"，签上名。
"龙，你带奚儿去美国好吗？"
邬娜的话叫我大吃一惊。他是想把表妹推荐给我吗？为什么早不说？这实在太荒唐了。
"邬娜，带个女孩去美国，我没这个本事哪！"
"你想哪儿去了，奚儿有签证。"
我自觉有点发呆。邬娜笑了，奚儿也笑了。
"你别犯傻，奚儿有商务签证，和你搭个伴儿。你什么时候走？"
"下周今天。"
我把奚小姐重新打量一回。
"你一个人？"
"是的。"奚儿回答，"大作家，你的机票是哪家航空公司？日航？好，我去买日航吧。"
邬娜给我安排了女伴，这一路便不会寂寞。我这个"王老五"一切事都由女人安排，真是怪事。临行的前一天鬼九又请了一回客，只有七八个人，在西直门里的"谭家菜馆"。这回要的是清汤燕菜、蟹黄鱼翅、蚝油紫鲍、清蒸鲥鱼；喝了三瓶黄永玉家乡的"酒鬼"酒，花了几千块钱。
这天邬娜来了，她说奚儿买了机票，明天到机场。我们喝了不少酒，鬼九的舌头喝大了：
"龙，你……你到美国，为的是祖……祖慧……"
邬娜也喝了不少，飞一脸红云。临别的时候她伏在我的肩头说道：
"龙，说来说去，我们还是没缘啊！"
邬娜说得我眼睛酸酸的。
日航飞机不直飞美国，而是在东京停留一晚。日航的机票便宜，返程有效期一年。我拿着一部长篇小说的稿费和电视剧拍摄费，哪里经得住到美国花！我也就是去玩一玩，逛一逛，哪里能待上一年！祖慧的安排，使我的美国之行有了事业的意义，我可以补充和完善郁达夫研究，华光出版社新任总编辑答应重印这本书。
我订好机票之后，祖慧忽然打电话说，她不能在纽约等我。什么原因呢？她要去台湾，处理"自己很重要的事"。她请一位朋友去机场接我，并为我租一间房子。如果我不喜欢这样，就把机票改签，晚一个月再来纽约。我有点不高兴。我买的日航优惠票，不能改签。祖慧这样的女人当然认识很多男人，可是叫她的某个男朋友来接我，太前卫了。于是我对祖慧说，我在纽约有同学，自己可以安排。
我的同学即是唐大一。
唐大一是我小学和中学的同班同学，十年不曾见面。他也搞艺术--我弄文学，他搞美术。搞美术却不是画家，搞的是美术评论。他进美术学院，因为他爸爸是美院的教授。美院毕业他在北京晃荡了几年，什么事没做，忽然跑到美国去了，一待十几年，在西部拿个硕士，艺术理论之类。他如今在纽约，不清楚什么营生，混得怎样。我从鬼九处要到他的电话，他在电话里惊叫，吓得我一哆嗦，差点儿没犯心脏病。
"哇！哇！龙，是你吗？Magnificent！我以为你早死了，你不信？我在E-Mail上看到的，有人说你出了车祸。那会儿我在湾区，还到金门桥上祭奠过。我把玫瑰花瓣撒进太平洋，真是为了你呢。不过那些花瓣不是买的，是从Linda婚礼上捡来的。好了好了，别管你信不信，反正你还活着。你快来吧，明天飞过来！哪个学校的访问学者？Columbia？好你小子！在美国打工，有哥大履历就算牛逼了。你住我这儿，方便，免收房租伙食费，住多久都行。哪天到？我和太太到机场接你！啊，你见见我的小太太，妙不可言，啊，你不可能见过她这样的可人儿！"
唐大一的兴奋劲儿无人能比，他的一张嘴十分了得，从小如此。可是他说"我死了"，这个消息从哪儿来的？是谁发电子邮件到唐大一的信箱里？不管死没死，这回到纽约有落脚地方了。
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第6节：春风沉醉的晚上(1)
3 春风沉醉的晚上
三月初的北京春寒料峭。弟弟送我到机场，鬼九也来了，还有奚儿和她的父母姐姐。奚儿还是牛仔打扮，蓝裤子换成赭红色。邬娜没来，叫奚儿带了一包水果。
上午十一时飞机起飞，波音747-400，乘客大多是日本游客，三月的北京没有毒日头没有沙尘暴。奚儿第一次出国，兴奋得很。
"龙哥，能看见夏威夷吗？"
