第1节：榜样的力量（代序）        
　　榜样的力量（代序）  
　　几年前，当我准备接手做一本杂志时，夫人非常严肃地告诫我：你难道没有听说吗？如果上帝想让一个人下地狱，就派他去做杂志。对此，我颇不以为然。因为我听说的是，上帝如果让一个人上天堂，就会派他去做杂志，更何况派他做的是一本对普天下百姓健康和生命有益的杂志呢！  
　　几年后，我没有下得地狱，也没能上了天堂，而是和这本杂志一起活到了今天！  
　　当然，既然活着，就不会停歇。  
　　有朋友给了我一个提议：常看你们的杂志，实话讲有不少内容相当精彩，专业说法叫"可读性强"。何不把这些精彩内容重新编辑成书二次出版呢？那样可以让更多人受益啊！  
　　于是，有了您面前翻开的这本书。这些文章虽然篇幅不长，内容也比较轻松，但很值得一读，而且把几十个健康故事放在一起集中读，和当初我们在杂志上每月读上一篇的效果不大一样。  
　　故事的主人公都是社会的"星级"人士，明星演员、明星歌手、明星模特、明星主持，还有明星老师、明星作家、明星专家等等。相信很多读者朋友对他们的风采比我都要熟悉。不过我敢肯定，他们在对待健康、享受生活、把握生命等方面的想法和做法，还是鲜为人知的。你在这本书里能读到他们在真实生活中散发出来的另一种熠熠光芒。  
　　当年我们专访于丹老师时，这"小妮子"还未走上央视《百家讲坛》，更没有像现如今这样红到发紫。但是，您在这里读了她的这篇专访就会发现，上不上《百家讲坛》，红了紫了或是绿了，其实都是外界的主观感受。于丹还是原来的本色，她的作风举止丝毫没有改变。她的知识水平、生活水平包括工作水平都没有什么明显"提高"。她仍然可以自如地转换于女儿、母亲、妻子、老师、教授、院长、研究生导师、传播专家、国学讲师和朋友等多重角色之间，只是转换的频率不得不加快许多。当然，对我来说，还是有一点变化，就是比较难再像以前那样可以自如地当面请教这位侠气冲天的女老师了。  
　　濮存昕老师的故事给我印象最深。如果不是读书里这篇短文，你不会想到，这位万人迷的"大帅哥"，年过半百之后会成为一个"大算术家"。他用理智的算盘，把生活轻松地减去加来，在世间纷繁中总能为自己腾出一片自由的天空。读读他的"减法生活"和"加法生活"，我不仅认识到原来这简单的加减法是我们一生的有效工具，而且如何加怎样减，还真是藏有不少大道理，不修个一生半世的，还真不容易做呢！  
　　文怀沙的名字估计时尚青年多数不太熟悉。他称自己是"老顽童"，而且相当老，现在的妙龄应该四十六七公岁。但很多媒体会告诉你，他老人家可是我们的国宝级国学大师，号称当代屈原。不过，这本书里给他文字并不多，我会建议您认真读一下，因为他给我们的教导字字是金，不可多读。读过之后，心胸会顿觉开阔。不信？请君一试。  
　　还有朱军，我们对过话的；李咏，一起做过节目的；巩俐，从未谋过面的；姜昆，邻居住一个院的，38位公众知名人士，我并非都认识，您也不需要和他们有什么瓜葛。但他们的健康故事，却都是说的我们百姓人家的普通生活。我们做媒体的经常讨扰名人，无非是想借他们的影响力，告诉大家一些极通常的生活道理。唤起大家的共鸣，也唤醒大家对于生命的关注和对生活的热爱。这便是我们常说的榜样的力量！当然，通过这本书的出版，我也认识到另一种力量，就是累积的力量。我之前确实没有意识到，把几年里每月一篇的稿子，通过专业人士地集结，竟可以成为一本很有品读价值的好书。  
　　《药物与人》执行社长 璧昭        
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第2节：于丹 三重角色演绎多彩人生(1)        
　　于 丹 三重角色演绎多彩人生  
　　在大学讲台上，于丹绝对是一个让学生着迷的老师；回到家里，她又成了一个感性十足的小女人，围着老妈、老公和宝宝，一大家人被她照顾得舒舒服服，开开心心；一转身，她又跑到电视台里，做起了统揽全局的节目策划；忙完工作，便又带上她的一群"死党"，杀向郊外的农场庄园，玩得人仰马翻就让我们走近于丹，感受多重角色下的精彩人生！  
　　人人都可以成为一个好演员  
　　提到角色转换，于丹兴奋地说起她刚看过的一部美国大片《史密斯夫妇》。电影中，布拉德·皮特和安吉丽娜·朱莉扮演的史密斯夫妇在外人眼里是一对令人羡慕的夫妻，他们家境优越，夫妻恩爱。然而这一切都仅仅是假象而已，这夫妇二人都是受过专业训练，身经百战，杀人无数的职业杀手。他们各自效力于对立的两个秘密组织，可能由于双方都是伪装技法高超的超级杀手，虽然同室而居七年有余，但各自却对对方的秘密身份知之甚少。而在一次执行刺杀任务中，夫妇二人恰好被同时指派去刺杀同一个目标，这使得二人为完成任务不得不同室操戈于是上演了一出惊心动魄的夫妻对决  
　　令于丹感兴趣的是电影中的角色转换，刚刚还是煮汤弄水、温柔贤惠的家庭主妇，一转身就变成了飞檐走壁、冷艳机警的职业杀手其实，身为大学教授的于丹也是一个角色转换的高手，她对电影中的美女杀手所表达的更多的是惺惺相惜吧。  
　　在于丹看来，女人的一生会有很多角色。首先，你要为人女，为人妻，为人母，这些都是你生命中的必然，是你成长到每一个人生阶段时必然要承担起来的角色，是由不得自己太多去选择的，这些都属于"第一角色"--家庭角色；然后，你要立足于这个世界上，有一个属于自己的职业定位，或从政，或经商，或为人师，这些都属于"第二角色"--职业角色；最后，我们还会有自己的"第三角色"--社交角色，你会找到一个属于自己的群，一个气场，得到认同和提升，它游离于你的日常生活轨道，是自我的外延和拓展，甚至惊变。        
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第3节：于丹 三重角色演绎多彩人生(2)        
　　如是，她转换着人间的种种角色，穿梭于世界的每一道风景，进进出出完成了一次次历炼，集所有风物于一身，尽情释放着她的能量。  
　　第一角色 吾家有女爱远行  
　　于丹爱玩，说起她的性格，自然要提到她家的"老顽童"--于丹的妈妈。于妈妈今年八十多岁了，生性乐观，玩心不老。2月份刚下了场大雪，一大早她就急着出去赏雪，她说："那雪啊到下午就化了，我得赶紧去，不然就来不及了。"  
　　所谓"有其母必有其女"，有这样一个爱玩，也会玩的老妈做榜样，于丹从小就是个"玩家"。从上大学开始，她就利用假期游遍了国内的山山水水。后来毕业了，参加工作，她的玩心就更"野"了，这一回，她跨出国门，飞得更高更远了。用她自己的话说："现在，我想去的地方，基本上都走遍了。"  
　　都说是"成名要趁早"，用在于丹身上，应该是"出游也要趁早"。"读万卷书，行万里路。"这可是前人的金玉良言，你只有走出去了，才知道世界有多大，人生有多广阔，而行走中经历的点点滴滴，都会在日后成为我们取之不竭的精神源泉。  
　　上大一的时候，于丹和大她一届的两个同学一起上路，直指中国版图上的西北大沙漠。到敦煌附近后，两个大男生都忙着去摄影了，于丹一个人眺望着壮阔起伏的大沙漠，恨不得立刻畅游其间。于是，她备好简单的行囊，自己给师兄留了张条--"我带手电筒了"，带上一个大手电筒要独闯无人区。  
　　新疆的夜色降临得很晚，于丹走在无尽的沙海中，饱览天光云影，发亘古之幽思，气象万千，心生豪迈，走着走着竟迷了路。其实沙漠里也根本没有路。天色渐暗，沉沉的夜笼罩下来，于丹开始着急了。她四下里寻找生火的树枝，沙漠中仅有的植被是骆驼刺，而能够用来生火的只有深扎在沙土里的须根。于丹费尽气力用双手去挖，十指磨破了，鲜血流出来，她也不停下来，终于点燃了御寒的薪火。那时的她，不知道什么是害怕，在前不见古人，后不见来者的空旷夜幕下，于丹独自感受着"天地我一人"的快意。  
　　多年后，当她面对事业的困境和选择的时候，这段难忘的经历鼓舞着她勇敢地面对，开启了人生新的一页。而那个没有用上的手电筒，后来成为她生命中的一个象征，不仅在进入沙漠和黑夜的时候给她光明，在莽撞成长的时候给她勇气，也在成熟后带给她心灵的笃定和澄澈，并且照亮她的一生，让她穿越各种世俗的界限，在任何时候都绽放如花。  
　　第一角色（续） 做个快乐妈妈  
　　在妈妈眼中，于丹一直是个优秀的女儿，她也许不是一个乖乖女，但她一定是最有活力、最富创造力的一个；而在丈夫眼中，于丹是亲密爱人，是值得信赖的朋友。        
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第4节：于丹 三重角色演绎多彩人生(3)        
　　他们结婚十多年了，二人世界过得有滋有味，天性爱玩的于丹并不急着要孩子，做老公的也不催她。直到于丹40岁的时候，才有了一个可爱的小宝宝。见他乐得合不上嘴，朋友问他："还是要孩子好吧？"他的回答让于丹感动："没孩子挺好，有孩子更好。"正是他这种知足常乐的平和心态，给了于丹更大的生活空间。  
　　于丹的妈妈在40岁的时候生下了她，而今，她又在40岁的时候生下了自己的女儿。好像是造物主冥冥中这样的安排，让于丹完成了一个女人的轮回，丰硕又完美。  
　　在家里客厅的几案上，摆放着十多本小宝宝的写真集，一双乌黑的大眼睛，时而凝思，时而跃动，又一个秀外慧中的才女第三代啊！  
　　其中的一本影集吸引了我，那是于丹怀孕时的孕妇照。爱美是女人的天性，但她们往往是靠服装来堆砌美，而于丹的美是写在她脸上的，即使在怀孕的时候，她依然笑得那么自信，那么开心。  
　　生女儿苗苗的前夕，于丹甚至把四处飞行讲演当成胎教。女儿出世后，她最爱的一件事就是带苗苗"疯疯"，而苗苗也每每抱着于丹叫"我就要跟妈妈疯疯"。她说，我是受着孩子的教育长大的，在孩子身上，她找到更多的温暖和童真，开始重新审视生命。  
　　可以说，于丹把怀孕对工作、生活的影响降到了最低点。怀孕8个月时，她还和朋友们跑到郊外的农场大玩特玩；生完孩子后24天，她就去上课了。很多女性朋友生过孩子都得上了"产后抑郁症"，而于丹却一点感觉也没有，朋友们都笑她："你整天忙得不行，哪里还有时间去抑郁啊。"  
　　第二角色 陪伴学生一起成长  
　　说起于丹的职业角色，更令我们眼花缭乱，过人的天赋和充沛的精力让她多管齐下，完成着平常人所"不可能完成的任务"。影视传媒系主任、新闻集团首席顾问，电视节目策划人、撰稿人，这些头衔是多少人的向往啊！她所参与的节目都是中央电视台的重头栏目，《东方时空》、《今日说法》、《电视你我他》、《新闻调查》、《对话》、《艺术人生》，光听听这些我们天天守候的名字，都会让我们对她肃然起敬。  
　　在众多的职业角色中，大学老师又是于丹的最爱。大学毕业后的于丹，经历了一番职业尝试之后，在她30岁到来的时候，确定了自己一生的定位--做一名大学老师。  
