1节：引言(1)
引言
买了《身边的心理学》，感觉怎么样？希望你感觉非常好。
为什么你应该感觉好呢？因为你会获得许多关于人类行为和心理过程的有趣信息。
每个人都对心理学感兴趣。
包括你在内，人是很有意思的。
我们常常不愿给出解释，常常规避预期。
发现人的行为秘密并不容易。
正当你认为你已经找到原因了，咣！他又让你吃一惊。
我知道你们中的某些人可能认为，事实上，我看人很准。
对某些事我也能把握。
如果是那样，那太好了！有些人的确比其他人有更好的直觉。
但是对于另一部分人，就要靠心理学了。
关于本书这是一本心理学领域的入门级读物。
我在写书时，尽量采用简单的英语和日常事例，目的是希望内容真实、实用。
我一向认为，赋予一门新学科实际的指导意义是一件很开心的事。
心理学术语太多，多到已经有了专门的字典，叫《心理学字典》（The Dictionary of Psychology）（企鹅系列参考书之一）。
而我这本书是用简明易懂的方式，为那些对人的行为、思想、语言和情感感兴趣的人提供信息。
本书为你提供信息，帮助你作出选择；但是不能代替专家的医疗建议和治疗。
因为每个个体情况不同，所以需要医生对每一个个体的心理问题作出诊断，进行监控、治疗。
鉴于医生的方案具有个体针对性，一旦医生的建议与本书的观点冲突，谨遵医嘱。
本书语言特点对于从未上过心理学课的人来说，听心理学就是听天书。
我在本章前面就提到，我尽量避免在本书中出现行话和术语，时不时在书中穿插个笑话。
我是想把阅读变得轻松些，但是有时候人们不能理解我的幽默。
当突然出现的笑话吓着你时，请不要对我那么苛刻。
毕竟，我是一个心理学家，心理学家并不因其幽默感而著名。
我既不冷漠也不过度殷勤——如有冒犯，绝非故意，请多原谅。
有时候，心理学这个话题非常枯燥，所以我尽量举例，利用个人经历来激发兴趣。
但是，我从不引用曾经治疗过的患者为例。
如有雷同，实属巧合。
事实上，在保护和我工作有关的人的隐私和秘密方面，我异常谨慎。
引言引言阿呆的假设你可以找到很多其他的心理学书籍，但是那些书大部分都有很多术语或者太专业，只谈论心理学的某一个领域。
我认为这本书适合你，原因如下：你有很多关于人的问题，这本书会给你答案。
你有很多关于自己的问题，这本书会给你答案。
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第2节：引言(2)
你正在考虑进入心理学领域。
你最近正在学习心理学或者相关学科，比如社会工作或者咨询业。
你对心理学感兴趣，但是没钱或者没时间去听课。
你对人有很好的判断力，但你想看看你的观点是否与我的一致。
本书的组织结构《身边的心理学》共分八个部分；每个部分针对心理学的一个领域或者一个主题。
阿呆系列图书的优点之一就是阅读方便。
你无需一页页地读完整本书来找寻你感兴趣的内容，只需直接跳到那一章来大饱眼福就可以了。
第一部分解读行为第一部分对心理学的定义和这个领域的概况作了介绍。
同时，我介绍了专业的心理学家，并且引入了这样一个概念——我们普通人都是心理学家，因为我们每天都在分析、评估着人们的行为。
这部分也简要勾勒了心理学实践的框架。
心理学是一门科学，不同派别的心理学家在分析、理解人时有不同的方法。
我简要地介绍了心理学知识在不同领域中的应用，比如心理治疗学、应用心理学等。
第二部分解读大脑第二部分介绍了神经系统的基本结构和生物学在心理学知识中的重要地位。
在了解了大脑和其组成部分后，“很高兴见到你，”我会引入有意识的觉察这样的概念，阐明它在心理学中的重要性。
最后，我将介绍我们的感觉，它们是人与周围世界联系的纽带。
第三部分思维与情感第三部分谈人的思维，心理学上称为认知。
主要涉及思维的内容、思维的过程、智力的概念以及不同理论对“聪明”的解释。
这部分我也会谈到情感和动机。
如果你对爱情感兴趣的话，请一定看看这一章。
当然，如果你对气愤也颇有研究，那也请你读读这一章。
第四部分向正确的目标进攻这部分我们来介绍巴甫洛夫——条件反射之“父”，他在心理学领域作出了极其重要的贡献。
我们简要介绍一下他的经典实验，同时举些好的例子（至少我认为这些例子是好的）来描述人类学习的基本原则。
看完了巴甫洛夫和他的狗，我们再引入另一个学习理论——操作性条件反射。
介绍这种理论的一些基本概念以及一些不会让你睡着的例子。
也许这些内容不那么令人兴奋，但也是很不错的知识。
第五部分走近社会心理学这部分我将介绍西格蒙德·弗洛伊德的心理分析思想和他的作品，包括心理的基本结构、性心理理论的发展以及著名的防御机制，比如拒绝和压抑。
还介绍了包括安娜·弗洛伊德和埃里克·埃里克森在内的第二代心理分析学家。
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第3节：引言(3)
接着，我要向大家介绍人格理论和最常见的人格类型。
然后进入第五部分的主题，讨论一些和社会有关的问题，比如了解自己、发展自我认同感、建立关系和沟通。
讨论他人对我们行为的影响和个体在群体中的不同行为方式。
最后，着眼于发展心理学，简单地追溯了从0岁到青年期的人格发展。
第六部分你是书呆子吗？现代异常心理学（研究心理疾病和异常行为及其心理过程）始于20世纪早期布洛伊勒和西格蒙德·弗洛伊德的思想。
这部分介绍了异常心理学现今的发展，包括从神经心理学和认知的角度解释心理问题。
同时，我还介绍了主要的也是最令人头疼的心理失调症，包括焦虑、抑郁、精神和分裂症、外伤后精神紧张。
我还介绍了法证心理学，或者叫犯罪心理学。
与此领域相关的话题有刑事责任、罪犯简介、犯罪行为的主要理论以及治疗和矫治的理论。
第七部分心理疗法助你痊愈这部分介绍了心理测评方法（包括著名的罗夏墨迹测验）以及心理测评应用最广的领域——智力和人格。
接着，我介绍了传统的“倾诉”心理疗法，即心理分析、行为疗法、认知疗法和其他一些常用的心理疗法。
我给大家一一揭示这些疗法所用的不同方法及其治疗目标，同时指出这些疗法的不足。
最后，我谈论了压力及心理健康和生理健康的关系。
第八部分十大秘诀这部分我给大家介绍心理学的一个新趋向，称作“积极”心理学，它关注的是心理的“健康”程度而不是过去一直关注的心理“疾病”。
我还给大家提供了一些保持心理健康的实用方法。
然后，你就有了轻松的心情。
本书的图标浏览全书，你会在页边空白处发现图标，它们可以帮你轻松找到你需要的信息。
下面是图标列表：
当你看到这个图标，我在邀请你参加一个心理实验。
换句话说，这时候你是一个供实验研究用的豚鼠。
没有了豚鼠心理学会怎样？请放心，实验不会带来任何伤害。
我保证，不会吓着你。
我设计这个图标是为了强调可能将来会对你有用的一些信息。
这个有创意的图标是为了提醒你注意：如果你要学习心理学，你必须要知道这些知识。
不要忘记！当你看到这个图标，我是在提醒你记住本部分的重点。
如果这一章你只掌握一个知识点，那就是这个图标指的内容，所以，请引起注意。
路在何方心理学是一个广阔的领域。
我想这本书的结构会有助于你把不感兴趣的内容抛在一边，迅速地找到你感兴趣的内容来阅读。
你无需一页页地翻阅，就像在吃自助——只挑你喜欢吃的。
但是，既然我能就心理学写整整一本书，我想你也能读完这一本书。
而且，我相信你会喜欢它。
心理学是很棒的一门学科。
祝你阅读愉快！
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第4节：第一部分 解读行为(1)
第一部分解读行为
第五次浪潮里奇·坦南特作
“什么都不准碰。
不要捡掉在地上的东西吃。
不要玩耳朵。
不要和比利·玛格的仆人玩。
任何人的头发都不准揪。
不要忘了说‘请’和‘谢谢’。
不要抠鼻孔，不要大声说话，不要玩太多的玩具。
好了，祝你玩的开心。
”
本部分提要
本部分介绍了心理学的定义及其概况。
同时，还介绍了专业的心理学家，并且引入了这样一个概念——我们普通人都是心理学家，因为我们每天都在分析、评估人们的认为。
这部分也勾勒了心理学实践的框架；心理学是一门科学；不同派别的心理学家在分析、理解人时有不同的方法。
最后，简要地介绍了心理学知识在不同领域中的应用，比如心理治疗学、应用心理学。
第1章
人如何理解自己的行为？
本章提要
清楚地认识自己
应用一点民间心理学的知识
澄清人们对心理学的误解
很
多我认识的人有他们自己对心理学的看法。
我是个心理学家，但我是干什么的呢？从字面看，心理学家是通晓心理学的人，但仅此而已吗？每当假期，我和家人、朋友聚会时，他们似乎总搞不明白我究竟靠什么来谋生。
我的病人曾说过，“你所做的全部工作就是说话。
你能给我开些药吗？”另外一些人想当然地认为我的知识具有超能力，可以治愈任何人。
我写这本《身边的心理学》就是来澄清人们对心理学的认识。
?奥普拉·温弗瑞，1954年生于美国密西西比州的科斯休斯克。
1984年移居芝加哥主持WLS电视台的早间脱口秀节目——《芝加哥的早晨》。
一个月之后，跃居脱口秀节目排行榜首位。
不到一年时间，节目延长到1小时，并更名为《奥普拉·温弗瑞秀》。
一个重要原因就是她敢于踏入别人不敢问津之地，在节目中以自己超乎寻常的直觉和非凡的才能与人交谈，了解人们最脆弱的隐秘，挖掘观众真正想听的个人故事。
每天都有近1 400万观众收看她的节目，她的观众不受信仰、性别、文化程度和年龄的限制，包括那些寻求宽慰的人群、赋闲而追求新知和兴奋的主妇、寻觅伴侣的孤独的离婚者以及那些渴望理解的非正统生活方式者。
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第5节：第一部分 解读行为(2)
——译者注
当人们谈论起心理学话题的时候，他们的脑海中会闪现出什么样的情景呢？不同的人会给你不同的答案。
有时，我会把自己想象成一个电视台脱口秀节目的嘉宾，就像奥普拉?(Oprah)访谈节目观众用许多我回答不了的问题对我一顿狂轰滥炸，我的心怦怦直跳，我满头大汗。
我开始站起来想逃离这个现场，可是马上就有人过来不让我离开座位。
我真的想问问观众，他们怎么看待心理学？为什么他们认为心理学家可以回答任何关于心理学的问题？
在我对心理学下定义之前，我想花几分钟时间了解大家对心理学的看法。
这本书为什么吸引你？你在寻找答案？你希望得到建议？是什么问题在困扰你？
人们向心理学家提出太多的问题，实际上所有的问题都可以归结为这样一个问题：“我们为什么作出这样的行为？”从对这个问题的回答可以检验出，你是一个专业心理学家、心理学研究人员还是外行。
第1章人如何理解自己的行为？
第一部分解读行为
为什么会发生枪击事件？
为什么我禁不住难过？
为什么她要和我分手？
为什么人们那么自私？
这些问题是我们常见的例子，它们是推动心理学这门学科发展的动力。
从根本上说，心理学是知识的一个分支，但是这个解释只触及皮毛。
不管是个体还是群体，心理学都是以人为主题，这也就是为什么本章的题目没有定为“如何理解海象的行为？”当然，一些心理学家的确是在研究动物行为，所以他们可能会问这样的问题。
就本章观点，心理学是研究“人们为什么这么做”的一门学科。
心理学的另一个基本问题是“怎么办”的问题：
我怎么才能在期末考试中取得好成绩？
我怎么能让两岁的孩子不再哭闹？
大脑是怎么运作的?