她有一副圆润的低嗓音。
"不能。明天从东京起飞后向北飞，大多时间在黑夜里，什么也看不见。"
飞机起飞的一刻，奚儿张开嘴涨红了脸。
我忽然想起，那天到领事馆签证，排在我身前的女孩儿来自内蒙古包头，手里拿一份弗吉尼亚大学的录取通知书。等候的时候她忐忑不安，语不成句。我暗暗替她担心，年轻人尤其是女孩，要想通过签证关口极不容易。果然她的材料送进去不到一分钟便被退出来，女孩儿眼泪刷地下来。
我看了看奚儿，笑着说：
"真是个孩子。"
"你说什么？"奚儿没有听清。
"我说你真是个孩子！"
"我不是孩子，我都二十三了。"
她的样子就是个二十出头的小姑娘。
"你是怎么拿到签证的？"我问。
"买的。花了六万。你不相信吗？"
她狡黠地笑一笑。
"你讲讲。"
"现在不。到了纽约我会告诉你。"
日本空姐来送点心和饮料。
"讲讲你自己吧，大作家！我想听你。"
"邬娜早对你讲过了。你读过我的什么书？"
"没读过。《信息时代》是表姐刚给我的，书名不像小说，像科普读物。"
她的话令我沮丧，兴致勃勃的我被当头浇了一桶凉水。奚儿笑了，她的眼睛下边有几粒雀斑。
"你不必懊恼--书我带了，打在行李里，到纽约我会看的。"
电视上标出飞机的位置，到了濑户内海。五年前我的《郁达夫评传》被译成日文，我应大阪的一家出版社之邀到日本一游，去了东京、大阪、京都、四国、福冈，郁达夫去过的地方差不多走到了。
"领我到东京玩玩好吗？下午三点到早上十点，"她掰着手指数数儿，"一共十九个小时呀！"
"夜里也算吗？"
""古人秉烛夜游，良有以也。"大作家，对吗？"
三个多小时到了东京，可是我和奚儿没出机场就走散了。在自动扶梯上，我的手提箱向后滚下，砸在一位小姐的迎面骨上！哎呀不好，日本小姐扶住她的玉腿，一双丹凤眼也便立了起来。
我一迭连声地道歉，扶小姐从人流中闪出，吓出了冷汗。这飞机的乘客大多是日本游客，小姐是独自一人。她卷起裤脚，小腿迎面骨上磕出一块红印。她气哼哼的，说话连珠炮一般，我一句听不懂。有机场员工领我们到办公室，找来一位翻译。进了屋我忽然想起奚儿，转身要出去，却被翻译一把拉住了：
"先生，不要着急！"我只好站下应付眼前的局面。小姐的话是这个意思：你要承担受伤的全部责任！看医生是要发生费用的！因为受伤许多天不能上班是有损失的！因为受伤要增加营养是要花钱的！她的态度极刁蛮。翻译是个温和的小伙子，他要小姐打电话给她的保险公司，问问意外受伤有没有保险。小姐无奈只有打电话给她的保险公司，回答是肯定的，有。最后讨价还价，由翻译建议我拿出一百美元赔偿算是了结，足足闹腾了一个多小时。
等我走出机场，奚儿不知到哪里去了。空气很洁净，但是灰蒙蒙的天叫人不爽快。上次来也是这种感觉，日本叫人不喜欢，灰蒙蒙的洁净叫人不喜欢，就好像脚下这块土地不是地球而是月球或者火星。这儿比北京暖和，没到樱花季节。奚儿原说进城逛逛，看来逛不成了。
"全日空"饭店离开成田机场不远，乘巴士只有几分钟。进了饭店我打听有一个中国女孩住在哪间房间，Boy说没有，只有两个中国人，都是男人。奚儿跑到哪儿去了？难道还在机场等我？我放下手提包返回机场。机场没多少人了，高架桥下一排排混凝土大柱拖着夕阳长长的影子。我楼上楼下跑了两回没有见到奚儿。糟了，把奚儿丢了！怎么向邬娜交代？看来奚儿是个野性的丫头，不是说"秉烛夜游"吗？早跑去东京了。
正好有一辆去东京的大巴，我跳上去，一个小时后到中央车站。我下了车，面对着一千万人口的大都市，茫茫人海，到哪儿找奚儿？天黑了，面前是水、草坪和树木，对面黑黝黝的一片是皇宫，背后灯火通明的街区是银座。一九一三年郁达夫初到日本，也是独自一人，他的成名作《沉沦》和《银灰色的死》是在日本写就的，他将日本描写得十分美，仅次于他的家乡浙江富阳。但是无论写东京、大阪、京都还是名古屋，都没有今天大都市的感觉，"寒沙梅影路，微雪酒香村"，八十年前的日本都市，那面貌如同小镇一般。