　　于丹把职业选择分为四个层次，最低层面的职业是一种谋生的手段，心为形役；而最高层面的职业是一个理想主义者的态度，是可以收获大幸福的，是相互的成全，值得为之奉献一生。  
　　于丹就是抱着这样的信念走上大学讲台的。她对老师的定位不仅仅是传道授业，更是怀着一腔真诚去陪伴成长，给未来的天使插上理想的翅膀！        
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第5节：于丹 三重角色演绎多彩人生(4)        
　　她太爱自己的职业了。她把自己的热情和爱倾注在自己的学生身上，四年的大学时光，相伴着一路走来，留下的是一路欢歌笑语，是师生情，更是朋友情。  
　　每每在课堂上，于丹将中国诗歌史娓娓道来，她会将自己在黎明时分感受到的日出印象、自然造化与大家分享，让厌倦人生的女孩重新燃起希望；她会在第一场冬雪降临时，带学生们到校园里，看雪花舞蹈，听雪落的声音，只为了告诉大家，"生命中，很多的第一次是不能错过的"；她会对每一位新同学讲故事--面对同样繁琐的砌墙工作，有的工匠当作是苦役，而有的工匠认为是在创造，对待工作不同的态度将决定你的人生走向这些课本里没有的东西，在于丹春风化雨般的传递中深深铭刻在学生们的心底，成为他们人生路上宝贵的心灵鸡汤。  
　　于丹曾说，她的人生基调是朴素、温暖、天真。中国的传统国学给了她智慧的温暖，而学生则给了她现实的温暖。  
　　做于丹的学生是幸福的，做老师的于丹也是幸福的。在相互的感动中，他们一路走来，并不觉得累，只是感觉时光太快，太短暂。  
　　第三角色 快意人生乐逍遥  
　　于丹小时候几乎是先学会文字，后学会语言的，她的童年也因此比较自闭，爱写日记，而非与人交流。她从文字里寻找着对世界、对自我的认知，而文字是没有界限的。当她处在文字和书本中的时候，才觉得古今、国家的各种界点是模糊的，只有心智的遨游是自由的--孔子和巴尔扎克可以交流，林妹妹和贝姨可以谈话这种灵与智的自由遨游，给了于丹从容大气的性格，也给了她积极健康的心态，以及富有想象力的充沛的美。  
　　尽管从小体育就经常不及格，甚至不能达到国家的体育达标标准，但是一玩起来，于丹说："一般人比不上我"。或者说，"行万里路"对她来讲，比"读万卷书"更重要。  
　　在学生时代，于丹当过学生会主席、研究生会主席，但她最令同学们记忆深刻的的还是她"玩委会主任"的头衔。她曾经先踩好点，然后带着学校的120名研究生浩浩荡荡把山西转了一个遍，花光了当年研究生会的所有经费；也曾经带着同学们从北京展览馆跳着华尔兹一路回到学校；还曾带着200元，游遍了新疆的沙漠戈壁。  
　　于丹要求学生在学术上可以"有精退无精进"，但必须是健康的人，这包括身体健康和心理健康。她鼓励学生多注重健康和运动，玩好了才能精神饱满地学习。她甚至想开一门课程--"教你玩"，并将之上升到理论高度：玩是内心通透和潇洒的外化，是善待生命的表现。庄子曰："乘物以游心。"对山川风物，于丹以为要以身体之，以血验之，让自己入乎内而出乎其外，神骛八极，心游万仞，方能完成与天地往来的逍遥游。        
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第6节：于丹 三重角色演绎多彩人生(5)        
　　在大学讲台上，于丹绝对是一个让学生着迷的老师；回到家里，她又成了一个感性十足的小女人，围着老妈、老公和宝宝，一大家人被她照顾得舒舒服服，开开心心；一转身，她又跑到电视台里，做起了统揽全局的节目策划，忙完工作，便又带上她的一群"死党"，杀向郊外的农场庄园，玩得人仰马翻  
　　自从有了小宝宝以后，于丹把玩心收回了很多，可还是放不下她的那帮"狐朋狗友"，是他们带给她生活的激情和创作的灵感。可每天照顾小宝宝又把她的时间切得很碎，于是，于丹在朋友们的安排下，又上演了一出"谍踪侠影"。算好时间，一个电话招于丹出门，车已经等在楼下；上了车，直奔聚点；车上电话直通，安排好了饭食和节目；下了车，开始行动，看大片，神侃一通；时间一到，立马打道回府。在一次次角色切换中，于丹快乐地体验着双重的幸福。  
　　和于丹面对面，我们一次次被她的情绪感染，我们重复最多的一个词就是"快乐"！在她的周围，有一个叫做"快乐"的气场，每一个走近她的人，都会被她传染上快乐，或者说，我们被传染上了无疆无垠的情怀、率性洒脱的风格、绚烂的色彩，以及一颗通透天真的内心。  
　　在两个多小时的采访中，于丹手中的电话机一直响个不停，一次次打断她的回忆，而这些似乎并不能影响她的情绪。她一边和我们侃侃而谈，一边从容应对着朋友的问询，字字珠玑，挥洒自如。采访结束，她和我们告别，一转身跃上台阶，长衣飘飘，身姿绰约，留给我们一个潇洒的背影，好一个侠气冲天的女子！        
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第7节：白岩松 我健康我快乐(1)        
　　我健康 我快乐  
　　白岩松是央视家喻户晓的主持人，"金话筒"奖获得者。除了主持《东方时空》和《新闻会客厅》两档名牌栏目外，白岩松还经常策划、主持一些大型活动和晚会。出现在观众眼里的白岩松总是精神饱满，神采奕奕，浑身洋溢着青春的活力。对一个年过40的男人来说，他如此旺盛的精力实在令人钦佩，而这些，都得益于他和妻子朱红钧在日常生活中的养生之道。  
　　童心长驻的快乐夫妻  
　　白岩松的妻子朱红钧是他在中央人民广播电台工作时的同事。刚结婚时，因为经济条件有限，他们曾有过一年搬六次家的纪录。结婚十多年来，不管是环境艰苦还是条件优越，白岩松和朱红钧都能保持一颗平常心，用心经营婚姻和生活，把每一个平凡的日子过得有滋有味。  
　　淡泊名利，宁静致远。这是白岩松和朱红钧的座右铭。在很多人的想象里，像白岩松这样的"名嘴"应该是出行有高级轿车，出入高档宾馆酒店，家里装修得富丽堂皇，其实这只是人们的主观意念。生活中白岩松夫妇为人非常低调，生活十分简单。很长一段时间，他们上下班都挤公交车或乘出租车，后来因为工作需要，才购买了一辆普通轿车。  
　　作为"名嘴"的妻子，朱红钧从没有什么优越心理，她觉得，丈夫只是个电视工作者，不过是因为经常出镜才拥有一定的知名度。因此，朱红钧从来没有把自己摆在什么位置，觉得自己有多么了不起。白岩松成名后，经常有媒体邀请他们一家做节目、拍封面，都被他们婉言谢绝了，朱红钧也很少与丈夫一起在公共场合露面。  
　　儿子出生后，朱红钧没有请保姆，担任了母亲兼保姆的角色，她为儿子做饭、洗尿布，还拎着篮子去菜市场买菜。邻居见了，惊讶地问她："你怎么还亲自买菜？"朱红钧笑着说："我为什么不能买菜？我也是家庭主妇。"  
　　因为在朱红钧心里，她觉得：只要身心健康，生活快乐，就是幸福的人生。  
　　在白岩松眼里，名利犹如过眼烟云，他从不去争什么，一切听其自然。因为想法简单，生活简单，所以心态平和，在不少名人或中年人患抑郁症，中年人得了老年病、身体处于亚健康状态的时候，白岩松依然身心健康、精力充沛，犹如他的名字一样，像岩石上一棵苍劲的青松。这一切，都缘于白岩松和朱红钧都有一颗快乐的童心。  
　　白岩松的老家在内蒙古，受草原文化的影响，白岩松对儿子的教育也是阳光式的。他很反对人与人之间的斗争，对儿子的期望是不需要出色，但要很健康，不只是身体健康，还要心理健康。培养儿子拥有一颗辽阔的心，做个阳光的人。  
　　运动是最好的良药  
　　运动能使人年轻、健康，情绪饱满，充满活力。结婚以来，白岩松夫妇一直运动不辍。每天即使再忙再累，夫妇俩也要抽时间锻炼身体。就是在外面出差，他们也要活动活动筋骨。夫妇俩喜欢爬山、骑自行车、跑步、打羽毛球。不忙的时候，他们上班或者出门办事，坚持步行。偶尔得了伤风感冒，他们也不吃药，而是到运动场练出一身汗，然后冲个温水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就无影无踪。白岩松有句至理名言：运动是最好的良药。  
　　每逢大型足球比赛，在点评中经常能看到白岩松的身影，因为他是个不折不扣的足球迷。巧的是他的夫人也是球迷，但她喜欢的球队却是白岩松喜欢球队的死对头。一个喜欢意大利队，一个喜欢阿根廷队，于是争吵便常常因为足球而起。白岩松曾经开玩笑地说："我俩要是离婚的话，直接原因一定是某一届世界杯决赛，阿根廷和意大利相遇。在场上那是一场世界大战，而在我和夫人之间，恐怕也会是一场情感大战，后果让人不堪设想。"为了避免这种局面出现，白岩松把儿子的小名叫做巴蒂，也就是阿根廷队员巴蒂斯图塔的昵称。儿子的墙上，从出生起就贴着巴蒂的照片。这样一来，他的夫人便多少有些妥协。首先三人世界中，他和儿子都是阿根廷球迷，少数服从多数，这有利于团结；二来所有的母亲都爱儿子，一想自己的儿子和阿根廷队紧密相连，做母亲的自然和阿根廷队的感情不同以往。实践证明，白岩松的策略起到了较好的效果，他的夫人已经基本接受了阿根廷队并愿意为之加油。        
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第8节：白岩松 我健康我快乐(2)        
　　在不停地看球过程中，白岩松也从来没有停止过身体力行。二十多年来，他一直在足球场上奔跑，并都是所在球队的主力前锋，队中进的球中几乎有一半都是他踢进的。可以说正是足球和他所在的前锋的位置，给了他自信以及追求速度的感觉。更重要的是，由于绿荫生涯，结识了太多的朋友，因足球而靠近的友谊，其牢固程度令人惊异。  
　　岁月不饶人，虽然在很多方面白岩松一直"渴望年老"，但近来在足球场上却日益"渴望年轻"。站在前锋位置上，速度与反应都不似年轻时候迅捷灵敏，"心有余而力不足的感觉"是经常体会。但好的是，现在走上球场，对胜负的追求已不像年轻时那样强烈，和好友一起在绿荫场上奔跑几十分钟，无论输和赢都是一种莫大的享受，因为对于白岩松来说，光看不练的球迷是不会全面感受足球魅力的。也因此，虽然他"年事已高"，但依然没有挂靴的打算，活到老踢到老，直到跑不动时才打算言退，他希望这一天到来得越晚越好。  
　　粗茶淡饭保健康  
　　白岩松夫妇自费订了好几种健康保健类的报刊，经常从上面获取一些养生之道。夫妇俩都明白，年轻时要储蓄健康，健康就像一张支票，不要老想着从上面取"钱"，一旦"钱"取完了，身体也就垮了。年轻时透支身体，到老了花钱买健康，这是一种悲哀。  