还有一个“是什么”的问题：
什么是情绪？
什么是心理疾病？
什么是智力？
这些为什么、怎么办、是什么的问题就构成了心理学理性和哲学的核心。
因此，心理学可以被定义为对人类行为和心理过程进行科学研究的一门学科。
心理学试图回答这样的问题：我们做什么？为什么做？怎么做？
做个业余心理学家
某种程度上说，我们每个人都是一个业余心理学家。
不只是专业的心理学家才想研究人，我们普通人也想。
当我开始学习心理学课程时，我有了我自己对人的一些理解。
可能有时我会赞同弗洛伊德和其他人的观点，有时我完全不同意某些观点。
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第6节：第一部分 解读行为(3)
我知道不止我一个人有这样的看法，我们大部分人都有自己对他人动机独到的见解。
心理学最值得称道的是它研究了一个我们所有人都熟悉的话题——与人交往。
但是化学和天文学这两门学科就不一样了。
当然，我们每天都在接触化学物质，但是我记不得自己上一次是什么时候问道，“他们怎么把漱口水弄成薄荷味道的？”
如果你想看看业余心理学家们是如何工作的，最好的地方就是当地的咖啡吧。
大家围坐在桌子周围，谈论着其他人的行为，挖掘着行为背后的原因。
“我想说的是……”“你应该告诉他……”有时，像是置身于群体治疗的情境中。
没错，我们所有的人都在努力地探究人的奥秘。
心理学家有时把这种坐在椅子上进行的业余心理学活动称作民间心理学——普通人用来理解、解释、预测他们自己和其他人行为与心理状态的一系列行为模式的框架。
实践中，我们用许多心理名词和概念来解释个体的心理状态，分析人格或者情境的影响。
许多人常用的两个词是信念和欲望。
我们所有的人都相信人有信念，而且会按照自己的信念来行动。
人为什么表现出不同的行为？因为他们的信念不同。
当我们在实践民间心理学时，我们假想人们的行为是源于他们的思想和心理过程——即他们的信念和欲望。
民间心理学不是空想心理学家们使用的唯一工具，有时候，人们经常也会用到运气、诅咒、保佑、报应、命运、劫数或者其他非心理学术语来解释人们的行为。
用这些解释来剖析人们行为的原因也许不是一件坏事，因为单纯从心理学的角度来解释一个人中奖的原因恐怕很难。
但是，为什么某人在连续不中的情况下还坚持买彩票？这个问题的解释就要用到心理学了。
众多学科中的一分子
许多学科试图从它们自己的角度来回答心理学想要回答的核心问题。
从某种角度来说，物理学、生物学、化学、历史、经济学、政治科学、社会学、医学和人类学都很关注人的问题。
各学科都在极力寻求能够利用科学方法最有效、最正确地解释现实的一种角度。
在百家争鸣的合唱中，心理学只是其中一个声音。
心理学与其他学科互相依存，互相作用。
就像我们每一个人都是集体的一分子一样，心理学就是知识这个大集体的一分子，它为这个集体作出了独特的贡献。
它也是理解人的一个工具。
有时，这些理论和研究是正确的工具，有时不是。
不是任何事情都可以用心理学来解释，但是我们需要一些工具来理解复杂的人类行为和心理过程。
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第7节：第一部分 解读行为(4)
多少年来，成千上万的心理学家得出了一些很基本的、我们称之为“元理论”或者“重大理论”的知识来指导我们的工作。
这些理论为我们搭建了一个框架，帮助我们理解纷繁复杂的人类行为和心理过程。
在和学生们闲谈的时候，我不时地听到这样的疑问：“为什么你认为心理学能够回答所有的问题？”我这样回答，“心理学家只能尽力解决一些问题，而不是给出全部答案。
”
了解元理论
以下每一个重要理论学科搭建了心理学殿堂的基础框架，它们曾经影响了许许多多心理学的探索研究。
（还有其他理论，比如神经心理学和认知科学，它们也代表了心理学研究的不同取向。
这里我们只讨论最基本的理论。
）这些元理论都有不同的侧重点，但是无一例外，都探究了为什么、怎么样和是什么这些心理学的核心问题，许多其他的研究和理论也都是基于其中一个或者多个这样的重要理论。
当一个心理学家发现她对一种行为或者一种心理过程感兴趣时，她通常会从其中一个重大的元理论入手。
第1章人如何理解自己的行为？
第一部分解读行为
?美国演员，16岁高中辍学，开始到戏院从事表演生涯，经过一段时间表演与舞蹈的训练，在百老汇献艺。
接着进好莱坞，1975年参加电视连续剧《拉特，欢迎你归来》演出后，逐渐走红，两年后因《周末夜狂热》和《油脂》成为青春偶像。
20世纪80年代一度走下坡路，直至演出后现代杰作《黑色追缉令》才东山再起。
——译者注
生物学：主要研究行为和进化与遗传的影响的生物基础。
前提是生理学和解剖学可以解释行为和心理过程。
生物心理学家主要关注脑和神经系统。
（参见第3章生物心理学的内容。
）
我们都知道，在酒精的影响下，人们会表现出不同平常的行为。
假期进行的办公室聚会就是应用生物学知识理解行为的很好的实验室。
想象一下，你走进一个聚会，看见鲍勃，这样一个做会计工作的、平时相对沉默的男孩，居然像迪斯科舞厅里的狂热分子一样，燃烧着自己的激情，那情景让约翰·特拉沃尔塔?（John Travolta）都汗颜不已。
他是个颇有绅士风度的男人，风趣幽默。
但是，现在他喝醉了，你认为鲍勃会记得醉酒后的事情吗？
心理分析：强调无意识心理过程，同时重视童年期的重要性。
因为这段时期的心理发展与孩童期的冲动、小孩的愿望、未成熟的欲望以及所生活的现实的要求有关。
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第8节：第一部分 解读行为(5)
西格蒙德·弗洛伊德创立了心理分析，从那开始，已经有数百名理论家完善了他的理论。
最新的有代表性的理论，被称之心理动力理论，因为它们强调人格不同成分的动态的相互影响。
（参见第10、第11和第19章心理分析的内容。
）我曾经读过一篇文章，说孩子在游戏或者体育活动中赢了他的父母，这种情况应该予以重视。
父母应该接受孩子获胜的结果吗？心理分析家认为竞赛是父母和孩子之间正常的活动，接受最后的竞争结果对孩子以健康的心理来适应生活是非常重要的。
行为主义： 强调以前的学习经验在行为塑造中的作用。
行为主义者不像传统的心理学家，他们不关注心理过程，因为他们认为心理过程很难观察，也很难客观地测量。
观察别人的行为可以最大限度地影响我们自己的行为。
猴子先观察——然后跟着做！心理学家把这个过程叫观察学习。
近年来，电视暴力和游戏暴力对孩子的影响引起了广泛争议。
大量的研究都得出了非常一致的观点：观看暴力电视节目和玩暴力游戏的孩子更易出现暴力行为。
认知科学：关注信息的心理加工过程，包括推理、问题解决和记忆的特定功能。
认知心理学家对指导和产生行为的心理计划和思维活动感兴趣。
当人们告诉要我从积极的方面看问题时，这种角度也是一种认知的角度。
当遭遇到不开心的事情，如果问题解决了我就觉得好多了，但是如果问题没有解决，我会是什么感受？如果情形一直没有改变，我是否永远都不会开心？当然不——我可以改变我看问题的方式。
我可以从积极的方面看问题。
人本主义和存在主义：重视每个个体的独特性和个体在生活中作出选择的能力和责任。
我不是一个环境的牺牲者！我可以选择我自己的生活。
人本主义者相信，个体的自由选择、自由意志以及个体对事物含义的理解、个体对生活的理解是他们最重要的研究内容。
你是否曾经在人群中感觉到迷失了自我？你是否曾觉得自己的生活已经失控，随波逐流？你那刻的心情如何？很可能不会太好。
能够自主选择并且作出恰当的抉择给我们一种实实在在的感觉，让我们肯定自己存在的意义。
社会文化学：主要研究影响行为的社会和文化因素。
我们在调查行为和心理过程的为什么、怎么办和是什么的时候，不能低估了群体和文化的力量。
20世纪90年代的文身现象就很好地说明了群体和文化的强大影响。
90年代之前，有文身的人被视为异类，所以“正常人”不会在文身店外排队。
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第9节：第一部分 解读行为(6)
如今，文身得到了广泛的认可，即使“正常人”可能也有一个、两个或三个文身。
女权主义：起源于20世纪60年代的妇女运动，主要研究妇女的政治、经济和社会权利以及这些因素如何影响男性和女性的行为。
有一个问题引起了女权主义研究者和临床医生的特别关注——饮食失调。
按照他们的观点，年轻女子的饮食失调很大程度上是因为大众媒体和文化宣扬以瘦为美，给她们施加了太多的压力。
女权主义者把我们的注意力引向了流行文化中的时尚杂志和女性模特。
后现代主义：对心理科学的核心提出质疑，对心理学发现事实的方法和它对个体的重视提出挑战。
比如，后现代主义提议，为了理解人类的思
想和原因，我们需要了解与思想和原因有关的社会和公共生活方面的影响。
后现代主义者认为，掌握权力的人对于心理学中什么是“正确”的、什么是“真实”的更有发言权。
他们提出一个现实的社会建构主义学说，阐明“正确”与“真实”应该是由社会来定义、由社会来构建。
如果离开了社会和社会的“专家”赋予的意义，这些定义就毫无意义了。
生物心理社会模式
如何对上述诸多元理论进行分类、选择？认识人有一个更简单的方法。
多年来，在新的重要理论问世之前，每一种元理论都自由地发挥着它自己的作用。
避免循环解释的办法就是进行多种理论的整合。
心理学的生物心理社会模式就是这种整合的一个尝试。
人类行为和心理过程是生物、心理和社会影响的产物，同时也是这些影响相互作用的产物，这个认识是生物心理社会模式的基础。
如果不考虑这三个因素的影响，任何对行为与心理过程的解释都是相对不完善的。
身体的作用
我们都是具体有形的生物,我们有骨有肉。
如果不考虑身体的作用，特别是大脑和神经系统的作用，那么任何对思想、情感或者其他心理概念的讨论就会忽视这样一个事实——我们是实实在在的人。
以“心”为例，大部分认为我们有“心”，同时其他人（大部分其他人）也有。
但是这个“心”在哪儿呢？近年来，心理学家接受了这样一种观点，即“心”存在于头颅里，或者“心”就是我们“头颅里那块肉团”的同义词。
正因为这个原因，生物元理论被整合到了生物心理社会的模式中。
心理的作用
我想，大部分人在想起心理学的时候，脑海里都会出现有关生物心理社会模式的内容。
思想、感情、欲望、信念和不计其数的其他心理概念都可以用模式中心理的作用来解释。
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第10节：第一部分 解读行为(7)
假如这本书是关于植物学的怎么办？生物心理社会模式还有用吗？只有当你相信植物也有心理，而且这个模式的“社会”部分更多地是指植物赖以生存的生态小环境，这个模式才有用。
换句话说，把植物也看成是有“心”的生物，就是这个模式的一个延伸。
这就很好地阐释了心理学的生物心理社会模式的独特性。
在理解人类行为和心理过程的时候，心理是核心。
行为主义者忽视心理的作用，生物心理学家用人脑来研究心理，社会心理学家主要关注生物心理社会模式的社会方面。
人的作用
如果没有这个模式的第三个成分，也就是人类行为和心理过程的社会成分，我们的大脑和心灵将非常孤独，大脑停止工作，思想也就不能在真空中产生。
我们自己的行为和心理过程是与其他人和物质环境融合在一起的，比如自然界和科技环境。
不要低估了其他人在塑造和决定我们行为与心理过程中的重要性，这一点很重要。
我们大部分人都能意识到负面的社会事件或者经历对我们造成的伤害，比如身体伤害或者性侵害。
忽视了社会因素的影响就是忽视了现实。
别忘了文化的作用
行为和心理过程会因文化而不同吗？假如我问你：如果我只研究白种人、中产阶级、大学生，我的研究结果能适用于所有的人吗？当然不能。
这曾经是心理学界最近30年来一直持续的热门话题。
技术的进步让世界变得越来越小，不同文化的联系越来越频繁，理解文化在心理学中的作用也就日趋重要了。
我们必须要研究文化对心理学的影响，至少有两方面的原因，一个是科学方面，另一个是人文方面。
科学要客观、要真实。
我们所有人都容易受到文化偏见的伤害，因此，为了完整、客观地揭示现实，心理学应该考虑文化的影响。
否则，我们的心理学就只是“区域心理学”，她们的研究结果只能局限在他们赖以发展的小的生活圈内，在其他的文化圈里，他们的研究就失去准确性，变得毫无用处。
最后，从人文主义的角度来说，大家一般都会赞同这样的观点——把自己的文化里的真理强加在别的文化上是错误的。
假如，我在美国进行的研究表明，使用婴儿式的话语与婴儿交流会阻碍言语的成熟。
然后，根据我的研究结果，我到另一种文化中设计一个公共教育项目，是否可行？虽然研究结果适用于美国人，但不一定适用于其他文化。
如果我那么做了，我就是在把我的“真理”强加在其他不适用此“真理”的文化中。
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第11节：第一部分 解读行为(8)