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第7节：春风沉醉的晚上(2)
银座是短短的一条街，如今它的繁华和气派远不如王府井。我站在八佰伴公司的橱窗前，茕茕孑立，形影相吊。本来有个妞儿为伴，走丢了，了无情趣。日本人穿着整洁，神情安详。今天是礼拜六，四周的写字楼大半亮着灯光，想来仍有许多工作狂在里面。年轻的相携相拥的情侣使我想到肥皂剧《东京爱情故事》，刚才受伤的小姐也像故事里的人物，真让我吃苦头。我饿了，在露天的比萨饼店坐下，要了一客饼，一瓶啤酒。我在"全日空"饭店换的日元，换了一百美元，买巴士票和吃点东西。东京的物价贵得可以。
"是你吗？"
谁在说话？是那个刚听熟的低嗓音。抬头一看，奚儿站在面前，一口啤酒呛在喉头，全喷在餐桌上。奚儿穿牛仔装背牛仔背包，像个日本女学生，低头眯着眼睛看我。她是近视眼。
"你跑哪儿去了？"
"嘻，我去上野公园了。"
上野离这里有七八站地，达夫先生曾在上野的"不忍池"住过。
"好啊，也不等我，自己跑了。你胆子不小！"
"我等了你半天呢--你跑到哪儿去了？"
"你快坐下，还没吃饭吧？"
我去给她买比萨饼和可乐，奚儿吃得狠。她的眼睛不算小，因为近视，喜欢眯眯眼，把眼睛显小了。我说那个日本妞，说得她直乐；她说到上野公园没看到什么，只有成群的乌鸦。她吃完用手抹抹嘴：
"我们去哪儿？"
"这么晚还想上哪儿？回机场，明天还要飞呢。"
我们去找开往机场的巴士，在中心车站转悠了一阵，末班车早走了。
"去新宿好吗？"奚儿有劲儿，"看看日本人的夜生活。"
新宿和银座是两大商业中心，九点半了，新宿的百货公司也该打烊了。
"去吧去吧，"奚儿拉住我，"地铁不是通宵的吗？"
我们乘日比古线到新宿。新宿的灯火仍是明亮，可是商店大多关门，最大的西武百货公司也关门了，开着门的是餐馆和咖啡屋，还有赌场。赌场灯光刺眼，一排排老虎机前坐满人。
"去咖啡屋坐，我的日元够买咖啡的。"我说。
"没意思！咱们去赌，赌场肯定收美元。"
奚儿说完向赌场走去，一股说一不二的劲头。
日本的赌场很奇怪，只有吃角子老虎一种玩法。找到两张空椅子，她把一张五十美元的票子送进老虎机，哗啦啦出来一堆角子。
"你玩过？"我惊诧她的动作。
"没。我刚看会的。"她指着旁边的日本人。
我看着她在丁零零哗啦啦的声音里把五十美元输光。她又拿出五十美元，这一回玩得久一些，还是输光了。她摸摸自己男孩式的短发，说道：
"走吧，我的运气不在这儿。"
"在哪儿？"
"在拉斯维加斯呀！"
走出赌场，街上没有多少行人了，灯光也暗下来。奚儿挽着我的手臂，她有点累了。我俩漫无目的地走着。
"你不想睡觉吗？现在十二点多了。这附近有旅馆--那儿就是。"
"这样的酒店多少钱？"
"七八千日元。"
"算了！龙哥，我们在外面待一夜吧，挺浪漫的。"
旁边的房子里传来哄笑声。这是一条幽暗的小街，一家家铺面挂着灯笼，掩着门。一个穿银色和服着浓妆的小女人走出来，送一个男人上汽车。那男人醉了，摇摇晃晃向驾驶座上爬。那女子一边搀着男人，一边接手机。我想这是妓女在送客了。再看一边的铺面，分明挂了一排脂粉堆砌的女人照片，写着女人的艺名。
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第8节：春风沉醉的晚上(3)
"这是什么地方？"奚儿见醉醺醺的男人有点怕，那男人的汽车刷地从我们面前掠过。
"红灯区。"