　　日常生活中，夫妇俩很注意饮食的搭配，他们很少吃大鱼大肉，喜欢吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，尤其喜欢吃胡萝卜、菠萝和苹果。有时朋友请白岩松在酒店吃饭，别人都点高脂肪、高热量的肉类食品，轮到他时，他只点一些蔬菜和豆制品。他认为蔬菜和豆制品的营养价值丰富，对身体很有好处。  
　　白岩松夫妇对现在的蔬菜大量使用农药不放心，而用激素催熟的蔬菜少了蔬菜味，因此，他们喜欢吃郊区农民种的绿色蔬菜。一有空，夫妇二人就开车去郊区亲自采摘黄瓜、西红柿、茄子等新鲜蔬菜，并以此为乐。如果有条件，他们还幻想亲自种蔬菜，既锻炼身体，又饱口福，何乐而不为！  
　　此外，白岩松夫妇还喜欢吃粗纤维杂粮，玉米、窝窝头是他们的家常便饭，平均每隔三天要吃一次杂粮。因此，尽管已经四十多岁了，白岩松夫妇身体依然非常健康，冠心病、高血压、脂肪肝等中年人易得的病都与他们无缘。  
　　睡眠要靠自己调节  
　　由于职业的特殊性，白岩松压力很大，生活没有规律，精神常常处于紧张的状态。有一段时间，他睡眠质量很差，尤其是1997年做中国人民解放军进驻香港的现场直播时，白岩松承受着前所未有的压力，试播总是出差错，到凌晨两三点了还无法入眠。朱红钧看在眼里急在心头，她知道丈夫是压力太大所致。为了给丈夫减压，她给丈夫倒了一杯热牛奶让他喝下去，她知道热牛奶可以有利于睡眠。她还在房间里放一些舒缓的轻音乐，坐在丈夫的旁边，和他聊一些开心事，尽量不提及工作，以分散他的注意力。这样调整了一段时间后，白岩松的睡眠问题就不再有了。每晚能睡一个踏实的觉实在是一件幸福的事情。        
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第9节：白岩松 我健康我快乐(3)        
　　白岩松和朱红钧都约定，在家里不谈工作，家是放松和休息的地方。夫妇俩的生活很有规律，没有什么不良嗜好，严格遵守作息时间。他们很少通宵熬夜，每天保持六个小时以上的睡眠。有时工作任务比较重，连续十几个小时不能休息，白岩松也会忙里偷闲打个盹。  
　　当今社会，因工作压力大，生活丰富多彩，很多人不注意睡眠或睡眠质量很差，白岩松夫妇认为这要不得，这些人是在慢性自杀。他们提醒失眠的朋友们，要慎重使用安眠药，一旦上了瘾，终生都会成为安眠药的"俘虏"，给身体健康埋下隐患。  
　　采访结束了，白岩松用自己的切身体会告诉笔者，身体是革命的本钱，自己的身体要自己爱惜。只有保持良好的心态和旺盛的精力，才能更好地工作。愿每个人都健康快乐！  
　　白岩松的人生感悟  
　　白岩松说，在人的一生中，幸福和痛苦都占5％，余下的就是平淡的生活。他的平淡生活中包含着三大要素：一是音乐。他迷恋摇滚乐，喜欢"清醒"乐队，因为他们"找回了旋律"。他也爱听马勒的交响作品，那乐声让他觉得"老马"还在继续痛苦，而他过得挺好；二是足球。戏称自己毕业于北京广播学院新闻系"足球专业"的白岩松，把足球比喻成摆在桌上的米饭，当然，现在这碗饭嚼起来没有过去"香"了；三是心理调节。"特好的时候要有危机感，特差的时候也要能够平静下来，想想，前面还有好事等着我呢。"        
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第10节：卢勤 奉献爱收获爱(1)        
　　奉献爱 收获爱  
　　她，给人的感觉永远是亲切的、鲜亮的；  
　　她，一见到孩子眼睛就放光，浑身就有劲；  
　　她是孩子们的知心姐姐；  
　　她用行动挑战传统家庭教育观念，从事最美好的事业；  
　　她是中央电视台等多家传媒名牌栏目的常邀嘉宾；  
　　她是一位成功的母亲；  
　　她深受亿万家长和孩子的爱戴；  
　　她，就是"知心姐姐"卢勤，被誉为"孩子与家长的好朋友"，她在家长、教师、孩子眼中，不亚于一位明星。  
　　今天，让我们一起走近她，走近"知心姐姐"的世界，走近"知心姐姐"永远面带微笑背后的故事。  
　　"知心姐姐"是天底下最美好的事业  
　　记者(以下简称记)：你的行程安排得特别满，不仅要讲课，还有许多工作要做，但无论是在生活中还是在电视银屏上，大家看到的"知心姐姐"永远面带着微笑，这微笑让人看起来总是那么的踏实，那么的安定。你所从事的工作有类似回收站的性质，很多人都在向您倾诉，你为很多人排忧解难，那么多的负性情绪会不会影响你的心情？  
　　卢勤(以下简称卢)：有时也会影响到我的心情，因为打电话的大部分都是有问题的人。其实听多了，我心里也很烦。一会儿自杀，一会儿杀人，一会儿怀孕，一会儿吵架，反正就是很多让你听起来问题很严重的情况。但我尽量当时就把来访者的问题解决了，不往心里去。当然有很多事情也是无法忘记并且无法排解的，尤其在晚上睡觉前咨询的案例，对自己心情的影响最大，这时候我也不强迫自己忘记，顺其自然，慢慢调整。  
　　有很多时候也会遇到一些不顺的事情，此时，我会运用知心家园里的一个口头语"想沟通，办法总会有的"来勉励自己和大家。我认为只要你有解决问题的愿望，什么困难都能克服。不要老想，我怎么那么倒霉呀！我怎么遇见这事呀！你要想，又有人给我一个机会，好好去研究怎么办。遇到问题，一定要积极地面对它，不要消极逃避。  
　　当然，很多时候，也不要钻牛角尖。太烦、太复杂的问题，可以先放在一边，等自己心态平静、思路清楚的时候，再去解决。也许那个时候，问题就会迎刃而解。自己的能力是微弱的，但是团结力量大，棘手的问题，找人帮忙也是一个不错的方法。  
　　最重要的一点是，我会微笑着面对一切问题。因为微笑是爱的语言，微笑会使我的心态平和，不急、不躁。所以，我常对家长说，要学会微笑，学习微笑着面对问题、处理事情，而且一定要对孩子微笑。孩子们都喜欢爱笑的人。你冲他微笑，这表达了你内心的感情。从小在微笑中长大的孩子，容易形成乐观、积极的心态。  
　　对孩子来说，爸爸妈妈的面部表情非常重要。微笑能照亮所有看到它的人，它像穿过乌云的太阳，带给人们温暖。  
　　我认识一个七岁的小男孩，他在四岁的时候得了一种很难治的病。爸爸妈妈带他来到北京儿童医院治病。  
　　在北京看病的三年里，他经历了别的孩子没有经历过的痛苦，并且经受了一次大手术的考验。幸运的是，手术进行得很成功。这个孩子的体会是：只要有勇气和快乐的心情，就能在困难中微笑!这个小男孩真是了不起，他的病很重，给他身体上造成很多的痛苦，可当我见到他时，看到的只是他脸上洋溢着的幸福的微笑。这是勇敢的微笑，这是胜利者的微笑，这种微笑使我非常震撼。  
　　所以，我常对孩子、家长及身体不太好的老人说：学会微笑吧！假如你在生活中遇到了困难，只要你面带微笑，困难有时真的会迎刃而解。  
　　记：几十年如一日地保持这样的工作状态，会不会觉得很疲惫，连续的奔波，身体有时也在超负荷，这种情况您是如何调整的？  
　　卢：累是当然的，我有一个特点，就是一见到孩子和家长马上就进入状态，疲劳一下了无踪影。所以我觉得人一定要有一个自己喜欢的工作，只要自己喜欢，很多烦恼和不良情绪就会随之消失。另外，来找我的人对我都是充满了信任，大家这么信任我，我不能辜负大家，也因此非常容易兴奋起来，而且我爱我的工作，爱我的家人，爱孩子们。我记得大作家雨果说："人世间没有爱，太阳也会死。"  
　　我非常喜欢雨果的这句话，也常对家长说，孩子心中的爱，是母亲播种的。        
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第11节：卢勤 奉献爱收获爱(2)        
　　有些年轻的妈妈自己的道德标准发生了质变，认为孔融把大梨让给别人，纯属"弱智"，纯属"傻帽儿"。几千年来母亲用来教育子女学会谦让的传统美德，被几句粗鲁的话毁于一旦!她只想着不让孩子吃亏，可没有想到，教育是从母亲膝下开始的。凡母亲所说的话，都会影响到孩子的品格。孩子吃个小梨，并不会影响身体健康，而母亲自私的溺爱，却会使子女和自己自食恶果。  
　　正像一位朴实的农民妈妈讲的："孩子的心是块空地，种什么长什么。"种下自私的种子，自然会结出无情的果子。  
　　关于爱心方面，我常说这样一个故事：一位从日本名牌大学毕业的学生，到日本一家效益很好的大公司应聘。经理问："你替父母擦过身吗？"大学生回答："从来没有。"经理说："明天再来吧，不过来之前一定要为父母擦一次身。"  
　　这个大学生从小失去父亲，是母亲当佣人挣钱把他养大的。  
　　这位大学生回到家，看着在外劳累了一天的母亲，决定要为她洗脚。他拿来木盆，把母亲的脚放进盆里。当他用手握住母亲的脚时，发现母亲的脚像木棒一样僵硬，他不由得搂着母亲的脚哭了。  
　　第二天，这位大学生再去那家公司，对经理说："谢谢你，如果不是你的指点，我从来没有摸过母亲的脚，我要好好照顾母亲。"经理点点头说："你明天可以来公司上班了。"  
　　其实，生活中不是缺少美，而是缺少发现。有了爱的情感，你会发现一切都是美好的。我所从事的这个职业是天底下最美好的事业，她带给我很多欢乐，很多关心和爱护，累的时候想到这一切内心里是踏实的。  
　　快乐人生的开心三宝  
　　记：你关注的是少年儿童及家长心理健康的研究，从另一个方面来讲，也是健康的延伸。现如今，健康是人们很关注的话题，您是怎么看待健康的？  
　　卢：人的心理健康特别重要，有时候甚至比生理健康还重要。因为人的情绪会影响免疫功能，长期不良的情绪一定会影响健康。所以，人保持良好的心态特别重要。为此，我总结了快乐人生的三句话。  
　　1.太好了，改变心情就改变世界。  
　　面对一件事情，要用"太好了"的态度去面对它。有一个小故事：一个老太太，大儿子卖盐二儿子卖伞。一出太阳，老太太就着急，二儿子伞就卖不出去了。一下雨了，大儿子盐就卖不出去了。后来，一个智者劝老太太换个角度--下雨，太好了，二儿子的伞能卖出去了。出太阳，太好了，大儿子的盐卖出去了。后来老人改变了心情，整个家庭的氛围就变化了，两个孩子的生意越来越好了。其实，别的没有改变，就是改变了一种心情。多从好的方面去想、去考虑，以积极的态度面对生活，保持愉快的心情，坏事都会变好事。        
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第12节：卢勤 奉献爱收获爱(3)        
　　2.我能行，改变态度就改变命运。  
　　我能行，对孩子来说是一种鼓励，增加自信。这种方法用到老人身上同样适用。对老年人，要给他体现价值的机会，不要老了就觉得自己没用了。应该给他做事的机会，哪怕是一些小事。只要他能做，他就特别有活着的信心，他会积极地生活。但对于老人来说，也不要太过于逞能。上年纪的人，走路要慢一步，吃饭要慢一步，说话要慢一步。这样根据自己的年龄，就不会因为速度要求太快而加剧做事的困难。  