我们在跨越文化边界时一定要小心，要尊重真理的相对性。
心理学分支
心理学家主要有三类：
实验心理学家他们大部分的时间都是在做研究，通常在学术环境中工作。
实验心理学研究范围很广，但是个体的研究员一般有自己的专业。
应用心理学家直接把研究结果和心理理论应用到日常情境中来解决实际问题。
应用心理学家工作的领域很广，比如商业界、政府、教育界，甚至是体育界。
临床心理学家研究、诊断、治疗心理疾病。
美国心理学会界定，必须获得博士学位（比如哲学博士、心理学博士或者教育学博士）才有资格成为心理学家。
美国几乎所有的州都规定要取得执照才能从事心理学的工作，而这意味着要参加严格的执照考试。
第2章
混沌中理出头绪
本章提要
要有科学的态度
进行假设
开展研究
好
像我一直都在寻找真理。
上大学的时候，我经常会光顾校园附近的一个小书店，里面的书籍有宗教方面的，有哲学方面的，还有大众心理学方面的。
至少一周一次，我会仔细地查阅架子上我认为有意思的书。
书是按照主题分类的：形而上学、东方哲学、西方哲学、佛教、道教、犹太教、伊斯兰教、基督教、新世纪、通灵?等。
每一类书我都翻阅过。
我在寻找某种答案，某种绝对的真理。
?传说中一种游离躯壳与活人进行的交流，如催眠状态时通过声音进行交流。
——译者注
有一天，我意识到，虽然书店中每一类书我都抽样阅读过，但是我仍然没有找到自己想要的东西。
然后，我突然有了一个想法——这些书里都提出了许多不同的观点！只是机械地接受这些观点，我怎么能够找到真理的答案呢？很多书只是提出了一些主张，有合乎逻辑的观点，也有故事，但都缺乏证据。
我只能简单地认为这些观点都是正确的。
但是它们怎么可能都正确呢？不同的作者看法相悖，甚至还互相批评。
究竟谁是正确的呢？
很多人希望找到证据来支持某种观点，我猜我只是其中一个。
如果说我已经从心理学中找到了所有答案，那肯定是吹牛，但是我很自信地说，我发现了一个领域，它正在努力寻求证据来支持它所宣称的真理，这个证据就是经验主义。
经验主义方法是利用观察和实验验证真理的一种方法。
作为一门对人类行为和心理过程进行科学研究的学科，心理学也使用经验主义方法，它依靠科学研究来证实它提出的观点。
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第12节：第一部分 解读行为(9)
我们如何判断心理学家对人类行为和心理过程的观点是对是错，是真是假？比如，为什么值得花钱请一位心理学家来治疗抑郁、恐怖症这样的疾病？她凭什么就是专家？专家和专业人士应该在他们各自所研究的领域具备专业知识，持有正确的观点，他们了解、调查问题的方式体现出他们的权威性。
知识和真理这两个词有时候很微妙。
在学习心理学时，理解心理学家如何获得知识是重要的第一步。
本章我们来探索心理学家获得知识的方式，比如通过科学研究和科学理论，以及他们如何尝试通过验证他们的观点证明他们在理解人类行为和心理过程方面的专业性。
第2章混沌中理出头绪
第一部分解读行为
应用科学的研究方法
对我们自己和其他人的行为和心理过程，所有的人都有自己的看法。
“她离开你是因为你的情绪捉摸不定。
”“不要憋在心里，说出来。
”为什么？怎么样？是什么？这些问题大家都有自己的答案。
但是我们怎么能知道不倾诉就会导致情感压抑的真正原因？我可能会认为，不表达情感也没关系，这些情感自然就消失了。
到底谁是正确的？你可能会觉得这无关紧要，但是这些心理学家宣称，在这些问题上，他们是专家。
凭什么他们称自己是专家？
以下三种获取知识的方式使心理学家能够保持他们的专业性：
权威性：这是一种传达信息的方式，通常会用在治疗情境中或者教育和培训过程中。
患者和学生没时间出去证实自己听到的内容的正确性。
从这一点来说，对方说什么，他们就得听什么。
合理化/逻辑：这种方法用来提出理论或者假设。
如果事情本身没有逻辑，那即使研究者用科学方法调查，这些事情还是没有什么意义。
科学方法：在获取信息、调查行为和心理过程时，这是大家偏爱使用的一种方法。
心理学家运用科学方法时会使用多种不同的技巧。
我要说明一点：并不是说心理学家做的、说的、想的每一件事都基于科学的研究结果。
许多观点是靠他们知名度所带来的权威性得出的。
还有一些知识建立在临床经验之上，没有经过任何系统的调查。
许多信息纯粹是理论的，但是在逻辑上能够说得通。
大部分的心理学家在探索真理时喜欢使用科学的方法，因为大家认为这种方法可以公平、公正地反映现实。
当我在进行研究时，别人也期望我能够清楚地说明我的每一步操作和每一步的目标。
这样，当其他人想证明我的错误的时候，他们就可以一步步地重复我的步骤，看看是否能得出同样的结果。
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第13节：第一部分 解读行为(10)
如果知识只是建立在权威的基础之上，我就永远也不能肯定我接收到的信息是公正可信的。
有了科学的方法，理论就可以得到校验。
如果一个理论与经过科学研究后的结论相悖，那它就是不准确的。
是新的理论登场的时候了！那就是：科学家永远不能修改他们的实验数据来适应最初的理论——因为那是欺骗！
建立一个好理论
因为相当大量的心理学知识是建立在理论的基础上，所以应该了解一下理论的真正含义。
如果你已经知道了什么是理论，请忍耐我一会儿。
理论就是一套相互关联的陈述，说明事物或者事件（正在研究的）是如何相互关联的。
理论和假设相似，但不完全是一回事。
理论是心理学家通过研究事物彼此间逻辑含义来验证的东西，假设是基于这些逻辑含义所作的预测。
我们可以增加新信息来完善理论，也可以利用现有的理论来推导出新的理论。
不是每一个理论都是好的理论。
一个好的理论必须符合以下三个标准：
简约：必须是尽可能最简单的解释获得的观察结果。
精确：必须精确，不能太泛，不能模糊，必须是事实的陈述。
可检测性：能够经得住科学调查。
为真理而研究
当心理学家科学地评估一个理论时，通常会使用两大类研究：
定性研究：不用操纵任何情境或者条件，直接观察、收集数据。
它是对正调查的内容进行的被动观察。
定性研究有利于发展新的理论或者假设，经常是研究者对于刚开始研究的内容做调查的第一步。
但是，如果你对因果关系感兴趣，那这种方法帮助不大。
如果我仅仅对公共汽车站人们的谈话感兴趣，我可以把他们谈话的内容录下来作分析。
但是，如果我想知道汽车站的人们为什么选择那些话题来交谈，我就应该做实验来研究了。
定量研究：控制和操纵正在调查的事物来找寻不同事物之间的因果关系。
假如我要对汽车站的谈话建立一个理论，叫“五分钟或者多于五分钟规则”，内容是“陌生人之间的交谈是在彼此见面后五分钟或者更长时间后开始的。
”我的假设是，“五分钟后，这些人会进入深入一点的交谈，而不只是进行陌生人之间的客套或相互打招呼。
那就是说，我假设一旦汽车站的陌生人等车超过五分钟，他们就会开始谈话。
可是我如何证明我的假设？”
我可以亲自到汽车站观察。
但是我怎么能够通过观察验证我的“五分钟或者多于五分钟规则”？我不能！因为研究中的影响因素太多了，这是一个棘手的问题，我称作Z因素，它会影响我没有意识到的或者没有考虑到的实验前提；为了使我的理论更加可信，我必须要控制这个无关因素的影响。
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第14节：第一部分 解读行为(11)
汽车站这个实验研究的无关因素可能是文化、年龄或者当天的不同时段。
好的研究应该是尽力剔除、控制无关变量对结果解释的影响。
定性研究或者观察研究则不会考虑无关因素。
所以我要做个实验，去接近汽车站的人，想方设法来验证我的假设。
我可能会走上前，两分钟后与人交谈，也可能我会等十分钟再开始交谈。
我可能会选择一个雷雨天或者着装另类来开展我的实验，我要证明我的假设是错误的！我要得出这样的结果——汽车站的人们见面五分钟之内就开始交谈了！如果我得出这个结论，那五分钟规则就是不准确的。
随着我对这个结论（五分钟规则是错误的）的证明一次次失败，那么我最初的结论就越来越趋于正确。
你是不是给搞糊涂了？为什么我尽力来证明我的假设是错误的，而不去证明它是正确的？在科学调查中，我永远都不能直接证明一个假设是正确的。
相反，我要设法反驳我假设中提出的观点。
比如，我们曾经认为地球是平的。
那时候我们观察到的每一样东西都能证明那个观点。
但是有一天，一个人站出来，提出证据可以反驳这个结论，这就证明了这个结论的不足之处。
如果我提出一个假设，我可以不断找寻证据来增强我对这个假设的信心，但是我永远都不能完全肯定我的假设。
但是，如果我可以找出与我的假设相悖的例子，那我的假设就受到质疑了。
如果我说所有的天鹅都是白色的，那要是我找到一只黑色的天鹅怎么办？那就证明所有的天鹅都是白色的这个结论是错误的。
这本书随后的内容介绍了不同的理论和研究成果。
内容非常丰富！因为心理学是研究人的，有些人可能会说：所有关于人的东西都称作“心理学”。
这本书不可能包罗万象，它不能包含所有身边的心理学。
在决定写什么、不写什么的时候，我利用科学研究和理论作为我的量尺，所以，你会发现这本书中的信息可以用心理科学和理论得到证明。
准备好了吗？开始读吧。
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第15节：第二部分 解读大脑(1)
第二部分解读大脑
第五次浪潮里奇·坦南特作
“贝尔电话公司实施早期大脑研究”“对方总是忙音”
本部分提要
第二部分介绍了神经系统的基本结构和生物学在心理学知识中的重要地位。
为你引见了大脑和其组成部分后（"你好，"），我介绍了有意识的觉察这样的概念，阐明它在心理学中的重要性。
最后，我将介绍我们的感觉，它们是人与周围世界的联系的纽带。
第3章
硬件、软件和湿件
本章提要
把心理学生物学化
触动神经
切割大脑
给行为加油
有
时候心理学非常复杂，从表面上看，它与哲学的共同点多于与生物学的共同点。
我将在这本书中介绍各种“心理”概念，比如思想、情感、信念和人格。
但你是否曾经想过，所有这些东西存在于哪里？如果我想寻找一个想法或者一种情感，我该去哪儿找？
寻找这些心理现象时，似乎人们容易想到的一个地方就是人脑的内部。
但是心理在哪里？有人说，这容易——在我的头颅里，在我的大脑里。
如果你借着手电筒的光芒往某人的耳朵里瞧去，你会发现里面漂浮着各种各样心理的东西，比如思想、情感和其他的东西，是吧？如果你曾经尝试过这种做法，那你一定知道这是一种非常蹩脚的调查方式。
但是如果你打开一个人的头骨、露出他的大脑，你会发现什么呢？你能找到所有这些心理概念吗？
我想你会非常失望。
当你打开某人的头骨看见他的大脑时，你会看见一团由灰色、粉色和白色东西组成的褶皱、卷绕的物质，根本看不见思想、情感或者信念。
那它们哪去了？我们都知道它们确实存在，因为我们每天都能感受到这些心理活动。
心理，即心理学概念的家到底在哪里？这是一个古老的哲学问题。
心理是在大脑里吗？会不会是在除大脑之外的其他地方？大脑和心理是一回事吗？今天大部分科学家认为心理和大脑是同一个事物。
科学家的这个观点称作一元论，他们认为，要了解人类心理，以及所有的心理概念，关键是了解人的身体，特别是神经系统。
卡尔森说，“我们称作‘心理’的东西就是人类身体发挥功能的结果，也是身体与环境相互作用的产物。
”这是一个非常有说服力的观点——如果要揭开像思想和情感这样的心理概念的神秘面纱，关键是要深刻地理解生物学的发展。
第3章硬件、软件和湿件
第二部分解读大脑
人类所有的心理都可以溯源到生物学的基础，这个观点称作简化论。
我的很多学生数年来一直在反对这个观点。
看起来这个观点有辱我们的自由意志、自我觉察和意识。
所有这些活跃着的复杂的心理成分怎么能还原于双耳之间的一团血肉呢？如果你提出这样的问题，那可能你不是一个一元论者，不是一个一元论的信徒。
但是，这一章要介绍心理的生理基础，所以我同意一元论的观点。
我认为理解人类生物学是研究人类心理学的关键。
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第16节：第二部分 解读大脑(2)
相信生物学
我们总是不相信人类行为和心理过程是生物学的产物。
在古希腊和古罗马时代，人类的行为被看作是超自然力量的产物，是由神的幻想和激情创造的。
但是随着时间的发展，我们开始怀疑，也许我们的身体真的与我们的行为和心理过程有什么关系。
可是我们如何证明这个想法呢？
这个领域的相关研究已经有很长时间的历史，对于所有的细节我就不赘述了。
所有研究的核心围绕一个非常简单的观察结果：我们生理上的变化会导致我们行为和心理过程的变化。
以饮酒为例，在酒精的影响下人们的反应是不一样的，有人举止轻浮，有人疯狂跳舞，有人情绪失控，有人易于发怒。
酒精会对人脑产生化学作用；它能改变饮酒人大脑的生理状态。
关系是这样的：
喝酒→大脑发生化学反应→把自己想成唐璜?