娇小的穿和服的风尘女人看了我们一眼，打着手机往回走。她要等电话中的嫖客，真是应接不暇。和服上的亮片在暗淡的街灯下闪烁。当年达夫先生在日本，他的生活和文学中有许多这样的女人，把她们写得很美。小街幽暗的街灯和隐隐的月光，是达夫小说里经常的场景。
"你想什么呢？"奚儿说。
"我知道为什么是"银灰色的死"。"
"你说什么？死？"
"郁达夫有一篇小说叫《银灰色的死》。"
"郁达夫？别在这儿受刺激了！"
转出小街，在一处树荫下找到一张长椅。头顶上是飒飒的风，风来自东京湾来自太平洋。风带来潮气也带来淡淡花香--现在是三月，什么花会开？奚儿抱住我，她因为冷而发抖。我脱下夹克衫盖在她身上。中国人穿洋渡海，目的是去淘金，我身边这女孩也是如此。
"我还没问你到纽约做什么？"
"我也不知道。"她稍稍仰起头。
"你是花钱买懵懂吗？你打算待多久？"
"签证是两个月，再多待就要变身份，是吧？"
"变不了身份，就黑下来。你想黑下来吗？有落脚的地方？"
"有。有个女孩来接我，她去美国三年了。"她侧转面庞，看着我，眸子里闪着光，"龙哥，听说你有个漂亮女孩，对吗？"
"没你漂亮。"
"骗谁呀！龙哥，说真的：你们是破镜重圆，对吗？"
"都是邬娜说的吧？她还说什么？"
"说是你的初恋女友。"
天上是弯弯的月亮，马路对面走过一个穿风衣的日本人，直向我们看。
"睡一会儿吧。"我说。
"嘻嘻，刚才开房间好了。"奚儿轻轻拍了一下我的脸，"晚安！"
一会儿她依着我睡着了。
我们乘清晨的巴士回到机场旁的"全日空"饭店。奚儿在我怀里睡了一觉，我一点儿没睡。我们进了各自的房间，我泡进澡盆躺了半个小时。上飞机我就睡了，一直睡到吃饭时间，奚儿把我推醒。我们吃和餐，天妇罗、生鱼片和紫菜饭团。外面已是黑夜，不知是白令海峡还是阿拉斯加，总之离北极不远。
"龙哥，要是入不了关，怎么办？我怕签证是假的--我买的签证，没准儿是假的啊！"
她的话吓了我一跳。她从腰袋里拿出护照，是公务护照，我看不出真假，只能故作镇定。
"别看了，看也没用！假的也能混过去。"
"可不是！就像"金色探险号"，直闯纽约大门！"
"你知道"金色探险号"？你是偷渡客吗？"
"也许呢。"
几年前著名的"金色探险号"绕着地球走过无数苦难后，开进纽约皇后区的海滩，要不是搁浅，船上三百号人蛇将全部逃进纽约茫茫的夜色中。这一事件使美国社会震动，也使美国政府警醒。万一出事儿怎么办？她要等下一班飞机返回中国吗？如果被警察抓起来，麻烦就更大了。
这以后奚儿居然睡着了，我也在迷迷糊糊中度过了几个小时。天亮了，人们开始说话、走动，机舱里一阵纷乱。电视屏幕上，我们的"金色探险号"这会儿飞过芝加哥飞过底特律飞向纽约。空姐在分发入境登记卡。上午九点到达，北京纽约时差十二个小时，手表不用拨。奚儿睡眼惺忪地指着窗外喊：
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第9节：春风沉醉的晚上(4)
"我看见大西洋了！"
是大西洋！狭长的一块陆地肯定是长岛了。阳光明媚，岸边是一条条白色的浪花。
纽约有好几个机场，这个最大的机场叫JFK，以被刺杀的总统肯尼迪名之。下飞机走过伸缩通道走进卫星厅，奚儿紧紧靠着我。穿过长长的自动人行道，走到验关的地方。奚儿叫我在前面，她挺沉得住气。验关的是个大个子黑人警察，看了我的护照和签证，却不放我出关。我的英语很糟，根本听不懂他说什么。我回头叫奚儿上前。她的英语还行，仰起头听黑人讲话，点点头告诉我：只有签证不行，还要出示学校的邀请函。邀请函是Columbia大学的，放在行李箱里托运，我出不了关，怎么能拿到行李箱呢？我头上冒了汗，心想你不抓"非法签证"，却把我这个"合法签证"逮住了。大个子警察嘴里嘟嘟囔囔，把我拨拉到一边，叫后面的人。奚儿连忙把她的护照递上，大个子警察扫了一眼便乓地敲上了戳子，奚儿回头一笑，跑过了关。这丫头钻了空子，我怎么办？