　　3.我帮助，改变情感就改变生活。  
　　我帮助，就是人都在团队中，就应该相互支持。不要老指责别人，老说人的不是。人都是互相影响的，你影响我，我影响你，心情对周围环境也有很大影响。心情不好的人，什么也办不好。最好大家都保持一种良好的心态，给别人一种关爱。如果有苦恼，说出来，大家帮忙一起解决。老年人需要别人的帮助，同样，老年人帮助别人也可以作为实现价值的方式。  
　　清淡不失营养 规律却不单调  
　　记：刚才谈到连续的奔波会使得你很疲惫，总是出差的你在饮食上有时也不会很规律，而适当的休息、合理的饮食对一个人的健康又很重要，您是如何调整的？  
　　卢：由于经常外出讲课，我的很多时间都是在汽车、火车、飞机等交通工具上度过，所以，渐渐就养成了闭目养神和构思的习惯。特别是在飞机上面，不能开手机，没有人跟你说话，没有干扰，可以全神贯注地思考。我的许多文章都是在飞机上完成的，但随着讲课和出镜的次数越来越多，有不少人认出我便来咨询问题。在交通工具上原本安静、私人的空间经常被突来的咨询打断，写作时间于是渐渐转到了深夜。  
　　业余时间被工作挤满，为了保证精力充沛，我每天在车上或者单位都会小憩一会儿。平常回到家，如果感到今天比较累，我会先睡一会儿，不让自己太超负荷。睡一觉再起来工作，不仅人精神了，工作效率也比持续工作的效率高。  
　　因为工作比较多，相对而言，运动的时间会渐渐缩短，但是为了"革命的本钱"，我还是坚持散步。我把散步当作一种放松，有时太累了，我会出去走一走；有时听到的负面情绪太多，一时难以放下，我也会出去走一走，调整一下心情。散步对我来讲是一种休闲，就是再辛苦也会出去走走。这样在人体辛苦、烦闷、压力过大的时候，体内分泌的一种有毒激素就可以得到排泄，不至于在身体内停留过久，诱发疾病。  
　　如果是在外地，我会去逛逛商场。目的并不一定为了购物，主要为了愉悦心境、放松心情。在逛商场的时候，可以暂时忘记其他事情，看看这个，看看那个，全身心地研究这个东西该不该买，怎么买。既锻炼身体，又心旷神怡，忘记烦恼。在外地出差时，这是一种很好的休闲方式。        
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第13节：卢勤 奉献爱收获爱(4)        
　　由于长期繁忙的工作，又经常出差，我的胃不是很好，辣我是不吃的，清淡饮食是我的最爱。这里我要告诉大家一个小方法，有的人吃海鲜时喝点白酒，我吃海鲜时，会用醋和姜泡一泡，这样也很好，又好吃，又杀菌。  
　　我的饮食方式总体就是清淡却不缺乏营养，规律却不单调。  
　　幸福家庭由细节与亲情相连  
　　记：你曾说过家庭的和谐呼唤三个善待，善待自己，善待孩子，善待家人。在这方面作为家庭中的女主人，您是如何做的？  
　　卢：我因为工作的原因，很少有时间能与爱人一起散步，一起吃饭，有时我回到家丈夫已经睡了。我们沟通的时间通常是在早晨，我们一起吃早饭，一起谈谈工作以外的事，这样的沟通非常好。我非常欣赏总理说的一句话："谅解、支持和友谊比什么都重要。" 我的爱人是国家工作人员，平时工作也很忙，但在忙碌中他总不忘关心我。所以一个女人在结婚前选择爱人是非常重要的，这个男人一定要有爱心，并且要有责任感。爱人照顾家比我照顾得多，每次他出差前都会为我准备一些方便食品，买些鸡蛋、牛奶、方便面等搁在冰箱里。他要出差怕我起不了床，每次都会为我定好闹钟，提醒我。其实我的生物钟已经很习惯了，每天到那个点我就会自己醒来，但每次听到爱人为我定好的闹钟，心里面总是很温暖。爱人是个细心的人，婚前就是如此，所以结婚这么多年我们一直是互相理解，互相支持，并且互相关心、爱护着对方。  
　　微笑、爱心、责任心不仅在卢勤三十多年的工作中，贯穿其中，而且对待家人也是如此。提到爱人、儿子，卢勤的声音里充满了幸福。在这个三口之家里，虽然每个人都独立地忙着自己的事业，甚至一块吃饭的时间都很少，但是亲情与生活细节却将他们的幸福生活紧紧联系着。        
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第14节：朱军 左手爱情右手养生(1)        
　　左手爱情 右手养生  
　　朱军是深受观众喜爱的中央电视台著名节目主持人,他的妻子谭梅是海军电视艺术中心的著名演员，主演过《红杏出墙》、《警官的证明》、《西藏风云》等影视剧。这对艺术伉俪结婚十多年来，不仅情感稳定，家庭美满，而且在养生保健方面也独有心得。  
　　家庭美满是心灵的润滑剂  
　　朱军是甘肃兰州人。小时候，家里有兄弟姐妹七人，母亲没有工作，年迈的姥姥也跟随他们生活，一大家子人仅靠父亲不多的收入维持生活。尽管生活清贫，但父母感情很好，一家人生活得温馨和睦。  
　　进入兰州军区战斗歌舞团后，朱军也到了谈恋爱的年龄。他心目中的另一半应该像母亲那样勤劳、善良、贤惠，有着中国传统妇女的美德，他希望自己的婚姻像父母一样波澜不惊、细水长流。  
　　1993年，朱军与团里的舞蹈演员谭梅举行了婚礼。他们把家安在单位一个筒子楼里，房间只有十多平方米，里面的家具大部分都是朱军自己动手做的，房间也是他和谭梅自己粉刷的。巧手的朱军还对照裁剪书籍，亲自给妻子做了两套衣服。因为买不起鲜花，夫妇俩每隔几天，就采些野花插到窗台上的酒瓶子里。简陋的小屋里每一寸空间都弥漫着浓浓的爱。  
　　朱军调入中央电视台后，谭梅放弃出国深造的机会，考进了解放军艺术学院表演系，毕业后分配到海军电视艺术中心当演员，夫妻俩终于团聚在北京。随着朱军的知名度越来越大，在外人的眼里，他们夫妇应该过着奢华的生活，但恰恰相反，淡泊名利的朱军和谭梅生活非常简单，他们住在西三环附近一个普通的小区里，家里的装饰也很一般，吃的也是粗茶淡饭。心态平和的谭梅不像有些女人那样给丈夫施压，要求丈夫每月挣多少钱回来；也没有要求住豪宅，开名车，过锦衣玉食的阔太太生活。  
　　朱军曾说过，像谭梅这样的好女人简直就是一所学校。他在这样的学校里毕业后，有了一种脱胎换骨的变化。中央电视台人才济济，竞争激烈，尽管已拥有很高的知名度，但朱军还时时有一种危机感，每天的神经都绷得紧紧的。谭梅知道，丈夫长期这样下去，会患心理疾病，很容易患上神经衰弱，甚至抑郁症，要是这样，事业再成功又有什么意义？  
　　为了给丈夫减压，每当朱军在家里时，谭梅从不跟他谈工作中的事，大多说的都是家长里短的琐事，以分散他的注意力。吃饭时，她还常放一些轻松舒缓的音乐，让丈夫紧张的情绪得到放松。有时工作上遇到不顺心的事，朱军会感到焦躁不安，回家也会发脾气，每当这时，谭梅总是迁就丈夫，从不跟他争吵，还常微笑着安慰他："工作中遇到一些麻烦是难免的，你要想办法化解，一味地着急不仅不会起任何作用，还会给心灵带来阴影。你已经很出色了，不要再给自己提苛刻的要求了。"谭梅的话就像涓涓清泉，总能让朱军烦躁的心平静下来。  
　　谭梅知道，丈夫处在那样的工作岗位太不容易了，因此，她从不让家庭的琐事来烦他，增加他的心理压力。孩子入学，家里的水龙头坏了，双方父母生病住院等等，她都独自去面对。这个柔中带刚的女人，心中只有一个念头："为丈夫营造一个巩固安定的后方，让他工作放心、舒心、安心。"  
　　有一段时间，朱军的主持风格受到了质疑，媒体上甚至传出了他要下课的风声。朱军承受着很大的心理压力，他脸上开朗的笑容不见了，取而代之的是淡淡的忧郁；他那舒展的眉头缩紧了。回到家里，他唉声叹气，寝食不安。谭梅没有说什么动听的话语，她知道，任何安慰对此时的丈夫都会显得苍白无力。于是，晚饭后，她和丈夫带着孩子去院子里放风筝，儿子朱思潭拽着风筝在前面跑，谭梅和朱军在后面追。突然，风筝挂在树上不动了。朱军就脱下鞋子把风筝打下来，院子里围观的人哄堂大笑，朱军自己也跟着笑了起来。        
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第15节：朱军 左手爱情右手养生(2)        
　　此后，一连两个月的双休日，谭梅把朱军在北京的好朋友都邀请到家里，让他们和朱军一起打麻将、下象棋、喝酒，平时因为生计而忙碌，彼此见面不多的好朋友，现在有机会聚在一起，大家都很高兴。叙旧、说各自的家庭和孩子、畅谈未来……在欢声笑语和朋友的安慰下，朱军心里的烦躁渐渐烟消云散，他以崭新的面貌投入到工作中。  
　　如果你问朱军，最让他引以为自豪的是什么？他一定会认真地告诉你，那不是他辉煌的事业和家喻户晓的知名度，而是他拥有一个温馨和睦的家，有一个温柔体贴的妻子和活泼可爱的儿子。家是他温馨的港湾，是他心灵的润滑剂，妻子是他的精神支柱，儿子是他奋斗的动力和源泉。在他看来，名利不过是过眼云烟，唯有温馨的家和稳定的感情，才是人生永恒的财富。  
　　养生健身是永葆青春的秘笈  
　　由于生活节奏加快和工作压力大，高血压、高血脂和脂肪肝这些老年病，现在也缠上了青年白领。  
　　随着朱军的年龄一天天增大，疏于锻炼的他开始发福，出现了啤酒肚，早上起来还莫名其妙地掉头发。谭梅陪着丈夫去医院检查，结果显示，朱军的身体状况处于亚健康状态。从那时起，谭梅就开始为朱军制订健身计划：控制饮食、养生保健、加强锻炼。  
　　首先，谭梅从饮食上着手。朱军以前不爱吃早餐，一起床，洗漱完毕后就急匆匆地往单位赶，长期这样下去，不仅容易肥胖，还有可能患上胆结石。让丈夫每天吃一顿营养均衡的早餐，成了谭梅的工作。从那以后，谭梅每天早上五点钟就起来，给丈夫准备早餐，她或给丈夫熬米粥，或用豆浆机榨新鲜的豆浆，给丈夫烤全麦面包，把水果和黄瓜切成一片片放在盘子里。每隔几天，她就会变几个花样，让丈夫吃得津津有味。  
　　平常做饭，谭梅也注意荤素搭配，不让丈夫过多地吸收脂肪，主食主要是大米、面食和玉米等精粮与杂粮混合着吃。朱军生活没有规律，有时候很晚才回来，肚子很饿了，谭梅就给丈夫做水煮的青菜，或者给丈夫煮一碗几乎不含热量的粉丝、粉条，而且只放一点点油。  
　　同时，谭梅还让丈夫注意养生保健。人到中年，身体各个脏器的功能开始下降，养生保健显得尤为必要。因为丈夫忙，平时没有时间照顾自己，谭梅就成了丈夫的保健医生。  
　　朱军隔几天就要主持一次节目，他感到嗓子很累，每天下班回来，谭梅就让丈夫吃三颗红枣，这样既能滋润嗓子，又能补血补气。  
　　朱军喜欢喝酒，有朋友在场时，他更会放开喝，好几次他都喝醉了。谭梅委婉地劝过他，让他少喝酒，但朱军在场面上总是控制不住自己。有一次，朱军请朋友吃饭，他又放开量喝。谭梅说了几句，朱军认为妻子在朋友面前没有给他面子，对谭梅发了脾气。谭梅气冲冲地走了。等夫妻俩的气都消了之后，谭梅动情地对朱军说："你是我们家的顶梁柱，是我和儿子的主心骨，要是你的身体不好，我和儿子可怎么办呀？你爱惜自己的身体，就是对这个家负责任，对我和儿子负责任。"妻子的一席话说得朱军心服口服。从此，朱军喝酒再也不过量了。        