?《唐璜》是莫里哀最著名的剧作之一。
剧本中的唐璜是西班牙传说中的主角，莫里哀借用这个风流浪荡的人，揭示出当时社会统治阶层一群人的恶习和伪善的一面。
——译者注
如果我们受到严重的生理伤害，比如大脑受到损伤，会产生什么结果？大脑受到伤害的人，其个性和思想会产生极大的改变。
可能从一个非常有条理的人变成一个凌乱粗心的人，也可能原来是一个自在随和的人，现在为了一点小事就会大发雷霆。
我认为我们大部分人有种直觉，想知道我们的身体对我们的行为和心理过程能产生什么样的影响。
生理心理学家在直觉的指引下，在不经意间得到的观察结果的基础上进一步研究，运用现代科学的技术和方法来证实这个观点——生理变化导致心理变化。
虽然这些观点听起来很有道理，但是你可能会想，“我仍然觉得除了生理因素，还有其他的影响因素。
”这只是因为你过度反应，成了一个二元论者。
我的建议是不要太较劲，至少在你阅读本章时不要这样。
即使我们确实不只是分子和细胞的产物，我们仍然可以从生理心理学的研究中获益。
还记得第1章中的生理心理社会模式吗？（如果不记得，你也许应该回头查一下。
相信我——那一章值得阅读。
）它有助于我们得出这样的结论：人类心理是生理层、心理层、社会层三层中的一层。
每一层都非常重要。
本章主要谈生理层，本书其他部分谈另外两层。
考虑到每一层在理解人类行为和心理过程中的贡献，我们不得不提出一个三者相互作用的观点。
也就是说，我们要找到这样的答案：生理如何影响心理、心理如何影响生理等类似的问题。
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第17节：第二部分 解读大脑(3)
现代的计算机可以用来形象地比喻这三者相互作用的关系。
我们大部分人都知道计算机至少可以分成两个功能部件：软件和硬件。
硬件包括计算机以物质形式存在的部件，像中央处理器、硬盘、连接线、光盘驱动器，还有其他的部件。
软件包括操作系统，WORD处理软件，还有其他我们在使用电脑时用到的程序。
计算机的硬件相当于人的生理部分。
这是我们实实在在的身体，特别是我们的神经系统。
软件相当于心理层面。
用户和软件之间的接口相当于社会层。
没有硬件就没有软件，反之亦然。
所以，即使你是个一元论者，你仍然要尊重我们的生理（硬件）在心理（软件）中的作用。
本章题目中的湿件是代表大脑实际的物质组成部分。
我们大脑中没有“硬”件；相反，我们有“湿”件（神经、组织和其他一些化学物质）。
为了呼应我的比喻，本章我将主要讨论心理的湿件层。
这章我给大家介绍人类神经系统和内分泌系统的湿件。
生理心理学的这两个领域是我们不可或缺的系统，它们对于解释心理现象非常重要。
让身体像上了油的机器一样灵活运转
人类的神经系统包括两大部分：中枢神经系统（CNS）和周围神经系统(PNS)。
神经系统的主要结构包括神经、神经元、神经传导素和胶质细胞。
中枢神经系统包括大脑和脊髓，周围神经系统包括中枢神经系统之外的神经，它们在身体的外围。
要知道，神经系统是我们身体里活着的部分，它像我们身体的其他部分一样，也有基本的需要（比如它也需要能量和免疫保护）。
循环系统和其他调节性的身体功能负责使神经系统各个部分保持健康和活力。
神经系统的每一个部分都有相应的支持系统，在本章对应的部分会有相关阐述。
如果你还记得一点物理学、化学和生物学的知识，你可能知道生命是由原子（遵循物理定律运行）组成；原子以特别的方式组成了分子，然后分子形成化合物，化合物再形成更大的分子，再组成化合物，然后有了细胞，有了组织，最后组成了我的身体！如果想追根溯源的话，我们只需研究物理学，不用理会其他的学科分支。
或者，我们也可以从分子水平来看人类的行为和心理过程。
这就是神经生物学研究的重点。
但是，一般来说，生理心理学是从细胞这一级开始研究的。
神经系统的两种细胞是支持细胞和神经元。
小心翼翼地进入内分泌系统
在神经系统的两个组成部分中，周围神经系统起连接作用，它使大脑和脊髓与身体其他部分的交流成为可能。
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第18节：第二部分 解读大脑(4)
两套神经参与其中：
脊神经：发自脊髓，带着发自脊髓的或脊髓收到的神经冲动到达肌肉和身体的其他部分。
脑神经：主要参与大脑和颈部的肌肉的感觉过程。
除了这两套神经，周围神经系统还包括整体神经系统的一个次级系统，叫自主神经系统（ANS）。
它帮助调节身体里两种特殊的肌肉（平滑肌和心肌）和腺体，它的运行是“自动的”或者“自发的”。
我们身体的一些器官、肌肉反射性的收缩甚至是瞳孔的放大都是自主神经系统控制的自动行为。
这个系统有两个非常重要的组成部分：
交感神经系统：当我们需要额外的能量时，这部分神经负责激活身体能量。
比如，当我的生命受到威胁的时候，交感神经系统会及时现身，赐我能量，助我应对挑战或者脱离险境。
副交感神经系统：它和交感神经系统互相拮抗以维持平衡。
它的活动有时我们称为放松反应，因为它会降低交感神经系统的活动强度，或者干脆使其停止活动，从而使我们的身体功能恢复正常。
紧张吗？
中枢神经系统包括脑和脊髓。
大脑分为三部分：前脑、中脑和后脑。
每一部分都包含很多亚结构，控制着我们不同的活动和行为。
大脑是一个复杂的、统一的系统。
所有的组成部分在一起合作才能成就我们复杂的行为。
定位这个概念是说大脑的不同部位掌管不同的行为，它们分工合作来促成我们的视觉、听觉和说话等功能。
我们使用不同的神经学的技术发现、确立了大脑的这些不同的部位，这些技术手段包括尸体的大脑解剖、计算机断层扫描(CT)、核磁共振成像(MRI)和正电子断层扫描（PET）。
前脑
人的前脑包含三部分。
大脑皮层：如果你把大脑想象成一个有伞有茎的蘑菇，脑皮层就是蘑菇的伞。
它由两个半球（左半球和右半球）组成，两个半球由一束叫做胼胝体的神经纤维相连。
没有了这些胼胝体，两个半球就不可能交流。
大脑皮层的四个主要部分见图31。
它们的功能分别是：
● 额叶：计划、组织、控制活动，进行推理，管理思维过程
● 顶叶：情感区域
● 颞叶：听、说和其他口头活动
● 枕叶：视觉
边缘系统：位于蘑菇伞（大脑皮层）的下部。
边缘系统与学习、记忆、情绪、交配和生殖行为有关（见图32）。
基底神经节：参与运动的调节。
丘脑：神经通络的“中转站”，是大脑不同部位的接力站。
下丘脑：参与控制内分泌系统，与边缘系统一起控制愤怒、饮食、自我保护、交配等行为。
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第19节：第二部分 解读大脑(5)
图31
大脑皮层
图32
边缘系统
中脑和后脑
中脑的构成和各自功能如下：
顶盖部：听觉和视觉系统。
被盖部：睡眠、唤醒、注意、肌肉活动和反射活动。
后脑包括两部分，功能如下：
小脑：运动和动作的协调。
髓脑：是身体极为重要的部位，控制心血管系统、呼吸和骨骼肌肉的运动。
脑受损
从脑的组成可以看出，大脑是一个复杂的系统。
事实上，我们做的任何事都要人脑的参与。
当脑的某一部分受到损害时会出现什么情况？受损部分管辖的行为和心理活动将严重受到影响，同时还会波及与之相关的其他功能。
临床神经心理学家对大脑受损后的行为和心理过程尤为关注。
人脑可能受到多种不同的伤害：
脑外伤：大脑受到打击，但是没有伤及头盖骨里面。
最常见的脑外伤是对侧伤——在被击打的部位对侧出现损害。
如果我头背部受到撞击，我可能会额叶受伤，额叶掌管的组织计划能力就会受到影响。
脑内伤：头盖骨被击穿或者头骨破裂，经常会导致严重的脑伤害。
其他脑伤：类似阿尔茨海默性老年痴呆症等退化性疾病会对大脑造成伤害，表现为脑组织的萎缩和细胞死亡。
中风或者其他伤及血管的事件也会使得脑供血不足，造成脑缺氧，导致脑细胞的死亡。
进入内分泌系统
内分泌系统负责身体的激素调节。
在我们称之为青春期的花样年华，你可能亲身感受过荷尔蒙的巨大力量对你行为的影响。
睡觉时还是正常的，醒来就开始发狂。
荷尔蒙严重失衡的时候，我们的行为就会受到极大的影响。
月经周期的波动也会给行为或心理带来轻微的影响。
全身不同腺体分泌的荷尔蒙影响着我们的行为和身体功能。
卵巢和睾丸极大地影响着人的性行为。
比如，性激素可以影响一个孩子进入青春期的时间和速度。
肾上腺分泌的激素影响人的侵犯性行为。
垂体在我们的压力水平上扮演重要角色。
超棒的精神病理学
过去50多年来，一直很盛行利用药物治疗心理疾病。
针对不同心理障碍的具体症状，人们开发了许许多多的药物来减少症状、减轻痛苦、改善总体健康状况，这也是药物治疗的首要目的。
心理疾病症状与脑系统中某一特定的神经传递素有关。
比如，睡眠困难和食欲不振导致的抑郁问题与边缘系统有关。
所以治疗心理疾病的药物，也应该是通过影响大脑某区域的神经传递素来达到目的。
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第20节：第二部分 解读大脑(6)
不同神经传递素的血清素对应心理疾病的不同症状。
理论上说，心理障碍不同，更确切地说，症状不同，意味着神经传递素也不同。
因此，用于治疗不同症状的药物就是针对特定的神经传递素研制的。
消除抑郁
治疗抑郁的药物叫抗抑郁剂。
大部分抗抑郁剂作用于两个神经传递素中的一个或者全部：去甲肾上腺素（NE）和血清素。
基本上，抗抑郁剂可以按照它们的作用机制分成两类。
比如，三环抗抑郁剂可以阻断突触前的神经元再吸收去甲肾上腺素。
这会提高突触中去甲肾上腺素的水平，延长被去甲肾上腺素刺激的突触后抑制的兴奋性。
选择性血清素再吸收抑制剂(SSRI)是用来阻断血清素的再吸收，而不是阻断去甲肾上腺素的再吸收，这和延长兴奋性的效果相似。
最常见的选择性血清素再吸收制剂的品牌有：百忧解、帕罗西汀和佐洛夫。
幻听
你有没有过幻听的经验？或者总觉得外面有人找你，那种感觉非常恼人。
这是精神分裂症最常见的症状。
安定药是治疗这种疾病最有效的药物之一,可以治疗精神分裂的部分症状。
安定药对神经传递素多巴胺有特殊的效果。
精神分裂症的多巴胺失调假设认为，出现精神失常症状，是因为大脑中多巴胺的活动受到了干扰，而安定药能够隔断多巴胺突触后受体所处的区域，多巴胺被阻断了，突触后神经元就不能被激活，从而极大地减少精神失常的症状。