"奚儿，快！快去取我的箱子！"
我掏出一串钥匙甩过去，吓了大个子警察一跳，奚儿拾起钥匙跑了。一会儿这架飞机的客人走完，大个子并不理我，锁上门自管走去。工作人员一个个锁上门走了。我只好站着等，身上汗津津的，生怕那份邀请函丢在大洋彼岸的北京，那样的话，乘下一班飞机返回的不是奚儿而是我了！二十分钟后奚儿回来了，歪歪扭扭的，拖着她的箱子和我的箱子。
"龙哥，找不到！"
我的汗淌到下巴颏儿。我隔着栅栏叫她重新打开箱子，指挥她翻这边翻那边，谢天谢地，终于找到了！一张粉红色的打字表格！奚儿高兴地蹦起来撞在铁栅栏上，摔了个仰面朝天，把警察逗乐了。
走过栅栏我找一辆推车装上行李，奚儿也是大汗淋漓：
"龙哥，我的签证说不定真是假的！"
"你小点声啊。"
"他们听不懂，"奚儿吐一下舌头，放低声，"龙哥，我的签证真是假的！"
不管是真是假，我们平安到达纽约了。
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第10节：唐大一(1)
4 唐大一
走出机场，见到来接她的女孩，名叫琪琪，比奚儿矮半个头，模样装扮同北京女孩没什么两样。奚儿兴高采烈，拿出相机交给琪琪，搂着我的脖子拍了两张照片。
"龙哥，遇到你是我的福气！"
"谢天谢地。"
"你的女朋友没来呀？老同学来？老同学在哪儿？"
琪琪的汽车停在一边，但是奚儿不肯走。十几分钟唐大一来了。他不是开汽车来，而是从的士跳下来，只一个人，没有"小可人儿"太太。唐大一下了车就和我抱在一起。十几年不见，唐大一老了，四十来岁脸上便是深深的纹，岁月风霜如此磨砺了他。他穿西装，扎一条惹眼的红领带。他是心宽体胖之人，动作没变，还有轻捷和帅气。他年轻时候是漂亮小伙儿。
"龙，这是你带来的？"
唐大一看见我身边的两个女孩，直向她俩点头。
我哈哈大笑。
"有一个是，有一个不是。"
"哥们儿，让我猜猜看，哪一个是，哪一个不是。"
"算了算了，你这个坏蛋！"
于是我们和两个女孩告别。奚儿留给我琪琪的电话，叫我别忘了给她打电话。我和唐大一上了他的出租车。大一说太太出门了，他昨天出了车祸，他的车追尾把前边车上的女士撞进医院。女士是个老太太，八十多岁，开一辆又大又笨的Cadillac，在国内叫"大卡"的那种车。
"幸亏没出大事！老太太是意大利人，就像马龙·白兰度演的教父他妈。在美国七老八十的都要开车，真够烦人的！我那辆Ford也撞完了！只好打的士，来晚了！"
我笑了，刚到纽约就领略了美国的汽车文化。机场在布鲁克林区，大一家在皇后区的Flushing，即纽约第二个"中国城"。这是一条都市高速路，名字是"678"，早知美国以数字名路，今天走第一条路便如此。
汽车开出凹陷在地下的公路，可以看到纽约了。开车的是黑人，嘴里哼着小曲儿，像埃迪·墨菲在电影里那样。路边是普通的民居，清水砖墙的公寓显得老旧，五六层或者七八层，没有摩天大楼也没有奢华的装饰。这里是皇后区，就像一个普通的破旧的欧洲小城。皇后老了，风韵不再。
"摩天大楼都在曼哈顿，那儿才是真纽约。"
唐大一先问鬼九，又说起几个同学，到美国和他见过面的，给他打过电话的，发过电子邮件的。大一到美国十五年，居然一次没有回国，真是一绝！他说父母都不在了，回去干啥？他在美国画过画，也卖过画，现在干的行当也和美术有关，"你到家自然清楚。"说着他诡秘地一笑。