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第16节：朱军 左手爱情右手养生(3)        
　　朱军的血压有些偏高，为了让丈夫的血压降下来，谭梅在家里备了核桃片，督促朱军当零食吃。不仅如此，谭梅还让丈夫每天喝三杯绿茶。通过合理的饮食和适量运动，朱军的血压果真降了下来。  
　　不仅如此，谭梅还督促朱军注重健身。谭梅比朱军小八岁，身体素质很不错，而且生完儿子后，她就把主要精力放在了家里，加上平时她勤于锻炼，谭梅身体的各项指标都很正常。她知道，健身对丈夫更加重要，但丈夫每天工作连轴转，怎么可能抽出大块的时间去健身呢？  
　　于是，谭梅为丈夫买来一对五公斤重的哑铃，每天早上起床后，和晚上睡觉前，她要求丈夫各举50下。谭梅和朱军住在六楼，她要求丈夫每天上下楼不坐电梯，一级一级地爬楼梯。刚开始，朱军爬六层楼梯下来，累得气喘吁吁，双腿酸胀无力，他知道，这是自己长期缺乏锻炼的结果。他咬牙坚持了下来。一个月后，他能很轻松地爬上六层楼。  
　　2004年6月，朱军40岁生日前，谭梅事先对丈夫说，要送他一份特殊的礼物，这吊起了朱军的胃口，妻子会送自己什么礼物呢？生日那天，谜底终于揭开了，原来神秘礼物是一张青鸟健身俱乐部的健身卡。而且谭梅也给自己办了一张。此后的双休日，朱军推掉一切应酬，和妻子开车去健身，流一身大汗后再回家。  
　　因为婚姻美满，家庭幸福，因为注意养生保健，如今的朱军容光焕发，神采奕奕，心态平和，浑身洋溢着年轻人的那种朝气和活力，是一个不折不扣的魅力男人。而这反过来又促使他们夫妻感情更加深厚、和谐，他们的家庭更加温馨甜蜜……        
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第17节：蒋雯丽 快乐所以美丽 有爱所以幸福(1)        
　　快乐所以美丽 有爱所以幸福  
　　蒋雯丽的笑声很有感染力，以前她的笑让我们更多感受的是她的爽朗豁达，做了母亲后她的笑让我们看到的是她由内而外的快乐。现在的蒋雯丽，正全身心享受着30后的幸福。她说，我感觉女人过了30岁，有了家，有了孩子才能体会到真正的快乐，不再像20岁时那么争强好胜，能够体会到生活中点点滴滴的感受，幸福的感觉是那么具体而真切……  
　　因为有你 生命丰盈如春  
　　我们的谈话从家庭中最小的成员开始，这也是蒋雯丽最爱的话题："有了孩子后的家才更像一个家。每次回家听到儿子的叫声，我的心里就像开了花一样。"甜美的笑漾满她的容颜，那是发自内心的幸福和满足。  
　　有了孩子之后，蒋雯丽拍戏时也经常是带着孩子一起去，这样的好处就是每天都可以见到儿子。虽然这样会很辛苦，但蒋雯丽说，既然要了孩子就是要跟孩子在一起，这样也不会觉得太痛苦。有三部戏她都是带儿子去的。  
　　现在她的儿子已经上了幼儿园，就不带他去剧组了。为了孩子，蒋雯丽也刻意减少了拍戏的数量，这样会多一些时间陪他。    
　　每个家长都希望给自己的孩子提供好的生活条件，这一点蒋雯丽也不例外。刚生完孩子的时候她想得特别远，甚至想到他上大学的事情，但现在的心态就比较平和了，觉得能给他提供就尽量给他，而不必太刻意了。蒋雯丽说，我希望孩子能够在一个比较宽松、比较自由的环境中成长。家长要做的是给他提供一个好的环境，并鼓励小孩子的奇思妙想。比如吃饭时他会把大杯子放在小杯子上，我就不会阻止他，也不让阿姨管，因为这是他的"创造"，我觉得孩子的创造力是最宝贵的。如果我们的教育方式抹杀了他们的创造力，就起反作用了。所以我尽可能要求自己用孩子的眼光看待他的世界。  
　　俗话说，龙生龙，凤生凤，这么出色的母亲加上多才多艺的爸爸，他们的儿子也必然会遗传上一身的艺术细胞。提及此，蒋雯丽也很自豪。"我们两个都是从事艺术工作的，我觉得孩子或多或少有些艺术潜质。他小时候我爱给他听音乐，所以我发现他的节奏感很好，会随着节拍动，对音乐反应很敏感。"  
　　对于孩子的未来，蒋雯丽坦承，原来有过设计。她买了很多有关孩子早期教育的书，给他放音乐，教他画画，还带他去听一些课程，请一些教育专家来给他辅导。渐渐地她觉得家长不能强加给孩子太多的东西，因为一个孩子只有六岁以前是最没有负担的。她现在只希望他成为一个特别健康、特别开朗的孩子。    
　　有了孩子的蒋雯丽和天下所有的母亲一样，希望给孩子创造最好的成长环境。在陪伴孩子一天天长大的过程中，她切实感受到了做母亲的快乐。她现在最常说的一句话是：快乐着儿子的快乐，幸福着母亲的幸福。  
　　30以后 快乐因我而生  
　　蒋雯丽并不回避自己的年龄，相反，在谈话中她多次到"30以后"这个词。一天天走向成熟的她，对"30以后"的生活怀着感恩的心，懂得了珍惜，学会了知足，快乐着自己，并感染着周围的人们。  
　　不拍戏时，蒋雯丽的生活过得很放松。儿子上了幼儿园，她可以自由支配很多时间，比如看看剧本，跟朋友聊天，或者是看一张自己喜欢的碟。原来和朋友聊天会觉得是浪费时间，现在和朋友喝一杯茶，坐一下午会觉得特别美好。蒋雯丽说她现在很享受这种生活的快乐。    
　　在演艺圈内，很多人为了追逐名利，常把自己弄得焦头烂额。在这方面，蒋雯丽却一直保持一种较为健康、平和的心态。  
　　蒋雯丽说，这些与她的生活经历有关。"我从小和外公在一起生活，他老人家性情豁达、开朗、乐于助人。我深受他的影响，对任何事物所抱的态度都比较端正。那时，我是被大家公认的丑孩子，总是照着镜子不开心的样子。外公就对我说，如果你想变得漂亮，就要心地善良，多做好事。于是，我就把这句话牢牢地记在心里，一有时间就到隔壁的五保户李奶奶家，帮她提水、扫地。然后回家立刻照镜子，看看漂亮了没有。长大后当然知道单纯做好事是不能变漂亮的，但我渐渐有了一个健康平和的心态，有了一颗善良、助人为乐的心。一直到现在，无论是在剧组拍戏，还是接受媒体采访，我都相当配合，从没有一丝名演员的架子。即使是在家里帮我们照看孩子的保姆，我也对她非常尊重，常称她为老师，因为我承认这个老师在育儿方面的确比我懂得多。"        
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第18节：蒋雯丽 快乐所以美丽 有爱所以幸福(2)        
　　谈到家庭时蒋雯丽说，她的家庭观念一直很强，她跟她父母的感情很亲密，以前没有孩子，她拍戏的时候经常带着父母。"当然做演员要说一点不影响生活也是不现实的，比如说在工作的时候就不能太顾家；但是如果完全陷在家庭里，我也会不情愿。人毕竟还是需要有自己的事业，尤其是做自己比较喜欢的工作。我觉得这两方面仅有哪一个方面都是不完整的。"  
　　如今的蒋雯丽爱情事业双丰收，说起丈夫顾长卫，蒋雯丽坦言最吸引自己的地方就是丈夫的羞涩和朴实。难得的是顾长卫懂得她的心，并给予极大的赞许和支持。  
　　蒋雯丽说她现在内心还依然保有小女孩的心态，偶尔还会涂抹一些文字和图画，记录自己那些不为人知的心事和情绪。她说，丈夫很喜欢她的画，虽然很幼稚，但他说里面有一种梦一样的东西。能够看到、并欣赏这一点的人，即使常常会忘记自己的生日，也是值得珍惜和相守的人。毕竟心灵远比形式重要得多。  
　　得到理解和幸福的蒋雯丽，无论是在照片里、银幕上，还是在公众场合中，都越来越显现出快乐和自信的样子。她不再是那个孤独无助的小姑娘了，踏踏实实地做着人妻、人母，享受着人世的幸福。　  
　　对幸福，蒋雯丽的理解是，一个人对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感。原来以为住上大房子或者成为明星就是最大的幸福，但是，现在才恍然大悟那样未必就会幸福，而且拥有的越多结果往往适得其反。她觉得人活得越简单就越幸福，欲望越多就越不快乐。把自己的欲望降到最低，得到的快乐才会更多。    
　　她感觉女人过了30岁才体会到真正的快乐。二十多岁的时候，经常有太多的困惑，对这个世界看得不是很清楚；到了30岁，很多困惑都不再成为困惑，人的心态变得比较平和了。因为对生活的理解不一样，30岁以后的女人能够从容去面对荣誉和挫折。    
　　爱上瑜伽 美丽由内而外  
　　人们常说演员是吃青春饭的，因为对一个演员来说，拥有青春，就意味着拥有更多的机会。对此，蒋雯丽并不以为然，与很多明星和艺人不同的是，蒋雯丽并没有刻意节食去保持身材。  
　　她一直保持着自己的一套饮食习惯，既不少吃也不会暴饮暴食。而很多人都很关心的美容养颜问题，蒋雯丽谈起来也是轻描淡写。她说自己并没有特别在意这些，只是在家里做一些简单的皮肤护理，到美容院的次数极少。  
　　蒋雯丽认为，美由心生，心态很重要，只要心态健康，美就会在你的脸上显现出来，而相比于脸上是否多一条皱纹，良好的心态要重要得多。  
　　相对于节食减肥，蒋雯丽更喜欢运动。她始终认为，运动着的女人是迷人的。蒋雯丽大学期间一直进行形体训练，就是在当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼。"我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。"  
　　问及最喜欢的健身项目时，她说，目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持-种很好的状态。实际上，蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。  
　　谈到瑜伽，蒋雯丽说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说，瑜伽的好处不仅可以使人身心放松，而且会把很多平时锻炼甚至按摩不到的部位进行彻底的抻拉，从而达到彻底健身的目的。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底。她表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平，以保持和提高自己目前的身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。  
　　提到文化界中的"英年早逝"，蒋雯丽颇有感触：一个人的生活起居与生物钟的走时应当是相吻合的，偶尔偏离看来问题不大，但是如果思想上不重视，经常与生物钟背道而驰就会受到报复，久而久之的积累，付出的代价就是惨痛的了。所以应该不做或尽量少做与生物钟相违背的事。  