就像所有其他的药物一样，安定药也有它的不足。
它不仅仅会作用于我们理论上认为导致精神失常的神经传导素，也会影响到大脑的其他区域，经常产生我们不希望的副作用。
这些副作用会使患者放弃用药，进而引发严重的后果。
于是药物研究者不断寻找新的能够替代安定药的药物。
放松疗法
焦虑症是美国最普遍的心理疾病。
数以千万的人被这些难以忍受却又无法控制的忧虑、心慌、恐惧折磨着。
好在我们已经有了能够治疗这些问题的药物。
抗焦虑药就是用来减轻焦虑症状的。
精神病医师和家庭医生经常会开些苯二氮平之类的抗焦虑药。
这种药会影响对中枢神经系统有抑制作用的神经传导素γ-氨基丁酸。
换句话说，它能放慢大脑活动的速度。
苯二氮平是非常有效的治疗焦虑的药物。
遗憾的是，患者对它的依赖性极大。
它见效快，平稳人的情绪，使人镇静。
这种感觉妙不可言，所以即使症状已经消除，患者有时还是禁不住吃药。
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第21节：第二部分 解读大脑(7)
表31是常用药物一览。
表31主要的药物群药
药物病症常用药名
抗抑郁剂抑郁百忧解
恐慌症佐洛夫
强迫症帕罗西汀
易饿病
社交恐惧
抗焦虑药失眠苯二氮平
情境性焦虑
（续）
药物病症常用药名
广泛性焦虑
恐慌症
安定药精神分裂氟哌丁苯
癫狂再普乐
精神病性抑郁症
情绪稳定剂躁狂症硫酸锂
躁郁症2-丙基戊酸钠
兴奋剂多动症利他林
第4章
有意识的个体
本章提要
开灯
奔向彼岸
上床睡觉
一路畅通
可
能从人类起源的那天开始，人类就一直在努力改变自己的意识。
现实太强大了，有人想通过改变意识来保证自己不脱离现实，也有人希望靠改变意识来逃避残酷的现实，比如逃避不幸福的家庭或者毫无意义的工作。
华莱士?（Wallace）和戈尔德斯坦?（Goldstein）把意识定义为一种当前觉察到的内部和外部刺激的心理状态。
刺激物可以是任何能够引起心理反应的东西（一件事，一个情境，或者一个物体）。
?帕特·华莱士（Patricia Wallace），心理学博士，美国马里兰大学商学院知识和信息管理中心主任，对心理学理论和互联网的发展都有深入的研究，善于从心理学的角度对互联网现状进行分析。
——译者注
?戈尔德斯坦（Kurt Goldstein, 1878—1965）是德裔美籍神经病学家和精神病学家，是机体论心理学的主要创始者，也是人本主义心理学的先驱。
——译者注
有了意识,就像我们脑子里有了一盏灯。
灯灭了，我们的意识也就没有了。
有了意识，我们就能够控制自己和周围的环境，从而更好地约束我们的行为。
但是，如果你站在大城市繁华的街头，你会觉得在你喧闹的周围，每一时刻都要发生好多事情，而我们觉察周围的意识却是有限的。
意识并非是无限的。
在我们意识中的事物的质量和数量，连同事物的具体内容，都可以用来描述我们任何时刻的意识水平。
探索意识的天空
意识的概念不容易把握。
我们知道它在那儿，可是却很难触及它。
意识是我心灵的声音，是我对自己、环境和经历的觉察。
但是，这许许多多的心理过程、身体感觉和心理活动，通常我却意识不到。
比如，在街上行走的时候，我不是时时刻都能感觉到自己的心跳，但是如果我刻意去听的话，我是能听见的。
当我意识到了无意之中的事情，我就会有意地注意它。
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第22节：第二部分 解读大脑(8)
第4章有意识的个体
第二部分解读大脑
富有生命的飞机；按计划活动的宠物
不管你信不信，儿童卡通代表了对我们某种意识观念的挑战。
为什么？烤面包机、树还有动物，卡通中的每样东西都是有意识的个体。
我最喜欢的一个卡通节目是关于一个飞机家庭的故事，里面有飞机妈妈和飞机爸爸的形象。
每个飞机都有它自己的个性。
把人类的意识和特质加在无生命的物体中，这被称作万物有灵论。
大部分人都非常肯定机器和植物是没有意识的，那动物呢？我认识许多饲养宠物的人，他们发誓说他们的小伙伴有很深刻的思想。
我说那个邋遢的动物只会进行习惯性的活动和基本的反射动作，它们的行为不受任何意识控制，听到这些话，宠物主人很不高兴地说：“那我是不是应该把它埋了或者扔到车库？”
研究意识最好的方法就是研究无意识的状态。
昏迷就是一种极端的无意识或者缺乏意识的状态。
昏迷中的人基本上与她周围的世界没有了联系。
她可能还能觉察到自己的思想和身体，甚至知道自己处于昏迷状态，但是在观察者看来，她是没有意识的。
我曾经听说吸血鬼和亡灵的说法来自于中世纪对死尸的观察。
我不知道为什么有人挖掘死尸，但是挖掘后，他们发现尸体的头发和指甲还在生长。
有时候，搬动尸体时，还能听到低沉的呻吟声。
这是怎么回事？从科学角度来说，人死后，头发和指甲还会在相当长一段时间继续生长；呻吟声可能是在压迫胸腔时里面残留的气体流经声带时产生的。
但是中世纪的盗墓者根据这些现象认为尸体还活着。
他们认为是尸体还有意识，还有思想，而不是生理学和解剖学意义上的反应行为。
意识，虽然难以捉摸，但可以用至少三种方式来解释：
自我觉察的主观经验。
你是不是有这样的经历：你做梦的时候知道自己是在做梦？实际上，你是意识到自己在睡觉。
自我觉察包括意识到或者注意到你是在睡觉还是清醒。
其他人观察到的我的有意行为。
意识最重要的一个特征就是能够调节你的行为。
有时候我们的行为很冲动，像条件反射似的，我们对自己正在做的事情很欠思量，毫不顾忌就去做了。
有时候，在行动前，有预先计
划的步骤，有意识地行动。
这时候，你会有意识地分析你要做什么。
所以，受意志支配的行为是意识的一个标志。
经过考虑后的行动和计划就是有意识的行为。
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第23节：第二部分 解读大脑(9)
当有人做事很固执，我们推测他是有意的。
脑电活动的电测量工具。
意识不只可以从生理的角度观察，还可以通过测量大脑的生理活动来观察。
不同的脑电活动的EEG（脑电图仪——一种可以测量“脑电波”或者说大脑的生物电活动的特殊仪器）测量结果，反映了不同的、可观测的意识水平。
改变你的意识
有史以来，人们一直尝试着要改变自己的意识，通过沉思、参加宗教活动、剥夺睡眠还有其他很多种方式来改变日常意识的水平。
史坦利·克里普纳?（Stanley Krippner）指出了20多种意识改变状态。
其中一种最常见的状态就是做梦（见本章“秘密完全暴露：梦”这部分）。
克里普纳还指出了其他几种意识改变状态，很有意思。
?史坦利·克里普纳心理学家，在超心理学与意识研究的领域中，是一位顶尖的知名学者。
——译者注
狂喜状态：一种强烈的情感，令人愉快或者充满自信。
人们报告说，他们会在性交、有仪式的舞蹈活动、宗教仪式或者使用了其他影响心理状态的物质以后出现这种状态。
禅定状态：静思、瑜伽甚至祷告后也会使心理活动发生小的变化，比如减少想象（脑海里的图像）。
遐想:在这种心理状态中，个体比较警觉，但是很容易接受别人的观点。
遐想状态中的个体专注于某一单一的刺激物，对周围发生的事毫无察觉。
这些人有时说他们感觉处在一个“忘我”的世界。
参加宗教仪式、唱圣歌、被催眠、被洗脑甚至听音乐也可以导致这种心理状态。
白日梦状态：与个体当前环境无关的遐想。
无聊、感觉被剥夺或者睡眠被剥夺都可以导致这种心理状态。
扩展的意识状态：意识水平在不断上升，有别于日常的体验和意识。
利用药物或者剥夺自己的感觉，人们尝试各种方法来提高自己的意识水平。
扩展的意识有四级：
● 感官型：体验当时间、空间和其他感觉现象被改变时的情况。
● 回忆——分析型：个体进一步加工他们关于自己、关于世界以及他们在世界中的角色的新想法和新发现。
● 象征型：用十字架或者天使这些神秘的象征把自己当成一个历史人物或者名人。
● 整合型：一次宗教的或者神秘的经历通常与神或者其他超能力的人和超自然的力量有关。
这个人常常感觉自己和宇宙融为一体了。
这种状态有时称做宇宙意识。
克里普纳和其他专家认为极少数的人才会体验到这种意识状态。
意识中的高峰体验
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第24节：第二部分 解读大脑(10)
改变意识最常用的方法可能就是用药。
这种方法过去用，现在还在用。
考古学家在古埃及的木乃伊中发现了可卡因的迹象。
有人说用药的其中一个目的就是增加对意识本身的洞察力。
大部分用过药的人报告说他们服药是为了找寻一种“喝醉了的感觉”，或者说一种高度兴奋的感觉。
实际上，这种“喝醉了的感觉”说明意识已经改变，从一种引发负性情感的意识水平进入了另一种感觉不再“糟糕”的意识水平。
很多改变心理和改变情绪的药物使个体从一种意识状态“逃离”到另一种意识状态。
有人说，用药就是逃避，这听起来很有道理。
不是所有的药都能对意识产生作用。
上次我服用阿司匹林或者抗生素的时候，我没觉得意识有什么“变化”。
主要用来改变意识的药物称作精神类药物。
常见的此类药物是LSD（一种迷幻药，摇脚丸）、PCP（一种迷幻药）、大麻、可卡因、安非他命、巴比妥类药物、摇头丸和酒精。
?莫西·李瑞，心理健康专家，哈佛大学心理学教授。
他相信LSD可以改变人的行为和个人品质，拓展心灵，有可以作为精神成长工具的潜力，是有可能改变社会的工具。
所以他开始宣传LSD的好处。
——译者注
虽然很多人说使用药物是为了丰富意识，是件好事，但是作为一名专业人士，我必须警告你，使用或者过度使用这些精神类药物会产生很多副作用，如导致药物成瘾、大脑损伤、心理疾病、精神性抑郁、社会问题甚至是法律问题。
我郑重提醒那些想通过服药寻求极端意识状态的人，请慎重用药。
自然的高峰体验
克里普纳把改变了的意识状态定义为一种主观体验的心理状态，不同于正常的、警觉的、清醒的个体的心理活动。
不同的主观体验非常重要，拉姆·达斯的书《此时此地》（皇冠出版集团）中的故事就可以说明这种重要性。
拉姆·达斯原名叫里查德·艾珀特，是上世纪60年代哈佛的心理学教授，他和莫西·李瑞?