汽车开到大一家，是一幢带阁楼的两层白色小楼，是house区，门前有树有花有草，环境不赖。周围的house形制各异。大一拎了我的箱子进门，房子是木结构的，一个带壁炉的起居室，连着餐厅。从餐厅看到后面的小院儿，草坪、花园椅、烧烤炉，一辆破旧的道奇农夫车。我正看着，一个老大的毛乎乎的东西拱到脚下，把我吓了一跳--是条肥头大耳的白狗，足有一百斤重！我向后一缩。大一拍拍他的狗：
"它叫Sam，温顺极了。比我太太温顺。"
起居室墙上挂一张达利的画，两个被撕裂的人体；一个女人胸像木雕；沙发上堆了书报画册。
"达利是假的吧。"我说。
"怎么是假的？值五十万呢！"
他的话吓了我一跳，于是凑上去看。
"别唬人了--肯定是假的！"
"啊哈！这是很好的临摹本。木雕是真的，一百年前印度尼西亚达厘岛木雕，值几个大钱。这房子是去年才买，花了三十万。今年房价涨了，能卖三十七八万了。"
餐厅旁边又有一个房间，有床，是客房了。
"龙，到楼上看看！太太到新泽西去了，往后几天就咱们两人过--还有Sam。"
"没有孩子？"
"哈，十年前有一个。房子是才换的，太太也是才换的，哈哈，我是全盘西化了！"
我们上了楼。楼上两个房间，小房间是卧室，大房间堆满杂物，叫我惊讶不已。大一笑了。
"看，这是我的生计！"
定睛一看，屋里堆的都是古董，就像一个古董店，不，像古董店的库房，堆得满满的，没有下脚之处。地上是石雕、木雕、青铜雕，十字架圣像，油画、水粉画、招贴画，古色古香的落地灯、小牌桌、安乐椅、梳妆台，柜橱里是瓷器、水晶器皿和各式各样的小摆设，有些东西我根本不认识。这里的一切都是洋古董，没有一件中国玩意儿。
"有意思，有意思！"我小心翼翼地在古董中闪避穿插。"你怎么想起做这个生意？开了古董店？"
大一把屁股搭在一张高脚凳上，摊开双手，得意地面对满地古董，摇着头说道：
"No，我只是在家里做，在网上做。这些年什么没干过！在餐馆里洗盘子，送外卖，在中央公园给人画像，在苏荷区的画廊卖画，在新泽西和康州练摊儿。什么？你以为我画不了画？你到中央公园看看，到时代广场看看，街头摆摊画像的八成是中国人！不管怎么样我是美院的毕业生，我的一个小哥们儿，从来没画过画，跟我学了两个礼拜就上去练。后来比我赚得多--这东西不就是糊弄人吗？"
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第11节：唐大一(2)
穿过"古董仓库"进卧室，有花的香气，一大瓶马蹄莲摆在窗台上。床头挂一张二人照片，大一一脸的灿烂，太太却是不大高兴的样子。太太瘦瘦的，说不上是泰国人，菲律宾人，马来人，印尼人，总之有东南亚人的阳光皮肤，她的面容虽有几分妩媚，看不出是个美人。
"太太叫什么名字？"
"Jane。"
"混血？"
"对呀，有中国人和马来人血统。"
卧室里挂了一副中国人的对联，是house里唯一一件东方摆设：两幅字的纸已发黄，裱成两个卷轴，那字体有黄庭坚的意味，没有落款，也没有名章。我认得这诗，也认得这字，叫我大吃一惊：
曾因酒醉鞭名马
生怕情多累美人
于是我问道：
"这副对子从哪儿来的？"
"太太送给我的，算是定情的信物。这两句诗妙极了，哈哈，写我的两大嗜好，酒和女人。"生怕情多累美人"，绝了，绝了！"
"这是郁达夫的字。"
"郁达夫？是吗？"五四"时代的作家？诗也是他写的吗？嘿，就凭这两句诗，我评他是二十世纪中国最伟大诗人！龙，我都忘了，咱们该吃饭了！"曾因酒醉鞭名马"，我倒没有名马，我在湾区的时候，曾因酒醉烧茅庐，把自家的房子点着了！"
于是我们下楼，大一从冰箱里拿出熟食，烧鹅、蜜汁叉烧、卤水豆腐干之类，都是唐人街买来的。他打开一瓶ScotchWhisky，我不懂得酒，也不知道什么牌子。
"要说古董，我是到美国人家里去收，乡下城里到处跑。美国人有个习惯，喜欢搬家，这个区搬到那个区，这个城市搬到那个城市。还有一个习惯，把没用的东西摆在家门口卖，For Sale，卖得极便宜。我嘛，钻这个空子，这房子就是卖古董挣来的！"