　　锻炼给人以健康的回报，这个回报是正比的，是不吝啬的，这种回报需要你的持之以恒。这样做不仅能够延长自己的艺术生命，也能够把这种健康向上的生活方式通过自己的影响力传达给身边的人们，使更多的人拥有健康。蒋雯丽很想对所有热爱生命的人说一句："选择并坚持健身吧，你会得到丰厚的回报。"        
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第19节：李咏 开心是良药 锻炼是补药(1)        
　　开心是良药 锻炼是补药  
　　李咏，央视名嘴，他主持的《幸运52》、《非常6 1》两档名牌栏目，深受亿万观众的喜爱；而他的妻子哈文则是《非常6 1》的制片人。这对电视精英夫妇在全力以赴打拼事业的同时，也非常注重健康养生，用科学的生活方式为自己的身心健康保驾护航……  
　　让家成为心灵"减压舱"  
　　李咏是新疆人，妻子哈文是他在北京广播学院时的同班同学。大学毕业后，在1992年春天，李咏和哈文举行了婚礼。  
　　那时候，李咏和哈文都在不起眼的小栏目做主持人，丝毫不引人注目，但夫妇俩没有失落，没有怨言，保持着一颗平常心，寻找发展机会。婚后半年，哈文考入母校电视制作专业的研究生。毕业后再回到中央电视台时，哈文成了央视名牌栏目《生活》的制片人。这时李咏开始主持综艺栏目《幸运52》，夫妻俩双双开始了事业的辉煌。        
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第20节：李咏 开心是良药 锻炼是补药(2)        
　　李咏和哈文上下班同进同出，人前一副恩恩爱爱的样子，但在家里，他们也会因为一些琐事发生争吵。特别是女儿出生后，家务的纷扰更让他们摩擦不断，经常是一连几天，谁也不理谁。经过磨合，李咏和妻子都意识到生闷气不仅对身体健康不利，还会给工作带来影响，更会给夫妻感情蒙上阴影。别看夫妻吵架是小事，但必须要慎重对待。明白了这些，李咏和哈文再起摩擦时，夫妻俩总会把心中的想法痛痛快快地说出来，常常是李咏先主动检讨自己。见丈夫如此大度，哈文的气一下子消了，也主动向丈夫认错。此后，夫妻俩从不让矛盾过夜。  
　　《幸运52》让李咏一举成名，特别是哈文策划、李咏主持的《非常6 1》更使他们夫妻俩的事业如日中天。节目收视率高了，观众的期望值高了，李咏承受的压力也更大了，他经常失眠，早上起来，对着镜子一梳头，头发纷纷往下掉。哈文看在眼里，急在心头，丈夫长期这样下去，非崩溃不可。作为妻子，她要给丈夫减压。  
　　李咏每天回到家，都是一副筋疲力尽的样子，脑子里还在盘算着第二天的工作。为了转移李咏的注意力，哈文把女儿推给丈夫。女儿在李咏怀里滚来滚去，缠着让他讲故事，一起做游戏，父女俩闹做一团。女儿要求李咏给她当马骑，李咏就老老实实地趴在地上，女儿坐在他的背上，李咏的身子一起一伏……在与女儿的打打闹闹中，李咏绷紧的神经得到了放松。  
　　为了保证丈夫的睡眠质量，哈文特意跟一位按摩师学习头部按摩。每天晚上临睡前，哈文都要给丈夫做头部按摩，伴随着舒缓的音乐，李咏渐渐进入了梦乡。一直等丈夫入睡，哈文才上床睡觉。  
　　在家里，李咏成了重点保护对象，孩子入学的事不用他操心；李咏的老家来人找他办一些力所不能及的事，哈文给他挡驾；哈文遇到什么委屈也尽量不向丈夫倾诉，她要让家成为丈夫停泊心灵的港湾。  
　　在家里，李咏的身心得到了彻底的放松，因此他格外恋家，恋妻子和女儿。他很少应酬，下了班就往家里赶，陪妻子聊天，和女儿嬉戏，享受天伦之乐。在这种温馨的氛围中，工作的烦恼被他抛到了九霄云外，他的心灵像被水洗过一样。家成了他心灵栖息的绿洲，家成了他的"减压舱"。  
　　健身一天都不能少  
　　李咏每天要工作十多个小时，如果不加强锻炼，长此以往就是钢筋铁骨也会累垮的，健身对他来说显得尤为重要。哈文知道，要丈夫抽出大块时间来健身是不现实的，只有忙里偷闲、见缝插针让丈夫舒展舒展筋骨。  
　　刚开始，李咏仗着自己年轻、身体好，对健身并不是很重视，哈文就督促丈夫锻炼。平时在办公室，她要求丈夫抽几分钟时间伸伸腰，踢踢腿，做做保健操。这样坚持了两个月，出乎李咏意料的是，每天这几分钟还真管用，不仅能有效消除他的疲惫，他的颈部也不再那么酸胀了。不仅如此，哈文还买回了一部跑步机安放在阳台上，让丈夫每天晚上跑步30分钟，出一身汗，洗洗澡再睡觉。        
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第21节：李咏 开心是良药 锻炼是补药(3)        
　　一次，哈文从健康类的报刊上看到慢走可以降血压，预防冠心病。她觉得这是一个最适合丈夫的健身途径，但他们家离中央电视台很远，平时上下班都开车，根本没有慢走的机会。于是，哈文在单位附近租了一套房子，一家三口都搬到这里来住。每天哈文都和丈夫慢走十多分钟去单位上班，下班后再慢走回家。一段时间后，李咏发现自己精神饱满了，双腿也有力了。李咏这才发现健身的重要性，开始自觉地健身，不再让妻子督促。  
　　平时到外地出差，李咏也不放过健身的机会。每次离家时，哈文都在丈夫的包里放一根跳绳。在外地结束一天的工作回到宾馆，李咏要做做俯卧撑，跳跳绳，蹦蹦跳跳十多分钟，才上床睡觉。李咏明白，健身需要坚持，一天都不能间断。因此不管在单位、家里，还是出差在外，工作再忙，心里再烦恼，他都要保证健身的时间。  
　　自觉的健身让李咏的身体变得强壮，精力充沛，有时连续录制十多个小时的节目，同事们都累得东倒西歪、疲惫不堪，只有李咏精神饱满，神采奕奕。同事们叫他"老妖精"，问他吃了什么提神醒脑的药，李咏自豪地说："健康是良药，锻炼是补药，你们也赶快健身吧，它会让你们受益无穷。"  
　　健康从点滴中来  
　　李咏和哈文知道生活方式会直接或间接地决定自己健康与否。一些不科学的生活方式和行为习惯，会导致疾病的发生，因此，夫妇二人处处注重健康科学的生活方式。  
　　以前，李咏和哈文把家里的冰箱当成了保险箱，吃过的、没吃过的，生食和熟食统统放进冰箱里，这样容易因细菌的交叉污染而引起肠胃病。懂得了这些，哈文和丈夫尽量不把隔夜的食物留在冰箱里，尽量做到食物随买随吃。生食和熟食包装好后，分开放进冰箱里。每隔一段时间，哈文就用全效清洁喷雾为食物和冰箱消毒，给冰箱来一次大扫除，做到除菌、除味、除污一步到位。  
　　家里的抹布，哈文也分门别类放置。洗碗的归洗碗的，擦家具的只能擦家具，擦地板的专门擦地板，不能够混淆，更不会一块抹布哪里都擦。  
　　李咏夫妇和女儿还养成了勤洗手的习惯，饭前便后都要用消毒液洗手。平时在外面，他们还经常用温和滋润型的湿纸巾擦脸和手。家里的饮食注重清淡，他们经常吃动物血制品、海带、绿豆、胡萝卜、大蒜等，这些能有效清除体内的毒素。吃饭时，他们做到细嚼慢咽，帮助食物消化和吸收，在慢餐中得到的乐趣使他们心情舒爽，身心俱佳。  
　　除此以外，李咏夫妇还根据身体状况自觉进行体检，以求及早发现身体隐患，及早治疗。  
　　最近，李咏看到了《40岁登上健康快车》这本书，书里谈到：要想健康快乐100岁，核心是60岁以前没有病；要想60岁以前没有病，核心是把好健康的20年。李咏和哈文深受启发，他们刚刚迈进40岁的门槛，夫妇俩觉得要更加积极主动地健身，调节工作与生活的平衡，争取也快快乐乐地活到100岁。        
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第22节：巩俐 美人依旧(1)        
　　美人依旧  
　　老家在东北  
　　走进巩俐的家，感觉如此亲切，打过招呼后，巩俐为我们每个人都倒了杯水，她说："从小时候到30岁我差不多都在北方生活，虽然去了香港好几年，但至今还是不太适应南方的气候，觉得很潮湿，还有点缺氧的感觉。我比较喜欢北方的天气，有人或许会觉得很干、很冷，但我感觉很舒服。"  
　　巩俐的妈妈很爽快，她看我们忙前忙后，和蔼地说："巩俐演电影是工作，你们采访写文章也是工作，我理解。"巩俐的母亲如此知书达理、善解人意，其性格、精神一定会给巩俐不小的影响，因为每位母亲都是儿女人生的第一启蒙老师。  
　　老人用浓重的沈阳乡音告诉我们，巩俐的父亲是从辽宁大学调到山东大学的教授，清贫、勤恳，从教一生，1994年已经去世。这个家庭是个典型的工薪家庭，巩俐有三个哥哥，都是"文革"后期从农村返城重上大学的，现在有两个子承父业，也做了人民教师。"巩俐是我40多岁时生下的宝贝，但从不娇惯，时至今日，我时常告诉孩子们，不要把钱看得太重，生活上不愁吃、不愁穿就行了，过于豪华的生活对人没有好处。作为母亲，我为有巩俐这样的女儿而知足，小俐对事业有着执着的追求，做人善良、实在，对父母尽孝道，对家人关心。"  
　　"吃不了兜着走"  
　　我们的话题围绕着健康展开，自然就谈到了吃。谈到饮食，巩俐滔滔不绝。"我会做饭，北方人很多都会做饭的。小时候，爸爸妈妈不在家，只好自己学着做，我会烧北方菜，做一大桌就不行了，但做一点是可以的。口味大多是家常的，拿手菜可不敢说，只是适合大众的口味而已。我觉得辽宁菜与山东菜有很多的地方是相同的，或者是相通的，辽宁菜是受山东菜系影响的，其中相当一部分菜为山东风味，但也有许多菜肴具有地方的传统特色。我老家在沈阳，成长在济南，这两个地方的家常菜我都喜欢吃，有的菜并不是什么可登大雅之堂的菜，像东北的酸菜汆白肉、尖椒炒干豆腐、菜包饭，山东的土烧鲫鱼、香酥鸡、砂锅豆腐、清汤银耳、大葱蘸酱卷煎饼……这些菜我都会做而且爱吃。"  
　　"在香港生活的几年中，对那里的饮食我也有了一些了解。香港的吃很丰富，其"美食城"的称誉是对各地游客最富诱惑力的号召之一。其实，就中国人来讲，以往所说的"食在广州"也已渐变为"食在香港"了。"  
　　虽然见过很多大场面，可巩俐依然保留着父辈们对生活的认真态度。"有一次，我和两位朋友在一家饭店吃饭，饭后我用一次性饭盒将吃剩的饭菜打包，邻桌的一位男士用照相机拍下了此景，后来他还写了一篇文章，题目很有意思，叫《巩俐，吃不了兜着走》。许多不明真相的人听了报贩的吆喝，看了标题，纷纷掏钱买报，以为出了多大的事儿呢。其实，我这样的做法与妈妈的教育是分不开的。妈妈常说："任何人都没有浪费的理由，粮食尤其如此。"有一次，我们全家去吃饭，由于汤上得晚了，大家只是象征性地喝了几勺，打包时我想汤就算了，妈妈不肯，她把汤倒在空碗里，将汤中的鲫鱼和豆腐打了包。"        
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第23节：巩俐 美人依旧(2)        