（续）
(Timothy Leary）用LSD做了一些实验。
他们最后都被解雇了。
达斯去了印度，寻找印度的智慧之路，同时寻找能够解释为什么LSD可以对意识产生强大效力的人。
一天，达斯遇到一位颇有智慧并且受人尊敬的宗教人士。
他问这位高人，是否能解释LSD的作用。
高人索要一些LSD，达斯给了他。
这位高人吃掉了大量的LSD，达斯从来没有见过有人服用这么大的量。
但是看来药物对他丝毫没有作用！他根本没有出现服药后的幻觉。
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第25节：第二部分 解读大脑(11)
他目前的意识状态没有改变——他吃的LSD没有改变他的意识。
那是不是说明这位高人已经修炼得非常“现实”或者他已经“超脱了物质形态的LSD”？
你的眼皮很沉，好困啊……
闭上眼睛，放松。
你现在非常非常放松，呼吸放慢，你开始觉得很困。
你非常非常放松。
有效吗？嗨？你被我催眠了吗？很可能还没有。
我其实并没有经过催眠的训练。
这是一种特殊的技术，不是所有的治疗师和心理学家都能接受训练的。
催眠是这样一个过程：一个催眠士发出一些暗示，使被试的感觉、情感、思维发生变化。
有些心理学家说，催眠是提高被试的易受暗示性，从而使催眠士更好地控制被试的行为。
也有心理学家提出，催眠实际上改变了一个人的意识，使他脱离了正常的或者日常的意识状态。
?伊丽莎白·洛夫特，美国认知心理学家，在有关压抑记忆的延展性和可靠性方面是一个专业的研究者，在认知心理学方面也是一个重要人物，她为心理学的发展作出了巨大的贡献。
1999年获美国司法心理学科学院杰出贡献奖。
——译者注
理解催眠机制的关键是暗示。
暗示是个指示，使被试的行为、情感、思想以一种特定的方式发展。
刚开始，催眠士先给被试一些愉快的暗示，让他（她）经历一些愉快的过程，然后过渡到复杂的指示。
这个过程叫催眠诱导，是一种轻度的迷睡状态。
错误的记忆
说到童年记忆的恢复，弗洛姆的一项研究说明了这种现象。
一位被试在催眠状态下开始自发地讲他已经忘记的童年期的语言。
即使没有几千人，至少也有几百人声称他们曾经恢复过童年的记忆，包括很多性侵害和身体伤害的记忆。
这个问题比较敏感。
伊丽莎白·洛夫特斯?（Elizabeth Fishman Loftus ）激烈地抨击说这种
（续）
记忆最值得质疑，治疗师在进行类似工作时应该格外谨慎。
有研究表明，催眠状态下的患者很容易被暗示，相信他们经历过这些伤害，而这些伤害可能根本没有发生过。
因此，如何证明这种说法就成了一个难题。
总的来说，我们对催眠中的记忆增强效应了解得还不够，不足以给出一个确定的答案。
催眠有多种用途，可以用于娱乐，也可以帮助戒烟。
催眠最具争议的用途是对过去生活和记忆的恢复。
几乎没有科学的证据能够证明催眠的确可以恢复过去的经历。
事实上，这个结论根本无法证明。
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第26节：第二部分 解读大脑(12)
为什么？因为被试报告的内容是否真实必须由历史记录来证明。
如果我要考证这个历史记录，被提问的个体可能已经编造好了这个历史记录。
捕捉睡眠的信号
睡眠是一种意识的改变。
我们睡着的时候是无意识的。
睡眠以我们的电生理活动——我们脑波的活动为特征。
睡眠是一种意识水平，我们可以用EEG测量脑电波的能量来把睡眠与其他意识水平区别开来。
当我们清醒且思维活跃的时候，大脑发出频率在13到30赫兹之间的β波。
当我们清醒且放松的时候，大脑发出频率在8到12赫兹之间的α波。
从清醒水平到活跃状态，以大脑的活动水平为特征。
卡尔森用一个次级阶段区别了四种不同的睡眠阶段。
第一阶段：当一个人开始合上眼睛放松的时候，她就开始进入睡眠模式。
她的脑波是α波。
进入第一阶段的后期，脑波变得不那么规律，振幅变大，这时脑波变成了3?5到7?5赫兹之间的θ波。
卡尔森把这一阶段称为清醒和睡眠的过渡期，大约持续10分钟。
你可能会问：为什么高振幅的波会是低赫兹的呢？那是因为赫兹是一个频率单位。
振幅是说明波的高度的。
如果波很高，就要花更长时间到达波峰或者波谷，因此频率会相对低。
第二阶段：这个阶段的脑波很不规则，会出现叫K－复合波的低幅EEG波。
也会出现少数的梭形波，频率在12到14赫兹之间。
这个阶段我们完全睡着了，但我们可能认为自己还没有真正地睡着。
我经常在看电视时睡着，每次我妻子叫醒我都说我在打呼噜，可是我总是告诉她我没睡着。
很可能我打呼噜的时候还醒着。
我也搞不清哪个不好——是睡着了打呼噜不好还是醒着的时候打呼噜不好。
第三阶段：这一阶段我们发出高幅波（3?5赫兹）、δ活动的EEG信号。
睡眠时间是一个半小时。
第四阶段：这一阶段出现更多的θ波干扰了正常的δ波。
我们的眼睛开始快速地来回动，称作快速眼动（REM）。
这一阶段的睡眠以β波的活动为特征。
这时候大脑还处于活跃状态，而我们仍然还睡着。
REM阶段我们会做梦。
当进入REM睡眠，大约一个半小时后，进入到完全睡眠阶段，整个晚上接下来的时间，睡眠会在REM阶段和非REM阶段间交替（见第一阶段、第二阶段和第三阶段的脑波活动）。
我们为什么要睡觉？我不太清楚别人为什么要睡觉，但是我睡觉通常是因为我累了。
基本上，研究人员也不太知道原因，但一般认为睡眠有复原的作用。
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第27节：第二部分 解读大脑(13)
对缺乏睡眠或者剥夺睡眠对人的影响进行研究后发现，睡眠是要恢复我们的身体在清醒时候失掉或者受损的“元气”。
秘密完全暴露：梦
弗洛伊德有句名言：“梦是去往无意识的最佳通道。
”如果你问别人，他们会告诉你他们相信梦有象征意义，或者有预测的作用。
梦是另一种改变了的意识状态。
按照睡眠的恢复理论（参见本章前面“捕捉睡眠的信号”），大脑重组和保存一整天收集的信息时产生的副产品就是梦。
这个理论实际上使释梦成为可能，因为梦与真实的事件、情境有关；因此，梦是有意义的。
心理分析学家用最全面的视角来分析梦，来理解梦对心理的重要性。
弗洛伊德和其他的心理分析学家提出一个简单的观点：梦的含义很深，远不是表面看起来的那么简单。
如果我梦到买了一辆新车，意味着我正想要辆新车。
这个梦也可能有其他的含义，但是一个人的心理结构会赋予他的梦唯一的含义，一个特殊的含义。
车可能代表受到压抑的、渴望自由的欲望，也可能代表某种变化。
心理分析师认为梦的内容和过程代表我们内心深处无意识的冲突、欲望和难题。
梦很难解释，因为它们常常错综复杂，或者意义不清。
在《梦的解析》这本书里，弗洛伊德认为梦通常代表我们意识觉察不到的、为实现欲望所做的努力。
通过解梦的技术，心理分析师可以帮助患者挖掘其梦的深层含义。
梦和本章的其他主题一样，要发现其真正含义极其困难，因为梦与梦的意义是非常个性化和主观化的现象。
虽然梦和其象征意义很难进行科学分析，我们还得承认某些人的观点是正确的——梦有更深刻的含义。
无论是否反映现实，在治疗中解梦的过程仍然是很令人激动的过程，而且，这个过程常常有助于心理治疗。
第5章
继续，更敏感些
本章提要
感受这个世界
更清楚地看事物
感觉到热量
建构你的知觉
眼
见为实！我不知道这句俗语出自哪里，但是它说出了一些有关我们自身的重要事情。
如果是我们能够亲眼看到、亲耳听到或者亲手摸到的事物，我们就容易相信它们，也容易理解。
为什么有人不相信鬼、不相信UFO或者其他他们没有经历过的事物？很简单，大部分人没有用他们的感官亲身体验过，所以他们不信。
我们怎么能知道一件东西是我们所在世界的一部分？我们怎么知道某些东西是真是假？
作为哲学的一个分支，存在论就是研究这个问题的。
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第28节：第二部分 解读大脑(14)
“什么是真的？”心理学家通过他们自己的哲学来探索问题的答案，这种哲学叫唯物主义，即世界万物都是由物质组成。
在我深入探讨哲学问题使你昏昏欲睡之前，我先来告诉你为什么这个问题对心理学很重要。
从本书的目录你可以看出，心理学涉及不同的研究领域，所有这些领域的研究都关注人类行为的缘由和表现的最终问题。
本章讲述我们是如何认识事物的：感觉、感觉我们周围的世界。
感觉就像鼻子长在脸上一样显而易见，但是我们经常意识不到这些感觉对我们的重要性。
我们可以看、听、尝、触摸、感觉等。
心理学研究人的行为和心理过程，包括研究感官是如何起作用的。
大脑不只是填满我们的身体，和外面世界从不联系。
恰恰相反，我们和周围的世界全面接触，接收外界信息，处理信息，利用这些信息指引我们探索广阔的未知领域。
所以，为什么唯物主义这么重要？因为我们是通过接触客观存在的物质所包含的信息来认识世界的。
感觉是从周围环境中接收原始能量、原始信息的一个基本的过程。
知觉负责组织这些原始信息，使它们具有一定的意义。
第5章继续，更敏感些
第二部分解读大脑
身体的积木：我们的感觉
物理学家和化学家很早就指出，世界是由物质组成，包括粒子、原子、分子和其他不同形式的能量。
宇宙基本上是一个大的能量球，每一样东西都有不同的能量结构。
感觉可以被初步定义为我们通过不同的能量形式来从世界获取信息的过程。
世界上与人类最密切相关的能量形式是光（电能）、声（声能或者声波）、热（热能）、压力（机械或者物理能）、化学能。
某些生物与外界保持联系的能量形式和人类一样，但是他们能够感觉到不同的能量的范围。
鲨鱼可以闻到极少量的化学颗粒（比如，血的粒子），而人类则不行。
狗能听到的声音的频率比人类高得多。
我们利用一套特殊的感官系统或者感觉“工具”来接收不同形式的能量。
人有五种基本感觉，分别接收不同形式的能量：
视觉：接收光能
听觉：接收声能或者声波
触觉：接收机械能
嗅觉：接收通过空气传播的化学能
味觉：接收化学能
感觉过程
通过灯泡传播或者从收音机喇叭里传来的声音被我们的感觉工具（或者称附属结构）半路拦截。
我们的眼睛、耳朵、鼻子和嘴称作附属结构，因为它们是我们与外界联系的通道。
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第29节：第二部分 解读大脑(15)
能量到达我们的感官后，必须以某种形式进入大脑。
我们脑袋里没有光、声、热这些能量跳跃，至少我的脑袋里不是这样的，那么，这些能量是如何进入大脑的呢？
首先，我们的大脑有自己的能量形式。
在第3章中，我介绍了我们大脑的一种特殊的能量类型，叫电化学能，这是神经元相互交流和运作的能量形式。
大脑要想理解我们感官接收到的信息，必须要把能量进行转化，把原来的能量转变成电化学能或者神经能。
这个过程叫能量的转化。
每一种感觉系统中都有特殊类型的细胞作为接收器，它们可以帮助实现能量的转化。
每种感觉系统有它自己的接收细胞，接收细胞把环境中的能量转化后，神经信号沿着感觉神经，把信息带到大脑的相应部位进行处理和分析。
我们是不是只能听到一个声调的音乐或者一种音调的人的声音？是不是只能看见一种颜色的光？当然不是！这些感觉经验，或者叫刺激，由不同的光波长度、不同的声波频率、不同程度的嗅觉和味觉等，通过一种复杂的信息排列而形成。
你永远都不必担心，因为我们感觉系统能够完成这些工作。
通过大脑的解码和表征过程，我们的大脑可以理解我们接收到的任何复杂的信息。
复杂的刺激能够被理解，是因为它们根据不同的特征，被转换成特定的神经活动模式。
特殊神经能量理论声称无论神经如何地被刺激，每种感觉系统只提供一种感觉的信息。
换句话说，大脑中不同的部分会给接收到的声音或者光的不同刺激打上标签。
心理学家与神经外科医生一起，对需要开颅进行大脑手术的患者做了一些实验。
他们用微弱的波动的电流，把电极对准裸露的大脑的特定部位进行电击，奇怪的事情出现了。
试验中的被试说：“我能听见小鸡的尖叫。
”如果他们做实验的大脑部分是与味觉有关的，被试可能会说：“我能尝到番茄酱。