我说起郁达夫研究，是我来纽约的目的之一。他在大腿上一拍，来了神儿了：
"龙，嘿，你一说我想起来了！郁达夫的儿子，我认得！叫郁飞嘛！就住法拉盛，罗斯福大街路东高层，嘿，我领你去拜访！"
"你说的郁飞，是王映霞生的老大吗？"
"我不知道他妈叫什么，当年有名的江南美女嘛！杜月笙为她击节叹赏嘛！郁飞离这儿很近，走路不用十分钟！"
"他有七十岁了。"
"对对对，领养老金的，就是他！"
他认得达夫先生的儿子，你说奇也不奇。不知道王映霞的儿子长什么样子，倒要见见他。
吃完饭喝完酒困了，在飞机上一点儿没睡。大一说，你睡不着，时差没倒过来，越困越睡不着，我陪你去逛曼哈顿吧。说着他摇摇晃晃地要去开农夫车。我连忙拉住他，他笑了。
"是啊是啊，酒后驾车要吊销驾照，我们坐地铁吧。到纽约第一是逛曼哈顿了，等我卖完货的，咱们去华盛顿、波士顿、水牛城、拉斯维加斯，陪你好好玩一圈！"
"你屋里那些货？"
"不不不，全卖了不可能，今年卖五十万，卖到五十万不干了，耍去！"
从大一家出来走十分钟到地铁站，七号地铁终点站，地名译成"法拉盛"，纽约第二个唐人街，满街中国人。大一说，在这儿说北京话、广东话、福建话、上海话、台湾官话、山东话、东北话。上了车大一继续当他的导游：
"你看，这边是一个很大的公园，叫Corona，本世纪初这里开过万国博览会。"大一满身酒气，指指画画。"这边是网球场，美国公开赛的赛场，四大公开赛嘛！明年可以看桑普拉斯、阿加西、辛吉斯。这边是大都会棒球场，这个停车场可以停上万辆车。纽约有二十几条地铁，七号车是载客最多的，每天七十万人次！皇后区是少数族裔聚居区，黑人，中国人、日本人、韩国人、菲律宾人、印度人、墨西哥人，看不到一个纯种白人！"
走了十几站，车窗外是一条河，大一说，这是东河，河对岸林立的高楼就是曼哈顿了，帝国大厦，克莱斯勒大厦，再远处最高的双塔是世界贸易中心。
地铁钻到地下开进曼哈顿，我们在时代广场下车。这里的街景，经常在电影里看见。这里人头汹涌，平常日子也这么多人。大一在小摊上买了两个热狗，给我一个。刚才只喝酒不吃饭，一上街就饿了，他把芥末酱吃在下巴上。
我们顺着42街向东走，在百老汇大道走了走，又到第五大道转了转。随后找一处街头咖啡座，五块钱一杯的咖啡叫两杯，说是浓咖啡解酒。咖啡喝了一半，他坐在街头睡着了。我便独自看街景，看行人，看纽约，看美国。
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第12节：唐太太(1)
5 唐太太
一天以后唐大一取回修好的福特车，我陪他到医院看受伤的老太太，送上鲜花水果。大一说，老太太越老越不用担心，一应费用由政府承担，有病没病住疗养院，饭钱也不用花。两天以后大一陪我去哥伦比亚大学，到东亚研究所报到。我见到一头金发的苏珊小姐，她汉语说得很棒，她曾打电话到北京我家，为我办手续，当然都是祖慧的安排。苏珊为我办了访问学者身份证，可以出入哥大图书馆和各个系馆。
办好访问学者手续回到大一家，大一说他准备出门了。
"去新泽西，Jane那儿，我得把太太请回来。明天去，待几天。再到费城和巴尔的摩买点旧货，嘿，干这个买卖就甭怕跑腿儿。你给我看家，每天领Sam出去遛遛。这是一套钥匙，这五百块给你零花，你别客气！买菜买狗食的钱都在这里了。对对对，狗食还有，在冰箱里，你打开喂它就是了。"
"丈母娘在新泽西？"