　　去过很多地方、也参加过许多社会活动的巩俐，对葡萄酒很有好感(但在拍戏前决不喝)，"因为它对健康和美容都有很好的作用，但要适时适量，持之以恒才好。葡萄酒和啤酒是女性在社会应酬中较为理想的酒饮料"。  
　　崇尚自然美  
　　巩俐的美是公认的。她曾经被美国《时代周刊》誉为东方美的象征，并预言她对西方的传统审美观具有征服性的侵入。对于这样一个颇具神秘色彩的人，我们当然好奇她如何来维护自己的魅力。巩俐告诉我们，她的生活方式其实非常简单--崇尚自然，因此她的美丽也是浑然天成。  
　　由于天性自然，巩俐一直对保养皮肤没有太多概念，直到皮肤发出警讯，她才开始慢慢关注起肌肤的保养。巩俐回忆说："拍《菊豆》时，当地恶劣的天气，让我的皮肤越来越干，连看医生都没有什么效果，我才惊觉，原来皮肤也是需要照顾的。"尽管如此，后来的巩俐依然不迷信于各式各样的保养品。她只是依照朋友的建议和经验，试着寻找一些能帮助肌肤锁紧水分及滋润肌肤的乳液、化妆水等。  
　　巩俐有-条独特的肌肤保养理论，那就是睡眠对于肌肤的作用要远远超过任何保养品；对此她解释说："有时候拍片太累，我回到酒店根本不卸妆，倒头就睡。虽然大家都说，这样很伤皮肤，但我怕一洗脸，精神又来了，睡不着，对身体更不好。多睡觉是我的习惯。每拍一部电影，我都夜以继日地工作，体力消耗很大。我必须利用在家的机会好好补一补，而且充足的睡眠也是我保健和美容的秘方。"  
　　巩俐的身材高挑，身体健康，但要想一直保持这种良好状态，后天的努力也是不可或缺的。巩俐的方法是清淡的饮食加运动。巩俐不挑食，因为她认为每一顿饭都来之不易，不能浪费。因此她也不会像其他一些明星那样，接受饮食专家的建议，她有自己的看法和想法。她坚持吃清淡的食物，认为清淡的食物对身体负担小，新陈代谢顺畅，身体和肌肤都会呈现良好状态。所以，她的食谱上，汤成了"必需品"。巩俐认为，喝汤的好处很多，其营养丰富，好消化，营养成分易于吸收；喝汤还能增加饱足感，食量自然变小，也就不担心吃太多发胖。巩俐很喜欢在煮汤时加入不同的中药，对身体产生不同的好处，效果很不错。  
　　对于运动，巩俐也以自然的态度面对。她每天清晨要做150个仰卧起坐。不拍戏的日子里，她则喜欢跟丈夫、朋友一起去打网球、羽毛球。巩俐说："这些运动是全身运动，不仅能锻炼身体的协调性，更能让我充分出汗，令身体的新陈代谢加快，皮肤里的脏东西都被汗水带出来了。"  
　　自信产生美        
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第24节：巩俐 美人依旧(3)        
　　自古以来，越是美丽的女人越担心容颜老去。巩俐则不然，她对于美的认知多少也表现出她自然豁达的人生态度：对自己的成功不浮不躁，反而更加冷静沉着。她曾这样评价自己："我从来都不觉得自己很美。就算是旁人称赞我漂亮，我也不会有什么特别的感觉。我认为中国的很多女演员都很漂亮。漂亮和美不是一回事，美不仅是外在的好看，还必须加上内在的素质，必须表现在气质上以及她给别人的感觉中。在我眼里，真正的美人只有几位，其中之一就是奥斯卡影后梅尔·斯特里普。"  
　　对于年龄，巩俐的态度也同样自然。她强调，一个女人的美绝不仅仅停留在青春之美，只有由自信而迸发出的感性之美才能得以延续。她曾不只一次说过自信对于女人的"功效"。"对于一个女人来说，时间好像过得很快，但是我觉得女人的自信很重要，如果你很自信，就不怕变老，也不在乎好看不好看。如果你自信，你会了解其实每个年龄、每个阶段都有比较漂亮、比较美的东西。那种美是不一样的。我觉得，自信应每时每刻都在女人心里，无论什么时候都要常常想起。女人的年轻和漂亮是会随着年龄而消失的，最难能可贵的美丽是经由内在的自信，自然而然散发出来的美丽。因此自信的女人最具吸引力，也是永远美丽的女人……  
　　此时，巩妈妈早就去了厨房，和好了面、择好了菜，因为女儿说好想吃家乡的烙饼。巩俐一面和我们交谈，一面挽袖子也忙了起来，动作干净利落，没多长时间，一桌家常菜就做好了，屋里弥漫着烙饼的油香……  
　　女人的年轻和漂亮是会随着年龄而消失的，最难能可贵的美丽是经由内在的自信，自然而然散发出来的美丽。因此自信的女人最具吸引力，也是永远美丽的女人……        
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第25节：濮存昕 "减法生活"和"加法生活"(1)        
　　濮存昕"减法生活"和"加法生活"  
　　减法生活 让我做个"年轻"的中年人  
　　51岁的濮存昕看上去要比他的实际年龄小，而这正是缘自他生命深处的蓬勃活力。如果让濮存昕用一句话来浓缩生活的感悟，那就是四个字：减法生活。  
　　何为减法生活？这是一个崭新的生活理念。我们生活的全部真谛，可以通过减法实现。做得更少，我们反而收获更多！摆脱各种束缚，把精力重新集中到小小的真正核心部分，我们就会突破、进步！  
　　濮存昕解释说，关键一点是找到对于我们而言真正重要的少数事物，再找到能为我们带来这些事物的很少的几个方法，然后按此行事，舍弃那些吞没我们的繁杂而又琐碎的事物。比如，在与人交往中，你对不想参加的无聊聚会说"不"；你做好自己手中的事，不为了一个职位、一点蝇头小利跑到老板办公室争得面红耳赤。  
　　"生活中，我的要求也不高，粗茶淡饭就是福。我们现在生活太好了，现在营养疾病太多了，不要一天到晚花天酒地，吃喝玩乐，要过减法生活，不是说少工作，而是心态要放松，不要有那么多压力。什么事情都不是一个人的事情，你要把自己融到社会、融到集体、融到环境里，大家一块做，一个人承担压力太大时很容易得病。"  
　　北京人艺剧场的马路对面是王府井大饭店，饭店的健身房和游泳池常会见到濮存昕的身影。热衷于游泳健身的濮存昕为此专门买了饭店的健身卡，他经常会忙里偷闲，过来畅游一番，养足精神，再回到他所钟爱的话剧世界中去。  
　　减法生活，让我们剔除掉生活中的累赘，更宁静，更能释怀生命的意义。减法生活，不是降低生活质量，而是更加充实我们的精神世界。  
　　濮存昕说："更多时候，我把自己的心情视作一片天空，纯净的天空。因为懂得宽容，所以我开怀大笑；因为平静，所以我能面对各种波澜；因为平和，所以我更加从容。"  
　　加法生活 投身各种公益和健康事业  
　　一再给自己的生活做减法的同时，濮存昕却又过着另一种加法生活。他的业余时间几乎都交给了各种公益事业和健康事业。  
　　从中国预防艾滋病义务宣传员、北京市禁毒义务宣传员到无偿献血宣传员再到计划生育宣传员，濮存昕看来铁定要把爱心献到底了。  
　　濮存昕与艾滋病病人手握手，促膝交谈的画面，让公众开始正视艾滋病的存在和预防。在这之前，面对艾滋病，任何人都会感到恐惧。那么，濮存昕就不害怕吗？濮存昕回忆道，刚听说卫生部要请他当预防艾滋病宣传员时，也犹豫了10分钟才答应的。因为那时候在他的印象里，艾滋病都是和有问题的生活方式有关的，作为一个演员，如果自己的形象和这种病联系在一起，对自己的影响会怎样呢    
　　但只是犹豫了10分钟，濮存昕就决定了。他觉得这件事和以前所做的公益活动都不同。这几年与艾滋病的"亲密接触"，让濮存昕感慨颇多。"我现在演讲、拍公益广告、做招贴，都是在宣传预防艾滋病，但这些还远远不够。我真的有心，在必要的时候，去帮助那些受歧视的感染者。比如，在拍那则公益广告的时候，我同艾滋病患者聊天，搀扶他，和他握手，帮他铺床、拿拖鞋……甚至只要他们的病情允许，治疗时又恰好需要他回到家乡去治疗，那我就可以去和他生活一天！我就是想告诉大家虽然艾滋病的传播很快，病死率很高，但它只有血液、体液这两个传播载体，正常的生活、礼节性的接触，是不可能被传染上的。对它，我们不应该像当年对待麻风病似的，排斥、鄙视。"        
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第26节：濮存昕 "减法生活"和"加法生活"(2)        
　　"其实，艾滋病在我国传播这么快；很大一个原因就是医院血库空虚，边远地区的小医院才不得以用了一些来路不正的血，才使一些人感染上艾滋病。所以我还想带头义务献血、义务捐献骨髓……凡是对社会有益，对健康人又无害的公益事，只要时间允许，我都愿意带头去做！"  
　　坚持运动 提升我的精气神  
　　濮存昕的日程总是被演出和公益活动占据着，可他的每一次出镜，都是那么儒雅斯文，风度翩翩，探其奥妙，无他，五个字："我喜欢运动。"  
　　生活中的濮存昕热爱体育，篮球是他的最爱。在篮球场上，他也是一副"明星"风范。对于篮球，濮存昕可谓是有不解之缘。小时候，濮存昕患过小儿麻痹症，一条腿在行走方面受到了一定的影响。小学二年级时，他便有意识地进行身体锻炼，跑步、游泳、打篮球。几年后，他的腿不仅完全康复了，而且身体也强壮了许多。    
　　除了篮球，濮存昕还有一样鲜为人知的绝活--骑马。这一本领还要缘于当年他到黑龙江下乡插队那段经历，"那时，一家人全给拆散了。我在黑龙江放马，我姐在内蒙古放羊，我弟在河北放猪"。  
　　在与马朝夕相处的日子里，濮存昕与马之间有了一种特殊的感情，以致后来不用牵，马就跟着他走。在放马时，他还用随身携带的钢笔画马，如今只寥寥几笔，一幅动感颇强的马的速写便跃然纸上了。    
　　提起运动之道，濮存昕说："人生就像登山一样，中年以前，要尽量登得高一些；中年以后，身体机能慢慢地停止了发育，因此，"下山"就要慢一些。我现在正是抓住青春的尾巴，争取保持良好的体力和状态，以便慢慢地"下山"。"    
　　作为一个演员，濮存昕有许多外出的机会，而这恰恰为他提供了领略祖国大好河山的机会，无论是高山、大海、森林、草原……都以其各自的魅力在吸引他，走出城市的喧嚣，投入大自然的怀抱，那绿色，那花香，那鸟鸣，那清新的空气，足以使因吸入过多乌烟瘴气而日益荒芜的心田得到滋润和净化，呈现出一片灿烂的绿色。  
　　你看，旅途中的濮存昕有多开心！        
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第27节：瞿颖 健康是一种时尚(1)        
　　健康是一种时尚  
　　女性的魅力不单纯是美丽和气质，更重要的是活力。-个充满活力的女性，走到哪儿都会感染别人。而这种活力，更多地来自于健康，来自于运动。世界万物都在运动，所以说，我运动，我存在。我建议姐妹们要更多地走向运动场，那里是你的活力所在。  
　　简单的时尚观  