嗯，味道不错。
”这怎么可能？当大脑的某一部分受到刺激，大脑会认为它是从感觉器官接收到声音或者味觉信息。
特定的感觉系统与大脑的特定部位接通会让大脑知道听和看的区别。
大脑对刺激的不同方面进行解码，取决于激活的神经元和神经元激活的模式。
如果视觉系统的神经元被激活，大脑就会感觉到光。
神经激活的模式不同，大脑感觉的光波长度和强度也有差别，比如烛光与阳光的差别。
感官完成了它的任务，就由大脑的特定部分对感觉进行神经表征，于是我们就听到了声音或者看见了颜色。
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第30节：第二部分 解读大脑(16)
视觉
视觉是最重要的感觉之一。
虽然其他的感觉也很重要，但是视觉能力在我们和外界的沟通中极其关键。
这部分里我想给大家讲个迷你旅行故事——光穿越眼睛、到达大脑、最后完成视觉之旅的故事。
我们的旅行从电磁射线，也就是大家熟知的光开始。
可见光的波长在400～750纳米之间。
我记得物理课上讲过，光是以波的形式传播。
光强是用波形测量的，频率是指在一定的时间里，有多少波峰到达特定的一点。
波长很重要，因为色彩不同，波长也不同。
1?光通过角膜进入眼睛。
2?光穿过瞳孔。
3?晶体把光聚在视网膜上。
4?光能转化成神经能——光的转化。
为了理解光转化的过程，我们有必要细看一下视网膜。
它是眼球的黑色里衬，包含一些负责进行转化的称作感光器的特殊细胞。
这些细胞包括一些叫感光素的化学物质，当光波中传播的光子与它们相遇时，这些感光素就会分裂，启动一个化学反应，告诉细胞给视神经发射信号。
然后信号传到大脑的视觉皮层来分析视觉刺激。
联觉
有人声称他们能听到光，看见声音。
另一些人说他们能摸到颜色。
联觉是一种能力，一个人的感觉系统可以感觉到他人通常感觉不到的能量形式。
每2 000人中就有一个人具备这种能力。
科学家怀疑这是大脑线路交错的结果。
伯龙-科恩?（Baron-Cohen）做了这样的假设：大脑中多余的连接使得原本分离的感觉系统相互作用。
不管是什么原因，这种感觉都挺酷的！我倒想在跳舞的时候能看见音乐，因为我相信我没法摸得到，那就看看吧。
?伯龙-科恩，英国心理学家。
1985年提出了心理理论（Theory of Mind）假说，认为孤独症个体缺乏理解心理状态的能力，即缺乏心理理论。
这一假说很好地解释了孤独症的社交障碍。
——译者注
通过精确分解视网膜的化学物质，光被转化成了神经能，神经信号就开始发生作用。
下面，我来介绍整个过程中一个重要的“诀窍”，那就是两种感光器，视杆细胞和视椎细胞。
视杆细胞包含一种对光非常敏感的化学物质叫视紫红质。
这种物质对很低强度的光产生反应，有助于我们的外围视野。
视椎细胞包含一种不同的化学物质，叫视紫蓝质。
对不同光波都有反应，对颜色很敏感。
颜色
有些人是色盲，区分不出蓝色、绿色和红色。
这意味着他们很难感知与这些颜色相应的长度的光波。
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第31节：第二部分 解读大脑(17)
他们缺乏成像所用的色素，所以对那些波长不敏感。
庆幸的是，大部分人不是色盲，我们看见的世界是五彩斑斓的。
有两个基础的视觉理论：三原色理论和对抗论。
三原色理论是基本的视觉理论。
视网膜包含三种不同的椎状细胞（感受器），每一种都对不同波长的光波作出反应。
短波长敏感视锥细胞对大约440纳米的光或者蓝光敏感，中波长敏感视锥细胞对530纳米的光或者绿光敏感。
长波长敏感视锥细胞对大约560纳米的光波或者红光敏
感。
当每一种椎状细胞系统被部分地激活时，我们就可以看到三种基本色的变化，比如会看到橙色或者青绿色。
但是总体来说，我们所有对光的反应都是源于这三种基本色。
视觉的对抗论是说大脑不同类型的神经元对不同颜色反应不同。
这种观点认为，某些细胞受到某种类型的光刺激的时候会产生更强的神经电冲——与它们的底线、背景或者敏感的水平相比——受到另外一种光的刺激时，就会减弱神经电冲。
如果我在寻找红色，那么特殊的红细胞会增强它们的电充率，当我找寻绿色时，红细胞会减弱它们的电充率，同时绿细胞的电充率增强。
黄色、蓝色也有它们的“细胞模式”。
这个理论解释了我们的负后像效应，即我们使用“大脑的眼睛”看到的颜色与实际颜色不同。
我们常用美国国旗来举例。
我们把美国国旗白色的星星涂上黑色；红色条纹涂上绿色；蓝色的底涂满黄色。
盯着这个图像看一会儿，闭上眼睛，这时你会看到真正的美国国旗。
因为刚才受到黑色、绿色、黄色刺激的视觉细胞正从刺激中恢复，所以现在看到的是白色、红色和蓝色。
试试看：盯着一个1×1英寸的黄色正方形看30秒，然后看白纸，你会在白纸上看到一个蓝色的正方形。
感受距离
?独眼巨人西克洛浦（cyclopes）原是希腊神话中居住在西西里岛上的三位风暴之一，也是《辛巴达历险记》中的人物。
——译者注
我们怎么能仅凭眼睛就知道物体离我们有多远？有人很善于目测距离，而我就需要一个卷尺、一个格尺、一名土地勘测员，还要一个全球定位系统，才能测量距离。
我们可以通过视觉系统的双眼线索和单眼线索两种输入方式来测量深度和距离。
单眼线索很简单，我知道有些东西大，有些东西小。
狗比老鼠大，汽车比狗大，房子又比车大。
这是凭我们的经验判断的。
如果我们看到老鼠在我们视网膜上的成像比狗的成像大，我们就可以判断老鼠比狗离我们近。
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第32节：第二部分 解读大脑(18)
如果我们看到狗比汽车大，那狗离我们更近。
在视网膜上成像较大的物体我们认为它距离较近。
艺术家利用这个原理在二维画布上画出三维图画。
双眼线索很有意思，而且有点怪。
还记得辛巴达中的西克洛浦?吗？
他只有一只眼睛，按照双眼视觉原理，他应该是很难判断距离的，因为双眼距离线索依靠两只眼睛给大脑提供信息。
● 聚焦就是一种双眼线索，指由眼部肌肉传递信息给大脑，以此来判断距离。
当你的眼睛向里看，朝向鼻子，大脑就知道你是在看你近处的东西。
反之，则是看远处的东西。
● 立体视觉是另一种双眼线索，赶紧来试一下。
用你的手做一个取景框。
两个拇指头部对住，食指朝上伸开，把其他手指蜷起。
闭上一只眼睛，聚焦周围的一个物体。
然后换另一只眼睛。
怎么样？物体换地方了。
这就是立体视觉效应。
因为两只眼睛是分开的，所以在观察同一物体时，角度会有细微不同。
使用这两个不同的角度，大脑通过测算两个图像的不同来判断距离。
听觉
声音是通过声波传播，通过振幅、波形、频率或者单位时间内声波的数量来测量。
这些测量标准转化成心理体验就是这样的：振幅决定声音的高低（我邻居的摇滚乐队），频率决定音高或者音调（我邻居摇滚乐队主唱的尖叫）。
耳朵的结构就是为了转化声能为神经能。
最初进入耳朵的声音由外耳进行过滤。
我们褶皱的外耳就是一个“声音勺”。
当声音穿过耳道到达耳鼓或者耳膜时，耳膜发生振动，振荡三块小骨头（锤骨、砧骨和镫骨），振动加强。
当声波到达内耳，也就是耳蜗，听觉的转化就开始了。
耳蜗包含了转化过程所需的硬件。
它充满液体，底部布满了基底膜。
与基底膜相连的是毛细胞（看起来像毛发）。
进入耳内的声波会改变耳蜗里液体的压力，创造出一种新的液体波来使基底膜发生变化，基底膜的活动又扭曲毛细胞，推动转化过程的开始。
当毛细胞扭曲后，它们的化学成分发生变化，电极性也发生了变化。
我在第3章提到过，当细胞的极性发生变化，那就是发出神经信号的时候了。
光波就变为神经电能，传到听觉中枢（大脑中掌管听觉的部位）进行信息处理。
触觉
触觉是对压力、温度和疼痛的感觉。
皮肤有专门的触觉细胞，这些细胞会发送信号给脊髓，然后信号就会传到大脑。
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第33节：第二部分 解读大脑(19)
所以，触觉中的换能是一个物理或者机械过程；比起在眼睛里进行的视觉的化学传导，这个过程更直接。
当热量、寒气或者重量刺激皮肤的感受器时，触觉细胞会发送神经信号给大脑，这个过程和内耳毛细胞的工作原理一样。
即压力直接转化为神经信号。
痛觉是一种特殊的感觉，没有了它，我们很难避免伤害，也就很难生存。
我怎么会知道火会伤到我的皮肤，甚至可能会导致死亡？因为我碰到它的时候觉得痛。
痛是非常重要的信号，告诉我们身体会因此受到伤害，这种伤害甚至会毁了我们的身体。
A-delta纤维和C纤维是我们全身皮肤的两种特殊的神经纤维，它们会把痛觉传给大脑。
A-delta纤维会把急剧的感觉迅速传递并很快发送给大脑。
C纤维则传递慢性的、钝的感觉和灼烧感。
我经常进行体育运动。
有一件事我可以肯定——痛的耐受性一直是一个不好解决的难题。
“没有痛苦就没有收获。
”我每天都听到这样的话。
我在运动中经历了许许多多的伤痛。
真是很痛啊！但是某些人似乎有很强的忍受痛的能力。
痛的闸门控制说指出，痛觉传导时，必须要经过骨髓的大门，由这道门“决定”哪些痛的信号要到达大脑，哪些信号不到大脑。
如果另外一种感觉占据了痛觉通道，痛的信号就到不了大脑。
同时，从身体其他部分发出的信号也会和痛觉竞争，阻止痛觉信号穿过大门到达大脑。
如果你脚踝疼，而你揉大腿，好像很管用。
那是因为你揉搓大腿（压力）的信号和你脚踝的痛觉信号一起竞争，看谁能够穿过大门。
太不可思议了！人类的身体太复杂了，我经常被搞糊涂。
嗅觉和味觉
我们闻的感觉称作嗅觉。
有时候周末我能闻到邻居家烧烤的香味，那是因为食物中的小颗粒——挥发性化学颗粒——被空气带走，一路旅行，到达我鼻子里的感受器。
我鼻子里有成千上万个嗅觉感受器，它们可以闻到成千上万种不同的味道。
挥发性化学物质里的分子使我鼻子里的感受器产生化学变化，一个动态的转化过程由此启动。
这些化学能量被接收器细胞转化成神经能，然后发送信号给我大脑里的嗅球，由嗅球对信号进行处理。
味觉同时和大脑里与情绪相关的区域相连。
有些研究者认为，正是这种联系，使嗅觉不时地激活情绪记忆。
有很多关于信息素味道的说法，认为它是一些动物给其他动物发出的信号，比如在交配季节发出交配信号。
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第34节：第二部分 解读大脑(20)
有些公司开发了人类使用的信息素产品，特别是用于那些迫切想约会的人。
人类真的能制造信息素吗？还没有研究能够证明。
但是最近的研究结果似乎暗示我们的确能制造信息素。
有一件事我们可以肯定：有没有信息素这种东西，香水业和古龙集团肯定会有自己的想法！
味觉是一种品尝的感觉。
味觉是一个化学感觉，它是靠舌头上称作味蕾的化学感受器产生。
所有的味觉都源于四种基本的味觉：酸、甜、苦、咸。
我们大约有1万个味蕾，它们对食物的分子作出反应，把化学能转化成神经能，把信息传到大脑与味觉信息相关的区域进行分析。
成品前最后一步：知觉
显然，我们感觉的世界要比单个的声音、嗅觉、味觉或者其他的感觉复杂许多。
我们听的是交响乐，不只是一些词的组合。
我们看到的是爆竹，而不仅仅是光。
我们任凭我们的味蕾尝遍各种美味，而不仅仅是酸、甜、苦、咸。
感谢我们的知觉，让我们有了更多的快乐。
知觉是对我们日常经历的不同感觉进行组织、分析、赋予其意义的一个过程。
如果感觉是原材料，那知觉就是成品。
对知觉这个复杂的过程的理解有两种普遍的观点：
生态学观点：这种观点说，我们的环境给我们提供了我们认识世界所需的所有的信息；我们几乎不需要解释或者构建信息。
比如，我知觉一棵树，这个知觉不是我在头脑中构建的，而是这棵树已经给我提供了所有把它知觉为一棵树所需的信息。
建构主义观点：这种观点是说，知觉的过程有赖于个体先前的、能够把感觉的碎片构建成现实所需的知识和信息。
我们不是被动地接受感觉信息，我们是在主动地建构我们的所见、所听、所尝等。
不管我们是生态主义者还是建构主义者，知觉的过程是有一些要素的。