"不，是她朋友。我这个太太，不是省油的灯啊！我快叫她折腾完了，零碎了！女人嘛，不和她计较。这几天你自己逛纽约吧，中央公园、炮台公园、大都会博物馆、古根海姆博物馆。布鲁克林有个英国现代艺术展，很前卫，大块的粪便上了展台。哈哈，不是人粪，是大象的粪。还有人的生殖器长在狗身上。你去看看，这是最新潮，后现代。昨天报上说，市长认为展览有伤风化，要扣掉布鲁克林美术馆二百五十万政府拨款！你兜里带点钱，进门三十块。古根海姆也要钱。大都会是国家博物馆，可以不花钱，却是最精彩的。电脑在阁楼上，阁楼是我的办公室，你可以上网。别把Sam忘了！"
第二天大一开他的福特车走了。我一觉睡到下午两点，爬起来脑袋还是昏昏沉沉。大一去接太太，看来他的小太太厉害，脾气不小，大一哄着她。大一哄女人不成问题。我的任务是喂Sam，还要带它出去遛遛。出了门我有点打憷，我从未牵过狗，又是这么大一条狗！好在它很听话，乖乖地跟我走。
大一走了我做什么呢？一个人逛纽约吗？我给奚儿打了个电话，想问问她的情况，如果有时间，一起逛纽约。奚儿的电话没人接，她们在布鲁克林，看地图远得很。我不怕一个人上街，有地图就行。电话机旁有中文版的《纽约黄页》，上面有各种介绍文字，有交通图。大都会博物馆在曼哈顿上东区，只要换乘一次地铁。博物馆背后是中央公园。
第二天我按大一的方法做火腿煎蛋，冲一杯不加糖的浓咖啡，再打开一罐狗食喂Sam。Sam食欲极好，它是名副其实的狗儿子--它肥实的身板儿同大一一模一样。八点钟我出门上七号地铁。很容易找到大都会博物馆，我带了一架尼康相机，不知那里可否拍照。
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第13节：唐太太(2)
大都会博物馆是令人震撼的地方，这里展示的不是美国文明，而是全人类的文明和历史。我对美术史有相当的了解，以前在画册里、电影里看到的名作，忽然变成真品真迹展示在眼前。凡·高曾在一张伦勃朗的画前坐十个小时，大都会有几十张伦勃朗，而与伦勃朗齐名画家的作品不计其数！我注目罗丹的《青铜时代》和《加莱义民》，忽然止不住眼泪。没有想到面对凝结的青铜和粗粝的石头会有如此表现。在大都会博物馆转了三分之一的展厅，拍了两个胶卷，花掉六个小时。这里允许拍照，不许用闪光灯。我看时间晚了赶紧往回跑--Sam饿了。
赶回Flushing已是下午五点钟。出门九个小时，我这个看家的第一天便失职，有点不像话。可是Sam不见了。楼上楼下找，奇怪，Sam跑到哪儿去了？前门后门都是锁紧的。那么大一条狗是跑不出去的。
我出来找。Beech街很安静，即使下班的时间也没有多少人。查字典（身上带的快译通）Beech是山毛榉树。这里虽然离中国城不远，却是标准的白人区，屋宇和环境都漂亮。街角有一家俄国人的点心店，一家韩国人的鲜花店和一家中国人的洗衣店，招牌上分别写着俄文、朝鲜文和中文。走了几条街，走过犹太人的教堂（两个相叠三角形是犹太人的符号），走过美国人的食品超市，没见Sam的踪影，只好往回走。
回到点心店的街口，忽然看见一条大白狗从对面过来。这狗的颜色、个头同Sam太像了，但是我不能认定是不是Sam。到美国才两天，面对黄发碧眼的洋人，还分辨不清，怎么能分辨白毛大耳的狗呢？一个红头发戴墨镜穿银狐短袄白色长裙的年轻女人牵住它，女人的脚趾涂成刺眼的紫色。她牵着狗从我面前走过，香气飘荡。她走进俄国点心店。我也走进去。
女人用英语和店主人打招呼，很熟悉的样子。说着她摘下墨镜，露出阳光色皮肤的瓜子脸，脖子上挂了一块碧绿的翡翠，低头看冷橱里的点心。
"I want cheese cake，please．"
她要乳酪蛋糕。当她转过头的时候，我终于认出她。
"Jane，是你吗？"
她优雅地故作姿态地抬起头：
"你是谁？"
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