　　采访瞿颖，是件很快乐的事儿。一开门，就听见一阵轻快的声音，似铃声，似鸟鸣，随声音望去--高挑、秀气、富有活力的身材，轮廓分明，五官精致的面庞，鼻子上架着一个极普通的黑色太阳镜，上穿黑色吊带棉织小背心，下着灰色水洗面料肥腿休闲裤。手腕上、脖子上戴了一圈圈五颜六色的时装手链、项链，这是瞿颖吗  
　　我心中诧异，面前的瞿颖完全不像是影视明星，而更像是一位充满青春朝气的大学生。瞿颖大步向我走来，一只手随意地把太阳镜推到头顶，另一只手已向我热情地伸过来。眼前的她与传媒中的她截然不同，热情、真诚、随意得让人忘记她是一位名模、影星或是歌星，随意得让我几乎忘记此行的目的，好像见到了一位多年不见的同窗好友，随便地聊起来。大凡名人对记者的提问，回答起来总是半遮半掩，要不就是一番空洞无味的套话，而瞿颖却出人意料的率直、坦白，快人快语。  
　　谈到瞿颖，往往会论及一些时尚类的话题。说"瞿颖就是时尚"这话未免有点太狂。但如果说"瞿颖代表了一种时尚"这样听起来也许就舒服多了。生活中的她表里如一，她的装束就像她的为人，轻松自然，简单明快。  
　　瞿颖和很多女孩子一样很迷逛街，为了挑到自己真正喜欢的东西，几乎每件衣服都要去看，去翻。那股千挑万选的精神比起拍戏的劲头毫不逊色．害得朋友们都不敢跟她逛街．因为太累，时间也太长。"我穿的衣服，都是年轻人喜欢的，但价格不一定是很高的品牌。款式嘛，我不拘于哪一种。我不会像一些女孩子认为自己只穿长裤或长裙才好，我觉得自己适合各种服装，穿起来都好看(顽皮地一笑)。颜色嘛，我喜欢黑白两种颜色，夏天的颜色可以丰富些，但一定是简单一点、年轻一点的服装。"    
　　"你的头发怎么这么短""短发不是时尚吗其实我一直喜欢长发，我喜欢《漂亮女人》里朱丽娅·罗伯兹的一头长卷发，显得很女人，很柔。很多人都说我剪短发好，只是每个人的感觉不同罢了。时尚是一种说不太清的东西，好比穿衣服，有那么多昂贵的世界名牌，但是穿白衬衫牛仔裤也一样好看。"  
　　美丽不等于化妆品  
　　其实，看见瞿颖那毫无妆饰痕迹的充满青春的面孔，我就知道，"化妆"这个话题不太适合她。果然，一触及这个话题，瞿颖笑着连连摆手："我不喜欢化妆，也从不去美容院做美容。我觉得，只要是化妆品，多少对皮肤都会造成损伤，保养皮肤的最佳方法就是让皮肤得到充分的休息。平时因演出或上镜的需要而化妆是没有办法的，有时带妆长达十几个小时，所以我会选用价格高、质量好，并适合自己的化妆品，尽量减少对皮肤的侵害。俗话说：一分钱一分货．物有所值。我想这话不是没有道理的。名牌除价格高外，它也是经过长时间的考验才成为名牌的。"  
　　现在的人们对美容与保健有着超常的狂热。作为女孩，美容与保健似乎尤为重要。与之对比，瞿颖几乎不知道怎样"照顾自我"。也许是得天独厚，也许是心态平和，在当前的模特、演员的健美减肥热中，瞿颖只言心静。"保持心静，累了就睡。拍戏的时候，更要抓紧时间休息。还要多喝水，强迫自己喝水。这样才能充分排除身体里的毒素．增强人体的新陈代谢功能。还要注意多餐少食，不要暴饮暴食。我的形体也许是生活不规律造成的，整天东跑西颠的，所以不会发胖。不过女孩子的肩部、腹部最容易起赘肉．我有时也做一些仰卧起坐配合哑铃运动。运动是最好、最有效的保持体形的方法。我希望别人眼里的我是健康、青春而又时髦的。"        
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第28节：瞿颖 健康是一种时尚(2)        
　　"在很多时候，心态都很重要。其实时尚也是一种心态，就像时装永远都是衣服一样。"熠熠闪光的瞿颖有着一些朴素而实在的想法，她的多重身份属于同一个头脑--这是属于她自己的时尚。    
　　从名模到影视明星，既是出色的主持人，又是颇具实力的歌手，瞿颖以1.75米的苗条健美的体型和靓丽的形象，赢得了无数观众的喜爱，其重要缘由可以说她的身上迸发出的青春魅力令人陶醉痴迷。  
　　瞿颖在15岁时，父母离异了，但她对父亲和继母一直很孝顺。她以自己事业上的成就给家庭增添了温馨和欢乐。在她连续拍了几部很受欢迎的戏后，媒体上关于她的所谓"绯闻"也接踵而来，而且炒得越来越离谱，令她十分无奈。瞿颖一再说，我一向真诚与同行合作交往，自己也不愿去解释什么，我懂得自重，根本没有什么"绯闻"。每当说到此，她似乎没有过多的压力，因为事实终归是事实，她说，听多了也就无所谓了。瞿颖的性格决定了她平和的心态，尤其是在演艺圈，她认为没有必要去澄清"绯闻"，反之炒来炒去哪还有心思去拍戏呢？  
　　魅力源于运动  
　　瞿颖总是一脸灿烂的笑容，青春魅力四射。她注重锻炼健身，在明星队与模特队的一次保龄球比赛中，她战胜了男选手葛优，夺得冠军。她的最好成绩是三局平均分高达180分。她练习羽毛球，每周两次，身手不凡。有时间还去游泳，到住宅楼下的健身中心的跑步机上去锻炼，借此放松情绪，保持旺盛的精力。  
　　原来上学时瞿颖曾经系统地练过田径，因此她不仅爱看足球，也喜欢看田径比赛。她说，这一切对自己事业的发展很有帮助。"我本来就是干体育出身，这根本就不是身体的问题。你算算，每天只给两三个小时的睡眠时间，收工了还得洗澡、卸装，哪受得了胡兵还是专业运动员(国家赛艇运动员)呢，还不是犯胃病了"说到她的体育史，瞿颖来了精神，小时候她是湖南常德市业余体校的田径运动员，"跳高、跳远、中长跑什么都练，成绩还不错，曾经代表常德市参加过七运会的选拔赛。其实，我与体育很有缘分，我认识很多运动员，他们的活力、热情和那种精神，经常地感染我。运动员中和我关系最好的是伏明霞，我最欣赏的是李宁。要不然，我也不会成为李宁牌运动装的模特。"她得意地说。  
　　"在文艺圈内，喜欢足球的演员不少，我就是其中的一位。小时候体校里也有一支足球队，我就常常在训练间歇跑到足球场边，看着那些小球员们盘带、传球、射门……心里真痒痒，恨不得也同他们一样踢上几脚，只因当时不时兴女足，我也就只有眼巴巴看的份了。"        
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第29节：瞿颖 健康是一种时尚(3)        
　　"成了模特、当了演员以后，整天忙于演出、拍戏、参加社会活动，用于满足个人兴趣爱好的时间少了，但我仍关心着足球联赛。在济南拍电视连续剧《爱情帮你办》时，正好有场泰山将军队与广东宏远队的比赛，我对济南球市的火爆早就有所耳闻，这回可算赶上了。经我一煽动，剧组里男女球迷们都来了球瘾，大家伙儿不顾多日拍戏的劳累，一齐走进足球场，为球员呐喊助威。"  
　　"我虽不是北京人，但多年生活在京城，也就成了国安队的热心球迷。前几年国安队勇夺甲A联赛亚军，整个北京沉浸在喜庆之中，庆功、联欢接踵而来，这类活动自然免不了文艺明星们的加盟助兴。对此类邀请，只要有空，我就一定前去，并认真地表演节目，以这种方式来表达自己作为一个球迷的心情。现在我仍然是国安队热心的球迷，相信国安永远争第一的精神会发扬光大。"  
　　现在，翟颖有时间，就约上朋友去打网球、羽毛球和保龄球。时间再紧也要练练跑步器、哑铃和仰卧起坐，保持体型是-方面，更主要的是她所说的活力。  
　　说到女性的魅力，翟颖好像变成了哲学家："女性的魅力不单纯是美丽和气质，更重要的是活力。-个充满活力的女性，走到哪儿都会感染别人。而这种活力，更多地来自于健康，来自于运动。世界万物都在运动，所以说，我运动，我存在。我建议姐妹们要更多地走向运动场，那里是你的活力所在。"        
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第30节：张丰毅 “铁人”是这样炼成的(1)        
　　"铁人"是这样炼成的  
　　中央电视台不久前热播的30集电视连续剧《西圣地》，是一部反映上个世纪50年代新中国第一代石油工人在艰苦的年代和环境里，以创业的豪情和钢铁意志克服种种困难的感人故事，塑造了不畏艰险、无私奉献的第一代石油人形象，被广大观众称之为一部充满阳刚之气的主旋律作品。而在这部电视剧中扮演主人公杨大水的，正是著名演员张丰毅。  
　　"铁人"缘自好身体  
　　在《西圣地》长达30集的拍摄中，张丰毅以他的眼神、臂膀和肌肉对性格鲜明的杨大水作了很好的诠释。同样在这部剧中扮演戴红的演员王雅捷告诉我：张丰毅拍这部戏时的敬业精神让大家至今记忆犹新。有一场戏拍井喷，为了表现工人跳进泥浆用身体做搅拌器的场景，张丰毅二话没说就跳了进去，两个耳朵里全都灌进了泥浆。这个镜头拍了两个多小时，张丰毅就在泥浆池里泡了两个多小时。剧组的人被他感动的同时又替他暗暗担心，毕竟他已是近50岁的人了。  
　　在采访张丰毅时提到此事，他说："在朋友们的印象中，我的身体是健壮的，否则也不会成为当年浑身是劲儿的"祥子"和前些年威武的"龙年警官"，这与我始终热衷于健美健身活动分不开。如今，我虽已过不惑之年，但我的体育热情非但丝毫未减，反而大有升温之势，并朝多方面发展着。"  
　　在不拍戏的时候，不管在篮球、网球、足球场或是游泳池、健身房，我们都能经常见到张丰毅的身影。这里面虽然有的项目并非他所擅长，但他却不会放过每一次实践的机会，学习的认真劲儿绝不亚于拍戏。"重要的是参与"在他身上得到了充分的体现。  
　　不过，张丰毅的体育强项还是很突出的，这就是游泳和篮球。游泳应该算是他练的年头最长的项目了，从小就开始下水，打下了良好的基础，以至于他上学时创造的100米蛙泳1分26秒的北京电影学院纪录，至今无人能破，更使目前的圈内同人难望其项背。但张丰毅却很少向人提及这段"辉煌史"，好汉不提当年勇嘛，毕竟后生可畏。所以，现在能让他在清澈的游泳池里舒舒服服地畅游一会儿，他就心满意足了。可若是谁提起篮球，他准会顿时精神大振，因为这是他当前最热衷也是水平最高的项目，而且还在著名的"梦舟"影视明星篮球队中担当要职--一队之长，所以"梦舟"队每次比赛自然都缺不了他。队长当然要有队长的风范：在场上，张丰毅司职后卫，组织全队的进攻，而他也时常"满场飞"，充当前锋或中锋的角色，既能自己得分，又能为队友得分创造良机；在场下，他又热情为队友助威，并不时提醒他们稳定情绪或卡住位置，颇具大将风度。虽然队里没有大小球星之分，但张丰毅一队之长的核心作用却是人所共识的。  
　　网球、足球这些项目对于张丰毅来说似乎有些棘手，可这却大大刺激了他的参与欲望。每当"梦舟"网球队训练，他总是充当客串队员，累个筋疲力尽；而当"梦舟"足球队比赛的空隙，他也常常兴致勃勃地到绿茵场上过一回守门员的瘾，玩个痛快。不过据他笑称，他曾有过一次在拍戏之余一脚把球射到球门边摄影机的支架上，致使机器倒塌的经历，所以至今"梦舟"足球队还没有邀请他加盟的意向。  
　　健身是最好的休息