如果感觉是探寻周围环境中特定形式的能量的一个过程，我们怎么能知道什么信息值得探寻？什么是背景噪声？毕竟，我们不可能对周围每一点能量都作出回应。
我们很容易就被嘈杂的交通、呼啸的风、忙乱的行人和周围其他的事情所淹没。
还好，我们的知觉系统中有一个内置系统，它可以决定什么信息必须探寻，什么信息能够探寻。
绝对阈限的概念是指感官系统在环境中所能探寻的最少的能量。
每一个感觉系统都有一个绝对的门槛，门槛之外的能量不能被知觉得到。
另一个决定刺激是否被探寻的因素出自韦伯定律，这个定律提出了一个最小觉差（JND）概念。
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第35节：第二部分 解读大脑(21)
每种感觉系统都有其对每一种能量可识别的最小差别的量。
因此，一个刺激要想被知觉得到，必须越过这个阈限，否则，就会因为差别太小而无法被注意到。
另一个理论叫信号检测理论,对这个问题的解释稍显复杂。
它说，周围环境中相当大的一部分能量是背景噪声。
我们把环境中的刺激叫做信号，由于个体的敏感性和反应标准不一样，我们会对信号作出不同的分析。
在从噪声中检测信号时，有人在测定有信号时作出正确反应（肯定判断），有人在有噪声时作出错误反应（错误判断），有人没有检测出应该收到的信号（错过），也有人在没有刺激的时候说没有收到信号（正确否定）。
我们个人的偏见和动机影响我们的反应标准，它们决定我们是否要接受某种刺激。
所以，当有人认为我没听他们说话的时候，那不是我的错。
我没有探测到他们的信号是因为那时我的反应标准决定我不对其作出反应。
我是我自己的知觉过程的无辜受害者。
遵循组织原则
知觉系统并不是一个随意杂乱、没有任何规则的过程。
多年来，心理学家和其他的研究人员发现了大量规则，这些规则为知觉系统组织我们感觉系统接收到的信息提供指导：
知觉的选择性：信息被自动分成对象和背景。
知觉对象凸显出来，而其他事物则成为背景。
以著名的“花瓶－人脸”图像为例，既可以把这幅图像知觉为黑色背景上的白花瓶，又可以知觉为白色背景上的两个黑色侧面人像。
如果你盯着白色的部分看，把它作为知觉对象，那你看到的是一个花瓶的形象。
如果你把黑色部分作为知觉对象，那你就会看到两张对视的脸。
知觉的整体性：包含一系列原则，这些原则决定知觉到的刺激是否与已有的刺激相似。
● 接近律：空间上接近的刺激被知觉为一个整体。
● 共同命运律：在同一方向、以同一速度运动的刺激被知觉为一个整体。
● 连续律：形式保持不变的刺激被知觉为一个整体。
● 相似律：相似的刺激被知觉为一个整体。
知觉的封闭性：知觉会填补缺失的信息，使刺激具有一定的意义。
今天的很多心理学家都属于建构主义阵营。
（见本章“成品前最后一步：知觉”。
）他们认为，知觉是个体从零散的信息碎片中把我们知觉到的现实的事物进行建构的过程。
我们生来就知道组织信息的规则，但是有其他一些因素会影响知觉的方式。
我们已有的经验会对我们的知觉产生很大影响，由此产生了知觉定势的概念，即我们在知觉事物前会有一个预期。
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第36节：第二部分 解读大脑(22)
我们会利用情境和经验来帮助我们理解所看到的事。
比如，我开车时看到一个穿警察制服的人站在一个车窗边，我想他是在告诉司机要停车。
可能我实际上看到的也许是一个穿警察制服的人在问路，但是我的经验告诉我，他不是在问路。
错觉和魔术
错觉也是我们知觉系统组织信息的结果。
我们可能看到根本不存在的事物，或者事物静止时我们却觉得它们在动。
错觉专家，比如魔术师，就是使用这个原理来蒙蔽我们。
他们非常了解人的知觉系统的工作原理，利用这些知识来实施他们的戏法。
另一个影响我们知觉的重要因素是我们所处的文化。
文化影响知觉的一个很好的例子就是按照几张图片编个故事。
假如我有五张图片，每一张图片都有不同的意思，把这些图片按顺序放在一起就是一个故事。
我讲的故事可能和另一种文化中的人讲的不一样。
比如，有这样一些图片：一个女士挎着一个包；她正大叫；一个男人靠近她；她的包没了。
发生了什么事？我的故事可能是这样的：一个女士包掉了，很着急，一位男士过来帮她。
也可能是一个男人偷了一个女士的包，后者正大声呼喊。
文化或者亚文化的不同都能使我们的知觉不同，更不用说经验的影响了。
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第37节：第三部分 思维与情感(1)
第三部分思维与情感
第五次浪潮里奇·坦南特作“莫娜，我不知道——有时候我觉得你害怕靠近我。”
本部分提要第6章
了解自己的思维
本章提要
思考你的思想
打开你大脑的计算机
处理信息
分析信息
在我要讨论一个心理学领域里的复杂问题——思维——之前，我们先来做个小实验。
想象这样一个背景：你睡了一个好觉，现在刚醒来，正在床上躺着。
你伸出手关掉恼人的闹铃，把毯子掀到一边，下床，走向卫生间。
下面是我们的实验部分。
你进了卫生间，却忘了你要干什么。
答案很明显，你当然知道自己要干什么，因为你是下床后径直走到这里的。
但是假设你忘了。
你环顾四周想弄清楚自己为什么会在这儿。
没有一样熟悉的东西，你被完全陌生的世界包围——声音、灯光，里面的陈设全都是陌生的。
你看到镜子里反射出你身后的东西，但是你不知道那是什么。
你糊涂了，分不清方向，完全迷失了。
你的脑子一片空白，你甚至想不起来喊什么来求助。
你被困在这里。
怎么办？?此处指的是一个人非常蠢笨，或者非常无能，缺少逻辑分析能力，不能找到一个简单的方法来解决问题。
——译者注可能这个例子有点怪，或者有点复杂，但是它很能说明问题。
在这种非常陌生的情境中，如果你连思考的能力都没有了，那是种什么感觉？卫生间这个例子就说明了这种感觉。
你不能辨认物体。
你解决不了任何问题。
你不能交流。
你遇到大麻烦了。
你甚至都不知道怎么走出这个卫生间。
你有没有听过这样的说法：“你没法从湿的纸袋子里出来？”那么你现在就是想不出办法从湿的纸袋子或者卫生间里出来。
?我们很少注意到我们的思想。
思想就像背景音乐，一直存在着却从不明显地表现出来。
人思想的过程是那么自动化、那么毫不费力。
我曾经对“思想”很不以为然，也极少注意它。
唯一一次，我熬夜、注意到心理活动的时候是在度假的时候。
我猜是因为知道失去了我才真正意识到我曾经拥有的东西。
但是因为我只有一个大脑，所以当我没有了思想，我又怎么才能知道我没有了它？这个问题最好是留给在咖啡屋里的深夜哲学讨论会来解决吧。
本章就是讲思维的，所以，先假设我们都有头脑，我们所有的人都有思考的能力。
第6章了解自己的思维第三部分思维与情感你在想什么？思维到底是什么？在本章后面我会让大家分析自己的思维过程，也许有助于你了解思考的内容。
心理学中的思维和思维过程也叫认知或者认知过程，包括记忆、推理、问题解决、概念化和想象。
研究思维是非常困难的。
为什么？因为你根本看不见它！如果你打开头盖骨朝里面看，能看见思维吗？看不见，只看见一团褶皱的、灰色和粉色相间的东西（那是大脑）。
在心理学刚开始对思维进行研究的时候，心理学家让接受研究的人进行一个称为内省的思维过程。
内省即观察、报告一个人自己的内心体验。
心理学家让他们解一道简单的数学题，解题的同时大声说出他们的计算过程。
这种做法的目的就是要捕捉具体的思考步骤。
试试！准备一张白纸和一支铅笔，算算下面的数学题。
写下你计算过程的每一步，一步一步地写：47876 23989你得出的答案应该是71865。
如果不是也没关系；至少我们知道我们的弱点了。
实际上，如果你算错了，内省可以帮你找到错误的地方。
花一点时间再看看刚才解题的步骤。
你刚才已经参加了一个心理学的实验，没受到什么伤害吧？通过内省，可以捕捉与相对简单的问题解决任务有关的思维过程。
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第38节：第三部分 思维与情感(2)
现在，想象一下利用内省技术分析你所有思想的难度。
即使不是完全不可能，也一定非常难。
心理学家不再使用内省技术，部分原因是它太简单，不能捕捉复杂的思想过程。
最近，心理学家使用计算机模拟和其他复杂的方法来研究思维过程。
内省不受青睐的另一个原因是思维最重要的一些方面——那些我们倾向于认为肯定是正确的方面——还无法评估。
无论我们对思维的研究有多深，我们都无法发现它的成分；我们只可以体验到它的成品。
把大脑与电脑连接随着现代计算机技术的发展，心理学家和相关的调查人员开始关注被称作计算的电脑运行程序。
他们认为，计算机的运行模式可能与人类思维相似。
这是一个重大突破。
使用计算机作为人类思维的模式叫做人脑的计算模型。
这个比喻复杂又简单：人脑所有复杂的过程，包括感觉、思维、问题解决以及所有其他的过程，都是一个信息处理的过程，一个计算的过程。
大脑就是一个信息处理机器。
处理信息大脑对信息的处理要经过以下四步：1?感觉系统把刺激信息传到大脑。
（你看见迈克尔·杰克逊第一次在月球行走。
）2?分析信息的意义。
（你在想，“哇！那可是一流的舞步。
”）3?出现几种不同的反应。
（你开始思考他是怎么跳的。
）4?执行一种反应并且控制这种反应以达到想要的结果。
（你踢掉鞋，在厨房的地板上开始尝试跳那种舞。
）所以，思维过程包括了对信息的分析过程。
但什么是“信息”？首先，思维总是有关什么事或者什么物的一个过程。
我思考的时候，会想到一个事物、一辆车、一个人、一件事等。
那么计算机进行计算的时候用的是什么样的“东西”？拿计算器来说，它是信息处理最常用的工具。
那计算器在运行中用什么材料呢？数字？符号？思维是处理心理符号或者思维符号的过程，思维符号又是我们对世界上的事物进行的心理表征。
下一段阐述的就是这个观点。
图灵的挑战图灵测试是阿兰·图灵想出来的，是当时很流行的一个室内游戏。
一个男人和一个女人分别待在两个门的后面；客人要通过打字与他们交谈。
客人提出问题，通过判断两个人不同的回答来猜哪位是男的，哪位是女的。
图灵提议，这种比较可以在人和电脑之间进行。
如果客人通过问题的答案无法判断哪个是电脑，哪个是人，那就足以证明计算机的智力之高。
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第39节：第三部分 思维与情感(3)
你先坐下，尽量坐得舒服些，在脑子里想象一朵粉红玫瑰的样子。
集中注意力，让这个图像尽可能清晰，绿色的茎和叶，粉红的花瓣，刺……尽力去想象玫瑰的每个细节。
你正想着，有人进屋，问你是否屋里有支玫瑰。
你怎么说？如果屋里真的没有玫瑰，你会说“没有”。
但是假设屋里就有支玫瑰，或者至少在你脑子里有一支，你正想着它。
这时，我打开你的头盖骨看看里面，我会看见玫瑰吗？当然看不见！玫瑰只是以象征或者符号的形式存在于你的大脑。
当你读到“门”这个字时，你脑子里就出现了门的样子，你就想到了“门”。
这怎么可能？这就是符号表征！“门”这个字是一个语言心理符号，代表那个木头的（通常是）、安装在你屋里最前面位置的长方形的东西。
思维由一系列符号构成，这些符号可以表征这个世界以及世界中物体的信息。
思维也包括对这些符号进行处理的过程。
处理的过程包括整合、拆散、重组这些符号形成更复杂的信息链和有意义的符号系统。
再以“door”这个单词为例。
这几个字母可以被重组形成另一个单词，即“odor”，意思是“气味”，完全不同于“门”的意思，完全是另外一种概念。
即使是像字母这样简单的一个系统，也可以产生一套包括许多更大、更有意义的符号或者表征的系统。
这些符号是哪里来的？它们是我们对世界的感知。
当我看到玫瑰，开始有些想法的时候，脑子里就会出现与玫瑰相应的符号表征。
概念化还记得最近一次和朋友出去散步吗？去了咖啡屋？聊了最近的浪漫经历还有生活中糟糕的人际关系？谈了政治？天气？不管聊什么，你们都在谈概念。